Программа Питания Для Снижения Веса

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Программы питания
Очищение организма
Традиционное меню с мясом
Средиземноморское меню
Снижение веса и холестерина
Снижение веса
Вегетарианское меню


Программы похудения
Похудеть на 3 кг
Похудеть на 5 кг
Похудеть на 7 кг
Похудеть на 10 кг
Похудеть на 15 кг
Похудеть на 20 кг
Похудеть на 30 кг и более


Похудеть за 5 дней
Похудеть за неделю
Похудеть за 10 дней
Похудеть за 2 недели
Похудеть за месяц


Школа
похудения
Вопросы эксперту
Информационный
журнал
Мероприятия «Худеем за неделю»
Полезные продукты
для похудения


Леовит VitaPro Рационы питания

Программа питания
Диетические продукты
Программы похудения
Школа похудения


КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
«ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»


КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
«ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»

Клинически доказанная эффективность
Программа питания « Очищение организма »
Программа питания « Традиционное меню с мясом »
Программа питания « Средиземноморское меню »
Программа питания « Вегетарианское меню »
Программа питания « Снижение веса »
Программа питания « Снижение веса и холестерина »
Программа питания « Очищение организма »
Программа питания « Традиционное меню с мясом »
Программа питания « Средиземноморское меню »
Программа питания « Вегетарианское меню »
Программа питания « Снижение веса »
Программа питания « Снижение веса и холестерина »
Эксперты разработали эту программу, чтобы она поддержала работу печени, желчного пузыря и почек, улучшила состояние кожи, нормализовала обмен веществ .
Она поможет провести мягкий детокс и активизировать обменные процессы .
С помощью программы возможно похудеть на 3,3 кг за 14 дней* .
Программа рассчитана на 5 дней .
Полезное питание на неделю поможет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса и сформировать здоровые привычки . По результатам клинических испытаний программы среднее снижение веса составило 3,4 кг за 14 дней .
Система питания создана для тех, кто хочет худеть с комфортом, не отказывая себе в любимых вкусах привычных блюд .
Программа рассчитана на 5 дней .
Программа правильного питания для снижения веса поможет активизировать процессы жиросжигания, уменьшить объем желудка и сформировать здоровые привычки .
Состав рациона питания для похудения стал более оптимальным и функциональным . Мы включили в него 30 блюд и напитков средиземноморской кухни .
Обеспечивает похудение до 4,7 кг за 2 недели* .
Программа рассчитана на 5 дней .
Вегетарианское меню питания для похудения создано так, чтобы вы смогли сжечь лишние килограммы, активизировать обмен веществ, очистить организм и сформировать здоровые привычки питания . В меню вы найдете правильные продукты питания для похудения на завтрак, обед и ужин .
Обеспечивает похудение до 4,7 кг за 2 недели* .
Программа рассчитана на 5 дней .
Система эффективного похудения в домашних условиях ЛЕОВИТ «Снижение веса» поможет очистить организм от токсинов, ускорить обмен веществ и быстро избавиться от лишнего веса благодаря низкой калорийности блюд и жиросжигающему комплексу .
Разработанная экспертами с 20-летним опытом программа питания для похудения помогает нормализовать жировой и углеводный обмен, привить привычки здорового питания и избежать срывов во время диеты .
Программа питания «Снижение веса и холестерина» от ЛЕОВИТ создана для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, активизировать процессы жиросжигания и улучшить общее состояние организма .
