Профессиональные спортсмены

Тяжелая атлетика

Международная ассоциация спортивного питания рекомендует суточную калорийность из расчета 50-80 кКал/кг массы тела. При этом рекомендуется следующие потребление макронутриентов: 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела, 5-8 г углеводов на 1 кг массы тела, и примерно 30% от общей калорийности должно приходиться на жиры.

Виды спорта, требующие большой выносливости

Спортсмены, развивающие большую выносливость, в сутки должны потреблять 500-600 г углеводов, чтобы восполнять запасы гликогена.