Природа стресса и его преодоление - Психология дипломная работа

Главная

Психология
Природа стресса и его преодоление

Выявление стрессовых состояний и изучение способов оптимизации психологического стресса посредством шариатских методов. Особенности проявления психологической защиты во время эмоционального стресса. Шариатские средства излечения от беспокойства и грусти.


посмотреть текст работы


скачать работу можно здесь


полная информация о работе


весь список подобных работ


Нужна помощь с учёбой? Наши эксперты готовы помочь!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с
политикой обработки персональных данных

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.


Альметьевское Исламское медресе Имени Р. Фахретдина.
На тему: «Природа стресса и его преодоление»
Выполнила студентка Яруллина Венера.
1.1 Исследование стресса известными учёными
1.4 Возникновение эмоционального стресса
1.5 Психологические механизмы стресса
1.6 Проявление психологической защиты во время стресса
2.2 Разрушительные воздействия стресса
3. Формы поклонения в борьбе со стрессом
4. Стрессовые ситуации из жизни пророков
5. Шариатские средства излечения от беспокойства и грусти
Хвала Аллаху, Господу миров, Всемилостивому и Милосердному, Владыке Судного Дня свидетельствую, что нет бога, кроме Него, Господа предшествующих и последующих поколений и кормильца небес и земли. Да будет мир и благословение тому, кто послан как милость мирам. Свидетельствую, что он - посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует). Да будет мир и благословение над ним, его семейством и сподвижниками, и над теми, кто уверовал в его руководство и следовал его стопами до Дня суда.
Живя в среде, подчиняющей человека жестким правилам, когда происходящие вокруг события стремительно меняют друг друга и повсюду царит конкуренция, мы часто жалуемся на чувства отчужденности, собственной неполноценности и бессилия.
Многие постоянно испытывают неуверенность и беспокойство, что не оправдает возложенных на них ожиданий. Подобный стиль жизни, держащий человека в состоянии хронического стресса, приводит к многочисленным психическим и физическим недугам, которыми страдают члены современного общества.
Актуальность выбранной темы «Природа стресса и его преодоление» объясняется следующим:
В своей жизни практически каждый человек испытывает стресс, и в наши дни часто говорят о стрессе. Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека или ряда заболеваний внутренних органов. Известно, что стресс может спровоцировать практически любое заболевание.
В связи с этим в настоящее время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе и о способах его преодоления. Способность же преодолевать стрессовые ситуации является залогом психического здоровья людей.
Цель моей работы состоит в выявлении стрессовых состояний и изучении способов оптимизации психологического стресса посредством шариатских методов.
Исходя из поставленной цели, мною будут решаться следующие задачи:
1. Рассмотреть работы отечественных и зарубежных исследователей с использованием научной литературы.
2. Дать определение понятию «Стресс» и «Дистресс» и рассмотреть их воздействие на человека.
3. Выявить некоторые источники эмоционального стресса.
4. Рассмотреть проявление психологической защиты во время эмоционального стресса.
5. Использовать методы аутотренинга как способ преодоления психологического стресса.
6. Привести выводы медицинских исследований по поводу стресса.
7. Использовать различные формы поклонения в исламе, как способ преодоления психологического стресса.
8. Привести некоторые примеры стрессовых ситуаций и огорчений из жизни пророка с.г.в. и мусульман.
9. Привести шариатские средства излечения от беспокойства и грусти.
1.1 Исследование стресса известными учёными
Стресс в переводе с английского обозначает «давление», «напряжение», «усилие», а также внешние воздействие, создающие это состояние. В значении «давление», «напряжение» он обычно употребляется в технике, в жизни чаще обозначает давление обстоятельств в выражениях типа «под гнетом нищеты», «под влиянием непогоды». В литературу по медицине и психологии слово «стресс» попало полвека назад в 1936 году. Исследованием и изучением стресса занимался знаменитый канадский физиолог Ганс Селье. Еще, будучи студентом, Селье обратил внимание, на тот факт, что различные инфекционные заболевания имеют сходное начало:
Общее недомогание потеря аппетита, температура, озноб, ломота и боли в суставах. Эксперименты подтвердили наблюдения молодого ученого. Они показали что, не только инфекции, но и другие вредоносные воздействия (охлаждения, ожоги, ранения, отравления и.т.п.) наряду со специфическими для каждого их них последствиями вызывают комплекс однотипных биохимических, физиологических и поведенческих реакций. Селье предложил, что существует общая неспецифическая реакция организма на любую «вредность» направленная на мобилизацию защитных сил организма. Эту реакцию он назвал «стрессом».
