Pro ženy posilovna není na cvičení

Pro ženy posilovna není na cvičení
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners who may combine it with other information that you’ve provided to them or that they’ve collected from your use of their services.
Necessary cookies help make a website usable by enabling basic functions like page navigation and access to secure areas of the website. The website cannot function properly without these cookies.
Preference cookies enable a website to remember information that changes the way the website behaves or looks, like your preferred language or the region that you are in.
Statistic cookies help website owners to understand how visitors interact with websites by collecting and reporting information anonymously.
Marketing cookies are used to track visitors across websites. The intention is to display ads that are relevant and engaging for the individual user and thereby more valuable for publishers and third party advertisers.
Unclassified cookies are cookies that we are in the process of classifying, together with the providers of individual cookies.
List of domains your consent applies to: [#BULK_CONSENT_DOMAINS#]
Cookie declaration last updated on 3.8.2022 by Cookiebot
[#IABV2_TITLE#] [#IABV2_BODY_INTRO#]
[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]
image/svg+xml CZ image/svg+xml uniE602 image/svg+xml SK

FITNESS4U

Tréninkové tipy

ŽENY A POSILOVÁNÍ - OPRAVDU ŽENÁM ŠKODÍ ZÁVAŽÍ?

image/svg+xml uniE611
+420 530 514 814
(Po-Pá, 8-16 h)

O nás
Pobočky a otevírací doba
Volná místa
Kontakty

Obchodní podmínky
Vrácení zboží a reklamace
Zásady ochrany osobních údajů
Doprava
Platba
Zásady používání souborů cookies

Affiliate program
Slovník pojmů
Magazín

image/svg+xml uniE602

Nahoru

Často je k vidění následující scénář. Žena přijde do fitka, zaplatí
vstup, koupí pití a jde se hodinu dřít na pás. Poté sprcha a domů.
Neposunula se výkonnostně, nezapracovala na správném držení těla a dost
často z toho neměla vlastně ani radost. Z pásu se stane pouze počítadlo
kalorií, ale pořád a stále její postava vypadá jako definice anglického
sousloví „skiny fat“. Nemluvě o více snaživých, které se za vidinou
štíhlejší postavy rozhodnou dokonce pro běh. Bohužel, většina populace
nezvládá díky nynějšímu stylu života ani správnou chůzi, natož běh. Co na
to řeknou klouby?
Desítky žen jsem měl tu možnost přivést ke cvičení s činkami a naprostá
většina z nich mi dá za pravdu, že je to začalo naplňovat mnohem více, než
když se věnovaly převážně aerobním aktivitám. Člověk najednou vidí posun,
jak silový tak vizuální, a to je jen další motivace k tomu vytrvat a
zlepšovat se i nadále. Je to jednoduché, kilogramy na čince nelžou. Ale
hodina na páse je stále jen hodina na páse. Nenechte se mýlit, aerobní
aktivity mají jistě ve vašem sportovním programu své místo, ovšem alfa a
omega by ve fitku měly být jiné nástroje, než pásy a orbitreky.
Najděte si dobrého trenéra, nechte si během několika lekcí
ukázat základy a pracujte na sobě. Odměnou bude lepší tělesná kompozice,
výkonnost a jistě také zdraví. Lidé dnes u práce nejčastěji sedí a
kompenzace správným cvičením vám může pomoci od bolestí zad, krku a mnoha
dalších problémů. Kromě zlepšení kvality života tak můžete předejít různým
zdravotním komplikacím a v neposlední řadě i utrácení řádově až tisíců
korun za fyzioterapii.
Zcela legitimním důvodem, proč dělat nějaký sport je změna postavy. Cílem
je většinou bezesporu hubnutí problémových partií. Dle mého názoru není
tak často problémová určitá partie, jako spíše přístup, kterým se o změnu
snaží.
U silového tréninku nehubnete hned, jako u aerobní aktivity, kde
energetické krytí z tukových zásob začíná převažovat až po několika
desítkách minut. To je pravda, ovšem takový silový trénink dokáže váš
metabolismus nakopnout na několik hodin a vy tak hubnete s trochou
nadsázky až dlouho poté, co docvičíte. Na rozdíl od pásu, kde v momentě,
kdy aktivitu ukončíte, ukončíte i pálení tuků.
Nicméně je třeba upozornit ještě na jinou možnost, jak hubnout. Ta je co
do uplatnění trošku časově náročnější, ovšem o to efektivnější. Pokud
během několika týdnů až měsíců cvičení nabalíte na svou postavu za
současného hubnutí i nějaký ten kilogram svalové hmoty, tělo se vám
odvděčí zvýšením bazálního metabolismu. Sval je totiž velmi metabolicky
aktivní tkáň, která pro své fungování potřebuje spoustu energie, na rozdíl
od tuku. Bazální metabolismus je energie, kterou za den spotřebujete na
zachování základních životních funkcí, jako je například termoregulace,
iontová výměna a mnohé další. Zbytek denního energetického výdeje připadne
na vaše denní aktivity – práce, sport a podobně. Pokud hodnotu bazálního
metabolismu navýšíte zvětšením podílu svalové složky, tak v principu při
teoretickém zachování stejného množství jídla, aktivit a regenerace budete
hubnout rozhodně více v porovnání se stavem, kdy jste tolik svalů neměly.
Rozhodně se neděste pojmu „kilogramy svalů“. Vězte, že 3 - 4 kilogramy
svalů se na postavě rovnoměrně rozprostřou a vizuálně určitě nebudete
připomínat kulturistu, naopak, tělo se pouze hezky vytvaruje a zpevní.
Například takové hýžďové svaly nelze dostatečně stimulovat procházkou po
parku nebo půlhodinovou projížďkou na kole. Kdežto několik správně
provedených sérií výpadů či mrtvých tahů týdně, to už je jiný příběh!
Doufám, že jsem dostatečně vyzdvihl některé z mnoha výhod posilování.
Pokud jste cvičení s činkami zatím nevyzkoušely, určitě mu dejte
příležitost a pokud jste mu věnovaly jen malou část z vašich aktivit,
dopřejte mu prostoru více. Ještě jsem neviděl nikoho, kdo by po správně
sestaveném silovém tréninku vypadal hůře, než na začátku. Pamatujte na to,
vezměte činku do ruky a pusťte se do toho!
Chcete být pravidelně informován o akčních nabídkách, novinkách v e-shopu a ze světa sportu

