Проще учиться сквиртам чем книжкам

Проще учиться сквиртам чем книжкам
Часть 1. «Очевидные» советы
Большинство рекомендаций для желающих учиться лучше выглядит довольно банально: помимо посещения лекций и выполнения домашних заданий важно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, высыпаться, и следить за режимом дня.

Все это, безусловно, хорошо, но чем конкретно эти прописные истины могут помочь студенту? Как организовать режим дня так, чтобы больше успевать и лучше запоминать материал? Есть ли реальная связь между чувством жажды и когнитивными способностями? Правда ли, что спорт помогает в учебе (и речь не только о дополнительных баллах к ЕГЭ за значок ГТО )?

Попробуем разобраться со всем ниже.

Тайминг: как грамотно распорядиться временем
В течение дня
В своей новой книге When: The Scientific Secrets of Perfect Timing писатель Дэниел Пинк ( Daniel Pink ) приводит множество советов по управлению временем с точки зрения биологии, психологии и даже экономики. Среди них есть несколько вполне конкретных рекомендаций, которые могут помочь в учебе. В частности, Пинк советует при планировании нагрузки учитывать циркадные ритмы .

Циркадные ритмы влияют не только на наш сон, но и на настроение и концентрацию, которые циклически изменяются в течение дня. В среднем, через семь часов после пробуждения концентрация и настроение достигают низшей отметки, после чего снова начинают возрастать (поэтому многие лайф-коучи советуют не откладывать выполнение важных дел и приступать к ним в первые часы после пробуждения). Именно с нашими циркадными ритмами, в частности, связывают тот факт, что вероятность возникновения ошибок на работе (например, в медицинских учреждениях) повышается в период с 14 до 16 часов.

Конечно, студентам необязательно каждый день вставать рано, причем в одно и то же время, однако понимание своего хронотипа и циркадных ритмов можно использовать на благо учебе. Например, наиболее сложные задачи (вроде подготовки к экзаменам или к семинару) планировать на первые два-три часа после пробуждения — понимая, что в последующие часы концентрация будет неизбежно снижаться (о том, чем занять это «малопродуктивное» время, расскажем чуть ниже).

Перед дедлайном
Разумеется, наиболее остро нехватка времени ощущается накануне экзаменов. Кстати, «тянуть до последнего» — это не просто привычка нерадивых студентов, на самом деле такое поведение характерно для большинства из нас. Один из примеров, которые Пинк приводит в своей книге — исследование ученых из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, которые показали, что большинство из групп испытуемых во время экспериментов не делают ничего (или практически ничего) минимум первую половину времени до дедлайна, и только потом приступают к работе.

Чтобы избежать эффекта «горящего поезда», ученые советуют ставить промежуточные цели и использовать технику «движения по цепи»: каждый день, в течение которого вы тратили время на подготовку к экзамену (выполнение лабораторной, написание курсовой), отмечайте каким-нибудь символом. Цепочка таких символов в календаре станет дополнительным мотиватором к тому, чтобы не бросать начатое и дойти до дедлайна без «пробелов» и авральной работы. Конечно же, календарь не усадит вас за конспекты и не отключит соцсети, но послужит «раздражителем» и напоминанием — иногда и это может оказаться весьма кстати.

Нужно больше воды
Еще один довольно распространенный совет заключается в том, чтобы не злоупотреблять кофеином, но при этом пить достаточно воды. У этой рекомендации есть вполне обоснованное научное подтверждение — исследования в этой области проводятся довольно давно. Так, например, в ходе одного из экспериментов (научная публикация по его результатам вышла еще в 1988 году) было показано, что даже незначительное обезвоживание (в 1-2%) может вызвать падение когнитивных способностей. В исследовании, в частности, отмечено ухудшение краткосрочной памяти и способности решать арифметические задачи.

А авторы более поздней публикации в журнале European Journal of Clinical Nutrition заявляют, что «обезвоживание является предпосылкой ослабления когнитивных способностей». Поэтому, чтобы не терять фокус во время учебы, следите за своим самочувствием и не терпите жажду — особенно, если помимо занятий вы активно тренируетесь.

Фото Университета ИТМО

Учимся во сне
Еще один совет из области очевидного— о том, что здоровый и продолжительный сон положительно влияет на наше умственные способности — известен всем. Американские исследователи пошли дальше — и в ходе экспериментов выявили еще одну важную особенность, связанную с тем, как работает мозг во время сна.

Они показали , что испытуемые лучше запоминают пары несвязанных между собой слов, если заучивали их не утром, а перед сном. В этой связи ученые делают вывод о том, что сон стабилизирует наши воспоминания и позволяет закрепить их — еще один довод против бессонной ночи перед экзаменом.

