Программа Про Правильное Питание
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Заполните форму и наши менеджеры свяжутся с Вами!
Благодарим за обращение! Мы ответим в ближайшее время .
Central African Republic (République centrafricaine)
Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)
Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)
Dominican Republic (República Dominicana)
Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)
Russian Federation (Российская Федерация)
Sao Tome and Principe (São Tomé e Príncipe)
Saudi Arabia (المملكة العربية السعودية)
United Arab Emirates (الإمارات العربية المتحدة)
Расчет программы питания для Ваших целей
Снизить вес
Поддержать форму
Набрать массу
Повысить тонус
Улучшить самочувствие
Очистить организм
Отсутствие доп . нагрузок
Нагрузки средней интенсивности (2-3 раза в неделю)
Интенсивные нагрузки (4 и более раза в неделю)
Вам могут подойти программы питания:
Программы правильного здорового питания
Сбалансированный рацион питания на весь день Цель: снижение, набор веса или поддержание формы Вариантов: 7 Приемов пищи: 3-5 Калорийность: 850-2400 ккал
Организму необходима помощь в очищении от токсинов, шлаков и аллергенов Цель: энергия, хорошее самочувствие, улучшение состояния кожи, волос, ногтей Вариантов: 2 Приемов пищи: 5 Калорийность: 1100 ккал
Снижение веса на 5-10% за 10 дней . Результат может отличаться в каждом отдельном случае Цель: снижение веса Вариантов: 2 Приемов пищи: 3-5 Калорийность: 1100-1800 ккал
Рацион, разработанный специально для решения Ваших задач Программа составляется индивидуально
Низкоуглеводная диета для запуска процесса жиросжигания Цель: снижение веса, anti-age Вариантов: 2 Приемов пищи: 3 Калорийность: 1400 ккал
Безглютеновый, безказеиновый, низкоуглеводный рацион Цель: профилактика и лечение заболеваний Вариантов: 2 Приемов пищи: 3 Калорийность: 1400 ккал
Питание по канонам православного календаря Цель: соблюдение поста, подходит вегетарианцам Вариантов: 2 Приемов пищи: 5 Калорийность: 1200-1800 ккал
Восстановление баланса микрофлоры кишечника, снижение нагрузки с иммунной системы и детокс Цель: профилактика и лечение заболеваний Вариантов: 2 Приемов пищи: 3 Калорийность: 1300-1800 ккал
Питание для усиления и закрепления результата во время массажа Цель: коррекция фигуры Вариантов: 1 Приемов пищи: 3-5 Калорийность: 1100-1200 ккал
Питание после стоматологических процедур Цель: сохранить белизну зубов Вариантов: 1 Приемов пищи: 5 Калорийность: 1300 ккал
Вкусный и полезный подарок, подходящий для любого события .
Почему важно питаться правильно Еда – это не только необходимый ресурс для поддержания всех функций организма, но и источник наслаждения, являющийся, в свою очередь, важным лечебным фактором . Одним словом, питаясь правильно, сбалансированно и разнообразно вы сможете сделать вашу жизнь здоровой и даже – продлить её . Сияющий внешний вид, высокая скорость мышления, хорошее настроение и, как следствие, успешность в жизни – напрямую зависят от того, что, как и когда вы едите и пьёте . Принципы правильного питания Первый и самый важный шаг на пути к правильному питанию – перестать отрицать очевидное, сформулированное Гиппократом и подтверждённое всеми современными исследованиями: «мы есть то, что мы едим» . Результат нескольких недель жёсткой диеты, возможно, даже превзойдёт ваши ожидания, но кратковременного способа сбросить лишний вес и улучшить здоровье не существует . Необходимо выработать такой стиль жизни (в первую очередь – питания), в котором комфортно находиться всегда . Такому принципу отвечают все программы Правильного питания «Баланс Вкуса» . Питаться по этим программам можно каждый день в течение продолжительного времени . Чтобы получать из еды максимальную пользу, необходимо следовать следующим базовым принципам правильного питания: ● Оценивайте калорийность рациона в зависимости от личных данных (возраста, пола, объёма физической нагрузки) . Избыток калорий почти всегда ведёт к накоплению лишнего веса, а их недостаток – к дефицитным состояниям . ● Сбалансируйте свой рацион и соблюдайте режим питания . Для полного удовлетворения жизненных потребностей пища человека должна включать свыше 20 000 различных соединений