Прогресс в велотренировках
teambaltikaДля того, чтобы получить необходимые данные, были проанализированы тренировки 11 велосипедистов-любителей, которые были собраны за 12-недельный период. До и после всего тренировочного периода испытуемые проходили лабораторный ступенчатый тест с измерением лактата крови, чтобы определить выходную мощность, связанную с аэробным порогом (PAT) и анаэробным порогом (PANT), а также была определена максимальная выходная мощность (PMAX).
Среднее недельное значение TL (рассчитанное с использованием тренировочного импульса (TRIMP) Bannister, Edwards TRIMP, Lucia TRIMP и индивидуализированного TRIMP) было скоррелировано с прогрессией параметров физической формы. Также было определено распределение интенсивности тренировки (TID) (% в зоне 1 как <AT;% в зоне 2 как между AT и ANT;% в зоне 3 как> ANT).
Изучив данные и полученные результаты, авторы не обнаружили существенной корреляции между средними значениями еженедельного TRIMP и улучшением PMAX, PANT и PAT.
Авторы заключили, что обычно используемые методы TRIMP для количественной оценки тренировочной нагрузки не показывают линейной зависимости доза-ответ с улучшением производительности у велосипедистов-любителей. Кроме того, это исследование показывает, что распределение интенсивности тренировки в зонах может быть ключевым фактором для улучшения производительности.
Чтобы оптимально улучшить производительность, необходимо четко прояснить связь между TL и результатом тренировок. Из этого исследования ясно, что взаимосвязь доза-реакция между TRIMP и улучшением производительности не так проста. Поэтому рекомендации, приведённые в предыдущих статьях относительно минимального значения TRIMP для поддержания или повышения производительности, следует использовать с осторожностью.
Значения TRIMP можно использовать для отслеживания прогресса тренировок и для мониторинга правильности наращивания общего недельного объёма, но следует принимать во внимание распределение интенсивности и объёма. Также ясно, что все методы TRIMP имеют сильную корреляцию друг с другом, поэтому необходимо иметь возможность выбрать подходящий метод в соответствии с требованиями вида спорта и ситуации.
Авторы статьи осознают тот факт, что измерители мощности используются всё чаще и считаются очень важными как для тренеров, так и для спортсменов. Тем не менее это исследование было сфокусировано прежде всего на показателях ЧСС для недельного объёма, так как этот метод остается наиболее используемым для велосипедистов-любителей.