Принимая Гормоны Можно Похудеть
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера 52gkb .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Ссылка скопирована! 74 .ru/text/health/2020/02/22/68978935/?shareRecordImage=8587439e8e43047e701c116bf4349b47&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=74 .ru&utm_campaign=68978935
Ссылка скопирована! 74 .ru/text/health/2020/02/22/68978935/?shareRecordImage=da8b30d9c2ce6b08da2988391d00b889&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=74 .ru&utm_campaign=68978935
Ссылка скопирована! 74 .ru/text/health/2020/02/22/68978935/?shareRecordImage=984dd373394e6b87be8291b5f8f091dc&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=74 .ru&utm_campaign=68978935
Ссылка скопирована! 74 .ru/text/health/2020/02/22/68978935/?shareRecordImage=2d10a35eb65413fb95bb8cd2b742c524&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=74 .ru&utm_campaign=68978935
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Круглосуточный телефон службы новостей 8-93-23-0000-74
24ч / Без Поэтажно 100% / Грузчики 0 руб .
Продам норковую шубу с капюшоном 20 000 руб .
Ремонт стиральных и посудомоечных на . . . 0 руб .
Не удается связаться с сервисом reCAPTCHA . Проверьте подключение к Интернету и перезагрузите страницу .
Курить во время приема таблеток смертельно опасно и нельзя есть грейпфрут . Разбираемся, так ли это
Почти у каждой женщины есть знакомая, которая сильно поправилась после приема противозачаточных
Фото: Полина Авдошина / Сеть городских порталов
Прием противозачаточных таблеток вызывает много вопросов и опасений . И если со страхом поправиться еще как-то можно жить, то перспектива спровоцировать рак, тромбоз или инсульт выводит из равновесия даже самых стойких . Вокруг таких таблеток много мифов и страшилок (но некоторые из них все же оказались правдой) . Кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики Евгения Пекарева рассказала нам все, что знает о гормональных контрацептивах, понятным языком и прокомментировала самые распространенные мифы о них — оказывается, демонизированные таблетки могут предупредить немало заболеваний и даже помочь постройнеть .
Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) — группа гормональных контрацептивов для предупреждения нежелательной беременности, содержащая два вида гормонов — эстрогены и прогестины .
Во всем мире, кроме, пожалуй, стран третьего мира и России, всем врачам и их пациенткам известно, что приём КОК не только не повышает риск развития онкологических заболеваний, но снижает его при приёме 1 год и более: колоректального рака на 25–50%, рака эндометрия на 50%, рака яичников на 80%, хорионкарциномы на 100% .
На рак молочной железы приём КОК не влияет, а при приёме более 10 лет — снижает риск его возникновения . Это данные многолетних рандомизированных исследований The Cochrane Library .
При правильном выборе гормонального контрацептива вес не меняется . Многие современные препараты ещё и обладают антиминералокортикоидным (мочегонным) эффектом, что приводит к снижению веса . Плюс ко всему, приём КОК, как правило, сопровождается регулярной половой жизнью, что также способствует сжиганию калорий .
Набрать вес можно лишь в том случае, если подобран препарат со слишком большой дозировкой эстрогена (30 мкг) . При смене низкодозированного КОК на микродозированный (20 мкг) — вес восстанавливается и легко уменьшается .
Я впервые слышу о запрете употребления грейпфрута на фоне приема КОК . Этот фрукт не показан натощак пациенткам с гиперацидным гастритом, потому что вызывает повышенную секрецию соляной кислоты . На всасывание контрацептива он не повлияет, как и любой другой продукт .
Никак не влияет как сам алкоголь, так и его крепость . Важно лишь не забыть принять таблетку в состоянии алкогольного опьянения .
Здесь нет смысла спорить — прием гормональных контрацептивов, действительно, повышает риск тромбозов в 2 раза . А авиаперелет и сама беременность повышают риск тромботических осложнений в 8 раз . Так как же быть? Не предохраняться, не летать и не беременеть?
