Профилактика заболеваний ЖКТ

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний ЖКТ. Заболевания органов пищеварительной системы не теряют свою актуальность. Виной тому вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание, стрессы, инфекции.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Сбои в работе ЖКТ негативно влияют на общее состояние, приводят к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи и волос. Страдает сердечно-сосудистая и эндокринная система.

На мой взгляд, заболевания органов пищеварения дают самый большой вклад в снижение качества жизни! Ведь большинство их них сопровождается крайне неприятными симптомами: вздутием, изжогой, отрыжкой, нарушениями стула и тд, а это сильно мешает активной и качественной жизни.

Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включать в свой рацион достаточное количество клетчатки - это овощи и фрукты, каши, хлеб с отрубями; и максимально снизить употребление трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.

Помните, что избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, запускает процессы образования камней, снижает моторику кишечника, поэтому массу тела необходимо контролировать. Не забываем и про систематические физические нагрузки. Они повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения.»

Наконец, необходимо ежегодно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований.

5 причин записаться на прием к гастроэнтерологу

Многие заболевания желудочно-кишечного тракта на ранних стадиях могут протекать практически бессимптомно. Вовремя выявить проблему помогут регулярные профилактические осмотры.

Однако есть симптомы, при которых нужно записываться на прием к врачу, не откладывая:

-любой дискомфорт, связанный с приемом пищи (боль, тошнота, нарушения стула, кожные высыпания) или приемом определенной пищи (жареной, острой, грубой, молочной, продуктов со злаками);

-любые проблемы со стулом: запор, диарея, боли, примеси крови или слизи;

-чрезмерное вздутие живота, схваткообразные боли в нижней части;

-тупые, ноющие, жгучие, опоясывающие боли в правом или левом подреберье, в области солнечного сплетения;

-изжога, повторяющаяся тошнота или рвота.

Не откладывайте визит к специалисту, если симптомы появляются регулярно, нарушается качество жизни, появляются новые тревожные признаки, а привычные средства не помогают.

Заботьтесь о своём здоровье и не игнорируйте сигналы, которые подаёт ваш организм!

Какая физическая активность полезна для ЖКТ?

Для здоровья желудочно-кишечного тракта полезны гимнастика, йога, пилатес и плавание. Они стимулируют перистальтику — сокращения мышц кишечника, которые перемещают пищу; улучшают кровообращение в органах пищеварения, способствуют нормализации веса.

Важные правила:

-Начинайте занятия с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку

-Пейте достаточно воды

-Избегайте интенсивных нагрузок сразу после еды

Для ЖКТ полезны:

-все упражнения, которые активируют мышцы брюшного пресса: «велосипед», подъемы корпуса, скручивания, планка

-вращения корпусом — помогают улучшить гибкость и активировать мышцы живота, способствуют лучшему кровообращению.

-наклоны — помогают растянуть боковые мышцы и улучшить гибкость.

Также для поддержания здоровья ЖКТ рекомендуется не менее 2–3 раз в неделю заниматься плаванием. Благодаря упражнениям и движениям в воде, во время плавания происходит массаж внутренних органов, включая кишечник. Особенно полезно плавание стилем брасс и баттерфляй.

Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Берем стресс под контроль!

Стрессовые реакции нашего организма напрямую воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта. Спазмы и боли в животе, нарушения стула, метеоризм, потеря или усиление аппетита могут быть проявлениями таких стрессовых реакций.

Способы борьбы со стрессом для здоровья ЖКТ собрали в наших карточках