Программа Похудения 60

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Популярная «Диета минус 60» Екатерины Миримановой, которой удалось похудеть на целых 60 кг за полтора года! Меню на каждый день, рецепты и отзывы – в нашей статье .

Дарья Кабацкис

редакция

Диета, на которой можно есть все свои самые любимые продукты, диета, которая не ухудшает самочувствие, диета, которая позволяет навсегда расстаться с ненавистными килограммами – все это одна и та же диета, система «минус 60» .
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой
Постепенно меняй свои пищевые привычки
Диета минус 60 учит своих последовательниц более осознанно относиться к своему питанию и регулировать рацион в зависимости от времени суток
После 12 старайся не есть жареное, лучше готовить еду на гриле . Если обедаешь до 14:00, то ложка сметаны, майонеза или ломтик сыра фигуре не навредят . Старайся не есть мясо вместе с картофелем, макаронными изделиями и белым рисом . Выбирай овощи и крупы в качестве гарнира . Фрукты и ягоды старайся есть до 16:00, отдавай предпочтение цитрусовым, кислым яблокам, сливам, ананасу и арбузу . Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 . Избегай сладкого, солёного, слишком жирного мяса и молочных продуктов . Идеальный вариант ужина – белок + клетчатка (например, рыба и салат из зелёных овощей) . Если не успеваешь поесть в 6 вечера, лучше, конечно, вообще пропустить этот прием пищи, но вполне допустимо сделать себе немного овощного салата . Диета «Минус 60» подскажет, какие продукты лучше использовать .
Система диеты «Минус 60»: несколько важнейших рекомендаций
Завтрак – главный приём пищи, ведь он запускает обменные процессы . Начинай день с той еды, которую действительно любишь . Завтрак должен быть достаточно калорийным по сравнению с остальными приемами пищи, ведь твоему организму придется работать на этом топливе весь день . Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предлагает меню, оно поможет подобрать те блюда к завтраку, которые тебе нравятся больше всего .     Чай, кофе, алкогольные напитки на диете «Минус 60» разрешены, но в меру . Заменяй сахар в напитках сиропом стевии, мёдом или используй другие безобидные подсластители . Отдавай предпочтение сухим винам, диета «Минус 60» позволяет к ужину бокал, а вот пиво, водку, крепкие напитки в целом, сладкие вина стоит убрать полностью . Подумай, какой продукт в твоем рационе наиболее вреден для тебя – возможно, в нем содержатся лишние калории или, например, он ухудшает состояние твоих зубов . Найди более полезный его аналог и попробуй перестроиться . Молочный шоколад замени горьким из натуральных какао-бобов, вместо сладостей употребляй на десерт сухофрукты, орехи или фруктовую пастилу . Диета «Минус 602 позволяет комбинировать блюда или продукты, из которых они приготовлены . Замени пшеничный хлеб и выпечку ржаными хлебцами или сухариками . Картошка, макароны, белый рис разрешены, но есть их лучше в первой половине дня и отдельно от мясной пищи . После 16:00 замени эти разновидности гарнира овощами, бобовыми или гречкой . Диета "Минус 60" разрешает на обед белое мясо птицы, что насыщает до самого вечера . Постепенно сдвигай ужин на более раннее время, это поможет быстрее терять лишние килограммы и избежать утренних отёков . Екатерина Мириманова призывает пить столько чистой воды в день, сколько захочется, не нужно насильно утолять жажду, которой нет . Это помогает достигнуть цели – сбросить 60 кг . Следи не только за тем, что ешь, но и КАК это делаешь: порции должны быть небольшими, кусочки пищи тщательно дели на части и хорошо пережёвывай . Для контроля размера порций можно попробовать купить красивые тарелки чуть поменьше обычных – так тебе будет приятнее есть и удобнее рассчитывать порции . Диета "Минус 60" требует небольших затрат на комфортную и правильную окружающую обстановку . После 12:00 исключи из рациона жареное: тушить, варить, запекать, готовить на пару и на гриле разрешается . Можно использовать свежезамороженные овощные смеси в качестве гарнира . Они быстро готовятся и становятся спасением в холодное время года, когда так мало по-настоящему вкусных и свежих овощей . Не переступай через себя, не пытайся резко изменить меню и пищевые привычки . Диета "Минус 60" – это фактически переход на правильное питание, и если он будет слишком стремительным, ты можешь сорваться . Чем медленнее и аккуратнее ты все меняешь, тем больше шансов, что эта система питания останется с тобой надолго, а лишние килограммы, напротив, тебя покинут и вообще забудут дорогу в твой дом . Фанатизм хорош для кратковременных диет, которые практически на нем одном и строятся, здесь же важно терпение . Не стоит увлекаться какими-либо дополнительными средствами для похудения, кроме спорта . Неизвестно, насколько будет сочетаться с ними твой новый рацион, а кроме того, в них нет смысла, диеты "Минус 60" более чем достаточно для эффективного похудения, если это не сиюминутная, а долгосрочная цель .
