Проект Проблема Лишнего Веса У Подростков
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Опубликовать работу
Личный кабинет
Белоусова Марина Станиславовна , учитель физической культуры
Фестиваль педагогических идей «Открытый урок»
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ №ФС77-69741 от 5 мая 2017 г.
Фактический адрес (для посетителей):
Москва ,
ул. Платовская, 4 ,
121151 ,
«Первое сентября»
Почтовый адрес (для корреспонденции):
ул. Киевская, 24 ,
Москва ,
Россия ,
121165 ,
ИД «Первое сентября», Оргкомитет фестиваля «Открытый урок»
Обратная связь
urok@1sept.ru
+7 (495) 637-82-73 доб. 5
Разделы:
Спорт в школе и здоровье детей
Проблема здоровья сейчас у всех на слуху. Все
чаще вспоминают слова Сократа о том, что
“здоровье - не все, но все без здоровья - ничто”. О
плохом здоровье подрастающего поколения стали
говорить открыто на всех уровнях, вплоть до
президента страны.
Работая, в школе уже много лет могу сказать, что
практически здоровых детей - единицы. Если 10–15
лет, назад освобожденных от физической культуры
в каждом классе, было по одному - два ученика, то
теперь их стало пять–шесть и больше. И учитель
нередко может сделать для здоровья школьника
больше, чем врач.
В 2015 учебном году учащимися школы была
проведена исследовательская работа, цель
которой состояла в определении массы тела
каждого ученика. Для достижения цели взяли
учащихся 5–9 классов.
Провели измерения веса и роста. И с помощью
индекса массы тела (индекс Кетле)
и таблицы индекса массы тела в зависимости от
веса и роста
ИМТ <18,5 - недостаточная масса тела
ИМТ 18,5-24,9 - нормальная масса тела
ИМТ 25-29,9 - избыточная масса тела
смогли определить, является ли масса ученика
избыточной или недостаточной. Из 290 учащихся, 87
учеников - это 30%, имеют избыточный вес. Причем,
как показало исследование, в 8-9 классах
избыточный вес имеют больше учеников - 48 (16.5%), чем
в 5-7 классах - 39 учеников (13.5%)
Это свидетельствует о том, что в старшем
возрасте дети ведут малоподвижный образ жизни,
смотрят телевизор или сидят за компьютером более
трех часов в сутки. Недостаток физической
активности приводит к замедлению обмена веществ
и кровообращения, тем самым уменьшается
количество сжигаемых калорий, излишки которых
откладываются в виде жира.
Основной причиной ожирения является
несоответствие объема поступающей пищи с
расходом энергии в процессе жизнедеятельности.
Предпосылки для возникновения избыточной массы
тела чаще всего закладываются в детстве. Реже
ожирение вызывается эндокринными
расстройствами и нарушением обмена веществ.
Постепенно прогрессируя, ожирение становится
причиной многих сопутствующих заболеваний:
вегето-сосудистой дистонии, сахарного диабета,
различных нарушений опорно-двигательного
аппарата. Необходимо знать, что ожирение само по
себе является заболеванием, так как излишняя
масса тела дает дополнительную нагрузку на все
физиологические системы.
Проблема детского питания в России стоит уже
настолько остро, что при клинике лечебного
питания РАМН было открыто отделение
педиатрической диетологии. Пока единственное в
стране. По оценкам специалистов, за последние 5
лет количество российских детей, страдающих
избыточным весом, увеличилось почти на 20%.
По мнению специалистов Клиники питания РАМН, у
детского ожирения в России четыре основные
причины.
Причина первая - рост благосостояния граждан.
Дети стали есть больше и лучше. Родители,
которые еще помнят не самые лучшие времена,
стараются подкормить своих детей, что
называется, впрок. При этом обеспеченных семей,
где родители пытаются регулировать систему
питания детей и увеличивать физическую нагрузку
детей, единицы.
Причина вторая – образовательный бум.
Современные дети практически все свое время
проводят если не за школьной партой, то за
компьютером или телевизором. Как итог - из-за
постоянных занятий, репетиторов, телевидения и
Интернета дети ведут сидячий образ жизни и не
тратят энергию, получаемую с продуктами.
Причина третья - качественный состав
потребляемых продуктов.