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners who may combine it with other information that you’ve provided to them or that they’ve collected from your use of their services.
Necessary cookies help make a website usable by enabling basic functions like page navigation and access to secure areas of the website. The website cannot function properly without these cookies.
Preference cookies enable a website to remember information that changes the way the website behaves or looks, like your preferred language or the region that you are in.
Statistic cookies help website owners to understand how visitors interact with websites by collecting and reporting information anonymously.
Marketing cookies are used to track visitors across websites. The intention is to display ads that are relevant and engaging for the individual user and thereby more valuable for publishers and third party advertisers.
Unclassified cookies are cookies that we are in the process of classifying, together with the providers of individual cookies.
List of domains your consent applies to: [#BULK_CONSENT_DOMAINS#]
Cookie declaration last updated on 3.8.2022 by Cookiebot
[#IABV2_TITLE#] [#IABV2_BODY_INTRO#]
[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]
image/svg+xml CZ image/svg+xml uniE602 image/svg+xml SK

FITNESS4U

Tréninkové tipy

ŽENY A POSILOVÁNÍ - OPRAVDU ŽENÁM ŠKODÍ ZÁVAŽÍ?

image/svg+xml uniE611
+420 530 514 814
(Po-Pá, 8-16 h)

O nás
Pobočky a otevírací doba
Volná místa
Kontakty

Obchodní podmínky
Vrácení zboží a reklamace
Zásady ochrany osobních údajů
Doprava
Platba
Zásady používání souborů cookies