Что это значит - неспецифическая реакция? Различные воздействия на организм вызывают, как правило, и разные реакции. В морозный день мы стараемся больше двигаться, чтобы увеличить количество выделяемого в организме тепла: сосуды кожи сужаются, чтобы уменьшить теплоотдачу. Жарким летом желание двигаться сводится до минимума; возникает рефлекторное потоотделение, увеличивающее теплоотдачу. Как видно, реакции разные, но в любом случае нужно приспособиться к «ситуации».
Селье выделил 3 стадии развития стресса:
Первая - реакция тревоги, возбуждения, выражающаяся в мобилизации всех ресурсов организма. В этот момент гормоны из надпочечников (адреналин) поступают в большом количестве в кровь, стимулируя работу всего организма. При этом, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, увеличивается сахар крови, усиливается потоотделение, становится чаще дыхание. В этот момент значительно возрастает сила и выносливость. Человек в состоянии стресса может проявить такие способности, которые в обычной ситуации были бы невозможны.
За первой реакцией наступает стадия сопротивления, когда организму удается (за счет предшествующей мобилизации) успешно справиться с вредоносными воздействиями. В этот период может наблюдаться повышенная стрессоустойчивость. Длительность этой стадии зависит от силы стресса и его продолжительности, а также от внутренних резервов организма.
Если человек находится длительное время в состояние стресса тогда его организм испытывает постоянное напряжение, что выливается в болезнь. Если стресс не удается устранить и преодолеть наступает третья стадия - истощение. Испытывая сильное волнение, всплеск эмоций или особую физическую нагрузку, человек вскоре ощущает усталость. Организм работал с большой активностью, это ведет к истощению организма. Приспособительные возможности организма снижаются. В этот период человек хуже сопротивляется «новым вредностям», увеличивается опасность заболеваний. Концепция Селье во многом изменила принципы лечения и профилактики целого ряда заболеваний. В целом учение канадского ученого можно считать одним из самых фундаментальных, а главное, плодотворных для развития науки теоретических построений современной медицины. Понятие «стресс» подверглось со временем существенным изменениям и стало более широким. Слово «стресс» стало обозначать не только реакцию на физически вредные воздействия, но и на любые события, вызывающие отрицательные эмоции. Позднее Селье предложил различать стресс и дистресс (от анг. несчастье). Сам по себе стресс Селье стал рассматривать, как положительный фактор, источник повышения активности, радости от усилия. Дистресс же наступает лишь при очень частых или чрезмерных стрессах, когда преобладает не радость преодоления, а чувство беспомощности, безнадежности, нежеланности, «обидной несправедливости», требуемых усилий. Предложенное различие стресса и дистресса пока еще не всегда соблюдается даже в научной, а тем более в популярной литературе.
Итак, согласно определению Ганса Селье, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Его исследования также показали что определенная степень стресса может быть даже полезной, так как играет мобилизующую роль и способствует приспособлению человека изменяющимся условиям. Проблемой исследования стресса после Ганса Селье занимались такие ученые как Лазарус, Александровский, Черепанова, и.т.д.
Стресс, не является только злом, бедой, а является важнейшим инструментом тренировки и закаливания. Ибо стресс помогает повышению сопротивляемости организма, тренирует его запретные механизмы в окружающей нас среде. Стресс - это такое эмоциональное состояние, которое вызывается неожиданной и напряженной обстановкой. Стрессовыми состояниями будут действия в условиях риска, необходимостью принимать быстрое решение, мгновенные реакции при опасности, поведения в условиях неожиданно меняющейся обстановки. В стрессовом состоянии может с трудом осуществляться целенаправленная деятельность, переключение и распределение внимания, может наступить даже общее торможение или полная дезорганизация деятельности. При этом навыки и привычки остаются без изменения и могут заменять собой осознанные действия. При стрессе возможны ошибки восприятия (определение численности появившегося противника), памяти (забывание хорошо известного), неадекватные реакции на неожиданные раздражители, и.т.д.