В России, по статистике, как взрослые, так и дети
очень сильно отстают от нормы по потреблению
следующих продуктов: овощи и фрукты, цельные
злаки, белок растительного и животного
происхождения.
Причина четвертая - падение культуры питания
В широком смысле культура питания - это
традиции и устои в отношении приема пищи. По
наблюдениям диетологов, в России практически не
проводится работа по ее воспитанию ни
родителями, ни педагогами. Питание - это навык,
который надо вырабатывать, воспитывать.
Борьба с ожирением должна начинаться с
осознания того, что излишний вес не может быть
признаком хорошего здоровья, а пышные формы -
мерой физической красоты.
Время от времени в различных средствах
массовой информации пропагандируются различные
диеты, всевозможные приемы кодирования,
препараты, якобы эффективно снижающие массу
тела. В этих рекомендациях и советах трудно
ориентироваться недостаточно образованному
человеку, особенно подросткам и молодым людям,
начинающим понимать, что чрезмерная масса тела
является недостатком их физического развития и
состояния здоровья. Наиболее озабоченные этой
проблемой иногда прибегают к различным способам
голодания, не задумываясь о том, что голодание
требует соблюдения определенной методики и
строгого медицинского контроля. Снижать массу
тела необходимо в течение довольно длительного
времени, так как резкое его уменьшение приведет к
негативным последствиям.
В борьбе с ожирением необходима серьезная
работа по профилактике, разъяснению правильных
методов регуляции веса без нанесения вреда
здоровью. Диета, кодирование и другие способы
похудения могут дать временный эффект, но они не
способны решить проблему в принципе и, как
следствие, могут спровоцировать стрессы,
вызванные глубоким разочарованием,
неуверенностью в своих силах и еще большей
степени ожирения.
Основным методом борьбы с ожирением является
организация правильного питания в сочетании с
упорядочением двигательной активности.
Объем двигательной активности включает не
только выполнение специальных физических
упражнений, но и различные виды физической
работы. Активный образ жизни предусматривает
прогулки, участие в походах.
Для примера, хорошим стимулом для повышения
физической активности детей являются различные
игры на свежем воздухе, езда на роликах, скейтах,
самокатах, велосипедах.
Правильно подобранные упражнения при
регулярных занятиях позволяют добиться снижения
веса на 3-5 кг к концу 2-3-го месяца занятий. Вместе с
тем, необходимо иметь в виду, что самыми трудными
являются первые 1-2 месяца после начала занятий.
Поэтому очень высокие требования предъявляются
к волевым качествам человека, так как без большой
настойчивости и упорства невозможно сделать эти
занятия потребностью. Избавление от лишнего
веса, приобретение легкой красивой походки,
спортивной фигуры, хорошей осанки являются
важными мотивами для регулярных занятий. Вместе
с тем, существуют и другие виды мотивации:
раскрыть дополнительные возможности человека,
избавиться от комплекса физической
неполноценности, приобрести уверенность в себе.
Приступив к регулярным занятиям физическими
упражнениями, необходимо помнить о постепенном
повышении физической нагрузки, ее разнообразии
за счет использования одновременно различных
форм занятий: утренняя гимнастика,
оздоровительный бег, пешеходные прогулки,
плавание, велоезда. При ожирении
предпочтительнее выполнять упражнения, в
положении лежа, чтобы избежать чрезмерной
нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Преимущественное внимание уделяется
упражнениям на укрепление и развитие крупных
мышц брюшного пресса, улучшению осанки.
Одной из особенностей занятий является
сравнительно небольшая дозировка упражнений с
постепенным ее увеличением по мере нормализации
показателей веса. Большое внимание уделяется
самоконтролю. Частота пульса во время занятий не
должна превышать 130-150 уд/мин. Важным показателем
правильности занятий является отсутствие
болевых ощущений в области сердца, тяжести и
других дискомфортных явлений.
Некоторые люди предпочитают не утруждать себя
физическими упражнениями, считая, что можно
прожить и без них. Такая недальновидная точка
зрения является следствием недопонимания
ответственности за детей, семью, порученное дело.
Мало того, человек с избыточной массой тела очень
многое теряет в жизни, отказываясь от ощущения
мышечной радости при занятиях плаванием,
оздоровительным бегом, лыжных прогулках.
