Программа тренировок Пола Уайда

Пол Уэйд - автор книги "Тренировка заключенных". Суть программы заключается в том, чтобы тренироваться со своим весом, с использованиям минимального оборудования. В целом вам понадобиться разве что турник и собстенно говоря ВЫ.

Выкладываю это по причине того, что многие блогерры "профики" и безумные мотиваторы почерпнули очень много инфы от туда. Вместо того чтобы делиться этой инфой с людьми, они создают "свои" тренировочные программы и продают их в 100 раз дороже книги в твердом переплёте. Я же в свою очередь не питаю теплых ощущений к инфоцыганству, поэтому говорю по фактам.

От самой книги так и отдаёт попыткой смотивировать и опровергнуть значение современных программ тренировок в зале. Однако если вы вдруг в тюрьме, или живетё в квартире, очевидно без доступа к залу (а в чём разница?), вам может пригодиться это программа.

На следующий уровень упражнений (стрелочки вверху таблицы) ми переходим при идеальном выполнении тренировки. Скину блоки для каждого комплекса мышц.

На самом деле посмотрел, изучил и понял, что из этого можно сделать 10-ки различных программ, которые потом очень легко впариваються неоптыным начинающим спортсменам. Поэтому не хавайте всё что вам говорят, и не попадайте в тюрьму!)