Проблемы подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и мастера спорта. Курсовая работа (т). Туризм.
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вы можете узнать стоимость помощи в написании студенческой работы.
Помощь в написании работы, которую точно примут!
Похожие работы на - Проблемы подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и мастера спорта
Нужна качественная работа без плагиата?
Не нашел материал для своей работы?
Поможем написать качественную работу Без плагиата!
. Теоретическое обоснование
построения тренировочного процесса подготовки конькобежцев уровня кандидата в
мастера спорта и мастера спорта
.1 Анализ факторов, влияющих на
уровень спортивных достижений конькобежцев
.2 Построение тренировочного
процесса
.3 Психологическая подготовка
конькобежцев
.4 Исследование средств
восстановления конькобежцев
. Исследование факторов повышения
эффективности и проблем подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера
спорта и мастера спорта
Современный уровень развития
конькобежного спорта свидетельствует о скачке в результатах преодоления
дистанции спортсменами. Дальнейший прогресс спортивных достижений прямо зависит
от важнейших факторов, лимитирующих рост спортивных достижений, и насколько
объективно выявлены приоритетные направления совершенствования методики
тренировки.
Современная система подготовки
спортсмена - это сложное многофакторное явление, включающее цели, задачи,
средства, методы, материально-технические и другие условия, обеспечивающие
достижения спортсменом наивысших показателей, и, вместе с тем, это и
организационно-педагогический процесс подготовки к соревнованиям.
Спортивная тренировка - сложный
и многогранный процесс. Практика последних лет показывает, что наибольших
успехов в конькобежном спорте добиваются те спортсмены и тренеры, которые не
ограничиваются рамками какого-либо одного направления, а настойчиво ищут пути
комплексного решения основных вопросов тренировки.
Совершенствование существующей
системы подготовки конькобежцев требует глубокого осмысливания и анализа
достижений спортивной практики с позиций общей теории спортивной тренировки,
базирующейся на новейших данных современной науки. [1]
Резко возросшие требования к
подготовке конькобежцев высокого класса, вызванные бурным ростом спортивных
результатов, потребовали значительного повышения объема тренировочной работы,
ее интенсивности и специфичности. В настоящее время тренер не может
рассчитывать на серьезный успех, если в своей практической работе он будет
ориентироваться только на традиционные "опыт и здравый смысл". Сейчас
необходим научный подход при решении основных вопросов тренировки конькобежцев.
Во-первых, от того, какому
фактору тренер отдает предпочтение, во многом зависит выбор общего направления
в подготовке. Так, если тренер считает наиболее важным для конькобежца наличие
высокого уровня скоростно-силовой подготовки, то и на практике он будет
стараться осуществить эту методическую линию. Если же он придерживается мнения,
что главным является развитие выносливости, то в тренировочном процессе он
будет делать основной упор на совершенствование этого физического качества.
Поэтому при решении вопроса о наиболее существенных факторах, определяющих
спортивные достижения конькобежцев, и их удельном весе нужно основываться не на
интуитивных соображениях и умозрительных заключениях, а находить из объективных
данных.
Во-вторых, процесс тренировки
не может осуществляться бесконтрольно. Необходимо регулярно проводить контрольные
испытания спортсменов для оценки их подготовленности и определения уровня
развития того или иного качества. Ценность результатов, полученных, путем таких
испытаний, во многом зависит от набора контрольных упражнений или тестов и
характера проводимых измерений. Если подбор контрольных упражнений носит
стихийный характер, а полученные показатели не отражают состояния ведущих
функций, то проводимые испытания не смогут решить задачи оперативного контроля
за ходом тренировки. Научное решение этого вопроса сводится к установлению
такого набора тестов и измерений, которые в наилучшей мере отражают состояние
тех ведущих функций, от которых зависит уровень результатов в данном виде
спорта.
При изложении материала
использовались имеющиеся данные научных исследований в области конькобежного
спорта (как отечественные, так и зарубежные), а также практический опыт
тренировки конькобежцев, накопленный нашими ведущими тренерами.
Разделы работы включают в себя:
описание основных закономерностей, на базе которых должна строиться подготовка;
средства и методы тренировки того или иного физического качества; примерные
варианты построения уроков различной направленности; динамику повышения объема
и интенсивности нагрузки на различных этапах подготовку.
