Про эмпатию

Последнее время мне часто попадаются посты и статьи про эмпатию. И шобивидумали? Оказалось, что я всю жизнь неправильно поддерживала людей. По-разному, но одинаково неправильно. Я либо старалась решить все проблемы собеседника, когда он того не просил, либо убедить его в том, что это и не проблемы никакие. Фигня, а не проблемы. Ноги-руки на месте? Тогда огонь-огнище, встань и иди! Депрессия накатила? Ну-ка подсобрал сопли, поменял мысли на позитивненькие и айда горы покорять. Денег нет? Щас Ася поможет тебе создать продающий текст, настроить продающий мозг и даст 7,5 советов по продажам, после которых бабке будут стопудов.

А по сути, предлагая решение их проблем или убеждая возрадоваться, я отрицала чувства близких. Я будто говорила им: "Да нет, ты не грустишь! Посмотри в окно, жизнь прекрасна!" - "Но мне какбэ все равно грустно," - транслировал собеседник. "Ну тогдамест пойожь, сожри минимально вредную вкусняшку и прокатись на роликах задом наперед. Точно станет весело!" 

Кароче, если вы хотите внатуре быть эмпатичным (хотя бы для своего мужа или ребенка), нужно просто признавать его чувства. "Мама, мне плохо!» – "Да, доченька, я понимаю. Да, вижу, что ты злишься. Да, сочувствую, что у тебя дурное настроение. Иди обниму. Иди пожалею. Ты моя хорошая." И все. Ребенок успокаивается за 3 секунды. Его приняли, разделили чувства, законтейнировали, как сейчас модно говорить. 

И с взрослыми, друзьями, родителями – тоже самое. И эмпатия упрощает коммуникацию всем. И тем, кто просит поддержки, и тем, кто пытается ее дать. Первому просто достаточно выговориться, чтобы часть проблем ушла. Как у психотерапевта. Ведь тот тоже не предлагает решения, он выслушивает и направляет вопросами. А сочувствующему гораздо проще поддержать чувства другого, дать понять, что увидел/услышал собеседника, чем ломать голову и продумывать за него план на дальнейшие 10 лет. Я вечно этим грешила. Ко мне приходили пожалиться, а я так сильно старалась помочь, что после двух часов такого "поддерживающего" общения сил ни на что не оставалось. А тот, кто специально или случайно обмолвился о своих траблах, тоже не получал желаемого. Нахрен ему мои планы, стратегии и пути к лучшей ЕГО жизни. Манал он их с высокой колокольни. Он просто хотел поныть и быть услышанным. "Да, хреново, Васька. Слышу тебя. Пошли фильм смотреть." А не вот этот ваш диванный коучинг и табуреточная экспертиза. 

Попробуйте на досуге. Когда к вам придет ребенок/муж/дружище и скажет, что все тлен - не спорьте. Не доказывайте с пеной у рта, что все не тлен, и жизнь прекрасна и удивительна. Не составляйте ему план из 23 пунктов, как сделать из говна цвяточек. Погладьте по голове/налейте чай (не на голову) и скажите - Я с тобой. Понимаю. Слышу. Го по пиву.