Нежелание избавиться от лишнего веса можно
рассматривать как следствие упадка духа,
безразличие к себе, своим близким. В этом случае
нужна, прежде всего, психологическая помощь.
Примерный комплекс упражнений для подростков,
имеющих избыточный вес.
1. Лежа на спине, руки вперед, ноги согнуть, руки
вверх, ноги выпрямить, руки в стороны, правую ногу
вперед, руки вниз, левую ногу вперед, принять и. п.
2. Лежа на спине, руки в стороны, ноги врозь, руки
на пояс, ноги скрестно, руки в стороны, ноги врозь,
принять и.п.
3. Лежа на спине, руки вверх, перекат вправо в
положение, лежа на животе; правую ногу назад,
прогнуться в грудной части позвоночника, руки за
голову, лечь на живот, перекат в и.п. то же - с
другой ноги.
4. Лежа на правом боку, правую руку вверх, левую
на пояс; левую ногу вперед, в сторону, назад;
принять и.п. То же - лежа на левом боку с правой
ноги.
5. Лежа на правом боку, правую руку вверх, левую
на пояс; согнуть ноги вперед, выпрямить вперед (по
отношению к туловищу), согнуть, принять и. п. то же
на левом боку.
6. Упор, стоя на коленях, опираясь на руки, упор
присев, выпрямить ноги, согнуть, принять и.п.
7. Упор, стоя на коленях, сесть на пятки, наклон
вперед, грудью касаясь, пола, сесть на пятки,
принять и.п.
8. Лежа на спине, согнуть ноги, касаясь пятками
пола, опустить колени справа, слева. Принять и.п.
9. Лежа на спине, смена положения согнутых ног -
“велосипед”.
Таким образом, правильная организация питания
в сочетании с двигательной активностью поможет
поддержать и укрепить здоровье. Необходимо
убеждать детей, что физическая культура во всем
многообразии ее средств и методов - лучший друг и
помощник каждого человека в любом возрасте.
Соответствие между массой человека и
его ростом
Избыточная масса тела (предожирение)
Ожирение третьей степени (морбидное)
Фитнес -клуб «Prograce Fitness» prograce-fitness Только для женщин. На выбор 4 тренера/8 направления фитнеса . 27 программ. Массаж. Отзывы Фото Цены Адрес и телефон Москва Скрыть объявление
Ресторан "Cépage" cpage Ресторан "Cépage" – время работы, отзывы, фото и панорама Отзывы Фото Цены Адрес и телефон Москва Скрыть объявление
Доставка готовой еды на неделю! povar-cook.ru Корзина из 10 разнообразных блюд большого объема! Холодильник будет полный! Москва Скрыть объявление
Снижение веса у детей и подростков / Toelg M. // ЗР. - 2011
Ожирение у подростков в России / Дедов И. И., Мельниченко Г. А., Бутрова С. А. // Ожирение и метаболизм. - 2006
Динамика метаболических изменений у детей и подростков с конституционально-экзогенным ожирением в условиях санаторного лечения / Погребняк Л. Н., Ершевская А. Б., Задубровская Н. Д., Котова Т. Е. // Вестник НовГУ. - 2014
Современный взгляд на проблему ожирения / Бардымова Т. П., Михалева О. Г., Березина М. В. // Acta Biomedica Scientifica. - 2011
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Ожирение у детей или подростков — это не просто проблема внешнего вида. Лишний вес, накопленный еще в детстве или подростковом возрасте, негативно влияет на будущее здоровье и может сделать жизнь человека менее комфортной. Вот почему важно, чтобы родители обращали внимание на питание подростков и уровень их физической нагрузки, стимулировали к активности. Если у ребенка есть склонность к полноте или начальные стадии ожирения, нужно проконсультироваться с врачом и планомерно снижать массу тела.
Прежде, чем говорить о методах снижения лишнего веса , нужно определить, страдает ли подросток от ожирения или его вес вполне нормальный. Это важно потому, что чрезмерное похудение , когда на самом деле нет лишнего веса, но пропорции тела не идеальны из-за периода активного роста, может навредить здоровью.