Рацион составлен из блюд с пониженным содержанием холестерина . Продукты распределены по дням и компактно упакованы, вы всегда сможете взять их с собой на работу или в дорогу . Дробный прием пищи, небольшие порции и полезные перекусы помогут сформировать привычки здорового питания .
Программа питания « Очищение организма »
Программа питания « Традиционное меню с мясом »
Программа питания « Средиземноморское меню »
Программа питания « Очищение организма »
Программа питания « Традиционное меню с мясом »
Программа питания « Средиземноморское меню »
Обновленное меню одного из самых популярных кейсов программы “Худеем за неделю” – Очищение организма . Программа поможет уменьшить аппетит, вывести продукты обмена и токсины . Клинические исследования доказали снижение массы тела до 4,6 кг за курс (2 недели) .
Программа похудения рассчитана на 5 дней . Стимуляция моторной функции кишечника (3 дня), активация моторно-эвакуаторной функции желчевыводящих путей (1 день), улучшение функционального состояния почек и кожи (1 день)
Обновленный набор одной из основных программ для похудения из серии “Худеем за неделю” . Обеспечивает похудение, формирует привычки правильного питания, уменьшает объем желудка .
Программа легка в применении и рекомендована для самостоятельного использования при коррекции массы тела . Включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также рекомендации по дополнительному питанию .
Клинические испытания показали снижение массы тела до 4,7 кг, уменьшение объема талии до 5,5 см, живота до 6,5 см, бедер до 4,5 см (2 набора на 2 недели) .
В 2011 году средиземноморскую диету включили в список Всемирного наследия ЮНЕСКО . В ее основе – низкое потребление насыщенных животных жиров, высокое потребление растительной пищи . Именно эта полезная система питания стала вдохновением для создания программы “Худеем за неделю” – Средиземноморское меню .
Программа для похудения рассчитана на 5 дней, составлена из низкокалорийных блюд традиционной французской, испанской и итальянской кухни, с энергетической ценностью базового рациона от 510 ккал до 573 ккал в день .
Заканчиваю программу "Очищение организма" . Очень нравится, за четыре дня ушло 2,2 кг . Комфортно питаться, не голодно . Понравился эффект очищения печени на 4 день, заметно было изменение стула)) Зак . . .
Результат превзошел ожидания . Пользовалась программой " Очищение", Попробовала " Средиземноморское меню" , тоже хорошо, но ощущения от программы " Очищение" ,для меня ,лучше . Думаю, что раз в месяц . . .
Я в восторге!!! Решила попробовать для восстановления после родов . Пробовала раньше подобное, но есть было невозможно .
Честно, не ожидала что будет так вкусно!!! Аромат запаренного блюда превосхо . . .
Добрый день . Очень нравится программа очищение организма . Наедаюсь . И виден результат . Пользуюсь не первый раз уже . Каждую весну .
Всё супер,обещанные килограммы ушли,всем советую .мы уже четвертый курс покупаем))))
Неделя на леовите, +спорт -3,4 кг! А это после того как встал вес! Без леовита похудела на 12 кг, но вес встал, и он оказался прекрасным помошником что бы запустить процесс снова и не сорваться, да . . .
Как большинство женщин всю жизнь борюсь с лишним весом . Диеты, спорт - это для людей с силой воли и достаточным количеством времени . Когда ты большинство времени проводишь на работе и в командиров . . .