растительного, животного и микробного происхождения . Лишь правильное соотношение основных групп нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов) и их рациональное распределение в течение дня позволит получить максимум от питания . ● Разнообразьте рацион и откажитесь от жёстких ограничений . Вкусная, нескучная еда позволит значительно снизить риски «срывов» . Даже самые вредные блюда всегда имеют полезные альтернативы . Очень строгие диеты ограничивают не только поступление калорий в организм, но и приводят к недостатку витаминов и микроэлементов . Это, в свою очередь, снижает иммунитет, нарушает антиоксидантную защиту и провоцирует развитие заболеваний . Программы питания «Баланс Вкуса» сбалансированы и разнообразны . Меню не повторяется более 30 дней и включает в себя всё необходимое . В рационе нет недостатка витаминов, микроэлементов и минералов, а белки, жиры, углеводы и калории правильно распределены в течение дня . Посмотреть меню, выбрать и заказать программу можно выше на странице . ● Используйте свежие, качественные продукты и соблюдайте правильные принципы приготовления пищи . Грамотная технологическая обработка продуктов повышает усвояемость и сохраняет витамины . ● Исключите из рациона фастфуд и рафинированные продукты . Преобладание в питании вышеперечисленного может привести к ряду метаболических заболеваний (ожирению, сахарному диабету 2-го типа, нарушениям в работе репродуктивной системы, заболеваниям сердца и сосудов) . ● Пейте! Жизненно необходимо следовать правильному питьевому режиму — выпивать около 30 мл жидкости (в идеале – чистой негазированной воды) на 1 кг идеальной (!) массы тела . Рекомендуемые продукты Получать разнообразные витамины, микро- и макроэлементы можно из фруктов, ягод и овощей разных цветов: ● синие - баклажан, слива, краснокочанная капуста, черника, голубика; ● красные - перец, томаты, клубника, гранаты; ● жёлтые - перец, цитрусовые, дыня, банан, кукуруза, персики; ● оранжевые - апельсины, мандарины, тыква, перец, морковь; ● зелёные - вся зелень, брокколи, горошек, сельдерей . Продукты, от которых лучше отказаться/сократить их потребление Для некоторых людей самое сложное заключается не в том, чтобы начать есть правильные с точки зрения диетолога продукты, а в почти полном отказе от неправильных: ● Алкоголь очень высококалорийный продукт, чья природа способна вызывать привыкание . Он задерживает воду, ослабляет контроль и повышает аппетит, что почти всегда способствует перееданию . ● Белый сахар и пшеничная мука высшего сорта –– продукты, максимально освобождённые от полезных микроэлементов и клетчатки . Рафинированные углеводы нагружают поджелудочную железу и содержат много бесполезных калорий . ● Печенье, пирожки, торты, зачастую и хлеб, практически любая выпечка содержат трансжиры – канцерогены, которые образуются при промышленном отверждении жидких растительных масел (к ним же относятся маргарины и спреды) . Трансжиры не усваиваются организмом, но заменяют омега-3 в мембранах клеток мозга, повреждая нервную ткань . Они повышают уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП) и понижают уровень хорошего (ЛПВП), вызывают воспаление, ожирение и приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний . При покупке продуктов обязательно читайте этикетку и исключайте те, что имеют в своём составе гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры . В линейке наших программ питания есть особая Бездрожжевая диета . Она исключает сахар, дрожжи и продукты, которые могут вызвать пищевую непереносимость . Попробуйте такое питание в течение 1-2 недель, и вы почувствуете на себе положительный эффект – улучшение самочувствия, отсутствие головных и мышечных болей, нормализация сна и снижение веса . Более подробно о положительном действии Бездрожжевой диеты вы можете узнать по ссылке . ● Соль – это не просто вкусовая добавка, а важный минерал, который нужен нашему организму, но её избыток в рационе задерживает воду, повышая давление и увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему . Есть мнение, что лишний натрий приводит к развитию аутоиммунных заболеваний вроде рассеянного склероза . Потребление соли нужно ограничивать, но полностью