Человеческое тело нуждается в определенном количестве калорий каждый день. Но когда подростки едят больше пищи, чем их организм может переварить, калории в конечном итоге сохраняются в виде подкожного жира. Когда эти жиры откладываются в небольших количествах, нет никакого риска, это запасная, резервная форма энергии для активности. Только когда запасы жира увеличиваются из-за переедания, это приводит к лишнему весу, который портит фигуру и здоровье.
Индекс массы тела или ИМТ — это стандартный показатель, используемый для проверки, имеет ли человек избыточный вес, ожирение или здоровую массу тела. Если ИМТ подростка превышает 5-10% от нормы по возрасту, считается, что у него лишний вес. Все что выше — уже ожирение. Важно обратить внимание, что для получения правильных значений ИМТ и отклонений от нормы необходимы точные данные о росте и весе подростка.
Родители также должны поговорить с врачом-педиатром и диетологом, чтобы определить, должны ли подростки снижать вес. Это важно потому, что при избытке веса в период активного роста возможна потеря избыточных килограммов за счет увеличения расходов на вытяжение скелета и развитие тканей, в то время как ожирение хотя и может уменьшиться, но полностью не исчезнет. Если выявляется ожирение и требуется коррекция массы тела, необходимо совместно со специалистом и ребенком разработать поэтапный план похудения.
Набрать вес всегда легче, чем его потерять. Но подростки вполне могут похудеть за счет изменений образа жизни, самодисциплины и коррекции питания, более внимательного отношения к выбору продуктов. Следование четкому режиму гарантирует, что потеря веса для подростков не станет стрессом и тяжелым испытанием. Есть нескольких советов, которые помогают в похудении. Прежде всего, нужна четко поставленная цель.
Первый шаг к похудению состоит в том, чтобы выяснить, сколько килограммов должен потерять подросток в течение определенного периода времени. Один из способов сделать цели более конкретными — записать их.
Потеря слишком малого количества веса может быть не значимой, особенно при ожирении 2 степени и выше. А потеря слишком большого веса за короткий промежуток времени может быть опасна для здоровья. Чтобы узнать, сколько килограммов должен потерять подросток, нужно проконсультироваться с врачом. На основании ИМТ и нормативных значений для пола, возраста и роста он определит необходимую цель.
Подростки должны понимать, каким образом лишний вес влияет на их здоровье. Потребление избытка не самой здоровой пищи и малоподвижность, дефицит физической нагрузки определяют то, насколько быстро сжигаются калории или набираются лишние килограммы. Надо объяснить ребенку, что, если он ест неправильную пищу, есть вероятность, что он наберет больше веса. Чтобы избежать этого, лучше иметь руководство по питанию, разработанное с диетологом, а не взятое из интернета. Конечно, нужно дать ребенку почитать статьи о том, какие продукты полезны и от каких стоит отказаться, это поможет делать более здоровый выбор.
Затем нужно планомерно начать изменение привычек питания. Если подростки отказываются от завтрака, перекусывают жирными, жареными продуктами или едят всухомятку, пропускают обед или ужин — это нездоровое питание, его нужно корректировать. Приведем некоторые из предпочтений в еде, которые могут способствовать увеличению веса.
Родителям нужно потратить время на обсуждение привычек питания ребенка и замену нездоровых тенденций здоровыми привычками, чтобы помочь сбросить вес.
Обильное питание и дефицит физической нагрузки приводят к набору лишних килограммов. Исследования показывают, что существует прямая связь между малоподвижным образом жизни и ожирением. Точно так же, как организму нужны калории для поддержания жизнедеятельности, ему необходима физическая нагрузка, чтобы сжигать лишний жир и выводить продукты метаболизма из тела. Поэтому родители должны стимулировать активность подростков, если те хотят быстрее похудеть.
Вот несколько советов, которые могут подростку похудеть.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Проект на тему" Проблема лишнего веса у младшего школьника"
Причины избыточного веса у школьников. Профилактика и коррекция...
Лишний вес у подростков : причины, методы коррекции
Предмет: проблема лишнего веса у школьников подросткового возраста .
Ожирение у детей и подростков : распространенность, клинико-метаболические
Узнать Лишний Вес Калькулятор
Паразиты И Лишний Вес
Влияет Ли Лишний Вес На Давление
Проект Проблема Лишнего Веса У Подростков