Упражнения для мозга
На первый взгляд связь спорта и хорошей успеваемости неочевидна — в современной культуре «типичный отличник» и физическая активность — это скорее антонимы (вспомните как Шелдон играл в баскетбол ). На самом деле физические упражнения — один из факторов, улучшающих когнитивные способности, что также подтверждено рядом научных работ.

Так, например, одно из исследований , посвященных этому вопросу, подтверждает связь между физическими упражнениями и улучшением памяти. Исследователи анализировали показатели 120 человек и отметили связь между регулярными аэробными тренировками, увеличением размеров гиппокампа и (как следствие) улучшением пространственной памяти испытуемых.

Еще одно полезное свойство упражнений — помощь в борьбе со стрессом. В Американской психологической ассоциации, например, отмечают , что один из плюсов регулярных упражнений — усиление взаимосвязей между физиологическими системами (мышечной, сердечно-сосудистой, нервной системой), которые возбуждаются в чрезвычайной ситуации. При тренировках организм «отрабатывает» стандартную реакцию на стресс, в итоге «в боевых условиях» мы оказываемся способны лучше владеть собой, так как за время тренировок организм уже «научился» работать с подобными состояниями.

В 2012 году в журнале Brain Research был опубликован мета-анализ материалов, посвященных связи между физическими упражнениями и работой мозга. Результат, правда, оказался не особенно впечатляющим — по итогам анализа 79 научных материалов ученые отметили, что связь между двумя явлениями (физической нагрузкой и улучшением когнитивных способностей) действительно существует, но является достаточно слабой. Правда, ученые не отрицают, что более значительный эффект возможен и зависит от того, в какие именно результаты когнитивной деятельности фиксирует исследователь в ходе эксперимента.

Тяжелая атлетика или кроссфит, возможно, не лучшие варианты для того, чтобы начать знакомство с миром спорта: если ваша цель — укрепить здоровье и улучшить работу мозга, подойдет даже умеренная физическая активность. Например Всемирная организация здравоохранения советует уделять умеренно-интенсивным физическим нагрузкам порядка 150 минут в неделю — вполне достаточно для того, чтобы помочь мозгу, начать укреплять здоровье и при этом не забросить учебу.

TL;DR

Планируйте интенсивные умственные нагрузки на первую половину дня (вне зависимости от того, когда для вас начинается эта «половина»). В течение первых двух-трех часов после пробуждения вы будете максимально сконцентрированы и мотивированы на решение сложных задач.

Учитывайте, что примерно через семь часов с момента пробуждения ваша мотивация и концентрация достигнут самой низкой отметки — в это время лучше оторваться от учебы и выйти на прогулку или пробежку, чтобы немного «разгрузить мозг». После того, как вы таким образом восстановите силы, продолжить занятия будет проще.

В целом не пренебрегайте спортом. Один лишь спорт, конечно, не улучшит ваши оценки, но может сделать учебу более эффективной — вам станет проще бороться со стрессом во время экзаменов и запоминать информацию на лекциях. Для этого необязательно проводить долгие часы в тренажерном зале или записываться в секцию кунг-фу — даже 150 минут аэробной нагрузки в неделю будут хорошим дополнением к учебе и улучшат общее самочувствие.

Помните, что даже незначительное обезвоживание снижает когнитивные способности, поэтому старайтесь обращать внимание на свои ощущения — не игнорируйте жажду. Особенно если в течение дня вы занимаетесь спортом.

Несмотря на то, что наиболее интенсивные умственные нагрузки лучше планировать на первые часы после пробуждения, заучивание информации вполне можно отложить до вечера. Если это проблематично — например, вам надо выучить много билетов к экзамену — используйте время перед сном, чтобы повторить заученное. Так вам будет намного проще вспомнить информацию на следующий день.

Если вы откладываете учебу до последнего — помните, что вы не одиноки. Чтобы «обмануть мозг», попробуйте выставлять себе промежуточные мини-дедлайны (например «найти статьи по теме курсовой», «написать обзор литературы», «продумать структуру исследования»). Начиная с текущего момента, отмечайте каждый день до дедлайна, в течение которого вы продвинулись к выполнению задачи. Цепочка из «крестиков» или «точек» будет дополнительным стимулом к тому, чтобы сделать в течение дня хотя бы что-то, что поможет продвинуться к цели.