исключать соль не стоит, особенно в летние, жаркие дни . Также кроме натрия в соли содержится ион хлора, необходимый для синтеза соляной кислоты в желудке, а ведь именно желудочный сок способствует перевариванию белковой пищи . Баланс БЖУ Кроме полезных продуктов организму требуется баланс белков, сложных углеводов и правильных жиров – сокращённо БЖУ . Белки не накапливаются про запас и не образуются из других пищевых веществ, поэтому они регулярно должны поступать в организм из еды . Потребность в белке зависит, в первую очередь, от возраста, уровня физической активности и общего состояния, в меньшей степени – от пола . В среднем на 1 кг массы тела необходимо получать 0,8-1 г белка, при этом доля животного белка должна составлять половину . Детям, подросткам, женщинам во время беременности и лактации, спортсменам требуется до 2,2 г на кг веса . При этом надо помнить, что высокобелковые диеты с содержанием белка выше 1,5 г на кг массы тела увеличивают уровень холестерина и выведение кальция и мочевой кислоты, что у женщин приводит к повышению риска развития остеопороза, а у мужчин – подагры и мочекаменной болезни . Жиры (липиды) – самый калорийный источник в питании и главная форма хранения энергии в теле человека . 1 г жира производит 9 ккал энергии, что в 2 раза больше, чем при окислении белков и углеводов . Половину сухого веса мозга составляют жиры, оболочка мембран всех клеток в организме примерно на 30% состоит из жира . Жиры – источники жирорастворимых витаминов, а также основа для синтеза наших стероидных гормонов . Углеводы – классический источник энергии для организма, особенно для головного мозга, внутренних органов и мышц . Некоторые диеты призывают почти полностью исключить углеводы, однако они необходимы для здорового питания, так как обеспечивают восстановление запасов энергии и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике . Существует 2 категории углеводов: сложные и простые . Сложные содержатся в злаках, бобовых, овощах и фруктах . Такие углеводы дольше перевариваются, богаты витаминами, минералами и клетчаткой . А вот простых углеводов – сахара, выпечки, газировки, фруктовых соков и белого риса – действительно необходимо избегать . Такие углеводы быстро всасываются, резко повышают количество глюкозы и инсулина в крови, что приводит вначале к инсулинорезистентности, набору веса, а потом и к сахарному диабету . Как составить программу питания? Добиться идеального сочетания белков, жиров, углеводов и витаминов в ежедневном рационе, не забыв учесть все особенности своего организма и внешние факторы – чрезвычайно сложная задача . Помимо сильного желания питаться правильно и полноценно она потребует от Вас терпения и времени – на разработку меню, подсчёт калорий, походы по магазинам и готовку . Чтобы избежать ошибок в питании и сэкономить драгоценное время можно воспользоваться одним из сервисов доставки готового правильного питания . Стандартная программа здорового питания компании «Баланс вкуса» основана на принципах классической диетологии и может применяться в течение длительного времени без вреда здоровью . Соотношение БЖУ в программе (белки 20-25%, жиры 35%, углеводы 40-45%) обеспечивает организм нормой питательных веществ и предотвращает увеличение веса . При составлении меню учитываются принципы сезонности продуктов, полностью исключаются трансжиры и рафинированные углеводы . При аллергии, особых назначениях врача или просто нелюбви к определённым продуктам диетологи компании разработают для вас Индивидуальную программу правильного питания . По специально разработанному меню под строгим контролем диетолога и шеф-повара для вас будет готовиться уникальный рацион питания . Такое питание будет ещё и максимально эффективным, ведь в нем учтены все особенности вашего организма и его потребности для достижения цели . Наш врач-диетолог бесплатно проведет разбор рациона питания и поможет подобрать программу для вас . Выбрать для себя стандартную программу питания можно самостоятельно на нашем сайте с помощью удобного калькулятора . На основе ваших физических данных и целей он подберет программу питания, которая поможет добиться результатов, а также предложит альтернативные варианты программ .