При разговоре с лечащим врачом необходимо выявить, к какому классу безопасности (A, B, C, D) для вас можно отнести гормональный контрацептив . И если это класс А (нет противопоказаний) или B (польза превышает риск), то противопоказаний на данном жизненном этапе к приёму контрацептива у вас нет .
Курение является противопоказанием для приёма гормональных контрацептивов
Фото: Полина Авдошина / Сеть городских порталов
Однако если в день пациентка выкуривает не более 10 сигарет, то и для неё есть современный низкодозированный препарат (30 мгк этинилэстрадиола + 2 мг хлормадинонацетата) .
Прежде чем начать приём КОК, врачи назначают анализ крови на наследственные тромбофилии, по результатам которого можем предвидеть риски тромбозов как вне, так и во время приёма контрацептивов, а также во время беременности . Сдается такой анализ один раз в жизни и обеспечивает гарантированно безопасный длительный приём КОК . Также на фоне приема препарата ежегодно рекомендуем сдавать кровь из вены на следующие показатели ее свертываемости: АПТВ, ПТИ, МНО, фибриноген .
Дисбаланс гормонов, а именно повышение уровня гормона тестостерона и его предшественников (гиперандрогения), может вызывать поражения кожи и ее придатков (себорея, акне, гирсутизм, алопеция) . У 70–86% пациенток с акне, по данным лабораторных анализов, выявляется гиперандрогения — повышенная концентрация мужских половых гормонов или усиление их активности . Причина может крыться в работе яичников и надпочечников, а также в нарушении работы рецепторов к тестостерону . Как правило, акне и другие несовершенства кожи сопровождаются еще и нарушением менструального цикла .
Препаратами выбора для лечения таких несовершенств как раз и являются КОК с антиандрогенным эффектом . Эффект заметен уже через 3 месяца, когда уменьшается до 50% воспалительных элементов как на лице, так и на теле, перестают расти новые стержневые волосы на лице, нормализуется менструальный цикл .
При регулярном менструальном цикле у пациенток также могут быть жалобы на воспалительные элементы на лице, которые появляются перед менструацией . Связано это с выработкой другого гормона — прогестерона . При его избытке нарушается работа сальных желёз, что провоцирует изменения на коже лица, спины, груди . Вырабатывается этот гормон желтым телом в яичнике сразу после овуляции . При блокировании овуляции опять же с помощью КОК мы получаем желаемый косметический эффект для пациентки .
Либидо снижается в менопаузе, это связано с уменьшением концентрации половых гормонов в крови . Приём КОК в репродуктивном возрасте не снижает уровень половых гормонов, а у некоторых пациенток даже чуть повышает (при нарушении у них менструального цикла) .
Жалобы на снижение либидо на фоне приема гормональных препаратов обусловлены в большей степени психосоматикой
Фото: Полина Авдошина / Сеть городских порталов
Пациентка не была готова к приему КОК, ищет интуитивно минусы в его приёме — и находит . На либидо совершенно точно влияет недостаток сна, усталость, стресс и дефицит холестерина в потребляемой пище (из него синтезируются половые гормоны) .
Если же таких факторов в жизни женщины нет, а либидо снизилось, то дело не в таблетке, а в половом партнере
Евгения Пекарева, врач акушер-гинеколог
Внимания мужской контрацепции всегда уделялось значительно меньше, чем женской, что не удивительно, учитывая два факта:
Мужские гормональные контрацептивы существуют в виде таблеток, инъекций, подкожных имплантатов, капсул или гелей .
В состав большинства современных гормональных контрацептивов для мужчин входит только гормон тестостерон . Интересным является тот факт, что раньше тестостероном лечили бесплодие, для чего его вводили пациентам в малых дозах, что улучшало качество спермы . А вот чтобы тестостерон выступил как противозачаточное средство, его необходимо вводить в организм большими дозами .