Диета «Минус 60»: таблица с меню на неделю
Диета «Минус 60»: меню на каждый день
Примерное меню завтраков на неделю:
Йогурт, ржаной хлебец с сыром, омлет и чай/кофе без сахара . Творожная запеканка с фруктами, чай/кофе . Творог со сметаной или джемом, мюсли с молоком или гранола, свежевыжатый сок, чай/кофе . Блинчики с фруктами или булка с яйцом пашот, чай/кофе . Вареники с творогом, банан, чай/кофе . Омлет с грибами, авокадо-тост, чай/кофе . Кабачковые драники с лососем и сметаной, чай/кофе .
Грибной крем-суп, фаршированный перец, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, натуральный морс . Уха, бурый рис с тушёными овощами, бокал сухого вина . Овощное рагу, салат из свежих овощей с фетой и травами, зелёный чай . Запечённая форель в фольге, тушёные кабачки и салат из любых овощей, бокал сухого вина . Куриная грудка, приготовленная на пару, салат из отварной свёклы с рукколой и козьим сыром, чёрный кофе . Овощной суп, говяжьи фрикадельки, салат из фасоли, томатов и зелени, чай . Омлет с сыром и овощами, греческий салат, кисель из ягод .
Гречка с овощами, салат из морской капусты . Паровые куриные котлеты, салат из любых овощей . Стейк из индейки, печёная свёкла и баклажаны . Салат из тунца, зелени, оливок и фасоли . Отварная грудка со свежими овощами . 2 варёных яйца, стакан кефира . Варёная говядина с тушёными овощами .
Ты беременна или кормишь ребенка грудью; У тебя диабет или какое-либо заболевание сердца или сосудов; У тебя нарушена работа желудочно-кишечного тракта, например, диагностированы язва или гастрит; У тебя анемия или слишком низкая концентрация железа или глюкозы; У тебя диагностировано поражение ЦНС; У тебя нарушена работа печени, почек, поджелудочной железы или желчного пузыря .
Светлана Фомина 23 Января 2020, 12:57
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Екатерина Мириманова на собственном опыте доказала, что можно добиться ошеломляющего результата, если очень захотеть . Девушку всю жизнь связывали непростые отношения с едой, основанные на бесконечных запретах и жёстких ограничениях . Она и мечтать не могла, чобы за короткое время сбросить 60 кг .
Но однажды Екатерина решила кардинально изменить свою жизнь и цифру на весах, и у неё получилось! За полтора года Екатерина похудела ровно в 2 раза . Диета минус 60 стала настолько популярной, что сейчас по этой схеме худеть не только полезно, но и модно . О своём преображении девушка написала несколько книг, а мы собрали несколько основных правил и рекомендаций, чтобы поделиться ими с читательницами Cosmo .
Суть диеты «Минус 60» заключается в том, что она разработана на личном опыте и имеет эффективный результат . Екатерина начинала худеть сама, интуитивно тестируя различные системы питания . В начале диетического пути девушка весила 120 кг, а концу похудения эта цифра уменьшилась вдвое, как и объёмы тела Екатерины . 
Особенность диеты Миримановой в том, что ей удалось не только похудеть на несколько десятков кило, но и стабильно удерживать достигнутый результат на протяжении многих лет . Кроме соблюдения самой диеты необходимо вести здоровый образ жизни, активно двигаться и заботливо ухаживать за своей кожей . Сбросить 60 кг, как показывает практика, сложно, но можно . Но не менее сложно удержать достинутый вес .
«Минус 60» хороша тем, что не накладывает никаких ограничений на спорт, можно делать все, что тебе захочется, и если на других диетах ты можешь почувствовать слабость или недомогание, эта система питания дает организму все, что ему нужно, чтобы быть сильным . Автор диета Миримановой «Минус 60», напротив, рекомендует заниматься спортом каждый день хотя бы понемногу – ходьба, бег, плавание, йога, все, что угодно, лишь бы была физическая нагрузка .
Предпочитаешь всему перечисленному штангу? Отлично . Играешь в мини-футбол – замечательно . Купила тренажер два года назад и так и не использовала? Самое время найти другую вешалку, а его применить по назначению . Против правильного питания и спорта не устоят никакие килограммы . Правильная подобранная схема активности и питания приведет к тому, что ты с легкостью сможешь сбросить 60 кг .
Что касается кожи – растяжки могут появиться не только при резком наборе веса, но и при похудении, особенно если изначальный вес был достаточно большим . Поэтому не забывай использовать соответствующие кремы при диете Миримановой «Минус 60» .
