Про стройку и бег

На днях лекцию читал про регулярность бега в крутой программе повышения квалификации.

Обычно подобные лекции - это про мотивацию: “нужно бегать, чтобы привычка…. и все такое”. Все так и есть, но кроме этого есть физиология.

Представьте себе стройку. Вам дали задание построить дом, вы привезли строй материалы и теперь вам нужны рабочие руки. Дали объявление: “нужны рабочие руки, оплата сдельная”. 

Приехало 5 человек. Посмотрели на пустую стройку, три человека уехали, два от безысходки остались что-то там поделать. Время идет, дом с такими силами не построить. Опять даете объявление, приезжают еще 5 человек, остаются 3, потому, что стройка хоть чуть-чуть, но живая. Вы опять даете объявление и публикуете фотки со стройки. Приезжает 10 человек и встаются 8. Дом начинает потихоньку строится. 

Вы собираетесь дать новое объявление: “динамичное строительство, регулярная оплата, широкий фронт работ, нужны рабочие руки”. Но……

Приходит налоговая, или непогода, или карантин, или главный архитектор и стройку останавливают. Содержать в простое рабочих очень дорого. Их нужно где-то селить, от безделия они заниматься ерундой: то морду набьют, то напьются, то вагончик строительный сожгут. Через три дня на стройке никого.

Вы ситуацию разрурили. Можно строить. Даете объявление. Приходит 5 человек, остается один……..

Клетка - это строительный объект. Тренировочные нагрузки - это разрушение структур клетки. В ответ на нагрузку, клетка начинает перестраивать себя, заменяя разрушенные участки новыми, но уже с запасом. Вот так и происходит развитие. 

Например, в мышечной клетке было два ядра. Пробежались - клетка построила еще один домостроительный комбинат, чтобы не таскать строительные материалы из одного конца в другой. Теперь в клетке три ядра. Не удивляйтесь, в мышечных клетках может быть и два, и три, и даже 4 ядра.

А где же в клетке рабочие руки? Это ферменты. Мышечная клетка это мешок с ферментами. Скорее даже чехол для лыж с фарментами, клетка выглядит, как длинная сопля.

Вы пробежались. Нанесли себе тяжелую пользу. В ответ на объявление в клетке появилось пять единиц ферментов….. Ну вы поняли…

Ферменты - это белки. Содержать белки в организме - штука очень дорогая. Нужно все время следить за маячком свой-чужой. Нужно таскать аминокислоты из одной части организма в другой, нужно бороться с окислительным стрессом, нужно контролировать свободные радикалы. Дорого и бестолково. Поэтому, неиспользованные в течении суток-двух белки улетают в унитаз. И тут вы опять даете объявления и опять на стройке никого нет.

Тренировки - это раскручивание маховика. Чем больше вы тренируетесь, тем больше в клетках ферментов, тем быстрее заменяются поврежденные структуры, тем проще восстановление после тренировок. Стоит остановить маховик, и придется бороться с инерцией покоя. 

Бегайте регулярно…. Наполняйте клетки ферментами.