Однако, несмотря на изобилие вариантов, популярности мужские гормональные контрацептивы так и не получили
Фото: Полина Авдошина / Сеть городских порталов
Зато в последние годы на Западе всё чаще мужчины стали прибегать к стерилизации, или, как её принято называть, вазэктомии . Стоит отметить, что операция по стерилизации мужчин никак не связана с процедурой кастрации . Добровольная стерилизация не требует удаления яичек или пениса, её суть — в иссечении семявыводящего потока из яичек . После такого вмешательства длительностью 25 минут, проводимого под местной анестезией, мужчина сохраняет способность к оплодотворению ещё на протяжении нескольких месяцев или пока не произойдёт 20 эрекций . После чего можно смело заниматься сексом со своей партнёршей, не беспокоясь о том, что та может забеременеть .
Действующее вещество в одной таблетке КОК оказывает своё влияние на организм в течение 24 часов, по истечении которых полностью элиминирует из организма . Именно поэтому приём оральных контрацептивов требует от женщины дисциплины: принимать нужно каждый день в одно и то же время, иначе контрацептивный эффект утрачивается (в яичнике мгновенно начинает расти доминантный фолликул уже после одной забытой таблетки) .
У среднестатистической пациентки, принимавшей КОК исключительно с целью контрацепции, беременность наступает в течение 3–6–12 месяцев после отмены, как у такой же пациентки, никогда не принимавшей гормональные контрацептивы, если нет иных причин, препятствующих её наступлению .
Многие пациентки отказываются принимать таблетки, считая такой приём контрацептива неудобным, а о других вариантах приема препаратов не знают .
Существует как минимум 5 способов приема контрацептива, помимо обычной таблетированной формы:
— пластырь (3 накожных пластыря, меняются раз в неделю, далее делается 7-дневный перерыв);
— вагинальное кольцо (вставляется самостоятельно на 3 недели, по прошествии времени так же самостоятельно извлекается, делается 7-дневный перерыв);
— внутрикожный имплант (вводится врачом в области запястья, извлекается через 5 лет или ранее по желанию);
— инъекции внутримышечно (раз в 3 месяца);
— внутриматочная система (вводится врачом на 5 лет в полость матки) .
Надо оговориться, что первые 2 способа гормональной контрацепции (пластырь и кольцо) могут быть выбраны самой пациенткой . Остальные рекомендуются преимущественно врачом, в том числе и с лечебной целью, и не являются комбинированными, так как содержат единственный компонент — антипрогестин .
Нередко от пациенток слышу, что другой врач им порекомендовал на время отменить приём гормональных контрацептивов . На вопрос «Зачем?» никто однозначно ответить не может (для какого-то неведомого отдыха яичников) .
Честно скажу, отдыхает яичник только под действием контрацептива, вне его приема — яичник работает постоянно, каждую минуту .
Итак, когда действительно нужно отменять КОК?
— случился тромбоз (не было обследования на гемостаз, наследственные тромбофилии до начала приема препаратов);
— период перименопаузы (вокруг менопаузы), когда контрацептив нужно сменить на заместительную гормональную терапию .
Как отменить приём КОК? Допить стандарт вашего контрацептива до конца и не начинать новый .
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации . Сюда же загружайте ваше видео и фото .
Вы тоже можете стать автором рубрики "Мнения" . Почитайте рекомендации и напишите нам!
Рецепт специальной «разгрузочной» окрошки
В этой рубрике известный врач-диетолог Маргарита Королева дает личные консультации всем, кто испытывает проблемы с лишним весом и хочет похудеть .
Но далеко не всегда избыточная полнота является следствием только неправильного питания . Часто она сопровождает хронические заболевания .