Однако у ряда людей незначительный стресс может вызвать прилив сил, активизацию деятельности особую ясность и четкость мысли, сценические эмоции. Нельзя заранее определить, вызывает ли данная ситуация стрессовое состояние у человека. Поведение в стрессовой обстановке во многом зависит от личностных особенностей человека: от умения быстро оценивать обстановку, от навыков мгновенной ориентации в неожиданных обстоятельствах, от волевой собранности, решительности, целесообразности действий и развития выдержки, от имеющегося опыта поведения в аналогичной ситуации. Внимание исследователей в 70-е годы сосредоточились на изучении психологических механизмов и проявлении стресса, их роли в развитии так называемых болезней стресса возникающих в результате эмоционального перенапряжения. Подавляющее большинство людей под понятием «стресс» понимают неприятности, горе, сильные отрицательные эмоциональные переживания отчасти - это правильно. Но только отчасти, поскольку огромная радость, неожиданный успех, триумф - это тоже стресс. Вернее не стресс, стрессор - фактор вызывающий состояние стресса. Люди далекие от медицины, но знакомые со словом «стресс», употребляют его чаще всего с эпитетами «эмоциональный», «психический».
Эмоциональные раздражители - наиболее частый стрессор человека. Кто не переживал неудачи, разочарования, утрату близких, материальные потери, стыд, чувство вины, восторг, радость? А разве это не стрессовые ситуации?
Подавляющее большинство стрессов в обыденной жизни связано не с экстремальными ситуациями, опасными для жизни, и даже не угрозами жизни и здоровью, а с конфликтами на работе и семье. Невзначай сказанное или наоборот, не сказанное вовремя слово, неправильно истолкованный поступок, могут вызывать стресс за стрессом, становясь в конечном итоге причиной многолетних искажений действительности, различных физических недугов. Отношение к событию оказывается нередко «ядром» стресса. Ложный испуг, неправильная интерпретация поступка близкого человека, отсутствие реальной вредности или угрозы, точно также вызовут физические и биохимические сдвиги характерные для стресса, как и реальные опасности. А если человек держится за такие ошибочные оценки и они повторяются, могут развиться вполне реальные заболевания. Кратковременное, сиюминутное чувство беспомощности, может возникать при каждой неудаче. Важно иметь иммунитет против этого чувства: знание того, что любая неудача, любой неуспех не предопределяют последующих исходов, что на ошибках действительно учатся. Извлеченное из них понимание может стать залогом последующего успеха - требуется лишь упорство, оптимизм и надежда. Если мы ощущаем, что в нашей жизни очень много стрессовых стимулов, это может отражать наше собственное состояние, которое, эти стимулы лишь выявляют. При этом достаточно часто источником стресса является собственное воображение или предубеждение, а не реальные события или отношения. Это значит, что «противострессорная защита» должна быть направлена в значительной степени против «внутреннего врага». Для этого следует, прежде всего, познать самого себя.
1.3 Психологические механизмы стресса
Любое неожиданное изменение ситуации, требующее быстрой перестройки ожиданий, активных действий или переоценки своих мнений - в какой то степени стресс. И чем неожиданнее событие, чем более непредсказуемое будущее оно сулит, тем стресс сильнее. Но, пожалуй, его сила более всего определяется тем, насколько глубоки и значимы чувства и потребности, затронутые происшедшим (или не происшедшим, но ожидавшимся) событием. Едва ли надо доказывать, что к таким жизненно важным потребностям человека относятся потребность в ощущении безопасности и потребность в самоуважении. Иначе говоря, необходима возможность доверять и пользоваться доверием, оказывать помощь и получать её, иметь уважаемых людей и пользоваться их уважением.
Любые события, угрожающие названным чувствам - как бы они ни были незначимы сами по себе, - могут стать более стрессовыми, чем тяжелые физические травмы или больше материальные потери. Например, переживания по поводу потерянного кошелька или травмы во время гололеда., для большинства из нас окажутся психологически менее тяжкими, чем забывчивость близкого человека, его невнимательность к Вам после травмы. Впрочем, если кражу или травму воспринимать как свидетельство собственной неполноценности., («я всегда растяпа», «у меня ничего хорошего быть не может») то конечные потери могут превысить начальный и «душевный» перелом, вызванный ощущением физического, как знака своей неудачливости, может оказаться долгим и осложненным. Не является ли во всех этих случаях человек не только «жертвой своего характера, но и источником стресса ответственным за свое несчастное ощущение» Попробуем рассмотреть это на примере такого часто встречающегося в жизни эмоционального состояния, как обида. Обида-это чувство, которое возникает у человека, когда, как он считает, к нему относятся несправедливо. Оно возникает в ответ на причиненное огорчение, оскорбление, дурной отзыв, насмешку, причиненную боль, побои, убыток. Человек, который обижается, хочет, чтобы к нему, изменили отношение. Относились бы с должным уважением, любовью, чтобы ценили.
