Proč Je Zdravý Životní Styl Důležitý

Zdravý životní styl je důležitý pro každého, kdo se chce ve vyšším věku cítit co nejlépe a zůstat zdravější. Každý den dostáváme tolik různých zpráv týkajících se zdraví, že to může být matoucí. Téma preventivní zdravotní péče je také obtížné pochopit. Zprávy, které dostáváme o našem zdraví, mohou být matoucí. Zdravý život nemusí nutně vyžadovat velké úsilí.

1. Zdravé stravování

Co je a není zdravé jíst je asi nejdiskutovanějším tématem, pokud jde o zdravý životní styl, a držet či nedržet dietu je velkou otázkou, zvláště pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Média nás často bombardují různými novinkami a populárními diety, ale většina zdravotníků bude obhajovat jednoduchou, zdravou a vyváženou stravu spíše než přísný dietní plán, který omezuje určité potraviny.

Je důležité zajistit, aby vaše tělo dostávalo všechny živiny, které potřebuje, aniž by bylo zaplaveno nezdravými a sladké jídlo. Tím, že budete jíst tři vyvážená jídla denně a zůstanete hydratovaní, můžete zajistit, že vaše tělo zůstane zdravé. Zlepšíte také své duševní zdraví a koncentraci.

2. Význam spánku

Většina lidí již zná výhody dobrého spánku. Dobrý spánek je něco, co většina lidé vědí, jak je to důležité, ale zdá se, že nedokážou napravit špatnou noc. Je důležité dodržovat správnou spánkovou hygienu a dodržovat každodenní režim před spaním. To zahrnuje vstávání a chození spát v pravidelnou dobu. Poté, co určíte, kolik hodin spánku potřebujete, můžete určit, jakou noční dobu byste měli jít spát, abyste se ráno probudili svěží.

Další způsoby, jak podpořit dobrý spánek, zahrnují zajištění komfortu v ložnici, pokud jde o teplo, světlo a hluk, a také to, že nebude nepořádek, může pomoci. Přestaňte zařízení používat alespoň hodinu před spaním a vyhněte se večer kofein a alkohol. Vyzkoušejte mindfulness před spaním nebo některou z mnoha dostupných meditačních aplikací.

3. Sedavý životní styl vs. fyzická aktivita

Jako společnost jsme se pro některé posunuli směrem k sedavému životu čas. Trávíme více volného času na elektronických zařízeních a pracujeme dlouhé hodiny na stole. Vzhledem k tomu, že tělocvičny, zařízení pro volný čas a dokonce i každodenní dojíždění byly eliminovány v důsledku pandemie Covid-19 a uzamčení, tento trend se pravděpodobně ještě zhoršil .

Být sedavý nebo trávit dlouhou dobu bez pohybu je škodlivé z několika důvodů. Zvyšuje riziko obezity, cukrovky, vysokého krevní cukr a kardiovaskulární onemocnění. Obecný nedostatek fyzické aktivity má také podobný dopad na tělo a je běžnou mylnou představou, že samotná fyzická aktivita zmírňuje dopad sedavého životního stylu.

Abyste byli tak zdraví, jak jen můžete být, musíte se věnovat jak fyzickým aktivitám, tak snížit čas strávený sedavým zaměstnáním. Abyste byli zdravější, měli byste se snažit být každý den fyzicky aktivní. To znamená zapojit se 150 minut týdně do cvičení střední intenzity nebo 75 minut týdně do cvičení s intenzivní intenzitou.

4. Vliv na duševní zdraví

V posledních letech se o duševním zdraví mluví otevřeněji, nicméně stále s tím může být spojeno určité stigma. Může být obtížné získat přístup ke službám duševního zdraví a vyhledat pomoc.

Své duševní zdraví můžete zlepšit mnoha způsoby, ale někdy potřebujete odbornou pomoc. Nebojte se vyhledat služby, které potřebujete ve svém místě, pokud si myslíte, že byste mohli potřebovat pomoc se svou duševní pohodou. Podívejte se na další informace to objevit užitečný zdroj o Zdravotní služby .

Abyste své duševní zdraví udrželi pod kontrolou, můžete udělat několik základních věcí. Může být užitečné udělat si chvíli pro sebe a odpočinout si nebo cvičit všímavost. Pokud „Bojíte se, na internetu je k dispozici mnoho zdrojů. Existují bezplatné skupiny pro snižování stresu a strategie zvládání. Stanovíte si malé cíle a dostat se ven každý den vám může přinést větší motivaci. Pomůže také jíst zdravě.

5. Buďte proaktivní se svým dobrým zdravím.

Pokud jde o vaše zdraví, musíte být proaktivní. Lékaři a poskytovatelé zdravotní péče nyní uznávají, že jednotlivci jsou odborníky na své vlastní zdraví. Vy a váš lékař byste měli prodiskutovat a dohodnout se na nejlepším způsobu, jak postupovat v případě jakýchkoli zdravotních problémů. Budete se cítit zmocněni převzít aktivní roli ve vaší zdravotní péči.

Mnoho lidí ne zarezervujte si schůzku, když mají podezření, že s jejich zdravím není něco v pořádku. Nechtějí, aby někdo ztrácel čas nebo měl pocit, že by se měl s příznaky jednoduše smířit. Buď nechtějí ztrácet něčí čas, nebo věří, že by se měli snést a vypořádat se s tím, co prožívají. Když lidé odkládají vyhledání odborné pomoci, může se stát, že jim budou diagnostikovány nemoci a nemoci, které jsou příliš pokročilé na to, aby se daly účinně léčit.

Mít přístup k lékařským schůzkám s včasnou diagnostikou a pravidelnými zdravotními prohlídkami je skvělé pro zajištění dobrého funkčního stavu vašeho těla. Pomohou včas identifikovat jakékoli změny nebo problémy a jsou klíčem k dobrým klinickým výsledkům.