ПРОГРАММА «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1200 ККАЛ»
Завтрак Скрамбл из перепелиных яиц со слабосоленым лососем 2-ой завтрак Виноград Настой ромашки Обед Суп Том-Ям Бефстроганов из говядины с болгарским перцем Булгур с овощами Полдник Клубничное смузи с малиной Ужин Форель, запеченная с соусом и мятой Цукини, сельдерей, сладкий перец с чабрецом
Завтрак Каша овсяная с яблоком и орехами 2-ой завтрак Клубника Обед Зеленый гаспачо NEW Говядина по-тайски Паста реджано-баклажано с томатным рагу и свежим базиликом Полдник Шоколадный брауни Ужин Палтус, приготовленный в ароматных травах Тар-тар из печеных овощей с миндальными лепестками
Завтрак Скрамбл из перепелиных яиц со слабосоленым лососем 2-ой завтрак Виноград Настой ромашки Обед Суп Том-Ям Бефстроганов из говядины с болгарским перцем Булгур с овощами Полдник Клубничное смузи с малиной Ужин Форель, запеченная с соусом и мятой Цукини, сельдерей, сладкий перец с чабрецом
Завтрак Каша овсяная с яблоком и орехами 2-ой завтрак Клубника Обед Зеленый гаспачо NEW Говядина по-тайски Паста реджано-баклажано с томатным рагу и свежим базиликом Полдник Шоколадный брауни Ужин Палтус, приготовленный в ароматных травах Тар-тар из печеных овощей с миндальными лепестками
Наш специалист поможет Вам подобрать нужную программу питания в соответствии с Вашими целями!
Ольга Шмелева врач-диетолог «Баланс Вкуса», спортивный нутрициолог, сертифицированный специалист по работе с пищевым поведением Узнать больше
Благодарим за обращение! Мы ответим в ближайшее время .
1 . Нужен быстрый результат в снижении веса . Как начать снижать потребление килокалорий?
Есть немало жестких диет, которые не приносят пользы телу и мозгу . Чрезвычайно низкое потребление калорий приводит к нехватке питательных веществ, витаминов и минералов, что лишает мозг и тело топлива для оптимальной работы . Диеты типа «йо-йо» (когда вы резко теряете вес и быстро набираете) связаны с риском для здоровья, и каждая последующая такая диета будет все менее эффективной . План полезного питания – более надежный способ сбросить вес навсегда . Нормальным для организма является снижение массы тела на 0,5–1 кг в неделю . Чудодейственные диеты с потерей большого количества килограммов за короткий срок только вредят: вместо жира уходит необходимая организму вода, а также мышечная ткань, которая сама по себе есть не что иное, как «печь» для сжигания жира . Кроме того, длительный низкокалорийный рацион в итоге замедляет обмен веществ в организме, и поэтому, когда Вы возвращаетесь к привычному питанию, вес быстро возвращается, а иногда и увеличивается . Допустимы низкокалорийные дни на короткий срок при отсутствии противопоказаний . Есть много доказательств того, что голодания могут продлевать жизнь и замедлять старение . Мы планируем разработать диету, имитирующую голодание FMD . Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школе геронтологии, на кафедре биологических наук Университета Южной Калифорнии, США . Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5 дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются .
2 . Что делать, если мне противопоказаны некоторые продукты?
В любую стандартную программу Вы можете бесплатно внести до 2 продуктов-исключений . Если у Вас аллергия, непереносимость или Вы просто не любите какой-то продукт, мы его исключим или заменим при приготовлении блюд для Вас . Если запрещенных продуктов более 2, то врач-диетолог разработает для Вас индивидуальное меню, которое будет соответствовать Вашим пожеланиям и задачам .
3 . Что делать, если я вынужден уехать, а заказ оплачен?
Вы можете воспользоваться бесплатной заморозкой оплаченных дней и продолжить питание по возвращении . При необходимости отказа от оплаченного заказа Вам нужно заполнить заявление на возврат, в котором указывается удобный способ возврата денежных средств — перевод на карту или возврат наличными .
4 . Как и сколько можно хранить готовое питание?
Мы не добавляем консервантов и не используем вакуум, чтобы продлить сроки хранения блюд, поэтому рекомендуем употреблять питание в день доставки и не хранить его дольше . Рационы на день доставляются в термосумке, поддерживающей необходимую для хранения температуру до 10 часов . Плотно закрывайте сумку, не вытаскивайте хладоэлементы и храните сумку вдали от солнечных лучей, батарей отопления и обогревателей . Тогда внутри сумки будет сохраняться пониженная температура и блюда останутся свежими в течение дня . Если нет необходимости перевозить рацион с собой, то блюда следует поместить в холодильник .
5 . Как убедиться в качестве продуктов, используемых в приготовлении?
Мы не работаем с сомнительными поставщиками . Все компании проходят строгий отбор, а каждая партия отбирается вручную и проверяется собственным экотестером, чтобы исключить высокое содержание нитратов . Все сертификаты, ветеринарные заключения Вы можете получить по запросу у менеджера .