Если страх-эмоция, имеющая общий «радикал» у животных и человека ,то обида - сугубо человеческое чувство. Для его возникновения, необходимы начальное доверие к людям, ожидание любви, понимания и заботы о себе. От индивидуальной, подчас неосознаваемой системы представлений о должном, от широты круга людей, которое воспринимаются как близкие, зависит диапазон ситуаций, в которых может возникнуть чувство обиды.
Например, у человека, который с готовностью откликается на любые просьбы о помощи, на нужды любого другого и считает такую отзывчивость обязательным качеством, есть основание и от других людей ждать подобной отзывчивости. А, у того, кто только для очень немногих (членов семьи, друзей, родных) представляет возможными близкие отношения, такие ожидания более скромнее. Естественно, для первого реальнее опасность, что он будет чаще попадать в ситуации, которые вызовут чувство обиды. Как видно, исходно очень симпатичный своей отзывчивостью человек может легко стать занудливо - обидчивым.
Обида - это результат ошибки обиженного или обидчика, либо того и другого одновременно. Именно результат ошибки, а не следствие доброты и отзывчивости. Ошибка в том, что мы ожидаем: все должны жить нашими интересами, интересоваться нашей жизнью, откликаться на наши заботы. Естественно, чем больше таких ожиданий, тем больше обид. Обида, как и всякая ошибка, - не беда если на ней учатся. Беда, когда не учатся. Каждый остро чувствует свои болевые точки, свою горестную убежденность в правоте, справедливости своей обиды.
Обида - это прежде всего боль. На, что, на кого можно обидеться? Невозможно обидеться на неодушевленный предмет, на явление природы, как бы много неприятностей не возникало из-за них. Обида возникает только по отношению к человеку близкому. Иначе говоря, какая-то неформальная связь с другим человеком, неформальные взаимные обстоятельства, сопричастности.
Гнев, расположение, зависть, жалость, ненависть, любовь-все может вспыхнуть на миг по отношению к совершенно незнакомому человеку под влиянием поступка. Слова, жесты, собственное настроение, обида даруется не каждому. Не обижаются на врага- его ненавидят, на более слабого - его обычно жалеют. Обиды не может быть вообще. Она всегда должна иметь «адрес», чтобы возникнуть. Нужно ощущение, что она будет услышана и причинит боль обидчику - вызовет неловкость, чувство вины, угрызение совести. Если гнев ищет возможность внешнего наказания, то обида - внутреннего.
В жизни очень часто бывает так, что обида надолго затаивается в душе, сразрастается «раскармливается» в молчании, накапливается в разных пропорциях отчаяния от своей «не признанности». Все это прорывается гневом, недоброжелательностью, неприятием «обидчика» вынашиванием чувства вины, если это возможно. А самый достойный вариант, когда весь «облик мира» для обиженного заливает вязкий слой печали - «меня не любят», «меня обижают», «меня не считают за человека». Конечно, сделать не возможным чувство обиды (разочарование и горечь от крушения ожиданий, боль от ощущения «нелюбви» к себе, боль от равнодушия другого - желанного, любимого и т.д.) - задача не реальная, ее и не надо перед собой ставить.
Обида - одно из человеческих чувств. Как боль, радость, испуг, удивление… Но долгая, хранимая душой обида распоряжающаяся, нашей жизнью - нелепа! Она, так же нелепа, как долгая обида малыша на порожек, об который он ушибся. Если малыш будет долго «дуться» на порожек, отказывается переходить через него, или даже заходить в комнату, его право, но все же стоит повести его к врачу….
Обидевшийся человек - в той мере, в какой считает другого виноватым - берет на себя роль судьи. А где же выход? А выход один - не торопиться осуждать. Ни вслух, ни про себя. Есть об этом хорошая притча.
