Prof de gym améliore ses mouvements

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La mobilité, la capacité à avoir une amplitude de mouvement complète dans vos muscles et vos articulations, est l’un des aspects les plus importants du fitness. Améliorer votre mobilité peut vous aider à mieux vous exercer, à prévenir les blessures et à réduire les douleurs articulaires, explique Lisa Brownlee, experte en fitness de Gold’s Gym.
Certaines personnes pensent que la mobilité est synonyme de flexibilité, mais c’est plus que cela. La flexibilité vous permet d’allonger un muscle. La mobilité vous permet de bouger ce muscle de plusieurs façons différentes.
L’entraînement à la mobilité peut également améliorer votre qualité de vie, car améliorer l’aisance de mouvement que vous ressentez pendant un exercice peut améliorer l’aisance de mouvement que vous ressentez en effectuant des tâches quotidiennes. Brownlee a vu de nombreux cas où le manque de mobilité d’une personne exacerbe ses problèmes de dos et de genoux. « Les muscles autour de ces zones vont commencer à se resserrer, ce qui va entraîner d’autres raideurs articulaires, ce qui va entraîner davantage de douleurs », explique Brownlee. « Donc la douleur augmente à cause de l’amplitude de mouvement limitée. »
Ces quatre mouvements de mobilité peuvent être utilisés comme un circuit de 5 à 10 minutes ou intégrés individuellement dans votre routine d’étirement et d’échauffement. Dans tous les cas, ils peuvent vous aider à mieux bouger. « Ce sont mes mouvements préférés « , déclare Brownlee. (Si vous cherchez d’autres moyens d’améliorer votre mobilité, pensez au yoga.)
L’équipement dont vous aurez besoin :
Domaines d’intérêt : ischio-jambiers, mollets, hanches
Se tenir à l’arrière du tapis, les pieds écartés de la largeur des hanches et à plat sur le sol. Tendez vos mains vers le sol et poussez vos hanches en arrière, en essayant de garder vos genoux aussi droits que possible. Avancez vos mains jusqu’à ce que vous soyez en position de planche complète. À ce stade, vous devez être en position de planche, les mains sous les épaules, le tronc bien tendu. De là, ramenez vos mains vers vos orteils, en gardant vos genoux aussi droits que possible et en soulevant vos hanches dans les airs. Relevez-vous complètement et répétez comme indiqué.
Le but : Faites trois séries de 5 à 10 répétitions, selon votre niveau de forme physique.
Zones d’intérêt : épaules, haut du dos, cou, poitrine
Tenez le tuyau en PVC horizontalement contre l’avant de votre corps, avec les mains vers le bas et écartées (si vous n’avez pas de tuyau en PVC, vous pouvez utiliser une bande ou un manche à balai). Soulevez le tuyau au-dessus de votre tête et, si possible, amenez vos bras derrière vous pour toucher vos hanches à l’arrière. Si la mobilité de vos épaules est limitée ou si cela vous fait mal, vous pouvez simplement amener le tuyau directement au-dessus de votre tête ou légèrement derrière elle. Vous pouvez également élargir ou rapprocher vos mains, en fonction de votre niveau de mobilité. Gardez votre noyau serré et vos côtes vers le bas pour ne pas cambrer votre dos.
Domaines d’intérêt : colonne thoracique et hanches
Prenez une fente étendue vers l’avant avec votre pied droit. En position de fente, penchez-vous en avant et posez les deux mains sur le sol. Tournez et tendez votre main gauche droit vers le ciel, en regardant vos doigts. Prenez quatre respirations profondes, puis reposez votre main sur le sol. Revenez en position debout, puis répétez du côté opposé en menant le pied gauche vers l’avant.
Le but : Faites une fois avec chaque pied vers l’avant, en respirant profondément pour chaque côté.
Domaines d’intérêt : épaules, omoplate, hanches, colonne vertébrale, côtes
Avec une bande attachée accessible au-dessus de la tête, allongez-vous à plat, le dos sur le tapis. Tendez les bras au-dessus de votre tête pour saisir la bande, en gardant vos mains légèrement plus larges que la largeur des hanches. Gardez les pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés. Pour le mouvement, gardez vos hanches, le bas du dos, les épaules et la tête collés au sol. En un seul mouvement fluide, tirez la bande depuis le haut de votre tête jusqu’à vos hanches. Faites une pause, puis, en tenant toujours la bande, ramenez vos bras au-dessus de votre tête de manière contrôlée. Si le bas de votre dos commence à se décoller du sol, ramenez votre ventre au sol en resserrant votre tronc. S’il décolle toujours du sol, limitez votre amplitude de mouvement au-dessus de la tête jusqu’à ce que votre mobilité s’améliore. Assurez-vous que vous ne ramenez pas vos épaules vers vos oreilles.
L’objectif : trois séries de 10 à 15 répétitions. Votre dernière répétition doit avoir une meilleure amplitude de mouvement que la première.
L’objectif : trois séries de 10 à 15 répétitions.
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DEVENIR PROF DE FITNESS : FORMATION, DÉBOUCHÉS ET SALAIRE


