Принципы Кето Диеты Форум
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Новые сообщения
Новые медиа
Новые комментарии к медиа
Новые сообщения профилей
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Автор темы
Киса Кучумова
Дата начала
21 Мар 2018
Главный принцип кето диеты: потребление 70% жиров и 30% белков.
Рацион ваших первых 8-10 недель (1,5 - 2 месяца: рыба жирная, жирные части курицы, жирное мясо, цельные яйца, субпродукты, масло топленое, кокосовое, мст, оливковое 1 ложка в салат, масло какао, авокадо, брокколи, цветная капуста, спаржа, стручковая фасоль, огурцы, листовые салаты, шпинат, укроп, петрушка, болгарский перец, немного помидор, лучше, если это будут черри, лимон.
Как только пройдет ваша адаптация (сколько она будет идти - известно одному только богу кетоза, у кого-то это 21 день, а у кого-то и полгода, потому что едят неправильно и неправильные продукты) можно добавить молочку (сыр, творог, сметана и т.д.) орехи и прочее.
Пьем воду по желанию и жажде.
Принимаем калий, магний в обязательном порядке.
Если не едим рыбу совсем, обязательно принимаем омега-3 в капсулах.
Спать ложимся до 11 часов вечера, высыпаемся качественно.
Побольше гуляем, а не упарываемся на дорожке или стадионе до потери пульса.
Сауны, бани, массажи, скрабы.
- как посчитать бжу на кето?
Белок в диком количестве мы тут не едим - считаем как 0,8*кг веса. Сухого или не сухого, считать просто на текущий вес и все. Если вы живете на диване и ваша активность - прогулка с собакой три раза в день, то 0,8-1 - за глаза. Если вы тягаете железки и бегаете регулярно ко всему прочему (об этом отдельно), то 1,2-1,5 вообще за глаза. 2 грамма ну никто на кето не ест!
Жиры: в 2,5 раза больше белка В ГРАММАХ. и это МИНИМУМ. можно и в 3 раза больше есть в некоторых отдельных случаях.
Углеводы: 20 грамм усвояемых. то есть клетчатку мы сюда не учитываем. если вы считаете общие углеводы, то можно есть просто 25-30 грамм и все.
Реакции:
Аллька , Энн86 , Barrakuda и 6 других
Девочки, на собственном опыте испытывала кето систему (напоминает чем-то кремлёвку), за 20 дней по 2-3 см ушло с живота/талии/бёдер. Снова начинаю. Весов нет, буду ориентироваться на ленту.
Кто со мной?
Реакции:
Аллька , Энн86 , Barrakuda и 6 других
@Киса Кучумова , я на таком количестве жиров только разрастусь. Ты на ней месяц была?
Реакции:
Аллька , Barrakuda , наточка и 4 других
@Киса Кучумова , привет!! Удачных похуделок!!
Реакции:
Аллька , Barrakuda , наточка и 4 других
@ВарЕнька , 20 дней. Это так кажется,что на жирах разнесёт, я тоже боялась, но.....жиры не трансформируются в жиры ))) В жиры трансформируются углеводы как отдельно так и совместно с жирами. так что не надо бояться и кушать побольше жиров с белками. @Еля*, спасибо большое )) Если бы я сама не пробовала бы кето, я бы тоже засомневалась ))Но это реально действует!
Реакции:
Аллька , Barrakuda , наточка и 6 других
@Киса Кучумова , Кисулик, желаю хороших результатов!
Да, наслышана тоже, что здесь именно объёмы радуют. Замерилась?
Реакции:
Аллька , Barrakuda , наточка и 5 других
@Киса Кучумова , удачно поэксперементировать! Мы с удовольствием узнаем, что-нибудь новое в области диет. Питание, конечно, специфичное. У кого проблемы со здоровьем, сопряжённые с жирными продуктами , надо быть внимательными.
так что не надо бояться и кушать побольше жиров с белками
Реакции:
Окс2308 , net net , Аллька и 8 других
в диете про бумагу с жиром ничего нет.
@ВарЕнька , ну да, наши-то из всего, что движется и ползает (иногда и пищит) делаются.