Таким образом, основная цель данной работы -
формирование методики подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта
и мастера спорта.
Для достижения поставленной цели необходимо
решить такие задачи, как:
рассмотреть биохимические процессы в организме,
происходящие во время тренировки спортсмена, факторы влияющие на уровень
спортивных достижений;
значение и особенности построения модельных
характеристик спортсменов;
Исходя из целей и задач предметом данной работы
можно считать тренировочный процесс подготовки конькобежцев уровня кандидата в
мастера спорта и мастера спорта.
Объект исследования: сборные команды по
конькобежному спорту Республики Казахстан и Костанайской области
Предмет исследования - методика построения
тренировочного процесса конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и
мастера спорта.
Для написания работы были использованы труды
опытных отечественных и зарубежных тренеров, а также опыт практической
деятельности автора как тренера.
Научная новизна исследования заключается в
применении инструментов математического анализа к исследованию динамики
тренировочных нагрузок и использование критерия экономизации специфической
мышечной деятельности для оценки функциональных возможностей и мастерства
конькобежца.
Полученные в ходе выполнения работы результаты
могут использоваться в практической деятельности тренеров при подготовке
конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и мастера спорта на всех этапах
тренировочного процесса: при построении графика тренировок, при построении
модельных характеристик спортсменов, организации подготовки к соревнованиям и
т.д.
1. Теоретическое обоснование
построения тренировочного процесса подготовки конькобежцев уровня кандидата в
мастера спорта и мастера спорта
.1 Анализ факторов, влияющих на
уровень спортивных достижений конькобежцев
Один из главных вопросов в
подготовке конькобежцев- вопрос о цели и назначении тренировки.
Влияние отдельных факторов на
общий результат неодинаково. Некоторые из факторов (их, как правило, немного)
оказывают весьма существенное влияние на результат. Это главные, или, как их
обычно называют, ведущие, факторы. Другие же, второстепенные, факторы оказывают
незначительное и к тому же меняющееся раз от разу влияние на спортивный
результат.
Для того чтобы получить наибольший прирост
спортивного результата, необходимо прежде всего улучшить показатели ведущих
факторов. Отсюда становится ясным, что главным вопросом, требующим разрешения
на пути создания теории конькобежного спорта, будет вопрос об определении
ведущих факторов, оказывающих основное влияние на результаты в скоростном беге
на коньках.
К числу основных факторов,
лимитирующих уровень спортивных достижений в скоростном беге на коньках, прежде
всего следует отнести:
а) функциональные
(энергетические) возможности спортсмена;
в) технику выполнения
упражнения, определяемую особенностями нервно-мышечной координации движений;
г) тактическое мастерство,
заключающееся в умении правильно распределить силы по дистанции;
д) психическую подготовку
спортсмена, связанную с воспитанием необходимых морально-волевых качеств,
высокой мотивацией, способностью к сосредоточению внимания на выполнении
двигательных задач в сложной обстановке и т.п.[2]
Совместно с фактором мышечной
силы функциональные возможности составляют ту важнейшую сторону спортивного
мастерства, которую принято называть физической подготовкой. Выполнение
мышечной работы в спортивных упражнениях возможно только за счет увеличения
затрат энергии. Поэтому процессы обмена веществ, при которых выделяется
энергия, используемая при работе мышц, составляют главную предпосылку,
необходимую для достижения высоких спортивных результатов.
Энергетические превращения в
организме человека не ограничиваются только биохимическими реакциями в
работающих мышцах, они охватывают значительно более широкий круг функций,
обеспечивающих нейрогуморальный контроль за протеканием энергетических
процессов, поставку к тканям кислорода, питательных веществ и удаление вредных
продуктов обмена.
В зависимости от характера
энергетических превращений принято выделять три обобщенных (т.е. охватывающих
большое число функций) физиологических свойства организма, которые отражают
возможности энергетического обеспечения мышечной деятельности:
. Алактатная анаэробная
способность помогает наполнять работу за счет энергии распада содержащихся в
мышцах фосфорорганических соединений - аденоаинтрифосфорной кислоты (АТФ) и
креатин-фосфата,
. Гликолитическая (лактатная)
анаэробная способность зависит от ряда внутренних свойств органов и тканей,
которые определяют возможность образования энергии за счет ферментативного
распада углеводов (главным образом, содержащегося в мышцах гликогена) до
молочной кислоты.
