Приложение Сбросить Вес
Приложение Сбросить Вес
Специальные приложения, которые помогут составить план питания и тренировок. Худеть будет просто и нескучно.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.
Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.
Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.
В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.
Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.
Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.
Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.
Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.
Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.
Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.
Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.
Великолепная четверка с выгодой от 50%
В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.
Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.
В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.
Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.
Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.
Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.
Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.
Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.
Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.
Вот как себя заставить, приложений масса, а вот вести их влом
Вот ещё один, который я для себя сделал. Старался сделать очень простой и удобный флоу, чтобы логировать съеденный продукт занимало секунды. Есть начальная база.
Показывает распределение БЖУ съеденного.
Yazio мне очень нравится. В этом списке еще не хватает приложения Fitify, там много полезных упражнений и можно свою программу составить.
Почему в этом списке нет 10Levels? Оно удобнее тех же самых yazio или myfitnesspala, в которых трудно разобраться.
Зачем на Южном Урале водители возят в машине котелок с дырявым дном: полезный совет, спасший сотни жизней
Архивные свадебные фото любимых актеров: когда женились без фильтров и фотошопа (Часть 2)
Эмоциональная реакция американцев на признание гола Овечкина лучшим в XXI веке: комментарии болельщиков
Чем оленеводы в тундре угощали нас за столом в чуме, и что оказалось самым вкусным
Знакомьтесь, это мамы: 15 самых смешных фото про материнство
«Виснет и вылетает, играть невозможно»: текущее состояние Cyberpunk 2077
Почему американцы не ставят заборы перед домами: 3 простые причины
Муж поделился армейской хитростью как сделать так, чтобы ноги не замерзали в сильные морозы
Другие уезжали из СССР навсегда, но потом возвращались. Она же уехала на два года, а осталась насовсем. Актриса Ирина…
В сервисном центре плакали как дети. На фото показали, с чем люди обращаются в ремонт
Можно ли носить юбку плиссе женщинам с 52 размером и больше. Разбираемся вместе.
Месси признан лучшим игроком матча между Аргентиной и Нигерией
Праздник по-королевски: как украсили Виндзорский замок к Рождеству, которое Елизавета II будет встречать там впервые за…
Голубое облачко: Наталья Подольская показала кроватку 2-месячного сына
Открыли с братом ИП по ремонту телефонов за 70 000, не имея никакого опыта: чем занимаюсь целый день будучи директором…
Что такое "несовременные лица" на исторических фото. Люди были другими, другими выражения лиц. Предлагаю взглянуть на…
Полив рассады: маленькие хитрости опытных огородников
Без проблем экономлю на коммуналке. Проверила на себе способ моей коллеги и мне понравилось
16 самых смешных фото котов, которые спят в неожиданных местах
Кто же они? Журнал People назвал людей года
Амалия Амалия решила сделать по вашему рецепту но перчатка упала спустя неделю - дней 10, это проблема? Также, после того как сидр солью в банку, где хранить, в теплом месте или в холодильнике?
Как сделать яблочный сидр в домашних условиях
Знаю секрет похудения !И удивляюсь, неужели это так сложно похудеть?
Правда ли для похудения больше подходят спокойные тренировки
Лучший бюджетный смартфон 2020 года по версии Лайфхакера
А мне кажется, всё затевалось из-за флешки. Увидела лисичку, перешла по ссылке, а дальше всё как в тумане. Когда пришла в себя, ко мне уже ехали милая пчёлка, забавная совушка и очаровательный пингвинчик.
Лайфхакер рассказывает о своих лучших покупках в 2020-м. Делитесь и вы
6 симптомов железодефицитной анемии, которые опасно игнорировать
5 магазинов женского нижнего белья на AliExpress
Подкаст Лайфхакера: когда наступает старость с точки зрения биологии
ТЕСТ: Менять мир к лучшему или восхищать талантом? Проверьте, в чём ваше призвание
Можно ли пить алкоголь при простуде или коронавирусе?
Почему «Манк» Дэвида Финчера стоит посмотреть всем ценителям хорошего кино
Лучший бюджетный смартфон 2020 года по версии Лайфхакера
10 идей подарков с AliExpress для тех, кто плохо переносит холод
18 клипов во «ВКонтакте», которые собрали миллионы просмотров
Лайфхаки: про акции магазинов, оскорбления и здоровье
ТЕСТ: «И я там был, мёд, пиво пил!» Проверьте, помните ли вы сказки Пушкина
Приготовьте эти холодные закуски на праздник. Они будут нарасхват!
31 полезное дело на каждый день. Пора играть в «Тайного Санту»
С iPhone 12 опять проблемы: пользователи жалуются на сбои сотовой связи и быструю разрядку в режиме ожидания
«Ты всех обманываешь и ничего не умеешь»: как синдром самозванца обесценивает наши успехи
TikTok назвал 10 самых популярных видео и песен 2020 года
Как выполнять гакк-приседания для сильных и рельефных бёдер
Промокоды дня: скидки от AliExpress, «ЛитРеса» и Yves Rocher
Почему чешется тело и что с этим делать?
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
13 приложений для похудения - Лайфхакер
10 лучших приложений для похудения • INMYROOM FOOD
12 Лучших Приложений для Похудения на Телефон - Скачать...
Худеем за 4 шага: обзор приложений для похудения
5 мобильных приложений, которые помогут вам не соскочить...
Лишний Вес После Кесарева
Поджелудочная Железа Симптомы Диета
Правильная Диета
Как Убрать Живот После Кесарева Сечения
Диета Минус 10 За 10 Дней