Вышла козочка на лужок перед домом и съела молодую травку. Собака увидела потраву, стало ей обидно, загрызла глупую козу. Палка хозяина рассердилась, что собака испортила добро, бросилась на собаку и убила ее. Огонь в очаге пришел в еще большую ярость - полыхнул и сжег палку. Вода в лохани решила наказать огонь за горячность, плеснула - загасила очаг. Явился бык и в гневе на воду, выпил ее. Пришел сосед хозяина возмутился и зарезал быка. Ангел смерти в ярости поразил молнией соседа за самоуправство. И явились они все к Господу. А Он всех наказал и объяснил: каждый из вас был прав в своем суде, да только никто вам права судить не давал.
Опасность обиды ведь еще и в том, что обидчивость может стать и не насыщаемой, тогда чувство вины у другого искренне попытки оправдаться, «исправиться» успокоить могут лишь усиливать обиженность.
Есть прекрасная притча, о слепом мальчике, которого очень любили и жалели все члены семьи. Но он этого не видел, не понимал, и постоянно чувствовал себя обиженным. Однажды во время очередного праздника, пытаясь порадовать его, семья решила ему дать зажаренного на праздник барана целиком - чтобы не думал, что его обидели. Наступило время застолья. Барана положили на блюдо мальчика. Он ощупал его, обрадовался, даже ахнул от восторга, но… тут же задумался и воскликнул в ярости: «Представляю, сколько же они сами съели».
Человек склонный к обиде, обязательно в чем - то слеп. И эту слепоту, этот душевный дефект, приводящий к обидчивости, также очень важно осознать. Неплодотворно, ущербно, разрушительна жизнь в обидах. Конечно, у каждого из нас есть обиды, испытанные в далеком детстве, юности и до сих пор «не выброшены за борт». Они-то часто и летят в «изумленного обидчика», а он не в силах понять почему? Мы ему мстим за наше прошлое. Только стоит ли?
В семьях с реалистическим пониманием жизни, добрым, но и активным отношением к ней, детей с самого начала приучают не застывать в обиде, а искать выход. От того-то дети в таких семьях, встав взрослыми и переживая свои жизненные потрясения, преодолевая выпавшие на их долю стрессы, не задают вопроса: «почему это со мной случилось?», а думают «что с этим можно сделать? Как быть?»
И чувствуют себя при этом не обиженными, а ответственными за то, как справляются с испытаниями, выпавшими на их долю. В конце концов, важно не столько то, что с нами происходит, сколько то, какими мы в итоге становимся.
Стресс - это не специфическая реакция организма на ситуацию, которая, требует меньшей или большей функциональной перестройки организма, соответствующей адаптации. Умственное напряжение, неудачи, неуверенности, бесцельное существование - вот самые вредоносные стрессоры.
Серьезные конфликты в семье, глубокая неудовлетворенность семейной жизнью, не осознаются очень больно, а для объяснения плохого настроения, постоянного чувства неудовлетворенности или тревоги привлекаются обстоятельства на работе. Тут «жертвами» вымещения могут оказаться и коллеги, и подчиненные и начальство.
1.4 Проявление психологической защиты во время стресса
Цель любой защиты - снижение напряжения. И пока сохраняется такая защита, убежденность во внешних причинах раздражительности ничего не изменится. Как только приходит понимание, что никто не ответственен за раздражение, печаль, болезнь, поведение и чувства начинают постепенно меняться. Открываются пути преодоления и саморазвития - медленный, трудный с многочисленными срывами.
Психологическая защита проявляется часто в том, что у человека, который нам по неизвестной причине не нравиться, мы легко находим множество плохих качеств. При глубоком недовольстве собой возникает защитное стремление обрести собственное достоинство, за счет того, что «другие еще хуже» - и сознание невольно начинает высвечивать и подчеркивать в других недостатки. Отсюда, нередко, возникает нетерпимость и агрессивность, причиняющие не мало вреда, как окружающим, так и жертвам глубокой неудовлетворенности собой. Подлинное чувство собственного достоинства всегда проявляется, прежде всего, в уважении к другим, в умении подчеркнуть достоинство другого, а не унизить его. Для этого необходим постоянный «труд души». Постоянно настороженный человек во всем видим угрозу себе, или подтверждение своих предположений о недоброжелательности окружающих. Вытесненные, из сознания мотивы поведения, поступки, события продолжают жить в нас, порождая необъяснимое беспокойство и напряжение. А напряжение и тревога, в свою очередь, как и любой страх, мешает восприятию реальности, создают новые защиты. Но может ли вообще человек сам выбирать пути и способ преодоления стресса? В какой-то степени может. Не в момент события, мгновенно и автоматически включающего присущие нам защитные механизмы, а при самопознании, выборе стиля, способы жизни. Если душа видит свои недостатки, которых прежде не знала, это свидетельствует что, она обратилась к лучшему.