Сбросить 60 кг — мечта может оставаться мечтой, если не попробовать ее реализовать . Благодаря особенной диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья .
Худеть необходимо ради самой себя, важны осознанность и наличие реальной цели . Не нужно худеть к конкретной дате, ради того, чтобы влезть в новое платье или поразить конкретного человека . Это должно быть не сиюминутное желание, а новая философия и образ мыслей . Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой задает тон не только на правильное отношение к еде, но и формирует психологический настрой .
Екатерина называет своё похудение «волшебным, но вполне себе рукотворным», ведь каждой под силу добиться желаемого результата . Помни, что желающий ищет возможности, а нежелающий ищет причины . Диета Миримановой, система который в итоге может дать даже минус 60 килограммов, является методом здорового похудения, поскольку предписывает сбалансированный рацион и полезные пищевые привычки . 
Фактически это не диета, а полноценный пересмотр питания, который помогает не только похудеть, но и в целом улучшить свое самочувствие . Правила диеты «Минус 60» очень просты и понятны . Завтрак дает заряд энергии на целый день, обед его поддерживает, а легкий ужин помогает не переедать в целом и способствует здоровому сну – ведь когда организму не нужно переваривать большие объемы пищи, тебе спится гораздо лучше!
«Относитесь к похудению легко, не воспринимайте его как смысл жизни»,  – рекомендует Екатерина Мириманова . Важно научиться отличать реальные потребности организма в каких-либо продуктах и просто вкусовые капризы, зависящие от настроения и дня менструального цикла . Ежедневные привычки изменятся не за один день, на это нужны время и терпение . Как минимум поставить перед собой цель: сбросить 60 кг .
Начни с малого, например со стакана тёплой воды натощак перед завтраком и с небольших порций, это лучшее, с чего можно начать путь к новому телу! Не ограничивай себя слишком жёстко, не создавай список «запрещённых продуктов», всё это чревато срывом . Если очень хочется съесть булочку, съешь её утром, но лучше обойтись половинкой . Диета «Минус 60» предполагает меню на каждый день . Но если очень хочется что-то съесть вне составленного расписания, нельзя себе в этом отказывать .
Уменьшай порции и заменяй продукты постепенно: сегодня положи себе чуть меньше риса, завтра вместо бутерброда попробуй съесть ленивую овсянку (это очень вкусно, полезно и энергии ты получишь куда больше), послезавтра запеки курицу вместо того, чтобы ее пожарить . Есть восточная мудрость – «Путь в тысячу ли начинается с одного шага», и вот эти небольшие шажочки рано или поздно приведут тебя в желаемый вес . Диета «Минус 60» имеет свои рецепты, с ними проще прийти к поставленной цели .
В целом меню диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой позволяет сохранить в рационе все твои самые любимые блюда, возможно, понадобится только сместить время их приема .
Третье правило диеты «Минус 60» разрешает есть до 12 часов дня всё, что пожелаешь, но небольшими порциями . В течение дня придерживайся примерного распорядка .
Перекусы не запрещаются, однако учитывай, в какое время и что ты ешь . Та самая половинка булочки после 12 явно лишняя, даже если она цельнозерновая, а вот апельсином или помидором почему бы и не подкрепиться . Диета «Минус 60» рекомендует основные правила меню, но иногда их можно менять .
Соблюдая диету «Минус 60» не забывай, что требуется сохранять режим питания . Обязательно должны присутствовать завтрак, обед и ужин, иногда можно употреблять алкоголь .
И просто наберись терпения и любви к себе . Килограммы уйдут, никуда они не денутся, а любовь к себе и своему телу останется .
Приготовление На крупной терке натри сыр . Венчиком или вилкой взбей молоко с яйцами и солью . Форму для выпекания смажь маслом, на дно формы выложи 250 г готовой гречневой каши . Посыпь сверху половиной тертого сыра . Следующим слоем уложи кольца лука . Затем добавь зелень и специи . Сверху выложи вторую часть каши и засыпь оставшимся сыром . Залей блюдо молочно-яичной смесью . Отправь в духовку, разогретую на 200 градусов . Оставь в духовке на 25 минут до полной готовности .  Аккуратно достань из формы, дай немного остыть и переложи в тарелку . Готово!
Приготовление
Свежую горбушу почисть, выпотроши, разрежь вдоль, вынь хребет и нарежь на порционные куски . 
Сверни из фольги формочки, в каждую положи по кусочку рыбы, посыпь солью, перцем, полей лимонным соком и оставь минут на 10 . Заверни края фольги, чтобы они закрывали горбушу полностью . Поставь в разогретую духовку и запекай около 20 минут . Очень важно не передержать, иначе горбуша может стать сухой . Готово!