Affiliate program
Slovník pojmů
Magazín

image/svg+xml uniE602

Nahoru

Často je k vidění následující scénář. Žena přijde do fitka, zaplatí
vstup, koupí pití a jde se hodinu dřít na pás. Poté sprcha a domů.
Neposunula se výkonnostně, nezapracovala na správném držení těla a dost
často z toho neměla vlastně ani radost. Z pásu se stane pouze počítadlo
kalorií, ale pořád a stále její postava vypadá jako definice anglického
sousloví „skiny fat“. Nemluvě o více snaživých, které se za vidinou
štíhlejší postavy rozhodnou dokonce pro běh. Bohužel, většina populace
nezvládá díky nynějšímu stylu života ani správnou chůzi, natož běh. Co na
to řeknou klouby?
Desítky žen jsem měl tu možnost přivést ke cvičení s činkami a naprostá
většina z nich mi dá za pravdu, že je to začalo naplňovat mnohem více, než
když se věnovaly převážně aerobním aktivitám. Člověk najednou vidí posun,
jak silový tak vizuální, a to je jen další motivace k tomu vytrvat a
zlepšovat se i nadále. Je to jednoduché, kilogramy na čince nelžou. Ale
hodina na páse je stále jen hodina na páse. Nenechte se mýlit, aerobní
aktivity mají jistě ve vašem sportovním programu své místo, ovšem alfa a
omega by ve fitku měly být jiné nástroje, než pásy a orbitreky.
Najděte si dobrého trenéra, nechte si během několika lekcí
ukázat základy a pracujte na sobě. Odměnou bude lepší tělesná kompozice,
výkonnost a jistě také zdraví. Lidé dnes u práce nejčastěji sedí a
kompenzace správným cvičením vám může pomoci od bolestí zad, krku a mnoha
dalších problémů. Kromě zlepšení kvality života tak můžete předejít různým
zdravotním komplikacím a v neposlední řadě i utrácení řádově až tisíců
korun za fyzioterapii.
Zcela legitimním důvodem, proč dělat nějaký sport je změna postavy. Cílem
je většinou bezesporu hubnutí problémových partií. Dle mého názoru není
tak často problémová určitá partie, jako spíše přístup, kterým se o změnu
snaží.
U silového tréninku nehubnete hned, jako u aerobní aktivity, kde
energetické krytí z tukových zásob začíná převažovat až po několika
desítkách minut. To je pravda, ovšem takový silový trénink dokáže váš
metabolismus nakopnout na několik hodin a vy tak hubnete s trochou
nadsázky až dlouho poté, co docvičíte. Na rozdíl od pásu, kde v momentě,
kdy aktivitu ukončíte, ukončíte i pálení tuků.
Nicméně je třeba upozornit ještě na jinou možnost, jak hubnout. Ta je co
do uplatnění trošku časově náročnější, ovšem o to efektivnější. Pokud
během několika týdnů až měsíců cvičení nabalíte na svou postavu za
současného hubnutí i nějaký ten kilogram svalové hmoty, tělo se vám
odvděčí zvýšením bazálního metabolismu. Sval je totiž velmi metabolicky
aktivní tkáň, která pro své fungování potřebuje spoustu energie, na rozdíl
od tuku. Bazální metabolismus je energie, kterou za den spotřebujete na
zachování základních životních funkcí, jako je například termoregulace,
iontová výměna a mnohé další. Zbytek denního energetického výdeje připadne
na vaše denní aktivity – práce, sport a podobně. Pokud hodnotu bazálního
metabolismu navýšíte zvětšením podílu svalové složky, tak v principu při
teoretickém zachování stejného množství jídla, aktivit a regenerace budete
hubnout rozhodně více v porovnání se stavem, kdy jste tolik svalů neměly.
Rozhodně se neděste pojmu „kilogramy svalů“. Vězte, že 3 - 4 kilogramy
svalů se na postavě rovnoměrně rozprostřou a vizuálně určitě nebudete
připomínat kulturistu, naopak, tělo se pouze hezky vytvaruje a zpevní.
Například takové hýžďové svaly nelze dostatečně stimulovat procházkou po
parku nebo půlhodinovou projížďkou na kole. Kdežto několik správně
provedených sérií výpadů či mrtvých tahů týdně, to už je jiný příběh!
Doufám, že jsem dostatečně vyzdvihl některé z mnoha výhod posilování.
Pokud jste cvičení s činkami zatím nevyzkoušely, určitě mu dejte
příležitost a pokud jste mu věnovaly jen malou část z vašich aktivit,
dopřejte mu prostoru více. Ještě jsem neviděl nikoho, kdo by po správně
sestaveném silovém tréninku vypadal hůře, než na začátku. Pamatujte na to,
vezměte činku do ruky a pusťte se do toho!
Chcete být pravidelně informován o akčních nabídkách, novinkách v e-shopu a ze světa sportu

Toužíte-li po svalech a vypracovaném těle, posilovna by se pro vás měla stát druhým domovem. Oproti domácímu cvičení je atmosféra v posilovně více motivující. Předkládáme vám pět důvodů, proč cvičit v posilovně.

Jak se vám líbil článek?

Hodnocení:
4.0

Počet:
1

Nejlepší:
4

Nejhorší:
4

Na těchto webových stránkách se používají soubory cookies a další síťové identifikátory, které mohou obsahovat osobní údaje.
Cookies jsou malé soubory s malým množstvím dat, které jsou ukládány ve vašem koncovém zařízení (počítači, tabletu, mobilním telefonu apod). Tyto soubory umožňují správné fungování systému případně usnadňují práci se systémem jak návštěvníkům, tak i správcům systému. Cookies nejsou nebezpečné pro dané zařízení, ale ze svého principu je jejich zpracování podřízeno ochraně osobních údajů. Na této stránce máte možnost přizpůsobit soubory cookie dle jednotlivých kategorií, v souladu s vlastními preferencemi. Podrobné informace o zpracování cookies můžete nalézt v našich Zásadách o zpracování osobních údajů.
Nutné technické cookies Nutné technické cookies
Nutné technické cookies jsou vyžadovány pro správné fungování systému a všech funkcí, které Vám poskytujeme. Bez technických cookies není možné systém využívat a nemohou být zakázány.
Analytické cookies Analytické cookies
Analytické cookies jsou potřebné pro měření výkonu systému a také externích odkazů. Pomocí cookies sledujeme odkud uživatelé do systému přišli a kdo na nás odkazoval. Sledujeme také vytíženost systému v určitých časových úsecích. Při samotném zpracování se nevyužívá přímé identifikace jednotlivých návštěvníků, informace postačují anonymizované. Vypnutí těchto cookies neovlivní práci se systémem, ale neumožní analyzovat výkon a zdroje návštěv a optimalizovat nastavení tak, aby vše běželo hladce.
I ten nejlepší skateboard potřebuje jednou za dlouhou dobu kompletně rozebrat, pročisti...

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

Prosím ošukej mou ženu (dlouhá videa zdarma)
Zralé píchání 17
Mladá cikánka chce vylízat píču (sexprivat)

Pro ženy posilovna není na cvičení

Report Page