Защитные механизмы будут включаться реже, если готовность к признанию собственных недостатков и слабостей будет больше. С чем же связано неуязвимость, готовность к осознанию своих недостатков, без одновременного ощущения своей ущербности.
Прежде всего, с тем, что отношение других людей и даже самоуважение не является главной целью в жизни. Самопознание для человека важнее самооценки - это и помогает принимать реальность, не используя психологической защиты. По многочисленным психологическим экспериментам видно, что самоактуализирующий человек, может спокойно осознать свою отдельную неудачу, неумение. Осознав же, может либо приложить усилия для использования, либо спокойно принять как неизбежность, с которой он будет в дальнейшем считаться.
Значит, ощущение своего неблагополучия, заниженная самооценка повышает потребность в психологической защите и тем самым - стрессогенность жизни. Высокая самооценка, самоуважение повышают стрессоустойчивость, освобождают от защит, увеличивая тем самым, возможности развития, способствуя психическому здоровью. А возможно ли самому влиять на самооценку? Да, возможно. Хотя это требует усилий: создание определенного образа жизни, совершение определенных поступков.
Во-первых, на телесном уровне необходимо взять на себя ответственность и заботу о своем здоровье и каждодневном существовании. Многие люди считают недостойным заботу о себе. Для другого они добьются всего: режима питания, правильного образа жизни, медицинской помощи и.т.д. - а о себе не считают нужным заботиться.
Во-вторых, на эмоциональном уровне у нас есть выбор: или предаваться унынию и печали, дать возможность переживаниям, определять течение нашей жизни; или сопротивляться унынию, преодолевать его, изменить свое настроение и соответственно самооценку. Не случайно в религиях мира - уныние считается не малым грехом. Надо искать те ситуации, в которых вы себя хорошо чувствуете, после которых самооценка повышается. Много есть путей повышения самооценки, улучшению эмоционального состояния. Главное - принять себя. Примите себя, полюбите себя, такого как есть! Принять себя - значит ощутить себя на своем месте, ощутить ценность и неповторимость своей жизни. Каждый должен сам искать свой путь, здесь не может какого-то универсального рецепта. Поэтому, можно лишь сказать: полюби себя таким, каким создал тебя Всевышний. Ты человек - и это значит, для тебя возможно, проявление величия духа. Нужно сосредоточиться, на возможностях своего развития больше, чем на преодоление и подавление недостатков. Заботясь о своем эмоциональном состоянии, следует учитывать, что часто жизнь требует усилий для подавления страха перед неопределенностью, который биологически присущ человеку. Не страх ли перед новой жизнью способствует уходу от реальности - в неодолимую обиду, в недоверие, в безнадежность? Между тем, именно готовность, способность принимать неопределенное будущее, открытость на встречу к будущему и приводит нас на путь спасения стрессов.
А можно ли избежать стресса? Нет, это практически не возможно, да и не нужно. Мало того, от стрессовых ситуаций не редко трудно отказаться, даже если такая возможность и существует. «Стресс не следует избегать»,-советуют психологи, поскольку «полная свобода от стресса - означает смерть». Что же следует избегать? Дистресса - под которым, ученые понимают вредоносный или неприятный стресс. Дистресс - это ситуация когда нервы не выдерживают, когда они «рвутся». При психическом, эмоциональном стрессе, на первый план будет выступать не истощение физиологических возможностей организма, а возможности психологической защиты личности. Рано или поздно психологическая защита сработает, личность изменит режим своей жизни, изменит свои установки, собственное отношение и ситуации вызвавший дистресс.
Приведем некоторые, наиболее часто встречающиеся ошибочные представления относительно стресса. После каждого ошибочного утверждения другое, поправляющее его утверждение.
1 «связанные со стрессом симптомы и заболевания не могут причинить человеку реального вреда, поскольку все они существуют только в воображении». Это широко распространенное убеждение ложное. Стресс оказывает влияние не только на психику, но и на весь организм. Психоматические заболевания, развивающиеся в результате стресса являются реальным заболеванием, которое может представить серьезную опасность для здоровья. Например, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
2. «только слабые люди страдают от стресса» В наибольшей степени подвержены действию чрезмерного стресса сверхзагруженные люди, с очень высоким уровнем притязаний.