И многие думают, что если с болезнью им придется научиться жить, то и с лишним весом, тоже придется смириться . Кандидат медицинских наук, диетолог Маргарита Королева опровергает это распространенное заблуждение . Вопрос от нашей читательницы: «Мне 33 года . Болею СКВ, принимаю 18 лет преднизолон . Вес постепенно растет: 79 кг . Рост 170 . Как похудеть при приеме гормонов? Анна .» Отвечает Маргарита Королева: - Системная красная волчанка, действительно, серьезное заболевание, которое требует гормонального курсового или постоянного приема . И используемый в данном случае «преднизолон» имеет анаболический эффект – появляется желание есть больше, чем он ел обычно, хотя на самом деле человек сыт . Понимаю, насколько сложно побороть свое желание покушать . Но это возможно, поверьте! Стоит вам начать и вы поймете, что это так . А чтобы было наглядней, начните вести дневник питания и записывать все, что вы съедаете . Попробуйте есть менее калорийную еду . Если нет противопоказаний и поражения суставов, начните больше двигаться . И все получится . Дальше: чтобы не испытывать постоянного чувства голода, начните питаться чаще, но маленькими порциями . Разделите свой дневной рацион на порции по 200-250 г . Устраивайте себе разгрузочные дни . Сейчас лето и я предлагаю вам разгружаться на кефирной окрошке: Литр нежирного кефира и полкило овощей (свекла, сельдерей, свежие огурцы, редис или дайкон, зелень) . Никаких яиц и колбасы!
Все смешать в блендере или порезать мелкими кубиками . Смешать с общим объемом кефира и можно добавить половину столовой ложки оливкового масла . Есть в шесть приемов до 20 часов вечера . Получается полтора литра окрошки на один день . Если такая разгрузка будет два раза в неделю, это уже способствует хорошей динамике снижения веса .
Удачи, вам, Анна! (Уважаемые читатели! Вопросов к Маргарите Королевой приходит очень много . И опубликовать ответы на все сразу мы не можем .
Врач читает все ваши письма до одного! И отвечает на каждый вопрос или на несколько похожих . А мы их публикуем в порядке живой очереди . Обещаем, что все ответы обязательно появятся в нашем разделе . Следите за публикациями!)
Уважаемые читатели! Новые вопросы к Маргарите Королевой вы можете задавать здесь:
Дата публикации 16 марта 2018 10:30
Поделиться: Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Дата публикации 16 марта 2018 10:30
Дата публикации 5 ноября 2020 11:01
Дата публикации 15 апреля 2020 12:30
Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Есть такие заболевания, при которых назначается лечение гормональными препаратами . При этом многие люди, особенно женщины, очень беспокоятся о том, что при употреблении гормональных препаратов они начнут набирать вес . Однако современные методы лечения позволяют во многих случаях избежать этой проблемы . О том, лечение каких заболеваний не обходится без назначения гормонов и стоит ли пугаться набора веса, мы спросили врача-эндокринолога медицинской сети "Добробут" Наталию Могилевскую .
Гормональная терапия очень часто назначается эндокринологами, гинекологами-эндокринологами либо гинекологами при консультации эндокринолога . Для гормональной терапии требуются определенные показания . В каких случаях назначается гормональная терапия и как она влияет на вес?
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) часто назначается при проблемах в щитовидной железе . Когда она не справляется со своей работой, замедляется обмен веществ и пациенты поправляются . Гормоны щитовидной железы, которых пациенту не хватает, назначенные в определенной дозировке, помогают, напротив, нормализовать вес . Человеку становится легче, он худеет, у него прибавляется сил, лучше работает нервная система, улучшается сон, состояние кожи и волос . Минус ЗГТ в таком случае в том, что она остается на всю жизнь . Каждое утро натощак пациенту приходится пить таблетки, содержащие гормоны щитовидной железы в определенной дозировке . Здесь важно преодолеть психологический барьер, который часто уходит, когда начинают появляться первые улучшения .
Гормоны также назначаются при аутоиммунных заболеваниях, связанных с суставами . Это ревматоидный артрит, системная красная волчанка . В данном случае назначаются гормоны надпочечников в больших дозировках, которые приводят к отложению жира в подкожной жировой клетчатке и к набору веса . В настоящее время существует много новых схем пульс-терапии (лечения гормональными препаратами), гормональные препараты могут назначаться временно . В данном случае ситуацию должны оценить ревматологи и определить, насколько жизненно важен прием гормональных препаратов . Избежать набора веса при лечении данных заболеваний, при которых назначаются гормоны надпочечников, не получится . Можно лишь помочь себе правильным питанием .
Гормоны надпочечников назначаются также при бронхиальной астме . Что касается этого заболевания, в настоящий момент существуют новые технологии лечения, при которых гормональные препараты принимаются не в таблетках, а местно в виде ингалятора . При местном лечении вес прибавляться не будет .