В следующей части нашего обзора мы расскажем о том, как влияет на оценки мышечная память, и почему «знания о знаниях» — сфера, которая поможет серьезно повысить свою успеваемость.
Сайт
itmo.ru
Дата регистрации 19 октября 2015 Дата основания 26 марта 1900 Численность
Неизвестно
Местоположение
Россия
Представитель
itmo

Dein Browser wird nicht mehr unterstützt. Aktualisiere ihn, um YouTube und unsere neuesten Funktionen optimal nutzen zu können. Weitere Informationen

Ключевые московские магистрали начнут отображаться по-новому уже на следующей неделе

Оксана Мамчуева

15 декабря 2022

Спрос, поисковая выдача Google, ссылочные профили сайтов

Оксана Мамчуева

30 ноября 2022

Lazy Badger # : Ибо я читал, еще в прошлом веке, все 3 тома у меня были в домашней библиотеке

Джон Мюллер: не зацикливайтесь

Алекс Стамос ответил на

Google видит проблему в

AutoBlogger # : с помощью физических электронов туда попадает или с помощью электромагнитного поля, не являющегося привычной нашему пониманию материальной субстанцией
Мой форум - https://webinfo.guru –Там я всегда на связи
🪄 www.cyberseo.net - all-in-one плагин для импорта любых источников контента в WordPress | 📣 www.wpadinserter.com - бесплатный WordPress плагин для вставки рекламы в ваши посты и страницы

Хитрости поиска: Используйте неверный

Первые принципы SEO: возвращаемся

8 навыков, которыми должен

AutoBlogger # : А вот и разговор в стиле "а ты выход на две умеешь?", "Кабана знаешь?", "а кого из старших на районе знаешь"?
https://searchengines.guru/ru/forum/944108 - прокси-сервис на базе операторов домашнего интернета, сотни тысяч IP-адресов, канал от 20 Мбит, https://a-parser.com/ - парсер для профессионалов SEO, маркетологов, арбитражников и SaaS

Василий Ткачёв: «С появлением

Рынок начинающих ИТ-специалистов в

Яндекс.Практикум запустил онлайн-курсы английского

Sly32 # : нет базовых понятий. При этом он там пытается какие-то сайтики клепать
Опыт как иммунитет — приобретается в муках! Хостинг: экономия до 1300 руб + домен в подарок ( https://clck.ru/XLscf ) / Аудит семантики от 15К [долго] - ЛС

Почему Topics API нельзя

Яндекс.Диалоги представили новые возможности

UXUkraine 2011: доклад Дэйва

samimages # : Вот яб отправлял сеньеров-инженеров в поля, к людям для которых они пишут

Telegram
ВКонтакте
Яндекс.Дзен

Сайт использует cookie-файлы. Узнайте больше о нашей политике по использованию cookie-файлов .
ЗЫ. Я лично изучал только конкретно то что мне надо для реализации того чего хотел сделать. Алгоритмы нужны тем кто сам головой думать не способен и делает по шаблону, а кто думает, тот может всё переиграть и сделать со своему, и это будет лучше чем по методичке с алгоритмами.
А что, электрон для Вас является более привычной материальной субстанцией, чем электромагнитное поле? В таком случае, Вы не понимаете, ни что из себя представляет электрон, ни что их себя представляет электромагнитное поле.
А что, электрон для Вас является более привычной материальной субстанцией, чем электромагнитное поле? В таком случае, Вы не понимаете, ни что из себя представляет электрон, ни что их себя представляет электромагнитное поле.
Наверное не совсем в тему. На прошлой неделе собесил товарища, который желает войти вайти) Бывший экономист, полгода назад пошел на курсы в модной конторе, в которую меня звали преподавать. Через 20 минут понял что говорить-то и нечего, нет базовых понятий. При этом он там пытается какие-то сайтики клепать. Но вообще не понимает как это все работает, распределение памяти, обьекты, ООП базовые принципы путает.
Все-так кто имеет техническое образование - с ними гораздо проще. Прошли тучные времена, когда у нас брали джунов и готовы были их обучать. Рынок белорусский просел просто ужасающе.
Учиться надо всегда, когда-то по книжкам, когда-то по людям... в том числе и пониманию о базовых понятиях.
Не считаю себя разработчиком, скорее упрощаю себе жизнь своими навыками... например надысь закончил написание своего ИМ - довольно странная поделка, с точки зрения любого разработчика и тем более, упаси боже, сеньёра-инженера, но максимально прикладная с точки зрения реалий бытия любого ИП-шника, мнение которого обычно забывают спросить разработчики того же Битрикса. Так, например, у меня полностью решена проблема складского хаоса, что как оказалось, не сложно, просто никому из носителей базовых понятий, нафиг не нужно... ведь есть рилканоникал)))))))))))))))))) Вот яб отправлял сеньеров-инженеров в поля, к людям для которых они пишут, чтобы оптимизированы были не только требования к машинному времени, но и к человеческому.
А ты вообще знаешь, как устроен процесс в нормальных конторах, прежде чем такое заявлять? очень рекомендую ознакомится
А ты вообще знаешь, как устроен процесс в нормальных конторах...
Я даже не знаю нормальных контор, но я допускаю вероятность их существования... а есть примеры?
Я даже не знаю нормальных контор, но я допускаю вероятность их существования... а есть примеры?
Конечно есть. Например, та в которой я работаю. Гугл тоже ничего)
Гугл даже сайт нормальный сделать не может, навигация адовая))))
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь , чтобы оставить комментарий

