Проснуться пробежка перепих только так можно дожить до 100 лет
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Проснуться пробежка перепих только так можно дожить до 100 лет
RB.RU
EVENTS
CHANCE
DATA
courses
Pipeline
Архив rb.ru
10 июня 2014
Как дожить до 100 лет: правила японских долгожителей
Архив rb.ru
10 июня 2014
Как дожить до 100 лет: правила японских долгожителей
В воскресенье на 112-м году жизни в Нью-Йорке скончался самый старый мужчина на планете - бывший химик и парапсихолог Александр Имич. Уже несколько месяцев он чувствовал себя довольно плохо, а в последние две недели перестал узнавать даже близких. В мае Александр Имич попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый старый мужчина в мире. Теперь этот титул перешел к японцу Сакари Момои - он младше Александра Имича всего на один день (Имич родился 4 февраля, Момои - 5 февраля). Официального подтверждения статуса от Книги рекордов господин Момои пока ожидает. Александр Имич свое долголетие объяснял тем, что у него хорошая генетика, что он правильно питается и поддерживает физическую активность, а также тем, что (в отличие от, например, Сакари Момои) у него и его жены, которая скончалась в 1986 году, не было детей. Давний друг долгожителя Майкл Маннион утверждает, что среди "секретных ингредиентов" долголетия Имича были его любознательность и способность во всех жизненных испытаниях видеть позитивные вещи. Это, по словам Манниона, Имич сохранил до самых последних дней. Одно из свидетельств любознательности Имича - он, врач по профессии, в возрасте 93 лет отправился учиться в IM School of Healing Art, предлагающую программы практического исцеления и самопознания. По словам Майкла Манниона, даже будучи в таком почтенном возрасте, Имич "хотел больше узнать о любви". Александр Имич Сакари Момои родился в 1903 году в префектуре Фукусима. Всю жизнь Момои проработал школьным учителем, преподавал агрохимию. Сейчас, в возрасте 111 лет, Момои, по его собственным словам, прекрасно себя чувствует, не страдает ни от каких болезней и на здоровье не жалуется. Он живет в городе Сайтама неподалеку от Токио и является счастливым отцом, дедом и прадедом - у Момои трое детей, 11 внуков и 32 правнука. В сентябре прошлого года в беседе с репортерами господин Момои сказал, что хотел бы прожить еще два года. Сакари Момои Япония в принципе считается одной из стран-рекордсменов по количеству долгожителей (самая пожилая женщина в мире Мисао Окава, которой сейчас 116 лет, - тоже японка). А Дэн Бюттнер, автор книги "Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей" , изучил так называемые "голубые зоны" - регионы, жители которых отличаются завидным здоровьем и долголетием. Он нашел одну и в Японии - в Стране восходящего солнца этой зоной являются острова архипелага Окинава. Там зарегистрирован самый высокий показатель продолжительности жизни у мужчин и женщин, а также коэффициент долгожителей. Бюттнер в ходе своего исследования и многочисленных интервью с долгожителями вывел ряд правил и жизненных установок, которые помогают долгожителям Окинавы сохранять здоровье и жить полной, счастливой и долгой жизнью. Мисао Окава Правила жизни японской "голубой зоны" Икигай. Это слово можно перевести с японского примерно как "причина просыпаться по утрам". Это, образно говоря, то, что наполняет жизнь смыслом, дарит чувство ответственности, дает ощущение собственной нужности. Для кого-то из героев книги Бюттнера икигай - это семья, для кого-то - уход за садом или просто разговоры с друзьями. Важно не столько то, что представляет собой икигай, а его наличие. К слову, отметил Бюттнер, очень часто именно учителя (и еще полицейские) умирают в довольно скором времени после выхода на пенсию, поскольку теряют свою роль в жизни. Судя по всему, господин Момои нашел свой икигай не только в учительстве. Поддержка моаи. Это японское слово в приблизительном переводе означает "встреча ради общей цели". Первоначальное его значение - финансовая помощь соседей (вскладчину соседи могли помочь купить земельный участок или выйти из некой экстренной ситуации). Сейчас слово получило еще один смысл - социальная поддержка, дружеские встречи и общение. "Если мы узнаем, что кто-то впал в уныние, мы навещаем его", - сказала одна из собеседниц Бюттнера, участница