Решили с мужем сбросить вес и попробовали питаться программой для снижения веса меню с мясом .Ну что могу сказать?Нам понравилось,питание достаточное,мы не голодали,разрешенные добавки(творог,салат . . .
здравствуйте . Пью ваш продукт Кофе очень нравиться . Спасибо .
Программа «Худеем за неделю» РАБОТАЕТ! Это не реклама! Друзья подарили мужу на Новый год комплекс Очищение . Он не стал пользоваться . Решила попробовать сама . Результат - за две недели вес снизился . . .
Программы питания ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ прошли клиническую апробацию в ведущих клиниках, в том числе и Клинике лечебного питания НИИ питания РАМН . В ходе клинических исследований была доказана их безопасность, были установлены отсутствие явлений непереносимости и аллергических реакций . Программы сертифицированы и имеют Свидетельство о государственной регистрации или Декларации о соответствии . Рекомендуем внимательно ознакомиться с составом и, чтобы учесть особенности вашего организма, проконсультироваться с врачом .
Согласно клиническим исследованиям, употребление программ питания приводит к снижению веса от 2 кг до 4,7 кг за 14 дней . Результат зависит от изначального веса, физиологических особенностей организма, вашей физической активности и от того, насколько хорошо вы придерживаетесь программы . Потеря веса в среднем 1-2 кг в неделю считается безопасной и устойчивой формой потери веса .
Поскольку диета ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ низкокалорийная, мы не рекомендуем ее беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью . Низкокалорийная диета может не содержать достаточного количества питательных веществ для удовлетворения потребностей как мамы, так и ребенка .
Глютен содержится в злаках, таких как рожь, пшеница, ячмень . Некоторые продукты программы содержат эти ингредиенты, поэтому, если у вас целиакия, Вам программа питания Худеем за неделю не подойдет . Рекомендуем Вам продукты для похудения, которые не содержат глютен: Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс), Кофе Капуччино для похудения (жиросжигающий комплекс), Чай (жиросжигающий комплекс), Чай (очищающий комплекс), фруктовые батончики Get Raw .
Для людей с непереносимостью лактозы рекомендована программа питания «Очищение организма» . Другие программы питания имеют незначительное количество лактозы .
Для детоксикации организма мы разработали серию новых продуктов Леовит Detox: Комплексная программа питания DETOX, Кисель детоксикационный ягодный с клубникой, Суп-пюре для детоксикации организма со шпинатом и сельдереем, Каша для детоксикации организма мультизлаковая со льном и овощами, Смузи для детоксикации организма «Морковь и сельдерей» с коллагеном, Специализированные напитки для детоксикации организма и др . продукты . Больше информации о продуктах на сайте detox .leovit .ru
Да, если у вас запоры, можно параллельно принимать кисель ЛЕОВИТ Слабительный, Фруктовый батончик (очищающий комплекс), Чай (очищающий комплекс) . Рекомендуем Вам обратиться к врачу, чтобы найти причину нарушения пищеварения .
Для эффективного снижения веса мы рекомендуем придерживаться рациона нашей диеты и рекомендованного дополнительного питания Леовит .
По желанию можно включить в рацион зелень и овощи .
Если имеются проблемы со здоровьем, всегда полезно проконсультироваться с врачом .
Продукты ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ можно употреблять ежедневно, а программу питания – без перерыва
2–4 недели . При необходимости курс можно повторить .

