Продолжение жизни во время войны ч.1

В 2022 году мы столкнулись с невообразимым - война пришла в нашу жизнь. Она с ноги выбила дверь в дом каждого украинца и каждый без исключения был вынужден столкнуться с новой реальностью. Наши жизни изменились, кто-то был вынужден идти на фронт, кто-то бежать с горящих домов, сидеть в подвалах и гадать как объяснить детям, что происходит, как защитить их и себя.

Сейчас многие до сих пор находятся в разных уголках нашей страны и за ее пределами, на грани выживания, в оккупации, плену. Многие рискуют своей жизнью каждый день, каждый миг борясь за мирное небо над Украиной. 

Но силами наших защитников, дипломатов и других небезразличных людей - многие украинцы сейчас в безопасности. 

У тех кто находится в безопасности (хотя бы относительной), когда закрывается вопрос удовлетворения самой базовой потребности человека и можно уже не так сильно бояться за сохранность своей жизни, всплывает ряд иных вопросов: что же дальше? что делать? как жить?

Порой эти вопросы формируются таким образом: “Как я могу спокойно жить своей жизнью, когда каждый день гибнут люди?”, “Разве я могу себе позволить радоваться и веселиться в такие тяжелые времена?”, “Жизнь превратилась в день сурка, как это остановить?”.

И как же ответить на эти вопросы? Есть универсальный рецепт? Можно два?

Предлагаю, перед тем как начать отвечать, сделать одно очень простое упражнение, оно поможет нам в поисках этого волшебного рецепта.

Напишите пожалуйста на листке бумаги или у себя в заметках на телефоне 10 глаголов, связанные с событиями вашего вчерашнего дня. Можно подумать, покумекать - вас никто не торопит. Первые 10 глаголов пришедшие в голову.

Готово? А теперь давайте подчеркнем те из них, с которыми у вас связаны приятные ощущения, действия или занятия которые наполняют вас, придают сил.

Немного математики, давайте посчитаем количество подчеркнутых слов и умножим на 10.

Что же выходит? Давайте представим, что прожитый вами вчерашний день - это 100%, а тот результат который у вас получился (например 40) говорит о проценте вашей жизнеспособности в этот день, на сколько процентов вы в действительности жили свою жизнь вчера, о том каков у вас запас психической силы.

Война повлияла на каждого из нас, на эти проценты прожитой жизни так как разорвала нашу жизнь на до и после. А чувство непрерывности собственного существования, та важная штука, что обеспечивает не только психический и субъективный комфорт, но и как говаривал дедушка Ясперс, в целом психическое здоровье.

У каждого из нас были свои уникальные привычки и занятия которые приносили радость и комфорт в нашу жизнь. Сейчас они потеряны, куда там, жизнь ведь перевернулась с ног на голову.

То что нам так необходимо, чтоб почувствовать себя лучше в это время (Да, это можно и нужно делать! Если кто-то нуждался в разрешении - вот оно!) может крыться в чем-то малом, порой даже кажущимся несущественным, например, таким как утренний ритуал за чашкой кофе с интересной книгой. Или возможность побыть наедине с собой определенное время, бокал вина с подругой в пятницу, поход в парк с семьей в воскресенье и так далее (Самые смелые могут написать свой вариант в комментариях).

Кто-то может возразить, типа это все никому не важно, надо что-то делать, существенное, внести свой вклад. Работать надо в два раза больше, например, для блага экономики и вообще. 

Это конечно серьезный аргумент, тут и поспорить то трудно. Я вообще никогда не была против работы, социальной помощи и волонтерства, особенно если графа “работа” у вас из разряда ресурсных занятий. Но к сожалению, даже любимая работа, порой, может не быть таковой. А порой может. Магия какая-то! Чего же она то такая, то не такая? Может дело вообще не в ней, а в нас?

Работа, созидательная деятельность и помощь окружающим - помогают нам чувствовать себя нужными и полезными. Они могут быть мощным источник комфорта и стабильности, защищать от прилива несвязанной тревоги и вины.

Так что в общем, работа и тд. - это круто, если вы умеете себя не перенапрягать, давать себе время для отдыха и приятных мелочей, делающими вашу жизнь уютной и полноценной.

Виктор Франкл, на весь мир известный психотерапевт, будучи евреем попал в концлагерь во времена второй мировой. Пребывая в нечеловеческих условиях, он нашел в себе силы не только остаться самим собой, но и радоваться мелочам, удивляться красоте природы и вести психотерапию для других заключенных. Он использовал цитату Ницше как медиацию почти для каждой такой терапии, а именно: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“».

Мы можем только поражаться и преисполняться уважением перед силой этой личности. Но я уверена, что та же сила есть в каждом из нас. Сегодня мы коснулись лишь малой части, связанной с распознаванием в своей жизни того, что придает нам сил и помогает вернуть отнятое войной. Далее будет важно коснуться вопроса смысла. 

Как говорится “далi буде”!

А пока, котики, не забываем дышать и если кто-то ощущает, что ему тяжело проходить это время без поддержки специалиста - пишите нашим психологам и психологиням!

Вместе мы сила!