подобной встречи. Правильное отношение к жизни. Островитяне сформировали так называемую "рациональную отрешенность": они оставляют прошлое в прошлом, наслаждаются каждым днем жизни, находят радость в простых вещах. Они приятны в общении, окружают себя молодежью. Преобладание растительной пищи в рационе. Жители Окинава, принадлежащие к старшему поколению, большую часть жизни питались продуктами растительного происхождения: в их рационе преобладали овощи, батат, тофу, они употребляли в пищу ягоды годжи (которые, к слову, обрели в последнее время популярность во всем мире как мощное антиоксидантное средство, к тому же, способствующее потере веса). Такое меню содержит много питательных веществ и мало калорий. Мясо в рационе жителей Окинава тоже есть, но едят его редко и небольшими порциями. Впрочем, Япония в принципе известна особой традиционной кухней (что во многом обусловлено островным расположением страны), в которой не так уж много мяса, фастфуда и прочих вредных продуктов. Работа в саду. Трепетное отношение всех японцев (не только жителей префектуры Окинава) к природе - национальная черта. А работа в саду - еще и отличный вид разноплановой физической нагрузки, оптимальный для людей пожилого возраста (плюс свежие овощи в рационе). Практически у всех долгожителей, с которыми беседовал Бюттнер, был или есть сад. Травы. В саду жителей Окинавы всегда есть имбирь, полынь и куркума, которые укрепляют иммунитет и защищают от многих болезней. А имбирь в принципе широко используется в японской кухне. Продукты из сои. Тофу и суп мисо - традиционные блюда японской кухни, в том числе региона Окинава. Вещества, содержащиеся в сое, помогают защитить сердце (а также препятствуют развитию рака груди). Кроме того, у сои высокая питательная ценность, а также она поддерживает в порядке микрофлору кишечника. Солнце. Жители региона Окинава каждый день выходят на солнце, благодаря чему получают достаточную дозу витамина D, который укрепляет кости и общее состояние здоровья. В принципе на всей территории Японии достаточно много солнечных дней в году. Активность. Как уже говорилось, жители Окинавы много работают в саду, много двигаются. В их домах мало мебели, отдыхают и принимают пищу они, сидя на циновках, - то есть несколько раз в день им приходится садиться на пол и вставать с него, что хорошо укрепляет мышцы нижней части туловища и улучшает равновесие, предохраняя людей от опасных падений и переломов.
Исследования
долгожители
рекорды
Материалы по теме
1
Компания исследовала 2500 человек, чтобы изучить выгорание — и вот ее выводы
2
Медцентры теряют 30% обращений — почему так происходит и как с этим работать
3
Вернуть всех: что могут сделать торговые центры и бренды, чтобы снова привлечь покупателей
4
«Пропущенных стало меньше» — как региональные бизнесы общаются с клиентами в 2022. Исследование
5
Готовы ли люди рекомендовать бренд в соцсетях — исследование
Стало известно, кто страховал в сгоревшем OBI товары и оборудование
Тормозить или уходить: что делать, если в лоб со встречки летит машина
На месте древнего кладбища решили построить ЖК бизнес-класса
Эксперт назвал главную ошибку при зарядке смартфона, которую делают все
В России начали продавать недорогие китайские "Крузаки"
Что делать, если в лоб летит грузовик и авария неизбежна
С 11 декабря на дорогах РФ появится новая ловушка для водителей
Минтранс решил запретить парковку во дворах
Что будет с ценами на машины в новом году
Беглому банкиру вернули здание в центре Москвы
В российских салонах появились десятки подешевевших Hyundai Santa Fe
Зачем некоторые водители вешают на зеркало заднего вида пакет
Мужское население России сократилось на 400 тысяч человек
СМИ узнали стоимость нового "Москвича"
Странная политика китайских автопроизводителей в России
Эксперты дали прогнозы: что будет с российским рынком автомобилей
Foreign Policy: потолок цен на нефть навредит Европе, а не России
Увеличение пенсий в России: кто получит больше денег
Путин рассказал неудобную правду про нефтедоллары
На экс-участницу шоу "Новые пацанки" завели уголовное дело
Reuters: Россия начала продавать нефть в Индию себе в убыток
Российская нефть Urals продается Индии дешевле установленного G7 потолка цен. Об этом сообщили анонимные источники, знакомые с ситуацией.
