Принцип Диеты Магги
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики. Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов.
С одной стороны, о ней масса информации, с другой — слишком много противоречивых вопросов, ответы на которые необходимо найти ещё до того, как вы решитесь похудеть таким способом. В любом случае, пока не попробуете сами — сомнения о его эффективности так и не разрешатся. Поэтому разбираемся в нюансах — и избавляемся от лишних кило с помощью яиц и творога!
Основные принципы диеты Магги — её фундамент, который как раз и способствует избавлению от лишнего веса. Если их видоизменить, это будет уже другая система похудения. Их нужно усвоить, чтобы в итоге добиться желаемых результатов.
Неизвестно, кто являлся разработчиком этой системы похудения, но это правильное похудение с точки зрения физиологии и медицины. Необычный тандем белковых продуктов с цитрусовыми даёт невероятный эффект в борьбе с лишними килограммами. И всё это научно объяснимо.
История создания. Имя диете дала бывшая премьер-министр Великобритании, всем известная железная леди Маргарет (сокращённо — Магги) Тэтчер. Систему питания, которая предполагала на завтрак 2 яйца с грейпфрутом, нашли в её стареньком дневнике 1979 года. С тех пор она и приобрела такую популярность.
Диета Магги, в зависимости от выбранного варианта ( яичного или творожного ), перестраивает работу организма на новый лад. Причём происходит это постепенно, в течение 2 или 4 недель.
Итогом становится долгожданное похудение. И если вы будете понимать, за счёт чего это достигается, вы сможете контролировать весь процесс от начала до конца, тем самым увеличивая степень эффективности борьбы с лишним весом.
Вот как изменится функционирование ваших органов:
Приятным бонусом станут и другие процессы, на которые повлияет яично-творожный рацион:
На протяжении 4 недель вы будете чувствовать, как преображается ваш организм изнутри, а результаты вы сможете наблюдать в зеркале.
Самая сложная и стрессовая для организма, которому придётся серьёзно перестраиваться из-за нового рациона питания. Возможно лёгкое головокружение и тошнота в течение дня, которые должны проходить после стакана чистой прохладной воды.
Более спокойная, так как внутренние системы организма уже привыкли работать в новом режиме. Здесь происходит усиление белковой атаки и введение в рацион ещё большего количества яиц и творога. Возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав.
Смирительная и поощрительная одновременно. Организм покоряется новой системе голодания, не реагирует на него побочными эффектами, и за это вы отменяете жёсткий график питания и радуете голодный желудок едой в любое удобное для вас время. Неделя окажется тяжёлой не столько для организма, сколько для худеющей, так как именно на этом этапе хочется всё бросить и перейти к привычному образу жизни. Но результаты, уже видимые на весах, заставляют многих идти до победного конца.
Всё должно быть в гармонии. Худеющие довольны результатами и ожидают окончания голодовки. Организм работает без перебоев.
Белковая диета Магги изучена специалистами вдоль и поперёк, исследованы все её варианты, поэтому сомнений в её эффективности быть не может. При точном соблюдении всех её принципов и правил сбоев не будет, и на финише вы сможете собой по-настоящему гордиться.
Имейте в виду. Для похудения на диете Магги бесполезно использовать яйца, которым уже более недели, так как аминокислоты из них по истечении этого срока улетучиваются.
Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.
Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:
Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.
Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.
Впечатляет! Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме «Пианист». Эта роль стала для него оскароносной.
К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания. Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи. Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать.
Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком. Каковы же противопоказания для диеты Магги?
Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги. Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу. Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания.
Будьте осторожны! Если во время диеты Магги у вас всё чаще стала наблюдаться отрыжка тухлым яйцом или появился неприятный привкус во рту, следует остановиться и найти другой способ для похудения.
Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах.
Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:
Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы.
Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!
Полезный совет. Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин.
Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами. Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню. На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда.
Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты.
Всё сладкое и мучное, а также любые крупы (гречка и рис — в том числе) оказываются под запретом в рамках диеты Магги. Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин.
Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке.
Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий:
Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением.
Не выдумывайте! Некоторые мечтающие похудеть женщины, желая выжать из диеты Магги всё по максимуму, используют перепелиные яйца, которые считаются более полезными, чем куриные. Но только не в похудении. Ведь в них нет лютеина и такого количества незаменимых аминокислот, участвующих в метаболизме.
Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.
Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.
Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму. Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели.
Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги. Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога. В остальном эти диеты не имеют различий.
Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день. Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки. Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты.
Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели.
Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице. Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога.
Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть. Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве. Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:
Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия.
Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали. Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь.
Диетологи рекомендуют. Если используете сокращённый вариант диеты Магги на 2 недели, нет смысла в многообразии фруктов. Чтобы получить максимум результата, оставьте в рационе только цитрусовые.
Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.
Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.
Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.
На заметку. За 4 недели яйца можно возненавидеть. Особенно, если не заморачиваться на разнообразии блюд из этого продукта. Так что не ленитесь и используйте богатые коллекции рецептов, которые позволят вам наслаждаться истинным вкусом яиц на протяжении длительного времени.
Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.
Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?
Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.
Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.
Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.
Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.
Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.
Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.
Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.
Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.
Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.
Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.
Чем можно перекусывать во время диеты Магги?
Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.
Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.
За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.
Можно ли заменить рыбу морепродуктами?
Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.
Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.
Отличная диета! Главное выстоять!!! В том году за 4 недели -10 кг!!! Буду в этом году повторять + добавлю спорт для укрепления мышц.
Диета отличная! 8 лет назад за 3 неполных недели похудела на 8 кг.
Вышла замуж. Через 2,5 года, после 2 родов я за две недели похудела на 6 кг, но в то время я еще кормила грудью 2-х летнюю девочку. Прошло полтора года — набрала 4. В январе этого года отлучила девочку от груди (ей было уже 3,5 года) я за 3 недели набрала 6 кг ( а питалась как обычно — не пойму, почему набрала). С 1 марта начала диету Магги, но не исключила в день 1-2 ч.л. сахара. За неделю не ушло ни 100 гр. Бросила. 5 июля снова села на эту диету, 6 июля (в конце 2 дня) показало -5 кг (было 80, стало 75) , вчера 3 день — показало больше — 78, сегодня 4 день — показывает исходный вес — 80 ((((( Хочется Плакать. Соблюдаю все по режиму. Кто знает — почему вес не уходит??? Что у меня происходит??? Заранее Благо Дарю всем.
Диета мне в принципе нравится. Только не пойму что происходит. В первые 4 дня минус 1,5 кг. А потом три дня непоняток : + 300, — 300 и опять + 300🤷♀️. Может всё же похудею.😔
Мамочка, видимо у вас гормональный сбой(( Лучше было бы продолжать ГВ до 6 лет, перед школой бы отлучили дочу от груди.
Это точно, совсем уже с ума посходили, до школы грудью кормить🤪
Да, после полугода в молоке ничего полезного нет.. в полгода у ребенка должен быть уже практически полноценный стол взрослого человека, разница одна, что в протертом виде)))
Как плохо, что не люблю яйца и творог, а то бы рискнула. Мне бы не помешало десяток кг сбросить.
Девочки, хочу с понедельника начать Магги. Рост 165 вес 93 (очень много, знаю, кошмар, в декрете просто раздулась как шарик). Спорт могу только лёгкий — ходить там к примеру или на спорт площадке педали покрутить (и то не долго, проблемы со спиной). Буду держаться, пожелайте удачи))
Привет! Я тоже начала с 20.05.2019., рост 157 вес 69.
Сначала на Магги сидел сосед (2 раза: -10 кг и -7 кг). По его совету села на диету моя младшая дочь -8 кг. Потом я -9,6 кг. Соблюдали все рекомендации с точностью. Спортом не занималась. Вместо спорта долгие пешие прогулки, плаванье. Старшая дочь села на Магги перед Новым годом. Тоже похудела. В этом году опять сидим сразу обе, уже 2 недели. Девочки, она работает. Пробуйте, это просто правильное питание!
Сидим с мамой с 24 июня. У меня рост 171 см, вес 70 кг. За 2,5 недели -4,3 кг.💪🏼
Всем привет, я со вчерашнего дня тоже на ней сижу.Надеюсь выдержу. До этого сидела 5 дней на гречке но результат не обрадовал (-1кг), теперь буду пробовать диету Магги.
А можно добавлять перец,паприку(приправа)??)
