Приветствие Земле: Prithvi Namaskar 🌍

borisburrda

Послушать мантру тут: 🔊 https://on.soundcloud.com/Y8Ui6WyuJwNQDK5s9

Эффекты:

Комплекс влияет не только на физику, но и на эмоциональный фон.
Приносит ощущение спокойствия и силы. Мощный антистресс.
Заряжает энергией.

Текст мантры - читаем по 2 строчки:

Ом Притхьявией намах - Ом Бхудевией намах

По прочтению мантры:

Скорость: не быстро, не медленно. В комфортном режиме.
Для полного эффекта, лучше читать в полный голос. Ощущая резонирования мантры в теле.
После намах(а) - звук “а” еле слышен. Не знающим санскрит, проще читать намах.
В положении стоя, когда начинаем следующий круг и закончили предыдущий. получается, что мы читаем мантру - 4 строчки. 2 от старого круга и 2 раза от нового.

Количество циклов:

Делается сетами по 3-6-9-12 циклов. (полный цикл изображен на картинке выше).

Важные моменты по технике:

Мантра читается на выдохе.
Фокус на теле и внутреннем объеме;
Глаза открыты;
Делаем вдохи только носом. Вдох идет только во время смены положения тела.
Время задержки в каждой асане = времени прочтению мантры
Начинаем читать мантру после смена положения тела и утвердившись в нем. Например: уходим в низкий упор, вдыхаем > в низком упоре читаем мантру > поднимаем правую ногу, вдыхаем > c поднятой правой ногой читаем мантру и т.д;
Дыхание не задерживаем;
В приседах: пятки и стопы на полу. ладони на полу вместе с пальцами, пальцы развинуты;
В позе на спине с вертикальными ногами: тянемся к ногам или выше ног, не захватывая большие пальцы ног, так лучше включаются мышцы кора;
В позах на спине, поясница прижата к полу - прогиба нет.
В низком упоре (планке): касаемся пола областью/линей начала роста волос на голове (не лбом)
В низком упоре (планке), если тяжело. можем делать с коленями на полу.

История:

Prithvi Namaskar – приветствие Земле - динамический комплекс из йоги, переданный ученикам 5м Гуру Крийя йоги Шри Шайлендра Шармой, реализованным йогином. Практика открыта и предназначена для всех, не только практикующим Крийя-йогу.

(перевод) Гуруджи Шри Шайлендра Шарма о Притхиви Намаскар: «В парампаре Крия мы верим — наше тело земное, оно принадлежит земле и оно выживает на Земле. Наша пища, наш дом — все что у нас есть, приходит к нам благодаря Земле. Поэтому нам была дана техника Притхиви Намаскар. Я заметил – в течение многих лет на себе, своих друзьях и учениках — кто бы ни делал Притхиви Намаскар регулярно и постоянно — их тело становится очень сильным, ум становится стабильным и сосредоточенным; сознание начинает расширяться. И также спустя некоторое время они начинают выглядеть намного моложе своих сверстников. Возможно потому что мы делаем Мать Землю счастливой – я видел не так уж много людей, по-настоящему оказывающих уважение Матери. Все поклоняются какому-то неизвестному божеству, предположительно живущему в раю, но лишь Земля поддерживает нас и дает нам все необходимое. И может быть она совершает неизвестное нам путешествие и несет нас куда-то.