@Зефирка , ну, не все... @Киса Кучумова , ты прости, мы тут потындели троху. Ты сразу предупреждай, если не хочешь, чтобы у тебя здесь не по диете общались. У нас хозяин барин.
Реакции:
Аллька , Новенькая , наточка и 3 других
Девочки спасибо большое ))да ладно, трындите, веселее будет )))) Я сегодня не замерялась,завтра замерюсь
@Киса Кучумова , так ты с завтрашнего дня начинаешь?
Реакции:
Аллька , наточка , Кислинка и 2 других
@Киса Кучумова , а ккал в сутки в пределах нормы для похудения должна быть или не считается вообще? Я когда-то давно такую диету пробовала, но выдержала дня три всего. Праздники какие-то были. Потом благополучно забыла про нее. После Пасхи приду в эту темку однозначно!
@ВарЕнька , на жирах не разносит, аппетит заметно уменьшается. Но углеводов хочется, жуть!
@Киса Кучумова , Удачи вам и отвесов!
Реакции:
Аллька , Barrakuda , наточка и 4 других
@ВарЕнька , не,я сегодня начала, просто с утра измериться забыла, но думаю один день роли не сыграет
@ЕленаО , ккал в пределах нормы (там 1500-2000), но я не заморачивалась и не считала ккал и бжу не считала. просто ела жирную свинину, куриные шкурки (обожаю их, для кого-то бе), яйца иногда и все Ну добавляла иногда огурчик или китайскую капусту. И вот да, кушать действительно ооочень долго не хочется от 5 до 7 ми часов перерыв. первые дни привыкала ела 4-5 раз в день, потом 1-2 раза, редко 3 раза в день получалось. Потому что жиры и белки очень насыщают )) так что,Лена, жду тебя ))
@Кислинка , спасибо большое ))
Реакции:
Аллька , deminoof , Новенькая и 6 других
@Киса Кучумова , удачи!
Я кстати эту тему плотненько как-то изучала: результаты она даёт ошеломляющие.
Реакции:
Аллька , deminoof , Новенькая и 6 других
@наточка,спасибо всё верно, результаты заметны с первых месяцев ))
Реакции:
Аллька , Barrakuda , Зефирка и 3 других
кушать действительно ооочень долго не хочется
Реакции:
Аллька , Новенькая , Зефирка и 3 других
Обратная связь
Условия и правила
Политика конфиденциальности
Помощь
Главная
RSS
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.
a
a
a
a
a
a
a
Поиск лекарств
Аптеки
Фармкомпании
Медицинские центры
Популярные услуги
Гинеколог
Аллерголог
Вакцинация
Гастроэнтеролог
Гирудотерапевт
Гомеопат
Дерматолог
Диетолог
Дневной стационар
Кардиолог
Медицинские осмотры
Невролог
Нетрадиционная медицина
Онколог
Ортопед
Оториноларинголог (ЛОР)
Офтальмолог
Педиатр
Пластический хирург
Проктолог
Реабилитолог
Репродуктология (ЭКО)
Терапевт
Уролог
Флеболог
Хирург
Эндокринолог
Стоматологии
Зуботехнические лаборатории
Популярные услуги
Детская стоматология
Имплантация
Ортодонтия
Отбеливание
Протезирование
Рентген зубов
Хирургическая стоматология
Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
Лабораторная диагностика (анализы)
Эндоскопическая диагностика (зонд и др.)
Функциональная диагностика
Лучевая диагностика:
Рентген
МРТ
ВСЕМ НОВИЧКАМ. ОСНОВНЫЕ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ИЛИ КАК НАЧАТЬ КЕТО | КЕТО диета
Кето диета | Диеты и похудение | Форум
Ем жирное и худею: мифы и правда о кетодиете
Кето - диета : что нужно знать, прежде чем пробовать
Кето - диета и lchf - На что жалуетесь - Откровения. Форум "Моей Семьи"
Диета 20 За 1 Месяц
Диета 8 16 Результаты Фото Для Женщин
Похудеть Дома Занятия
Принципы Кето Диеты Форум