В Подмосковье будут строить путепроводы и обходы городов – губернатор
В регионе активно запускается МЦД в 2023 году.
Причины, почему не греет печка в машине
Ездить в холодном автомобиле не только не комфортно, но и опасно. Однако не все знают почему не греет печка в машине и основные причины почему в машине холодно.
Съемки видео проходили на студии коллектива.
Успенская, Алсу, «А-Студио»: появились новые подробности о новогоднем фильме ТНТ «Самоирония...
В сети продолжается бурное обсуждение грандиозного новогоднего проекта ТНТ «СамоИрония судьбы!», который объединит сюжеты из классических советских комедий с современными сериалами и музыкальными...
Появилась "экранка" фильма "Аватар. Путь воды". Стоит ли ее смотреть
Mash: у «золотого» полковника Захарченко нашли еще две квартиры с коллекцией элитных часов
У экс-руководителя управления «Т» Главного управления экономической безопасности и противодействия коррупции МВД РФ Дмитрия Захарченко обнаружили еще две квартиры, в которых хранились дорогие часы...
Тропические ливни обрушатся на Московский регион 12 декабря
Синоптики прогнозируют, что 12 декабря в Москве будет установлен абсолютный суточный рекорд осадков за всю метеоисторию.
Mercedes начнёт продавать подписку на быстрый разгон за 1200$
Компания Mercedes ввела для клиентов в США подписку на быстрый разгон для некоторых машин за $1200 в год.
Группа «КИНО» переписала «Когда твоя девушка больна» со струнным трио
Жаль, что финал: зрители сожалеют, что сериал «Жуки» закончится третьим сезоном
Сериал "Шантарам" с Чарли Ханнэмом закрыли после первого сезона
Валерий Леонтьев готов выступить в России за 150 тысяч долларов
Хелависа рассказала о книгах, которые больше всего её впечатлили за 2022 год
На «ТВ Центре» выходят три новых сезона сериала «Анна и тайна прошлого» с Елизаветой Арзамасовой
Ученые определили, что возраст найденного в Якутии медведя составляет 3460 лет
Власти США не разрешили россиянам возложить цветы к могилам советских летчиков на Аляске
Угадай исполнителя по пересказу песни. Часть вторая
Остались четыре лучшие команды планеты: не пропустите первый полуфинал Аргентина – Хорватия на...
Истории
OpenAI: создатель Chat GPT и потенциальная «угроза для человечества»
Новости
Сергей Брин «без помпы» пожертвовал $1,1 млрд на исследования болезни Паркинсона
Истории
Портфель Бернара Арно: в какие стартапы инвестирует самый богатый человек мира
Истории
Подборка: 10 самых популярных ИИ-генераторов изображений
Новости
VK представила NFT-аватары и анонсировала запуск маркетплейса токенов
Хостинг и техподдержка: ПОЗИТИВНЫЕ СИСТЕМЫ
Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться" я соглашаюсь с условиями пользовательского соглашения
После смерти самого старого мужчины в мире Александра Имича "почетное звание" унаследовал 111-летний японец Сакари Момои
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
«Мужчина не делает предложения, а я не хочу быть сожительницей»
Активируем внутреннюю заботливую маму: инструкция для заботы о себе
Стиль жизни / Как дожить до 100 лет: шведские секреты долголетия
Как дожить до 100 лет: шведские секреты долголетия
«Независимость — бессознательный выбор»: диалог психоаналитиков о женском одиночестве
Тест: Какова ваша слабая сторона в постели?