. Аэробная, или дыхательная,
способность объединяет широкий круг функций, обеспечивающих выполнение мышечной
работы за счет энергии окисления пищевых веществ (углеводов, жиров и, в очень
незначительной степени, белковых соединений).
Алактатная анаэробная
способность спортсмена определяется общими запасами в мышцах, богатых энергией
фосфорных соединений, свойствами сократительных мышечных белков, а также
особенностями нервной регуляции мышечной активности.
Алактатная анаэробная
способность совмещает в себе такие физические качества, как сила, быстрота и
спринтерская выносливость (способность поддерживать во времени работу максимальной
мощности). Этот вид энергетических возможностей человека имеет наибольшее
значение в кратковременных упражнениях высокой интенсивности.
В скоростном беге на коньках
алактатная анаэробная способность имеет значение при стартовом разгоне, при
всяких резких изменениях темпа на дистанции и во время финишного спурта.
Особенно она важна при беге на самую короткую дистанцию - 500 м.
Гликолитическая анаэробная
способность определяется внутримышечными запасами гликогена, активностью
анаэробных ферментных систем и особенностями внутриклеточной регуляции
энергетических превращений в работающих мышцах в условиях кислородного
голодания. Во многом эти энергетические возможности определяются также
устойчивостью организма в отношении накопления продуктов анаэробного обмена, в
частности молочной кислоты. Такого рода устойчивость обусловлена размерами
буферных резервов организма и действием компенсаторных механизмов, приводящих к
окислению образовавшейся молочной кислоты и ее обратному превращению в
гликоген.
Существенное влияние на
гликолитическую анаэробную способность оказывает также развитие тканевых
адаптации, т.е. приспособлений, которые позволяют выполнять мышечную работу при
резких изменениях во внутренней среде организма. В этой группе свойств
организма следует особо выделить фактор психической устойчивости человека,
который в условиях напряженной мышечной деятельности позволяет преодолевать
болезненные ощущения, возникающие при утомлении, и продолжать работу вопреки
все усиливающемуся стремлению прекратить ее.[3]
Гликолитическая анаэробная
способность совпадает по своему значению с понятием так называемой скоростной
выносливости. От уровня развития этого качества зависит умение поддерживать
высокий темп на дистанции и бурно финишировать, несмотря на сильное утомление.
Большую роль играет гликолитическая анаэробная способность в кратковременных
интенсивных упражнениях, где резко ощущается нехватка кислорода, например при
беге на дистанции 500 и 1500 м.
Аэробная способность спортсмена
позволяет выполнять мышечную работу длительное время за счет энергии
окислительных процессов. Эта, способность объединяет в себе широкий круг
функций, связанных с поступлением кислорода в организм через систему внешнего
дыхания, транспортом кислорода с кровью и его утилизацией в тканях.
К числу аэробных свойств
организма относятся:
а) общие запасы энергетических
веществ, используемых при аэробных превращениях в тканях (этими веществами
служат углеводы и жиры);
б) активность ферментов
тканевого дыхания;
в) содержание в мышцах
миоглобина, выполняющего функции временного депо и переносчика кислорода в
тканях;
г) кровоснабжение работающих
мышц, зависящее от степени их васкуляризации и эффективного кровераспределения
в органах;
д) кислородная емкость крови,
определяемая содержанием гемоглобина и степенью его химического сродства
кислороду;
е) производительность сердца,
от которой зависит количество крови, поступающей к работающим мышцам;
ж) эффективность респирации
(легочного дыхания) и т. д.
По своему значению аэробная
способность ближе всего находится к понятиям общей или стайерской выносливости.
В наибольшей мере это качество проявляется на дистанциях конькобежного
многоборья 5000 и 10000 м, где обычно наблюдаются самые высокие величины
потребления кислорода.
Анаэробный путь получения энергии
приводит к накоплению в крови продуктов неполного обмена. Поэтому способность
поддерживать работоспособность в этих условиях зависит прежде всего от мощности
буферных систем крови. Они смягчают вредоносность избытка кислых продуктов
неполного обмена веществ (например, молочной кислоты). При ощелачивании крови
буферные системы способствуют нейтрализации избытка оснований. Однако не менее
важное значение имеет психологическая установка на результат, готовность
спортсмена преодолевать волевыми усилиями состояние крайнего напряжения функций
организма при избытке в крови неокисленных продуктов.