Formations et diplômes pour devenir prof de fitness
Les qualités d’un bon prof de fitness
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Le professeur de fitness est un professeur de sport spécialisé dans le fitness. Il suit la même formation qu’un coach sportif : le BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport – Activités Gymniques de la Forme et de la Force) mais choisit la mention C : cours collectifs.
Son rôle tient donc principalement en deux fonctions :
Le professeur de fitness doit faire preuve d’endurance physique. En moyenne, il peut donner 15 heures de cours par semaine où il devra faire les cours comme ses clients. C’est un métier de contact où la bonne humeur et la bonne forme physique doivent être présentes tous les jours.
Le professeur de fitness doit faire preuve d’endurance physique. En moyenne, il peut donner 15 heures de cours par semaine où il devra faire les cours comme ses clients. C’est un métier de contact où la bonne humeur et la bonne forme physique doivent être présentes tous les jours.
Chez le particulier : Dans ce cas, le prof de fitness est à son propre compte.
En salle de fitness, salle de sport ou remise en forme: Salarié de la salle ou à son propre compte.
Dans les hôtels ou les entreprises : Salarié de la salle ou à son propre compte.
Le professeur de fitness doit être un leader et permettre une adhésion de l’ensemble de son groupe de travail. Le professeur doit être une personne active athlétique et surtout sportive.

Il doit également avoirs de grandes compétences relationnelles. Son objectif va être de réussir à développer un esprit pédagogue. En étant au plus proches de son élève il pourra adapter ses exercices et satisfaire sa demande. Il doit également savoir motiver ses troupes et les préparer à l’effort.

Un professeur de fitness doit posséder un socle important dans le domaine lié à la sante et au sport mais également d’un point de vue relationnel.
Un professeur de fitness débutant gagne en moyenne 1430€ brut par mois.
Le professeur de fitness peut évoluer vers coach sportif, préparateur physique ou vers les métiers du paramédical comme kinésithérapeute avec des formations complémentaires en école de kiné ou université comme en Espagne. De plus, l’ouverture de sa propre structure n’est pas à exclure.
Adresse :
5 av Jean Bouin
Issy-les-Moulineaux, FR 92130
Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 11 75 61 85 375 auprès du Préfet de région d’Île-de-France
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Le bien être par les pieds & bien plus . . .
Les principes du Brain Gym sont simples & efficaces. Car, le Brain Gym a pour but d’être une solution adaptée à chacun par des mouvements du quotidien . Il aide à s’adapter à toutes les situations. Il permet de faire face de façon optimale à notre quotidien. C’est un truc & astuce de la boîte à outils O les pieds, un sur mesure, dont il serait dommage de se passer…
Lorsque nous nous trouvons face à un nouvel apprentissage physique ou psychique, notre corps et notre esprit réagissent et parfois même sur-réagissent.
Leurs réflexes automatiques ou en cours d’apprentissages nous desservent parfois et méritent d’être apaisés ou au contraire stimulés… en tout cas, entendus.
Certaines observations précises, mettent en avant les freins, les blocages, les peurs, les craintes, les détournements, les stratagèmes que nous avons consciemment ou inconsciemment mis en place pour faire face à telle ou telle situation, évènement. Ces solutions étaient les bonnes. Elles étaient appropriées à votre situation à ce moment là de votre vie mais étant un être en évolution constante, elles ne le sont peut-être plus … et vous empêchent même peut-être même aujourd’hui d’avancer de vous développer, de vous épanouir pleinement.
Fort de ces observations, le Brain Gym propose, à l’aide de plusieurs mouvements, d’intégrer avec plus de facilité, mais aussi beaucoup de douceur, de respect de l’ Être. De nouveaux concepts, d’autres façons de voir, d’envisager les expériences de la vie peuvent ainsi surgir et nous être proposés.
Nous pouvons ainsi, grâce au Brain Gym améliorer la lecture, l’écriture, notre logique, notre mémoire, notre adaptation face aux nouvelles situations quotidiennes, notre concentration, notre organisation, notre participation, notre communication, notre écoute, notre compréhension, retrouver notre sécurité intérieure…
Le Brain Gym est l’apprentissage par le mouvement des yeux jusqu’aux orteils en passant par le cerveau droit et le cerveau gauche. C’est un programme de stimulation de l’apprentissage basé sur le mouvement et le jeu.
Le Brain Gym permet d’améliorer la lecture, l’écriture, les maths, la logique, la mémorisation, l’adaptation, la concentration, l’organisation, la participation, la communication, l’écoute, la compréhension mais aussi de retrouver sa sécurité intérieure ou aider à préparer un examen…
En utilisant des mouvements issus des 26 activités du Brain Gym (vu, appris, personnalisé en séance avec Ô les pieds) à la maison mais aussi en classe, à la fac, au bureau… De façon autonome avant les devoirs, les leçons, les cours, les examens, les routines de début de journée…
Chaque séance est individuelle adaptée aux besoins spécifiques de chacun. Mais, Ô les pieds est en mesure d’intervenir, sur devis, auprès d’un groupe pour des enseignants, orthophonistes, parents, adolescents, étudiants…
L’apprentissage n’est pas uniquement une faculté intellectuelle. Le mouvement libère l’accès au potentiel de chacun tout en soulageant le stress pour se préparer à apprendre.
« Le mouvement est la clé de l’apprentissage »Paul Dennison, fondateur du Brain Gym.
Une solution adaptée pour mieux s’adapter, voilà ce que le Brai Gym propose. N’attendez pas pour mieux vous connaître et offrez-vous cette opportunité avec Ô les pieds ! Contactez-nous pour prendre rendez-vous ici.

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