Привычки | Тест

Тест для проверки знаний.

Дисклеймер!

Вот смотри, если не знаешь ответа, не надо превращать это в шоу "угадай мелодию" на экзамене. Тест ведь не для того, чтобы проверить твою способность наводить мосты с неизвестностью, а чтобы глянуть, что там в твоей голове действительно осело. Если знаешь ответ — шикарно, красавчик, явно не зря учился (ну или просто повезло, всякое бывает). А если не знаешь — то либо иди учи, либо, знаешь, может, и не надо вообще заморачиваться? Может, этот вопрос и не стоил твоих нервов.

Тест

• 1. На какой тип привычек можно разделить привычки?
• 2. Что самое важное при формировании привычки?
• 3. Что такое накопительный эффект и как он связан с привычками?
• 4. Как подготовиться перед формированием привычки?
• 5. Какие ошибочные установки бывают при формировании привычки?
• 6. Какие самые полезные привычки можно внедрить?
• 7. Как избавиться от вредной привычки?
• 8. Что такое жизненные ценности?
• 9. Из каких ключевых компонентов состоит привычка?
• 10. Что такое Привычка?
• 11. Что такое целевое действие в формировании привычек?
• 12. С чего начинается привычка?
• 13. Какие популярные ошибки есть при формировании привычек?

Ответы

• 1. Полезные привычки, вредные привычки, нейтральные привычки.
• 2. Без изменения мировоззрения привычки не приживутся. Это не просто набор действий, а трансформация мышления, которая делает эти действия частью жизни. Поэтому главное — действие, основанное на ценностях и образе жизни.
• 3. Постепенное улучшение или ухудшение. Если каждый день становиться на 1% лучше, со временем это приведёт к огромным изменениям, аналогично и если на 1% хуже. будет деградация.
• 4. Откажись от ошибочных установок. Определи свои жизненные ценности. Осознай значимость привычки. Подготовься к форс-мажорам. Проанализируй своё окружение. Настрой трекер привычек. Оптимизируй среду.
• 5. Что для формирования привычек нужна мотивация или сила воли. Предсказание неудач: «Да какой смысл пытаться, если всё равно ничего не выйдет?» Дуальное мышление («всё или ничего»): «Если не смог выполнить привычку хотя бы раз, то это всё, конец света?»
• 6. Рутина утра и вечера, минимальная физическая активность, режим сна, уход за собой, правильное питание, привычка правильного отдыха, самообразование, прогулка, хобби.
• 7. Если необходимо избавиться от вредной привычки, устрани или минимизируй её триггер, измени награду, усложни доступ к привычке и спрячь всё, что тебя отвлекает.
• 8. Жизненные ценности — то, что направляет тебя по жизни. У каждого свои приоритеты, но есть несколько универсальных: здоровье, работа, окружение, семья, личная жизнь, финансы, софт-скиллы и хобби.
• 9. Триггер, действие, награда.
• 10. Привычка — это, по сути, действие на автопилоте, запускаемое триггером.
• 11. Это первый шаг на пути к новой привычке, тот самый момент, когда ты начинаешь воплощать задуманное в реальность.
• 12. С триггера. Каждая привычка стартует с триггера — сигнала для мозга, который можно сравнить с маленьким пусковым механизмом. Это может быть любое событие или напоминание, которое толкает к какому-то действию. !!!!!
• 13. Копируют чужие привычки, сразу хватаются за всё подряд, добавляют новые привычки, не освоив старые, верят в мгновенное чудо. Пытаются выработать привычку в условиях хаоса, думают, что привычки надо соблюдать всегда и