Про долженствование

Долженствование – это чрезмерное фокусирование на мысли «я должен/должна» поступать определенным образом, без оценки реальных последствий такого поведения или альтернативных вариантов.

Такое часто возникает из-за навязанных нам в прошлом стандартов поведения (например, в детстве, или сейчас в обществе и пр.) и схем мышления.

Предлагаем подумать, что, кому и для чего Вы сейчас должны. Например:

Продолжайте список, до тех пор, пока не перечислите все установки, которые удастся вспомнить, позднее его можно дополнять. Как показывает практика, таких убеждений у нас довольно много и далеко не все из них когда-либо были произнесены вслух и хорошо осознаются.

А теперь давайте поработаем с Вашими установками. Есть ли те из них, которые не представляют для Вас никакой пользы, и продолжать следовать им Вы не хотите? Что если попробовать вычеркнуть их? Что Вы тогда чувствуете? А если бы можно было их переформулировать таким образом, чтобы они были полезными и поддерживающими для Вас, то как бы они звучали?

В гештальт-терапии это называется работа с интроектами (убеждениями, установками). Если Вы чувствуете, что степень твердости ваших ограничивающих убеждений достаточно крепка, чтобы проработать их через упражнение, возможно это получится сделать в ходе работы с психологом.

Все, что для этого нужно сделать – это заполнить нашу гугл-форму. После чего с Вами свяжется один из наших психологов.

@psy4peace