*В связи с тем, что любой организм является уникальным, компания «ЛЕОВИТ нутрио» не гарантирует, что применение описанной продукции поможет Вам получить ожидаемый конкретный результат .

Получите достоверную информацию по интересующим вас вопросам:
сохранение здоровья, профилактика заболеваний, диетология, здоровое
и детоксикационное питание и др ., у эксперта « ЛЕОВИТ нутрио » .
Светлана Лавренко
кандидат наук,
медицинский консультант « ЛЕОВИТ нутрио » .
Программа питания « Очищение организма »
Эксперты разработали эту программу, чтобы она поддержала работу печени, желчного пузыря и почек, улучшила состояние кожи, нормализовала обмен веществ .
Она поможет провести мягкий детокс и активизировать обменные процессы .
С помощью программы возможно похудеть на 3,3 кг за 14 дней* .
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .
Программа питания « Традиционное меню с мясом »
Полезное питание на неделю поможет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса и сформировать здоровые привычки . По результатам клинических испытаний программы среднее снижение веса составило 3,4 кг за 14 дней .
Система питания создана для тех, кто хочет худеть с комфортом, не отказывая себе в любимых вкусах привычных блюд .
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .
Программа питания « Средиземноморское меню »
Программа правильного питания для снижения веса поможет активизировать процессы жиросжигания, уменьшить объем желудка и сформировать здоровые привычки .
Состав рациона питания для похудения стал более оптимальным и функциональным . Мы включили в него 30 блюд и напитков средиземноморской кухни .
Обеспечивает похудение до 4,7 кг за 2 недели* .
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .
Программа питания « Вегетарианское меню »
Вегетарианское меню питания для похудения создано так, чтобы вы смогли сжечь лишние килограммы, активизировать обмен веществ, очистить организм и сформировать здоровые привычки питания . В меню вы найдете правильные продукты питания для похудения на завтрак, обед и ужин .
Обеспечивает похудение до 4,7 кг за 2 недели* .
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .
Программа питания « Снижение веса »
Система эффективного похудения в домашних условиях ЛЕОВИТ «Снижение веса» поможет очистить организм от токсинов, ускорить обмен веществ и быстро избавиться от лишнего веса благодаря низкой калорийности блюд и жиросжигающему комплексу .
Разработанная экспертами с 20-летним опытом программа питания для похудения помогает нормализовать жировой и углеводный обмен, привить привычки здорового питания и избежать срывов во время диеты .
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .
Программа питания « Снижение веса и холестерина »
Программа питания «Снижение веса и холестерина» от ЛЕОВИТ создана для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, активизировать процессы жиросжигания и улучшить общее состояние организма .
Рацион составлен из блюд с пониженным содержанием холестерина . Продукты распределены по дням и компактно упакованы, вы всегда сможете взять их с собой на работу или в дорогу . Дробный прием пищи, небольшие порции и полезные перекусы помогут сформировать привычки здорового питания .
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .
Программа питания « Очищение организма »
Обновленное меню одного из самых популярных кейсов программы “Худеем за неделю” – Очищение организма . Программа поможет уменьшить аппетит, вывести продукты обмена и токсины . Клинические исследования доказали снижение массы тела до 4,6 кг за курс (2 недели) .
Программа похудения рассчитана на 5 дней . Стимуляция моторной функции кишечника (3 дня), активация моторно-эвакуаторной функции желчевыводящих путей (1 день), улучшение функционального состояния почек и кожи (1 день)
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .
Программа питания « Традиционное меню с мясом »
Обновленный набор одной из основных программ для похудения из серии “Худеем за неделю” . Обеспечивает похудение, формирует привычки правильного питания, уменьшает объем желудка .
Программа легка в применении и рекомендована для самостоятельного использования при коррекции массы тела . Включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также рекомендации по дополнительному питанию .
Клинические испытания показали снижение массы тела до 4,7 кг, уменьшение объема талии до 5,5 см, живота до 6,5 см, бедер до 4,5 см (2 набора на 2 недели) .
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .
Программа питания « Средиземноморское меню »
В 2011 году средиземноморскую диету включили в список Всемирного наследия ЮНЕСКО . В ее основе – низкое потребление насыщенных животных жиров, высокое потребление растительной пищи . Именно эта полезная система питания стала вдохновением для создания программы “Худеем за неделю” – Средиземноморское меню .
Программа для похудения рассчитана на 5 дней, составлена из низкокалорийных блюд традиционной французской, испанской и итальянской кухни, с энергетической ценностью базового рациона от 510 ккал до 573 ккал в день .
Полный состав и пищевая ценность продукта указаны на индивидуальной упаковке продукта .


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Как похудеть дома: программа питания, тренировки, полезные советы











Похудение
Фитнес
Питание

117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Многие девушки уверены, что сидя в декрете или работая дома, невозможно поддерживать тело в идеальной форме, поскольку у вас под рукой главные "враги" красивой фигуры - сладости, мучное, жирная пища .
Но на самом деле, если вы поставили цель избавиться от лишних килограммов в домашних условиях, вы обязательно добьетесь ее, используя специальную программу похудения .