Приготовление
 Сыр натри на крупной терке, чеснок мелко нарежь или натри на тёрке . Хорошо смешай сыр, творог и чеснок, посоли по вкусу . Филе слегка надрежь и отбей с двух сторон, чтобы получилась пластинка побольше, посоли .
Выложи на каждую куриную пластинку начинку и скрепи рулетик зубочистками . Разогрей духовку до 180-200 градусов . Слегка обжарь на сухой сковороде каждый рулетик с двух сторон . Выложи в форму и запекай около 25 минут . 
Тертый сыр – достаточно, чтобы хватило покрыть тонким слоем кабачки;
Кабачки почисти, разрежь пополам, убери мякоть с семечками . 4 половинки отложи в сторону, другие 4 – нарежь . Подогрей масло на сковороде, нарежь в него чеснок, еще чуть подогрей, чтобы ароматизировать масло . Положи к чесноку фарш с нарезанным луком, обжарь, добавь специи . Нарезанные половинки кабачков отправь к мясу и луку, потуши все вместе, затем добавь 2 помидора без шкурки (предварительно ошпарь их, чтобы шкурка легко снялась) . Пока все это тушится, нарежь оставшиеся помидоры и выложи их на дно формы, смазанной маслом . Затем уложи сверху целые половинки кабачков, в эти половинки расфасуй содержимое сковороды, посыпь сверху тертым сыром . Отправь результат своих трудов в духовку минут на 20 при температуре 180-200 градусов .
Овсяные хлопья (обычные, не «быстрые») – четверть стакана;
Полстакана кефира или йогурт + обезжиренное молоко в тех же количествах;
Четверть стакана любых нарезанных фруктов или ягод, можно сушеных, можно свежих – подойдут бананы, киви, вишня, яблоки;
Специи по вкусу – например, корица или ванилин (не ванильный сахар);
Можно добавить натертый шоколад, порошок какао, заменить часть молока кокосовым .
Положи в банку объемом 0,4 или 0,5 литра все сухие ингредиенты, залей их жидкими, закрой крышкой и как следует потряси . Затем, не открывая, отправь свой будущий завтрак в холодильник . Через 8-12 часов все будет готово – овсянка пропитается йогуртом, молоком или кефиром, а фрукты или ягоды придадут ей чудесный вкус и аромат .
Единственные ограничения, которые реально накладывает эта диета – временные, поэтому не стоит ей увлекаться прежде всего тем людям, которым важно получать питание постоянно и регулярно . В целом же принципы правильного питания подходят практически для всех, на то оно и правильное питание, поэтому, если ты относишься к одной из групп людей ниже, проконсультируйся со своим врачом по поводу того, как ты можешь адаптировать эту диету для себя . Консультация тебе понадобится, если:
Во всех этих случаях визит к врачу до начала диеты обязателен!
Также при следовании диете возможны ошибки . Вот что говорит о них сама Екатерина Мириманова в видео:
Диета Екатерины Миримановой имеет более 3 миллионов последователей во всем мире! Диета «Минус 60» эффективна как для похудевших ранее на других системах питания, так и для тех, кто начинает с нуля . Чем больше изначальный вес и объёмы тела, тем быстрее на начальном этапе будет происходить процесс похудения .
По отзывам похудевших, система Миримановой хороша тем, что легка в исполнении, не содержит строгих правил и является по сути тем самым здоровым питанием, о котором только и говорят в наше время . Те, кто пробовал эту диету, говорят, что ее несложно соблюдать, нет чувства голода, отмечают эффективность и безопасность диеты, а главное – реальную возможность потерять 60 кг . Важно не забывать заниматься спортом, не лениться много ходить и обязательно заботиться о тонусе кожи, которая может потерять свою упругость в процессе похудения . 

