Примерный рацион ребенка от 3х лет до 7ми. Понедельник.

Понедельник

Завтрак:

Омлет с зеленым горошком

Для приготовления вкусного омлета необходимо взять следующие ингредиенты:

куриные яйца - 2 шт.;

молоко - 200 мл;

зеленый горошек - 2 ст.л.;

соль - по вкусу.

Тщательно взбиваем молоко с куриными яйцами (венчиком или блендером), затем отправляем на разогретую сковороду. Солим.

Среднее время приготовления 10 минут. По готовности выкладываем на тарелку, а сбоку насыпаем немного зеленого горошка. правильное питание ребенка от 4 до 7 лет- это залог хорошего настроения, правильного пищеварения и отсутствия аллергии

Обед:

Борщ на курином бульоне

Борщ считается одним из традиционных блюд русской кухни.

Вам потребуются: куриный бульон - 1-2 л;

белое куриное мясо - 400 г;

среднеразмерная свекла - 1 шт.;

белокочанная капуста - ½ шт.;

картошка - 4 шт.; морковь - 1 шт.; луковица - 1 шт.;

соль - на усмотрение. Заготавливаем заранее куриный бульон.

Затем очищаем и ополаскиваем овощи. Нарубаем капусту, режем кубиками картофель и ставим вариться на средней огонь.

Натираем на мелкой терке морковь и свеклу, шинкуем лук. После того, как бульон закипит, добавляем в него оставшиеся овощи.

Куриное мясо разделываем на маленькие кусочки и опускаем в борщ. Солим на свое усмотрение. Средняя продолжительность приготовления 40-60 минут.

Полдник:

Творог с фруктами Приготовить творожок с фруктами очень просто. Для этого возьмите следующие ингредиенты:

нежирный творог - 250 г;

груша - 1 шт.;

яблоко - 1 шт.;

банан - 1 шт.;

сметана - 1 ст.л.;

сахар - 1 ч.л.

Берем неглубокую миску. Кладем в нее творог, сметану и сахар - тщательно перемешиваем.

Затем режем на тонкие ломтики грушу, яблоко и банан и добавляем к творожной массе. Время приготовления - 10 минут.

Ужин:

Гречневая каша с курицей Для того, чтобы приготовить полезную и сытную гречневую кашу с курицей, необходимо взять следующие продукты:

гречка - 200 г;

филейка курицы - 1 шт.;

луковица - 1 шт.;

морковь - 1 шт;

соль - на усмотрение.

Отвариваем гречневую крупу. Филейное мясо режем небольшими дольками и тушим на медленном огне в течение 20 минут. Затем натираем на средней терке морковь и нашинковываем лук, а также пассеруем их на сковороде.

Теперь добавляем овощи и филе к гречневой каше, перемешиваем. Не забываем посолить по вкусу. Средняя длительность приготовления - 30-40 минут. питание ребенка то 4 лет до 7 лет,должно быть вкусным, сбалансированным и разнообразным.

Ваша FrauCook