Про дыхание

Сколько времени человек может продержаться без еды или воды?..

А без воздуха?

Часто в стрессовой ситуации мы слышим простую рекомендацию "Дыши".

Я и сама регулярно напоминаю клиентам, друзьям и подписчикам "Выдыхай", "Дышим" и т.д. 

Зачем?

Вполне себе можно подумать: "Что за бред? Я тут в шоке-трансе, а мне говорят дышать🤦🏼‍♀️"  

Процесс дыхания происходит автоматически и без нашего сознательного участия. Поэтому мы не привыкли задумываться "А как я дышу?" 

При стрессовых ситуациях одна из самых распространённых реакций - это замирание. На уровне дыхания это проявляется как напряжение мышц живота, межрёберных мышц, диафрагмы, плеч и т.д.

Даже в речи можно услышать "Лечь и не дышать", "Тише воды, ниже травы". 

Более того, такая мышечная реакция может "закрепиться" в теле, и мы даже можем не заметить, что уже привыкли дышать поверхностно и прерывисто. 

Попробуйте сознательно напрячь мышцы живота и грудной клетки и в таком положении подышать. Наверняка вам захочется расслабиться и выдохнуть.

Задумайтесь, в каком состоянии будет находиться человек, если мышцы находятся в напряжении постоянно.

Более того, когда есть такое постоянное напряжение, кислород в эти части тела поступает с трудом и питание органов нарушается. 

Что же происходит, если мы наоборот сознательно обращаем внимание на дыхание?

🌬 При вдохе наши лёгкие наполняются кислородом, и организм приходит в тонус.

🌬 При выдохе наоборот происходит расслабление на физическом и гормональном уровне, расслабляются мышцы и восстанавливается приток крови в организме.

🌬 И чем глубже вдох и дольше, протяжённей выдох, тем больше уходит напряжения и тем быстрее наша нервная система приходит в баланс. 

Как дышим - так и живём. 

Замерев однажды, мы можем и дальше нести в себе это состояние как в теле, так и психологически, словно не давая себе дышать полной грудью и жить в полную силу. 

Но сознательно обращая внимание на своё дыхание, мы уже можем давать сигнал в головной мозг, что можно по-другому.

Можно дышать и жить по-другому. 

Можно дышать полной грудью.

Можно идти по жизни с поднятой головой и расправленными плечами.