Как размер пениса влияет на секс: вся правда о больших и маленьких
Вторая половина жизни: как наполнить ее смыслом и счастьем — советы психологов
Мэрилин Монро и пограничное расстройство личности. Что мы знаем о «звездном» диагнозе
Прокачать новые навыки и стать хорошим специалистом: чем «настолки» полезны в работе и жизни
8 полезных зимних завтраков для хорошего настроения — приготовьте дома
Как понять, что вас сильно критиковали в детстве: 12 признаков — проверьте себя
Тест: Какова ваша слабая сторона в постели?
«Соглашаясь с ролью любовницы, я потеряла три года»: откровенная история читательницы
Тест: Выберите подарок от Деда Мороза и узнайте факт о вашем характере
«Побывала в гостях у коллеги, дом которого похож на грязный сарай, и до сих пор нахожусь в шоке»
«Я научилась отвечать агрессией на унижения. Но как перестать быть чувствительной?»»
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер
Выход на пенсию — начало нового и долгого периода жизни, уверены в Швеции. И дело не только в благосостоянии жителей этой холодной страны. Геронтолог Бертил Марклунд исследует феномен шведского долголетия и рассказывает, какие факторы играют в нем важную роль.
Роль генетики в продолжительности жизни не столь велика, как нам кажется. Лишь на 25% на нас влияет наследственность, а вот образ жизни — на остальные 75%. Так что как именно мы хотим стареть (а то и не стареть) — это личный выбор каждого, считает Бертил Марклунд, автор книги «10 золотых правил здоровья».
В работе над ней исследователь вычислил и сформулировал, какие именно привычки и особенности помогают людям жить долго. Спойлер: сложносочиненных рецептов паровых котлет или витаминных салатов вы тут не найдете. Зато все советы практичны и вполне применимы даже за пределами Скандинавии. Было бы желание.
Шведы — спортивная нация. По утрам половина страны выходит на пробежку, а в конце февраля в школах устраивают специальные спортивные каникулы, чтобы семьи могли поехать в горы — покататься на лыжах и сноубордах.
Физическая активность снижает уровень стресса и стимулирует выработку гормонов счастья. Тем не менее бесполезно и даже вредно тренироваться 5 раз в неделю. Просто старайтесь больше ходить пешком или ездить на велосипеде, играйте с детьми в футбол или хоккей, занимайтесь танцами или скалолазанием.
Пусть движение будет в удовольствие. Только так физическая активность станет полезной привычкой. Это лучше для организма, чем редкие, но изнурительные тренировки от случая к случаю.
Доктор Марклунд напоминает, что «реакции стресса необходимы нам для выживания». Однако, если вы выходите из себя каждый раз, когда не можете найти в сумке ключи от дома или кто-то подрезал вас на дороге, это плохой симптом.
Нужно научиться контролировать эмоции и не позволять мелким неприятностям выбивать вас из колеи. Тут нет универсальных рецептов. Кому-то достаточно глубоко вдохнуть и досчитать до 10. Другим может понадобиться помощь психоаналитика или тренинг по управлению гневом. В любом случае попросите близких указывать вам на случаи, когда вы «заводитесь из-за ерунды».
Ночью организм восстанавливается. Хронический недосып тут же сказывается на внешнем виде, ослабляет иммунитет, приводит к избыточному весу и различным заболеваниям. Однако спать больше 10 часов в сутки тоже вредно. По данным исследований, проведенных в Гарварде, это отрицательно сказывается на качестве сна и ведет к ухудшению памяти.
Швеция — не самая теплая страна. Однако ее жители научились извлекать максимум из каждого погожего денька и в хорошую погоду не сидят дома или в офисе. По крайней мере, обеденный перерыв все стараются провести на террасе кафе или в парке.
Всем известно, что витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. А он жизненно необходим для нормальной работы нервной системы, крепких костей и иммунитета.
Кроме того, витамину D отводится далеко не последнее место в профилактике рака, диабета, депрессии, псориаза, рассеянного склероза. Однако находиться под прямыми солнечными лучами целый день и
Член который долго не кончает всегда пользуется повышенным спросом
Худые девушки показывают попки фото
И доктор сгодится когда секса нет 3 года