Прокачиваем мозг бесплатно

Главные спутники неопределённости современного мира — тревога и стресс. Однако источник этих неприятных чувств — наш мозг, а его можно натренировать, как и любую другую часть нашего тела. 

 Проекты 100 Баксов - проекты, которые приносят прибыль.

Визуализируйте положительные результаты. Выберите время утром или вечером. Вспомните все моменты неопределённости, которые есть в жизни. Представьте самый оптимистичный исход этих ситуаций. Такой подход «укрепляет мускул ожидания» положительного результата и даже рождает мысли том, как быстрее его достичь. 

Превращайте тревожность в прогресс. Наш мозг пластичен и умеет находить выгоду во всём. Например, гнев может как мешать, так и мотивировать. Страх может снизить производительность или заставить быть внимательнее и глубже изучить вопрос. Грусть может демотивировать или заставить изменить обстоятельства либо поведение. Подумайте, какие ещё негативные эмоции можно превратить в преимущества. 

Попробуйте что-то новое. Нестандартный опыт создаёт новые нейронные связи и учит наш мозг оставаться открытым и настроенным на позитив. Это может быть как новый вид спорта, так и пробный урок по лепке из пластилина, главное, хотя бы ненадолго попробовать что-то непривычное для себя. 

Поддерживайте отношения с близкими. Ощущение, что вы не одни, помогает преодолевать даже самые тяжёлые жизненные ситуации. Поддержка и забота близких — важный сигнал для мозга, помогающий преодолеть стресс. 

Подбадривайте себя. Чтобы повысить устойчивость, быть позитивнее и креативнее, важно сохранять оптимистичный настрой. В этом помогут небольшие напоминания о собственных достижениях в начале и в конце каждого дня. Можете записывать их в личный дневник или публиковать в социальных сетях. 

Проводите время на природе. Многие исследования доказывают, что даже кратковременный отдых в лесу, парке или сквере оказывает положительное влияние на психическое здоровье человека. Достаточно прогуляться в ближайшем парке у дома, подышать полной грудью, прислушаться к шелесту листьев, насладиться видами — и спокойствие, энергия и душевное равновесие вернутся к нам и повысят психологическую устойчивость.

@OxfordBot - приватные схемы заработка