Избавляемся от вредных продуктов . Перед тем как начать "новую жизнь", нужно избавиться от всех "соблазнов", которые замедляют процесс похудения . Речь идет о продуктах с высоким гликемическим индексом . В их числе:


Эти продукты провоцируют аппетит и, соответственно, набор лишнего веса . Исключив их, вы лишитесь соблазна заесть стресс или съесть два-три печенья с чашкой кофе или чая, чтобы немного побаловать себя .


Пересматриваем систему питания . Первый шаг к красивой и стройной фигуре –правильное питание . Его основу должны составлять продукты с высоким содержанием:


На основе этих продуктов можно готовить полезные, сочные, ароматные блюда . Например,тушеную куриную грудку с овощами, салаты из помидоров, капусты, моркови, каши,заправленные подливой из свежих томатов . Экспериментировать с различными вкусами и рецептами можно бесконечно, тем более что сейчас найти советы по приготовлению сбалансированных блюд в интернете - дело пары минут .


Выбираем правильный настрой . Главная ошибка худеющих в том, что они хотят избавиться от 3-5 килограмм за пару дней . И ради этого они готовы голодать и изнурять себя жесткими тренировками . В результате, когда стрелка весов сдвинется на несколько делений влево, вы бросаетесь к холодильнику, чтобы побаловать себя любимыми десертами или, еще хуже, салатами с майонезом .


Теперь эта история в прошлом, а впереди - долгая и упорная работа над собственным телом . И надо внушить себе, что путь к идеальной внешности будет длиться не два-три дня и не до первой потери килограммов, а всю жизнь, поскольку ваша цель - сильное, красивое,здоровое тело . "Построить" его за неделю, увы, невозможно . Да и схема "похудение - привычный образ жизни - повторный набор веса" явно не работает .


Ставим цели . В домашнем похудении важную роль играет не только мотивация, но и грамотная работа с целями .


Если ваша глобальная цель - сбросить 20 кг, то избавление от 2-3 кг в течение недели не принесет ни радости, ни удовлетворения от процесса, поскольку вы будете уверены, что вес стоит практически на месте, а до вожделенной цели еще очень далеко .


Диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют разбивать путь к идеальному весу на этапы - на месяц, два, три, и определять количество килограмм, от которого вам следует избавиться .Допустим, вы поставили цель похудеть за 2 месяца на 2 кг, и когда вы увидите эту отметку навесах, то вы получите и мотивацию, и вдохновение, а потом с легкостью продолжите движение к следующей отметке .


К слову, постановка промежуточных целей не только служит мощным мотиватором, но и дисциплинирует . Если вы знаете, что за месяц или два вам нужно скинуть три килограмма, то вы приложите максимум усилий, чтобы увидеть на весах нужную цифру . Также этот "маячок" заставит вас взяться за голову, когда у вас перед глазами любимые конфеты, пирожки, мороженое и прочие вкусности, от которых вы отказались ради подтянутого тела .


Живите активно . Если вы худеете, это не значит, что вам нужно сидеть дома или избегать людных мест, дабы не съесть запрещенные продукты или не выпить лишний бокал вина .


Суть в том, что иногда мы замещаем дефицит приятных эмоций и впечатлений едой, и пора избавиться от этой привычки: ходите в парки, в кино, на прогулки с друзьями, устраивайте вылазки на природу и в живописные уголки . И вообще, возьмите себе за правило не проводить выходные у телевизора или компьютера, а устраивать себе походы в новые места и встречи с друзьями . Приятных эмоций станет намного больше . Да и навязчивые мысли о еде не будут посещать вас так часто, как раньше .


Пересматриваем привычки . Бокал красного сухого вина в пятницу вечером - это отличный подарок и сосудам, и нервной системе . Вы расслабитесь после напряженной трудовой недели, успокоитесь, приведете мысли в порядок, и главное, что от такой дозы фигура точно не пострадает .