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
🤐Что может быть лучше для комфортного похудения, чем Система Минус 60? Только новая версия 2 .0! 🔥
Видео!! Как я сбросила 20 кг за 4 месяца+ фото До,После и спустя 2 года :-)
весьма полезная книжка,особенно в отсутствие интернета!)))+фото
🤐 Мой первый марафон похудения: что понравилось и чего не хватило 🤔
Не просто книга, не просто способ похудеть, а целый ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Хотите бесплатный курс для новичков? Жмите на кнопку Зарегистрироваться
СИСТЕМА МИНУС 60 - Официальная группа
Мраморный рулет с шоколадно-банановым кремом
СИСТЕМА МИНУС 60 - Официальная группа
Альбом для тех кто любит готовить в мультиварке! Делитесь своими любимыми рецептами, обменивайтесь опытом в приготовлении различных блюд!!!
Бодифлекс-марафон ЗОНЫ (открыт набор)

You Know You Like It (Dj Snake Remix)


Хотите похудеть, но никак не можете решиться? . . Каждую неделю "начинаете с понедельника"? . . Начинайте прямо сегодня вместе с нами! Показать полностью . . . Начинайте получать удовольствие не от еды, а от здорового образа жизни, от вкусной и здоровой пищи, от велосипеда, от бега, от графика, который вы впустите в свою жизнь! Любите себя и обязательно помните - каждая женщина красива, но не каждая об этом знает . Похудение - не однодневный процесс, он займет некоторое время, но он очень приятен, особенно когда начинаете видеть на весах первые отвесы, когда размениваете 5, 10, 15 и более кг! Удачи вам! Верьте в себя, идите к цели, вы можете все! А поможет Вам марафон Екатерины Миримановой - club-minus60 .ru/buy/1?pr=274 День рождения нашей группы - 30 .11 .2014 .
˜”*°• . .•°*”˜Списки разрешенных продуктов ˜”*°• . .•°*”˜