Показателем, характеризующим
максимальную анаэробную производительность, является кислородный долг.
Предельные его значения у спортсменов высшего класса составляют 20-23 л
(250-300 мл* мин-1 * кг-1). У не занимающихся спортом кислородный долг
не превышает 6-7 л. Устойчивость к дефициту кислорода генетически
запрограммирована, отмечается ее высокая связь с силой нервной системы
(функциональная характеристика выносливости нервной системы к действию
сверхсильного или длительного раздражителя).
Наряду с максимальными
показателями, характеризующими энергетическую производительность организма, при
оценке функциональных возможностей спортсмена принимается во внимание
экономичность энерготрат при выполнении работы. Так, конькобежцы высокого
класса, обладающие совершенной техникой бега, затрачивают на 25-40% меньше
энергии при выполнении равной с новичками работы.
Фактор мышечной силы, который,
как и уровень энергетических возможностей, оказывает сильное влияние на
спортивные результаты, тесно связан с алактатной анаэробной способностью
человека ив значительной мере определяется ею. Наряду с энергетическим
обеспечением максимальная мышечная сила имеет и свои специфические предпосылки,
которые заключаются в содержании и сократительных свойствах мышечных белков, в
особенностях нервной регуляции предельных мышечных усилий, а также в
координации совместной деятельности разных групп мышц в сложных двигательных
актах.
Эффективное использование
энергетических и силовых возможностей спортсмена зависит от рациональной
техники и правильной раскладки сил на дистанции. Эти два фактора, в основном, и
определяют общий коэффициент полезного действия спортивного выступления на
ледяной дорожке. Можно привести много примеров того, когда недостатки в технике
и непродуманный график бега не позволяли талантливым спортсменам достичь
результатов, которые соответствовали бы их возможностям.
Весьма важным в практике
является также вопрос о средствах и методах совершенствования технического
мастерства конькобежцев. Как известно, в результате высокой специфичности
физиологических механизмов образования двигательного навыка круг средств,
которые могут быть использованы в целях совершенствования техники бега на коньках,
весьма ограничен. К ним относятся скоростной бег на коньках и очень близкие к
нему по форме или совпадающие в основных элементах упражнения.[3]
В подготовительном периоде
тренировки в "сухое" время года основным средством работы над
техникой являются специальные имитационные упражнения и катание на роликовых
коньках.
Чтобы полнее использовать
приобретенные в процессе тренировки силу и выносливость, наряду с хорошей
техникой конькобежец должен уметь правильно строить график своего бега.
Эффективная раскладка сил на дистанции основывается на известных
закономерностях динамики энергетических процессов во время мышечной
деятельности и знании особенностей физиологической регуляции этих процессов.
Установлено, что при переходе
от покоя к работе и при всяких резких изменениях темпа по ходу работы заметно
активизируются анаэробные (безкислородные) процессы. Несмотря на высокую
скорость преобразования энергии, анаэробные процессы обладают относительно
низким коэффициентом полезного действия. Поэтому на начальных этапах работы и
при всяком внезапном увеличении скорости на дистанции эффективность мышечной
деятельности резко снижается. Основываясь на этих фактах, многие исследователи,
изучавшие вопрос о рациональной раскладке сил на дистанции, пришли к выводу,
что в продолжительных видах упражнений (например, на стайерских дистанциях)
разумнее всего придерживаться равномерного темпа бега.
Психическая подготовка
конькобежцев имеет немаловажное значение. К психическим качествам, определяющим
успех спортивного выступления, разные авторы относят силу и уравновешенность
нервных процессов, мотивационную установку спортсмена на преодоление
трудностей, настойчивость в достижении цели и т.п.