3. «я, не несу ответственность за стресс, в своей жизни. Стресс, в наше время неизбежен - мы все его жертвы»
4. «я всегда знаю, когда я испытываю чрезмерный стресс» Фактически, чем сильнее стресс, испытываемый человеком, тем менее чувствителен организм к его симптомам. Пока стресс не достигнет такой силы, под которой его симптомы уже нельзя игнорировать.
5. «распознать источники чрезмерного стресса легко» Это утверждение верно только наполовину. Многие люди могут легко распознать причину стрессов, путем осознания стрессовых симптомов и обнаружения внешних причин. У некоторых людей признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет стрессор.
6. «Все люди реагируют на стресс одинаково» Люди отличаются друг от друга по источникам стресса, симптомом и заболеванием, развивающийся в следствии стресса.
7. «Когда человек начинает испытывать стресс, все что он должен сделать - это сесть и расслабиться» Хотя релаксация представляет собой очень полезное средство борьбы со стрессом, мало кто умеет глубоко расслабляться. Такие как методы как медитация, хатха - йоги, и спокойное созерцание являются наиболее эффективными способами достичь глубокого расслабления. Необходимо помнить, что отпуск и другие формы восстановительного отдыха не всегда обладают расслабляющим действием.
Очень важную роль в лечении чрезмерного стресса играет психотерапия - лечение психологическими средствами (словом, внушением).
Характер питания также может оказывать влияние на стрессовую реакцию, поэтому выработаны рекомендации по диетотерапии стрессовых состояний. Хорошо сбалансированное питание играет важную роль для сохранения физического и психического здоровья человека. Важную роль при лечении стрессовых состояний играет фармакологическое вмешательство, для эффективности которого, важное, значение, имеют взаимоотношения пациента и врача.
Произвольная регуляция дыхания, также используется, в качестве мероприятия, направленного, на снижение чрезмерного стресса. Сознательный контроль дыхания является самым древним из известных методов борьбы со стрессом. Среди эффективных способов лечения и управления стрессом, хорошо зарекомендовала себя аутогенная тренировка. Подобно йоге аутогенная тренировка имеет высшую и низшую ступени. Начинается аутотренинг с обучения расслабления мышц - пока не появиться чувство тяжести. Аутотренинг является одним из методов релаксации.
Релаксация-это отключение мозга от внешнего мира, от мыслей о прошлом и настоящем. Она дает возможность отрегулировать и восстановить внутреннее равновесие. При аутогенной тренировке обеспечивается полное сохранение самоконтроля, упражняется воля человека. Она позволяет не только предупредить вредные последствия стресса, и возникновения некоторых заболеваний, но и повысить общую работоспособность, тренировать волю, внимание и п
Природа стресса и его преодоление дипломная работа. Психология.
Реферат: Симлекс-метод
Дипломная работа по теме Электроснабжение с. Барагхан Курумканского района Республики Бурятия
Реферат: Социально-экономические отношения в Казахстане во второй половине XIX века
Курсовая работа: Производственная структура предприятия и пути её совершенствования на примере ООО Деметра
Реферат: Шпоргалки по уголовному праву (общая часть)
Контрольная работа по теме Роман-притча Уильяма Голдинга "Повелитель мух"
Курсовая работа: Оценка рыночной стоимости автотранспортного средства в форме заключения отчета об оценке автомоб
Курсовая работа по теме Разработка стратегии продвижения бренда салона красота 'Ажур'
Курсовая работа по теме Социально-культурная деятельность в туризме
Контрольная Работа 1 Уровень Сложности
Реферат: Поисковики для школьника
Курсовая работа: Социальный прессинг в малой научной группе
Реферат Ранения Сердца
Индивидуально Психологические Особенности Личности Реферат
Александр 2 Царь Освободитель Реферат
Реферат по теме Физиология и школьная гигиена
Образец Бланка Реферат
Курсовая работа по теме Біологічна продуктивність як основа функціонування різних екосистем та біотопів
Реферат: Мореплаватель Пахтусов Петр Кузьмич. Скачать бесплатно и без регистрации
Реферат: Список сокращений (аббревиатуры)
Основы сравнительного подхода - Менеджмент и трудовые отношения контрольная работа
Объединенная локальная сеть - Программирование, компьютеры и кибернетика курсовая работа
Острая нефропатия, вызванная применением ингибиторов кальцинейрина - Медицина реферат