15 сообщений
⋅
Последнее от СИСТЕМА МИНУС 60 - Офи . . 22 янв 2016

˜”*°• . .•°*”˜Часто задаваемые вопросы ˜”*°• . .•°*”˜

14 сообщений
⋅
Последнее от СИСТЕМА МИНУС 60 - Офи . . 28 ноя 2014


8 сообщений
⋅
Последнее от СИСТЕМА МИНУС 60 - Офи . . 31 июл 2015

Во время прошлогоднего весеннего карантина мы боялись выходить в магазин из-за моей астмы и фибромиалгии . Поэтому мои широкие навыки кондитера и спеца по тесту, я дополнила еще и умением печь хлеб . И все бы ничего, но делала я его на дрожжах . Показать полностью . . . Как вы знаете, я очень люблю северную часть Испании: Астуриас и Галисию . Там делают ооооочень вкусный хлеб на закваске . Когда-то мой последний бывший муж, профессиональный повар, пытался делать хлеб на закваске, но получалось не то . Так вот, знаете сколько раз я попыталась сделать закваску? Раз 20 как минимум . Каждый раз я расстраивалась, злилась, перевела килограммы муки, но не сдавалась . Муж уже откровенно смеялся надо мной, когда видел, что я делаю новую закваску . И вот случилось чудо! Получилось! Я сделала это . В жизни так со всем . Сколько раз в жизни я могла бы опустить руки, сдаться?! Если бы я поддавалась этому желанию, сидела бы двестикилограммовая в пятиэтажке, в отношениях, которые мне не нужны, занимаясь делом, которое мне не нравится . Но я упертая . У меня нет силы воли, но я последовательная . И, в конце концов, получаю то, что хочу . Похудеть на 60 кг и придумать свою систему похудения? Легко! Издать книгу без контактов в издательстве? Не проблема! Продать больше пяти миллионов экземпляров? Подумаешь! Переехать в Испанию? Легко! Выучить испанский с нуля за два месяца! Пожалуйста! Издать книгу в Испании? Делов-то! Излечиться от неизлечимой болезни! Конечно! Мой главный секрет? Я верю в себя, и делаю хоть что-то, чтобы приблизить мою мечту, шаг за шагом, только вперед . Не важно, что ваш «хлеб» не поднимается с первого раза . И, даже, если не поднимается с двадцать первого - не важно . Важно, что пока вы пытаетесь, «закваска» набирает силу, и с каждым разом вы все быстрее и проще будете приближаться к идеалу . Даже, если вы пытались худеть двести раз, вполне возможно, что на двести двадцать второй - у вас получится . И не важно, что вы порой ошибаетесь/срываетесь . Все в этой жизни совершают ошибки, падают, проигрывают . Но поражения - временное явление, если вы не опускаете руки . Все великие полководцы проигрывали битвы . Но ведь у них была цель выиграть войну! Поэтому хватит искать отговорки, почему у вас не получается похудеть! Действуйте! И все получится! Даже если сейчас кажется, что все безнадежно . Даже если кажется, что солнце никогда не взойдет . Я в вас верю! Из какой вы сделаны закваски? Готовы ли вы работать над ней, чтобы, в конце концов, она стала действующей, да еще как действующей! 18 октября стартует новый «Кулинарный марафон» по Системе Минус 60, который может стать для вас той самой успешной попыткой, победой над лишним весом! За три недели Вы: Научитесь ориентироваться в рекомендациях Системы Минус 60, планировать питание и адаптировать любые блюда под ваши цели . Узнаете, как организовать питание семьи, даже если домашние не придерживаются Системы и не поддерживают вас в стремлении похудеть . Освоите способы заморозки блюд и полуфабрикатов на неделю, чтобы экономить время в будни . Попробуете рецепты системных блюд, на приготовление которых требуется не более 20 минут . Познакомитесь с секретами и хитростями, которые позволят вам сделать процесс снижения веса вкусным и интересным . Составите план действий на любой случай: питание в отпуске, в дороге, в гостях, на вечеринке или в ресторане . Вас ждут практические советы, рецепты и идеи, которые помогут вам решить проблему организации питания и снизить вес! Сколько стоит марафон? Стоимость Вводного курса «Снижение веса по Системе Минус 60» и «Кулинарного марафона» составляет 14 000 рублей! Но я хочу, чтобы каждая из вас научилась питаться так, чтобы решить проблему лишнего веса раз и навсегда! Поэтому при регистрации на «Кулинарный марафон» В ТЕЧЕНИЕ 24 ЧАСОВ вы получаете ДВЕ ПРОГРАММЫ всего за 1990 РУБЛЕЙ вместо 14 000! Чтобы воспользоваться предложением, регистрируйтесь по ссылке: club-minus60 .ru/buy/1?pr=274 Екатерина Мириманова
#завтрак_60 вкусный банановый рулет Идеальный завтрак