Программы питания с ежедневной доставкой домой или в офис
Программы здорового питания в Москве
07:00-21:00 без выходных! 121170, г . Москва, Кутузовский проспект, 36с4
ИНН 7719479650 КПП 771901001 ОГРН 1187746587258 Все права защищены и охраняются законом ©2020
Кулинарный конкурс
Международный конкурс
Фотоконкурс “Воспитываем здоровых и счастливых”
Конкурс методик
Кулинарная студия
Конкурс семейной фотографии
Экоконкурс
Воспитываем ответственных потребителей
New
Разговор
о правильном питании
Как научить детей заботиться о своем здоровье?
Есть полезные блюда, заниматься спортом, соблюдать режим?
У Программы «Разговор о правильном питании» есть ответ на эти вопросы!
Предназначена для детей
6 -13 лет
Участвует ежегодно
60 регионов
1 500 000 детей
Внедряется с
1999 года
Всего приняло
участие — около
9 000 000 детей
Наши ресурсы помогут вам легко и эффективно обучать ваших воспитанников заботе о своем здоровье и бережному отношению к окружающей среде .
Хотите убедить своих детей (ну и, конечно, убедиться сами!), что здоровый образ жизни – это не только полезно, но и весело и интересно? Тогда вам к нам!
10 .09 .2021 –
30 .05 .2022
10 .09 .2021 –
01 .11 .2021
10 .09 .2021 –
29 .05 .2022
Воспитываем ответственных потребителей
30 .09 .2021 –
15 .09 .2022
01 .10 .2021 –
30 .09 .2022
01 .11 .2020 –
30 .05 .2021
10 .10 .2021 –
31 .08 .2022
Фотоконкурс “Воспитываем здоровых и счастливых”
15 .09 .2021 –
30 .06 .2022
10 .09 .2021 –
30 .05 .2022
10 .09 .2021 –
01 .11 .2021
10 .09 .2021 –
29 .05 .2022
Воспитываем ответственных потребителей
30 .09 .2021 –
15 .09 .2022
01 .10 .2021 –
30 .09 .2022
01 .11 .2020 –
30 .05 .2021
10 .10 .2021 –
31 .08 .2022
Фотоконкурс “Воспитываем здоровых и счастливых”
15 .09 .2021 –
30 .06 .2022
10 .09 .2021 –
30 .05 .2022
10 .09 .2021 –
01 .11 .2021
10 .09 .2021 –
29 .05 .2022
Воспитываем ответственных потребителей
Пройдите онлайн-обучение и получите сертификат
Современные ресурсы, которые помогут вам провести интересные занятия для современных учеников .
Воспитываем ответственных Потребителей
Цифровые уроки и участие в конкурсе
помогут вашим ученикам освоить
полезные навыки .
Цифровые уроки и участие в конкурсе помогут вашим ученикам освоить полезные навыки .
Пройдите онлайн-обучение и получите сертификат
Современные ресурсы, которые помогут вам провести интересные занятия для современных учеников .
Воспитываем ответственных Потребителей
Цифровые уроки и участие в конкурсе
помогут вашим ученикам освоить
полезные навыки .
Цифровые уроки и участие в конкурсе помогут вашим ученикам освоить полезные навыки .
Пройдите онлайн-обучение и получите сертификат
Программа «Разговор о правильном питании» — уникальный образовательный проект,
который уже 20 лет учит детей основам здорового образа жизни и правильному питанию .
Пароль должен состоять минимум из 8-ми символов
латинского алфавита и должен содержать минимум 1 цифру и одну заглавную букву
Зарегистрироваться через социальную сеть
1 Педагог,
набравший максимальное количество баллов, получает
5 Педагогов,
следующих за первым призёром, получают
10 Педагогов,
идущих следом, получают
Педагоги,
набравшие не менее 15 баллов, получают
Участникам апробации цифровой модели
Заполнить диплом можно только один раз! Будьте внимательны при заполнении своих личных данных .
Внесите свои данные для благодарственного письма
Ученик
Воспитанник детског
Программа Про Правильное Питание
Диета 10 Кг За Неделю Мужчине
Диета После Операции На Геморрой
Диета Для Мужчин Наращивание Мышечной Массы