Проще не бывает
NoFatWorld
Готовим быстро и просто!
Крупу запариваем с вечера (см. в рецептах 4-х дней)
Первый приём пищи
Гречка готовая (крупа любая)- 100г
Грудка куриная (отварная/запечёная/гриль) - 100г
Салат из любых овощей и зелени: капуста, морковь, редис, редька, сл.перец (кроме огурца и помидора) - 150г
Фрукт/ягоды - 100г
Второй приём пищи
Рис ( крупа любая)- 100г
Рыба белых сортов (отварная, запечёная, гриль) - 100г
Салат из любых овощей и зелени ( кроме огурца и помидора) - 150г
Фрукт/ ягоды - 100г
Третий приём пищи
Фасоль консерв (любые бобовые культуры) - 100г
Филе индейки (отварное, запечёное, гриль) - 100г
Салат из любых овощей и зелени (кроме огурца и помидора) - 150г
Четвёртый приём
Яичные белки - 100г
Овощи любые ( кроме огурца и помидора) - 100г