Привычка для здоровья

Самая простая привычка для здоровья и молодости

С чего начать вести здоровый образ жизни? Есть ли самая

простая и универсальная рекомендация, доступная вообще для всех? Хорошие

новости - она есть!

Пейте воду. Для этой

полезной привычки не нужно ни ждать понедельника, ни отказывать себе в чем-то,

ни напрягать силу воли. Достаточно просто протянуть руку и сделать глоток воды.

Почему вода так важна

и как она сохраняет молодость?

1. Больше чем 50% мы состоим из воды, она необходима для

нормальной работы абсолютно всех органов. Только лишь небольшую долю объема наш

организм производит самостоятельно, в процессе химических реакций. Основная

часть воды приходит к нам извне. Конечно, организм получит воду и из чая, и из

супа, но все же в идеале большая часть этой жидкости должна поступать в чистом

виде, В ИДЕАЛЕ ТЕПЛОЙ.

2. Тело взрослого

человека примерно на 60% состоит из воды - причем с возрастом этот показатель

уменьшается. В теле новорожденного младенца воды аж 85-90%, а к старости ее

остается лишь 50%. Иначе говоря, мы усыхаем, в том числе, и потому что

перестаем пить воду. Недавнее исследование ученых доказало: достаточное

употребление воды замедляет старение.

3. Вот как это работает. Представьте себе: мы берем литр воды

и засыпаем туда пачку соли. Получается крайне едкий, концентрированный раствор.

Но если взять не литр воды, а 10 - концентрация соли резко уменьшится. Тоже

самое происходит и в организме. Чем гуще кровь или моча, тем больше в них

концентрация тех или иных веществ и тем сложнее работать сердцу, почкам,

печени, мозгу - и тем скорее они “изнашиваются”.

4. Важнейшая функция воды - детоксикация: именно она

освобождает наш организм от вредных веществ. И напротив - именно вода

доставляет полезные и питательные вещества по организму. Сколько нужно пить

воды и когда?

1. Начинайте с воды каждое утро. Пейте стакан

горячей воды - так вы быстро наполните опустевшее за ночь сосудистое русло и

«заведете» свой метаболизм. Важно: вода должна быть теплой, градусов 40-45.

Внутри нас держится температура 38 градусов, а вода “комнатной” температуры

существенно холоднее, это большой стресс для организма. 2. Есть формула расчета

необходимого количества жидкости для человека в сутки - 35-40 мл на кг массы

тела. Но речь тут идет про идеальную массу тела. Если человек весит 150 кг, то

по этой формуле ему пришлось бы пить 5 литров воды в день. Но если вычесть из

массы тела очень полного человека жир и жидкость в нем, то получится норма в

примерно 2800-3000 литра. С учетом температуры и влажности окружающей среды эта

цифра может уменьшится или увеличится.

Продолжение следует.....

Report Page