Назначение ГЗТ характерно для гинекологических проблем . Часто бывает так, что пациенткам назначаются гормональные препараты и они жалуются на набор веса . В данном случае можно говорить о том, что лечение подобрано неправильно . При назначении гормонов обязателен индивидуальный подход . Важно, чтобы врач назначил обследование на гормоны обеих фаз менструального цикла . В соответствии с тем, в какой фазе имеются гормональные нарушения, должны подбираться соответствующие гормональные препараты . Если они подобраны правильно, вес набираться не будет .
Часто женщины жалуются на набор веса при климаксе . Он связан со снижением уровня женских половых гормонов . Для того чтобы справиться с сопутствующими проявлениями климактерического периода (избыточный вес, повышение артериального давления, вегетативные изменения и т .д .), врач прописывает ГЗТ . Для этого необходимо пройти обследование на наличие сопутствующих гинекологических проблем . В зависимости от результатов обследования назначаются гормональные препараты . В настоящее время гормоны можно принимать не только в таблетках, а в виде геля или пластыря на кожу . ГЗТ при климаксе помогает нормализовать гормональный фон и снизить набор веса .
Как видите, правильно подобранные гормональные препараты, напротив, помогают остановить и снизить набор веса . Действительно, при некоторых аутоиммунных заболеваниях, когда в больших количествах назначаются гормоны надпочечников, набора веса избежать невозможно . Но здесь, к сожалению, на весы приходится поставить жизнь и красивую фигуру .
Благодарим за консультацию врача-эндокринолога медицинской сети "Добробут" Наталию Могилевскую , dobrobut .com .
Следите за последними новостями ТСН в Google News
Я разрешаю TSN .UA использовать файлы cookie
Почему Броско
Услуги
Клубы
Франчайзинг
Блог
Порой бывает, что все наши усилия и старания в похудении заканчиваются ничем . В какой – то момент борьба с лишними килограммами становится невозможной, т .к . до желаемой цели остается заветных 4кг, а вес предательски «встаёт» в определённый момент и совершенно не понятно, что с этим делать, когда было приложено столько усилий . И вроде бы руки опускаются в такой момент и не хочется ничего больше делать . А может быть,как раз в этот момент стоит задуматься над тем, что наш организм «забил тревогу» и сказать организму спасибо и начать разбираться, в чем же дело!
Все мы знаем о том, насколько важны для похудения гормоны, потому что очень часто именно они являются виновниками избыточного веса . Но, к сожалению, нам проще закрыть глаза на какие-то вещи, чем выяснять суть проблемы .
Вы не задумывались, о том как сильно гормоны влияют на лишний вес!? Избыток одних гормонов или недостаток других определенных гормонов блокирует все усилия по снижению веса . Стоит внести несколько незначительных изменений в свой образ жизни, и тогда гормоны будут работать на вас, а не против вас .
А теперь настало время узнать, какие гормоны мешают нам похудеть .
Эстроген женский половой гормон . Он не только регулирует менструальный цикл женщины, но и влияет на распределение жировых отложений на теле . Высокий уровень эстрогена влияет на наш вес — он является виновником появления лишних килограмм . Именно из-за его повышенной концентрации люди сталкиваются с трудностями при потере веса .
Инсулин – этот гормон влияет на вес женщины, увеличивает его или мешает похудеть . Когда вы устойчивы к инсулину, ваше тело не реагирует на него так, как нужно . Итак, глюкоза накапливается в вашей крови . Чтобы компенсировать это, ваше тело производит все больше и больше инсулина . Это в конечном итоге приводит к диабету или преддиабету . Затем организм не может правильно обработать глюкозу . Увеличение веса — это общий результат .
Кортизол — это гормон стресса, который предназначен для урегулирования вашей реакции на сложные ситуации . Если вы подвергаете себя слишком сильному стрессу (недостаточное количества сна, стрессовая работа, проблемы в личной жизни, вредная пища, чрезмерное количество кофеина), вы можете в конечном итоге сильно повысить уровень кортизола .