Девочки, кто сел на диету 20.05.2019 какие результаты??? Напишите!
Всем привет! Елена у меня был опыт с 16 мая, даже прямо сейчас ещё практически в процессе:) Выбрала более жёсткие сроки диеты Магги: 2-х недельное меню, иногда меняла продукты (самую малость). Но на результат замена некоторых продуктов не повлияла. Завтра 29.05.2019 последний день. Очень довольна результатом в минус 8 кг!!! Рекомендую эту диету. Думаю, если заниматься спортом, то результат ещё более будет приятным! У меня были большие пешие нагрузки:) Желаю удачи!
Я сижу на диете Магги с конца марта. Диета рассчитана на 28 дней, а я сижу по 25 дней, 3 дня ем все что хочу и снова на Магги. На сегодняшний день ушло уже 26,4 кг. Но у меня изначальный вес огромный((
Я сижу с 6.06.19г. Рост 171, вес 75. Если честно не взвешиваюсь пока, но вижу что пару кг точно ушло. Летом 2018 я худела на ней пару недель, потом сорвалась. Хочу отметить, что, если поддерживать правильное питание, то вес долго возвращается и это очень клёво)), на себе испытано!
Начала с 24.06.2019 при росте 170 вес 93, заканчивается вторая неделя, на весах минус 6 кг. Впереди еще две недели. Из физ. нагрузок только пешие прогулки.
Это просто чудо!!!
Мое спасение на всю жизнь!
Для меня оказалась совсем не сложной, самое главное, это настрой и поддержка со стороны.
Спасибо Судьбе, что предоставила мне этот подарок-диету МАГГИ!!!💋💋💋
Добрый день.На диету села 20 апреля 2020.Находясь на самоизоляции стала набирать вес.Первая неделя подходит концу.Потеря в весе 2900.Чувству себя хорошо.Буду продолжать.Кто сел на диету в это время.мапишите результаты.
Сели сегодня 4 день, было 77/76,8/75/75 вес по дням
Добрый день. Рост 161 вес 75, очень хочу пожудеть. Сяду на диету с понедельника 18 мая 2020. Запланировала купить велосипед. Может кто то захочет присоединиться, одной трудновато.
Как вы, держитесь? Первый день была ломка 🤣 надо где-то в другом месте общаться, кто сидит сейчас, делиться впечатлениями 😆
Здравствуйте. Сели на диету? Я с сегодняшнего дня тоже пробую. 18.05.20
Лена есть группа поддержки в фб , для тех кто на диете ,присоединяйтесь !
Девочки, всем привет! Собираюсь с завтрашнего дня держать диету. Боюсь, но читаю ваши комментарии и вдохновляюсь. Пусть она нам всем поможет!!! Буду ждать результат. Сейчас мой вес 75 при росте 168. В путь!!!
ну как Ваши успехи? планирую начать завтра эту диета
Devochki,c zavtrashnego dnya sajusy na dietu.Moi rost 164,ves 70 kg.Vsem jelayu udachi…
За самоизоляцию раздулась, как свинтус-грандиозус))) 164 см 78 кг))) сижу с понедельника 13.07 , за 4 дня — 3 кг. Буду продолжать, другого выхода пока не вижу).После родов дважды в течении года следовплан Магги + мин нагрузки — 26 кг за 10 мес. Очень круто, потом после Магги легко правильно питаться, к вредятине не тянет особо( если шампусика с вином много не пить). Вес, кстати, не возвращался ( ну если на майонез и бутеры не налегать). Я рада, что мне посоветовали эту диету! Ведь сытно и продукты эти все люблю))). Удачи всем!!!! Всё-таки похудевший гораздо лучше и легче жить. Особенно бегать за детьми по площадке).! Оооооочень советую!
Всем привет)))Села на диетус 04.08.2020 рост 1
Принципы диеты Магги
Диета Магги : принципы , правила, меню на 2 и 4 недели в таблице, рецепты
Диета Магги : отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and Health
Основные принципы диеты Магги
Принцип диеты Магги заключается в нормализации обмена веществ в организме.
Лечебная Диета Номер 3
Диета 4 Кг За Месяц Меню
Диета Без Углеводов Меню На Неделю
Принцип Диеты Магги