Но другое дело - вино, коньяк, мартини, шампанское и другие алкогольные напитки,которые вы употребляете "за компанию", "чтобы снять стресс" или потому, что у вас выдался не лучший день . Такое поведение во время похудения недопустимо, поскольку вместе с расслаблением вы получаете плюс 300-500 ккал и сводите на "нет" все старания за прошедшую неделю . К тому же после бокала пива или полусладкого вина у вас просыпается огромный аппетит, и вы сметаете все с полок холодильника .


Еще один враг - курение . Помимо неприятного запаха изо рта, налета на зубах и грубого голоса вы получаете "закупорку" сосудов, одышку, вялость и раздражительность .Если вы намерены не только похудеть, но и изменить качество жизни, тогда отказывайтесь от сигареты в пользу здоровья и красоты .


Проводить как психологическую подготовку, так и очистку кухни от вредных продуктов необходимо за 2-3 дня до начала программы, чтобы постепенно приучить себя к тому, что вскоре в вашей жизни начинается новый этап .


Спите по 7-8 часов . Когда мы слышим о том, что для успешного похудения нужно спать не менее семи часов в сутки, мы не ощущаем особой взаимосвязи между этими нюансами . На самом деле только во время сна наш организм полностью восстанавливается, и если мы выполнили это условие, то наутро мы чувствуем прилив сил и энергии, которого хватит и на домашние дела, и на занятия спортом, и на продуктивную работу .


И еще: если вы поспали всего 5-6 часов, то организм будет требовать дополнительной порции овощей, фруктов или продуктов с высоким содержанием глюкозы, чтобы "продержаться" 12-14 часов в тонусе . А мы помним, что лишние калории всегда превращаются в лишние килограммы на нашей талии, бедрах и животе .


Многие из нас слышали фразу: "Чтобы худеть, надо есть" . Это так . Но выбирать меню и формировать режим питания нужно с умом .


Для девушек, которые весь день просиживают у экрана компьютера, оптимальный вариант - 5-6-разовое питание:


Только так вы избавитесь от привычки "жевать" перед компьютером, когда пересматриваете новостную ленту в социальных сетях или проверяете почту . И еще одно примечание: есть перед ноутбуком или планшетом категорически запрещено, поскольку центр мозга, отвечающий за насыщение организма, в этот момент сосредоточен на отвлекающих факторах - фотографиях, постах, переписке с коллегами или друзьями в социальных сетях .


Лучше уйдите из-за рабочего стола на балкон или кухню, где нет гаджетов и телевизора, и сосредоточьтесь полностью на еде .


Есть категория женщин, у которых нет такой роскоши, как самостоятельный выбор времени для завтрака, обеда и ужина, поскольку их жизнь вертится вокруг чада . И крайне сложно выделить время не только на сон, но и на трапезу . В этом случае нужно выбирать время, когда малыш спит или занят игрушками, чтобы вам удалось спокойно поесть .


При похудении в домашних условиях важно не только время приема пищи, но и распределение продуктов .


Диетологи рекомендуют употреблять примерно 20-30% углеводов в первой половине дня,поскольку у нас есть время, чтобы их растратить . А вот ближе к вечеру лучше "налечь" на белковые продукты, чтобы избежать усиления аппетита и подарить организму порцию полезных компонентов .


Примерное меню питания на день выглядит так:


Набор блюд может варьироваться в зависимости от ваших кулинарных предпочтений и особенностей организма: если у вас аллергия на лактозу, яичный желток, фруктозу, то желательно отказаться от продуктов, содержащих эти компоненты, и заменить их .


Так же существуют готовые наборы еды для снижения веса с доставкой на дом или офис .Например, готовый рацион на неделю:


Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму . Выпивая по 1,5-2 литра очищенной воды в день (помимо чая, кофе, фруктовых соков), вы не только улучшите обмен веществ, но и получите ряд приятных "бонусов":



Программа Питания Для Снижения Веса
Картинки Лишний Вес Прикольные
Тлс Сбросим Лишний Вес Великобритания
Диета На Скрытую Кровь