Чтобы управлять тренировочным
процессом, необходимо располагать точными данными о количественных
характеристиках каждого фактора. Отсутствие таких знаний порождает различные
толкования о цели и основной направленности тренировочного процесса. [4]
.2 Построение
тренировочного процесса
Основные тенденции развития
современной системы тренировки определяются прежде всего важнейшим социальным
фактором - растущим уровнем мировых достижений в спорте. Однако в ряду причин
нарастающей интенсификации тренировочных нагрузок следует рассматривать и
углубляющиеся научные представления о функциональных резервах человеческого
организма. Нежнейшую роль в определении перспективных направлений тренировки
играет обобщенный опыт практической работы по подготовке спортсменов высокого
класса как у нас в стране, так и за рубежом.
Теоретические предпосылки
раскрытия потенциальных резервов адаптации спортсменов к спортивным нагрузкам
мы находим в трудах отечественных и зарубежных ученых, рассматривающих
человеческий организм как целостную функциональную систему. В функциональной
системе заложены предпосылки для обеспечения полноценного функционирования с
получением полезного адаптивного результата на всех этапах возрастного
развития. Такими потенциальными предпосылками являются целостность системы,
структурное ее соответствие функции, соподчиненность различных уровней системы
(иерархичность), внешние и внутренние связи. [7]
В педагогическом руководстве
тренировкой спортсмена следует учитывать не только биологические предпосылки,
но и меняющийся с годами уровень социальной активности, рост гражданского
самосознания. Достижение спортивной формы, высших результатов в спорте связано
с решением проблем функционального совершенствования в условиях жестких,
социально детерминированных форм поведения и соблюдения режима.
Физиологический эффект
тренировочной нагрузки проявляется в изменении морфофункционального статуса,
энергетического обмена, защитных сил организма. Это происходит вследствие того,
что физическая нагрузка затрагивает интимные клеточные процессы
энергопроизводства и пластических функций. Различный их характер определяется
специфическими видами нагрузки в каждой спортивной специализации.
Функциональные и структурные
изменения, происходящие при тренировке, являются обратимыми. Если тренировки
прекращаются или проводятся нерегулярно, приобретенные прогрессивные сдвиги постепенно
утрачиваются. Совершенно очевидно, что только систематическая тренировка
обеспечивает сохранение и накопление функциональных и структурных изменений,
создает условия для долговременной адаптации.
Развитие тренированности
характеризуется специфическими сдвигами в мышечной и нервной ткани. Это
преимущественно совершенствование регуляционных и биохимических процессов,
обеспечивающих сократительную функцию скелетных мышц, ускоренный ресинтез АТФ,
повышение активности ферментативных систем, а также запасание энергии в
макроэргах (сопряжение окисления и фосфорилирования).[8]
Не менее важное значение для
успеха в подготовке конькобежцев наряду с определением ведущих факторов имеет
отбор наиболее действенных средств и рациональное управление тренировочным процессом.
Конечная цель тренировочного процесса - добиться такого уровня развития ведущих
функций, который обеспечит наибольший прирост спортивного результата. Тренер и
спортсмен не могут непосредственно воздействовать на.прирост спортивного
результата. Это достигается лишь на протяжении длительного времени путем
последовательного суммирования результатов многих тренировочных занятий.
Физические нагрузки, испытываемые спортсменом на тренировках, вызывают в его
организме вполне определенные сдвиги. Эти физиологические сдвиги определяют так
называемый срочный (т.е. непосредственно вызываемый нагрузкой) тренировочный
эффект. Результат сложения большого числа срочных тренировочных эффектов,
выражающийся в улучшении ведущих функций, определяет кумулятивный (т.е. накопительный)
эффект тренировки. Взаимосвязь описанных явлений можно представить в виде
следующей схемы (рисунок 1).
Тренер, составляя тренировочное
задание (план тренировки), определяет этим поведение спортсмена, а
следовательно, характер и величину нагрузки на организм. В зависимости от дозы
физической нагрузки на отдельных тренировочных занятиях в организме спортсмена
происходят физиологические изменения (срочный тренировочный эффект), которые,
суммируясь, раз от разу приводят к улучшению физической работоспособности
(кумулятивный тренировочный эффект).[9]
Рисунок 1.Схема управления
тренировочным процессом
Из приводимой схемы видно, что
кумулятивный эффект тренировки зависит от того, насколько правильно установлен
объем и характер упражнений на отдельных тренировочных занятиях. Это - наиболее
слабое звено в общей схеме управления тренировочным процессом, . так как в
преобладающем большинстве случаев тренеру не известны последствия применения
избранных им упражнений. Поэтому дозировка физической нагрузки обычно
осуществляется интуитивно, на основе прошлого опыта.