Когда вы подвергаетесь стрессу, то скорее всего вы будете есть жирные и сладкие продукты, чтобы облегчить свое состояние — а это рецепт лишнего веса . Плохой сон только повысит риск ожирения .
Аппетит регулируется парой гормонов, одним из которых является лептин . Иногда ваше тело может вызывать сопротивление лептину, игнорируя сигналы, которые этот гормон посылает . Вы не сможете сказать, когда вы на самом деле сыты и должны прекратить есть . Для более быстрой потери веса важно управлять уровнем лептина .
Мужской половой гормон является важной частью метаболизма как у мужчин, так и у женщин . Из-за недостаточного количества этого гормона вы набираете вес .
Гормоны щитовидной железы T3 и T4 также участвуют в регуляции массы тела . Эти гормоны определяют скорость метаболизма для всех клеток вашего тела .
Гипотиреоз или малоактивная щитовидная железа могут привести к тому, что ваш метаболизм станет вялым и приведет к увеличению веса . Вы также можете испытывать постоянную усталость .
Мода
Новости
Тренды
Звездный стиль
Модный блог
Гардероб
Красота
Новости
Тренды
Бьюти-блог
Секреты красоты звезд
Практика
Здоровье и фитнес
Отношения
Любовь и секс
Карьера
Семья
Блог об отношениях
Психология
Стиль жизни
Путешествия
Еда
Гаджеты
Новости
Блог стиль жизни
Афиша
Люди
Новости
Светский дневник
Блог о звездах
Интервью
ELLE Business
ELLE DECORATION
Cпецпроекты
Гороскоп
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
Контакты
© Copyrignt ELLE Ukraine, 2021 . Все права защищены .
Новости
Тренды
Звездный стиль
Модный блог
Гардероб
Новости
Тренды
Бьюти-блог
Секреты красоты звезд
Практика
Здоровье и фитнес
Любовь и секс
Карьера
Семья
Блог об отношениях
Психология
Путешествия
Еда
Гаджеты
Новости
Блог стиль жизни
Афиша
Новости
Светский дневник
Блог о звездах
Интервью
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ НАСТОЯЩАЯ GIRL POWER И КАК ОБРАТИТЬ ЕЕ НА . . .
АТМОСФЕРА СХОДУ З ЄВРОПЕЙСЬКИМ СЕРВІСОМ: ЧОМУ ВСІ В ЗАХВАТІ . . .
GIRL POWER: 13 ВОПРОСОВ ПИСАТЕЛЬНИЦЕ И ФЕМИНИСТКЕ ОЛЬГЕ . . .
СЕКРЕТИ ВІД ГОЛОВНОЇ РЕДАКТОРКИ СОНІ ЗАБУГИ: ВІДЕОМЕЙКІНГ . . .
КУЛЬТГИД: КУДА ПОЙТИ В ОКТЯБРЕ 2021-ГО
Кортизол, грелин, лептин и другие враги похудения .
Наличие лишнего веса принято объяснять перееданием и недостаточными физическими нагрузками . Однако человеческий организм гораздо сложнее, и простыми истинами ограничиться можно далеко не всегда . Иногда исчерпывающий ответ дает самый обычный анализ крови и консультация с врачом . В нашем материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно договориться .
Адипонектин — это гормон, который в буквальном смысле дает команду вашему организму сжигать жир . Научные исследования доказали: чем выше уровень этого гормона в вашей крови, тем быстрее вы худеете . Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку! Для этого нужно регулярно употреблять в пищу семена тыквы, шпинат и капусту .
Польза или вред: как работает безглютеновая диета
Чего не стоит делать при менструации
Как пить спирулину: рассказывает эксперт
Грелин также известен как гормон голода: если его слишком много, нам труднее насытиться . Он подает сигналы в мозг, которые заставляют нас хотеть съесть что-нибудь сладкое и жирное, причем в самое опасное для фигуры время — вечером и ночью . Последние исследования показали, что на уровень грелина самым непосредственным образом влияет наш сон: даже малейший недосып провоцирует его рост . Поэтому спите не меньше 6-8 часов в сутки и не увлекайтесь кофе — бодрящий напиток также способствует повышению уровня гормона, влияющего на вес . А понизить его можно при помощи белков – возьмите за правило есть на завтрак омлет .