Toggle navigation

Учимся читать

Вверх

Оглавление
КУРС ОБУЧЕНИЯ
Буквы
Слоги
Чтение

В этой статье освящается тема "Техника чтения 1 класс тексты" .

При проверке умения пересказывать текст произведения особое внимание уделяется правильности
передачи основного содержания текста, последовательности и полноте развития сюжета,
выразительности при характеристике образов.

Кроме техники чтения учитель контролирует и собственно читательскую
деятельность школьника: умение ориентироваться в книге, знание литературных произведений,
их жанров и особенностей, знание имен детских писателей и поэтов и их жанровые приоритеты
(писал сказки, стихи о природе и тд.)
Чтение и читательская деятельность в разных классах начальной школы имеет специфические
особенности. Если в первом классе чтение выступает объектом усвоения (осваиваются
способы чтения, ведется работа над пониманием прочитанных слов, предложений и небольших
текстов), то во втором – четвертом классах чтение постепенно становится обще учебным
умением. Одним из показателей этого является изменение соотношения чтения «про себя»
и вслух. Кроме этого, в первом классе основное учебное время занимает чтение вслух,
тогда как по мере овладения навыками быстрого осознанного чтения увеличивается доля
чтения «про себя» (от 10-15% в первом классе и до 80-85% в четвертом классе).
Онлайн игры Говорящие книги

(компьютер показывает пиктограмму слога и может проговорить его вслух)
Онлайн игры и тренинги по обучению детей чтению слоговым способом:

Галка и голуби.
Галка увидала, что голубей хорошо кормят. Она выбелилась и влетела в голубятню.
Голуби подумали, что она голубь, и пустили её. Но галка забылась и закричала по-галочьи.
Тогда её голуби прогнали. Галка полетела назад к галкам. Но галки испугались и тоже
прогнали её. ( 46 слов ) Л.Толстой.

В солнечный день осенью на опушке елового леса собрались молодые разноцветные осинки,
густо одна к другой, как будто им там, в еловом лесу, стало холодно. Они вышли погреться
на опушку, как у нас в деревнях люди выходят на солнышко и сидят на завалинках.
( 43 слова) М.Пришвин.

Куница.
Живёт в густом лесу небольшой хищный зверёк — куница. Ростом куница меньше кошки.
Она очень проворна и так хорошо лазает по деревьям, что даже ловкая белка не всегда
от неё убежит. Охотится куница за мышами и другими мелкими зверушками. А наступит
лето, поспеют в лесу ягоды — куница и ими будет лакомиться. ( 51 слово) В. Чаплина.

Учитывая особенности уровня сформированности навыка чтения школьников, учитель ставит
конкретные задачи контролирующей деятельности:
В первом классе проверяется сформированность слогового способа чтения; осознание
общего смысла читаемого текста при темпе чтения не менее 25-30 слов в минуту (на
конец года); понимание значения отдельных слов и предложений.
Во-первых, будете развивать память, воображение и логику ребенка.
Во-вторых, расширите кругозор малыша. В-третьих, сможете избежать больших проблем
через 3 года, когда ученик сядет за школьную парту. Читать в первом классе надо
будет не только букварь, но и условия задач по математике. Представьте, сколько
будет уходить времени, чтобы школьник прочел условие, осознал прочитанное и приступил
к решению. Поверьте, это очень трудно.
«В 3 года это нереально!», – скажут некоторые родители. Еще как
возможно: причем без психологических травм для дошкольника. Первое, с чего надо
начать обучение — это выучить буквы. Без знания букв чтение невозможно . Когда вы
называете буквы, ни в
Барбершоп со шлюшками
Группавуха зрелых женщин фото
Сочные груди фото

Проще учиться сквиртам чем книжкам

Report Page