Величина и направленность
физиологических сдвигов в организме зависят от влияния следующих характеристик
физической нагрузки:
б) его продолжительности (длины
отрезка дистанции),
в) времени отдыха между
повторениями упражнения,
В зависимости от характера
энергетических превращений тренировочные нагрузки в конькобежном спорте могут
быть разделены на следующие группы.
-я группа - "чисто"
аэробная работа. Энергетические затраты при выполнении этого вида тренировочных
упражнении покрываются исключительно за счет аэробных процессов. Анаэробные
источники энергии не играют в этой группе значительной роли, их участие ограничивается
лишь пусковой фазой работы, где имеет место задержка в увеличении потребления
кислорода. Упражнения выполняются с невысокой интенсивностью в течение
длительного времени.
-я группа -
"смешанная", или интенсивная, аэробная работа. При выполнении
тренировочных нагрузок этого вида наряду со значительным усилением аэробных
процессов возрастает и анаэробное образование энергии. Продукты анаэробного
распада в работающих мышцах используются в качестве субстратов окисления, что
ведет к увеличению потребления кислорода и деятельности функций, участвующих в
обеспечении тканей кислородом (легочной вентиляции, сердечной деятельности и
т.п.). Тренировочные нагрузки этого вида способствуют не только улучшению
аэробных возможностей, но и оказывают на организм более разностороннее
воздействие, увеличивая анаэробные способности и силу мышц.
-я группа - анаэробная
гликолитическая работа. Тренировочные нагрузки этого вида вызывают резкое
усиление анаэробных процессов, в частности гликолиза. При их выполнении в организме
накапливается молочная кислота и образуется большой кислородный долг.
Анаэробная гликолитическая работа вызывает сильное утомление и требует
предельного напряжения от спортсмена. Поэтому она не может выполняться
длительное время. Продолжительность отдельных упражнений обычно не превышает
2-3 мин.[10]
-я группа - анаэробная
алактатная работа. К этому виду тренировочных нагрузок относятся упражнения
скоростно-силового характера (спринт, прыжки, поднятие тяжестей и т.п.). При
этом упражнения отличаются высокой интенсивностью (близкой к максимальной) и
небольшим временем выполнения (обычно не более 10-15 сек.), в течение которого
может поддерживаться эта интенсивность. Такая продолжительность упражнения
недостаточна для того, чтобы анаэробный гликолитический механизм образования
энергии в полной мере проявил свое действие. В энергетическом обеспечении этих
кратковременных максимальных усилий основную роль играет алактатный анаэробный
процесс. тренировка спортсмен конькобежец
биохимический
Как гликолитические, так и
алактатные анаэробные упражнения нельзя оценивать по изменениям частоты пульса.
Критериями для этих упражнений могут служить только показатели интенсивности и
предельного времени выполнения упражнения.
-я группа - нагрузки,
вызывающие усиление пластического обмена (анаболическая работа). Упражнения
этого вида преследуют цель увеличить мышечную массу и улучшить так называемую
силовую выносливость, т.е. способность работать с большой нагрузкой,
приходящейся на отдельные мышцы.
На практике эти упражнения
обычно относят к группе средств общей физической подготовки (ОФП). Основным
критерием для упражнений данного типа служит высокая степень локальной нагрузки
на отдельные группы мышц.
Определение необходимых и
наиболее эффективных тренировочных средств само по себе еще не может обеспечить
достижение нужного кумулятивного эффекта тренировки. Эти средства могут
принести желаемый эффект лишь при условии их правильного применения.[12]
В этом вопросе роль тренера
аналогична положению лечащего врача: самое эффективное лечебное средство может
быть обесценено неправильной его дозировкой и неудачный сочетанием с другими
лекарствами.
Вопросы построения
тренировочного процесса в практическом отношении являются наиболее важными из
всего круга вопросов, связанных с подготовкой конькобежца. От правильного их
решения в наибольшей мере зависит конечный результат всей тренировки. Некоторые
ошибки, допущенные при определении общей направленности тренировки и при отборе
необходимых тренировочных средств, могут быть значительно преуменьшены и
устранены за счет умелого планирования и управления ходом подготовки
спортсмена. При нерациональном построении тренировки эти ошибки могут привести
к выраженному переутомлению организма.