Лучший друг грелина – лептин, или гормон, отвечающий за аппетит . Его пониженное содержание в крови провоцирует переедание . Чтобы поднять уровень гормона и без труда похудеть на пару размеров, возьмите за правило регулярно есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, то есть рыбу: лучше всего подойдут лосось, макрель и сардины .
Если вы страдаете от лишнего веса, есть вероятность, что это является следствием дисбаланса инсулина, и выражается это в повышенном уровне глюкозы в крови . Это не является стопроцентным признаком диабета, однако свидетельствует о том, что вашему организму требуется помощь в переработке сахара — в противном случае, он превратится в жир . Помочь в данном случае может яблочный уксус: употребление его перед едой позволяет держать сахар в норме .
7 эффективных домашних упражнений для ровной осанки . . .
Чем полезен чернослив: рассказывает эксперт
Как питаться, чтобы сделать кожу гладкой и чистой
Наше тело вырабатывает кортизол в ответ на стресс: это хорошо в ситуациях, когда вам грозит опасность . Однако перманентный стресс, в котором живут обитатели современных мегаполисов, серьезно вредит не только нашей нервной системе, но и фигуре . Зашкаливающий кортизол заставляет нас налегать на сладкое и мучное и понижает мышечный тонус . А чем меньше в нашем организме мышц, тем ниже наш метаболизм . Кроме того, продолжительный стресс вызывает депрессию – а это никак не способствует похудению . Для того, чтобы разорвать этот порочный круг, стоит ограничить потребление кофе и уделять хотя бы минимальное время физическим нагрузкам . Даже получасовая прогулка каждый день может благоприятно повлиять на ваше самочувствие и существенно снизить уровень гормона стресса . Также нелишним будет освоить дыхательные практики .
На вопрос: «Какие гормоны влияют на вес женщины?» мы чаще всего слышим в ответ уверенное: «Эстроген!» И это действительно так . Однако превышение его уровня не только способствует накоплению у нас лишних килограммов, но также снижает сексуальное влечение, способствует частым мигреням, депрессиям, тяжелому ПМС и даже может стать причиной нарушения работы репродуктивной системы . Для того, чтобы держать под контролем капризный гормон, откажитесь от фастфуда и придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, в котором обязательно найдите место для капусты, шпината, цитрусовых, зеленого чая и бурого риса .
Что можно и нужно есть в Великий пост: подробное меню от . . .
Как похудеть за две недели: правила и меню от Аниты Луценко . . .
Кето-диета: набор продуктов и меню на день
Гормоны, влияющие на вес женщины, не ограничиваются одним лишь эстрогеном: немалую роль играет и тестостерон . Если его уровень слишком низок, мы сталкиваемся с теми же симптомами, которые возникают при зашкаливающем «дамском» гормоне: апатия, снижение либидо и замедленный метаболизм . Если ваш врач не назначит вам соответствующего лечения, держать этот капризный (хоть он и считается «мужским») гормон в норме вам помогут продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масло, авокадо, регулярные занятия спортом и полноценный отдых .
10 надежных способов борьбы с осенней хандрой
Рубашка, надетая поверх водолазки — модный прием осени
Уйти нельзя остаться: почему мы возвращаемся к бывшим?
Ref 1: a9e31cd1-b31a-46e7-acf1-0dd7ee239c17 Ref 2: 000000 Ref 3: Wed, 06 Oct 2021 03:02:10 GMT
Это может происходить, если у вас возникают проблемы с интернет-соединением либо используются программы или подключаемые модули, влияющие на интернет-трафик . Щелкните здесь, чтобы попытаться еще раз открыть страни
Принимая Гормоны Можно Похудеть
Продукты Содержащие Клетчатку Список Для Диеты
Кето Диета Капсулы Как Отличить Подделку
Диета При Пневмонии У Взрослых Стол Номер