Про сон
Дієтолог
В основі сну складні біохімічні реакції, які мають величезний вплив на наше здоров'я. Якіх би ми не вигадували виправдань і систем поділу «сова-жайворонок», але в хронобіологии свої закони і, як з'ясовується, сови - це не здорові жайворонки. Є чарівні години, в які виробляються потрібні гормони. І так уже влаштована наша ендокринна система, що для вироблення гормонів, які в підсумку є «жирозпалювачами» або головними нейтралізаторами хронічного перманентного стресу - необхідно кілька умов.
То ж розглянемо їх:
1) Сон до 23:00;
2) В темному приміщенні без найменшого доступу світла (дисплеї телефонів, годинників, світильники, ліхтарі на вулиці - тут виручають щільні штори);
3) Спокій і тиша (звук кондиціонера, телевізор, радіоприймач);
4) За 30 хвилин до сну рекомендовано відключати гаджети;
5) Підйом до 7 ранку.
Нехтуючи цими правилами ми маємо такі проблеми, як:.
1) Ожиріння;
2) Порушення функцій щитовидної залози, менструального циклу, вуглеводного обміну (інсулінорезистентність, цукровий діабет);
3) Захворювання нервової, серцево-судинної системи та ін.
Продовження буде...