В общей проблеме построения и
управления тренировочным процессом существует два различных аспекта:
а) построение микроциклов
тренировки, т.е. отдельных тренировочных занятий и недельных циклов тренировки;
б) построение тренировки в
макроциклах, т.е. на протяжении больших периодов времени, охватывающих отдельные
этапы годового цикла или же сезонные циклы тренировки в целом.[13]
Содержание вопросов,
относящихся к этим разным аспектам построения тренировки, существенно
различается.
При построении отдельных
тренировочных занятий и недельных циклов тренировки важное значение приобретают
следующие два обстоятельства:
а) взаимодействие срочных
тренировочных эффектов отдельных упражнений;
б) существование
"отставленного", т.е. отдаленного по времени от момента окончания
упражнения, последействия физических нагрузок, проявляющегося на поздних фазах
восстановления.
Взаимодействие срочных
тренировочных эффектов сказывается в том, что физиологические сдвиги, вызванные
выполнением данного упражнения, будут различаться по величине и характеру в
зависимости от того, выполняется ли это упражнение на "чистом" фоне,
т.е. после достаточно длительного отдыха, или же ему предшествует другое
упражнение, последействие которого отражается на физиологических изменениях в
последующей работе.
Взаимодействие срочных
тренировочных эффектов в результате выполнения упражнений может быть как
положительным (когда предшествующая физическая нагрузка усиливает или не
изменяет сдвиги, вызываемые последующей нагрузкой), так и отрицательным (если
при выполнении данного упражнения физиологические сдвиги в ведущих функциях
будут уменьшаться).
Учет взаимодействия срочных
тренировочных эффектов очень важен, потому что при неудачно выбранной
последовательности выполнения упражнений конечный результат тренировки может
оказаться совершенно противоположным тому, который хотели бы получить. Данный
вопрос пока еще очень мало исследован. Известно лишь, что положительное
взаимодействие срочных тренировочных эффектов можно наблюдать при
а) алактатная анаэробная
направленность - аэробная направленность;
б) гликолитическая анаэробная
направленность (в небольшом объеме) - аэробная направленность;
в) любые сочетания упражнений
пластической направленности с нагрузками всех прочих видов, если только эти
нагрузки предшествуют упражнениям, развивающим мышечную силу.[14]
Поскольку в настоящее время
эффекты взаимодействия изучены недостаточно, многие специалисты предпочитают
придерживаться принципа однонаправленного построения тренировочных занятий,
когда в пределах каждого тренировочного урока решается только одна какая-либо
задача.
Явление последействия от
выполненных физических нагрузок хорошо известно тренерам-практикам. Если
нака
Похожие работы на - Проблемы подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и мастера спорта Курсовая работа (т). Туризм.
Реферат по теме Пролемы экономической интеграции стран СНГ
Экономическая Безопасность Курсовая
Дизайн Сайта Дипломная Работа
Реферат Про Турцию
Реферат: Плерва. Скачать бесплатно и без регистрации
Курсовая работа: Творчість Леонардо Да Вінчі
Почему Капитанская Дочка Называется Именно Так Сочинение
Методичка По Курсовой Работе 2022
Реферат: Электронные вольтметры
Контрольная работа: Методика исследования целей управления
Диссертации В Открытом Доступе Бесплатно Читать
Реферат: Декомпрессионная болезнь
История отечественного тракторостроения
Реферат Психологические И Этические Нормы Делового Общения
Сочинение На Тему Анализ Стихотворения В.В. Маяковского "Пернатые (Нам Посвящается)"
Реферат: Мідхат-паша суспільно-політичні погляди та діяльність
Реферат: Бухгалтерский учет в общественном питании 2
Курсовая работа по теме Создание баз данных в приложениях Microsoft Office
Реферат: Slingblade Essay Research Paper Sling BladeThe Complete
Реферат: Язык и социум. Скачать бесплатно и без регистрации
Дипломная работа: Организация социальной работы по профилактике ЗОЖ и обеспечения здоровья в трудовом коллективе
Меню
Курсовая работа: Культура Египта в ретроспективе современных исследований