Софийке хуже день ото дня . Мы можем не успеть . ПОЖАЛУЙСТА, раструбите повсюду об этой страшной ситуации! РЕПОСТ под силу каждому . Не проходите мимо . "Я хочу что бы моя дочь жила" - крик о помощи мамы маленькой Сонечки . Показать полностью . . . Экстренный сбор У Кругловой Софии тяжелый врожденный порок сердца . Сумма к сбору - 28 153 950 рублей . Оплатить жизненно необходимую операцию семья должна 20 октября, сумма не собрана даже на половину . Без операции сердечко Софии может остановиться навсегда Умоляем , будьте милосердны, протяните руку помощи матери, которая борется за жизнь дочери . Группа в ВК- vk .com/club205542195 Группа в Instagram- bit .ly/3yQ3CK0 Документы - vk .com/docs-205542195 Обоснования сбора- vk .com/topic-205542195_47841736 Отчеты- vk .com/topic-205542195_47841738 Нам помогают фонды: Благотворительный фонд Дети Ярославии bit .ly/3fTrjtw Благотворительный фонд "Помоги спасти жизнь" bit .ly/3AJylcD Чтобы помочь Соне: - отправьте SMS на номер 7545 со словом Соня и любой суммой пожертвования (например: Соня 300); «Благотворительный фонд "ПОМОГАТЬ ЛЕГКО"» bit .ly/3klDTo5 «Благотворительный фонд "Цвет надежды"» bit .ly/3ECC9iw Благотворительный фонд " Помоги ребенку . ру"- bit .ly/3mnJaLR Карта Сбербанк: 4279 3806 2813 6881 Карта Тинькофф: 5536914007364544 Алена Сергеевна П . (Мама Софии) 8 960 530 82 66 Карта ВТБ: 4893 4705 1668 1431 Иван Анатольевич К . (Папа Софии) #спасемсердечкоСофии #дети #детинашевсе #помогатьлегко
video-50f9b5c3c6456d40bbcc21d7bd614fec-V .mp4
На оф .странице написано, что средства собраны
Две недели и пятнадцать миллионов цена жизни Сонечки пожалуйста поддержите
Любая посильная помощь не проходите мимо! Крайне важно участие каждого из нас
#мотивация_60 Доброе утро! Хорошего дня вам всем
#психология_60 Поскольку все уверяют, что люди читают жопой и только первые три абзаца, я напишу это тут: ЭТО НЕ ЛЕГКО И НЕ ПРОСТО и те кто так не делают не ленивые и не слабые . Далеко не у всех есть привилегии позволяющие это сделать . Показать полностью . . . Год назад я весила 108 кг . Сейчас вешу «скучные» 72 при росте 172 . Рельефные мышцы на ногах - прям огонь . Приседаю в зале под сотню, жму - под 80 . Чем не повод похвастаться? Но мне давно хочется написать про «обратную сторону» и почему я никогда в жизни ни одной женщине не скажу: «ну, я же смогла!» 1 . Это очень дорого . При том, что я не делала никаких пластических операций и прочего дорогостоящего . Это все равно дорого . Намного дороже еда . Если раньше ты готовила на всю семью кастрюлю супа, то теперь ты готовишь кастрюлю супа плюс что-то себе, что ты ешь . В моём случае - это ещё спорт . Мой спорт стоит дорого: абонемент в зал, плюс индивидуальные тренировки . Тренировки у меня сейчас почти каждый день . Если бы не было тренировок , то моя бы кожа растянутая 35 кг висела бы не только на руках и животе, а везде . Ещё массажи . Сейчас делаю третий курс . 2 . Это дорого опосредованно . Я не работаю 8 часов в офисе . Я беру подработки: пишу тексты, читаю лекции, веду проекты . Вся эта работа над собой сьедает очень много времени . Одно хождение - это 2 часа в день . Ещё гимнастика и тренировки . Конечно, я все подстраивала: на ходьбу Назначала все созвоны, в Москве - общение с детьми и мужем туда же, на тренировках в зале - отвечала на сообщения и оплачивала счета - между упражнениями . На массаже - разговариваю и отвечаю на сообщения . Только танцы без работы . Тем не менее - работы пришлось брать сильно меньше . В общем, за год на это все ушла почти вся подушка . Спасибо Ковиду - сэкономила на путешествиях . 3 . На этом надо сосредоточиться . Это сжирает много оперативной памяти . Надо всегда планировать, что ты будешь есть, когда и где . Надо «строить» день исходя из тренировок и приемов пищи . Это отнимает ресурс от кучи важных вещей: работы, детей и жизни . И это полное изменение жизненного фокуса . 4 . Это жрет психологический ресурс . Чем больше ты занимаешься своим телом, тем больше видишь недостатков . Я была несколько раз в одном шаге от того, чтобы скатиться в жесткие диеты, перестать жрать совсем, от тренировок два раза в день и от «взять в кредит и сделать десяток пластических операций» . Сохранить психику и не свалиться в анорексию, не сделать внешность выше всего остального дико трудно . Мне тут помогает генетически крепкая нервная система, особенность работы (Ага, аресты с пытками так и позволили тебе поставить внешность на первое место) и спорт, для которого нужны силы . А значит - полноценный отдых и еда . А да - ещё фотосессии помогали . Потому что смотришь вьзеркало и видишь, как все некрасиво и толсто, а сделаешь фото - и красота! Но см . Пункт первый - это все очень дорого . И да - можно больше делать самой, но тогда сьедает меньше денег, но зато больше времени . ====== Конечно, это очень-очень круто . Я стала намного красивее, здоровее, сильнее и гибче . У меня давление как у космонавта и я сама могу переместить холодильник из пункта А в пункт В . Но: у меня был небольшой запас денег со старых времён, у меня взрослые и самостоятельные дети, которые сами ложатся спать, сами готовятся к экзаменам,
Программа Похудения 60
Ракицкий Андрей Гипноз Сбросить Вес
Как Сбросить Вес В Домашних Условиях
Диета После Инсульта Головного Мозга У Женщин