Причины Правильного Питания

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Вокруг нас каждый день всегда так много вредной пищи, мучной выпечки, от которых так трудно отвести взгляд .
Чтобы начать питаться правильно, необходимо иметь мощный стимул, который будет заставлять вас двигаться вперед и отказываться от вредной еды . Многие таким стимулом выбирают для себя желание похудеть . Тем не менее, у здорового питания есть и другие полезные свойства .
В этой статье мы предлагаем вам 10 причин перейти на здоровое питание .
Да, именно так, переход на правильное питание позволит вам чувствовать себя гораздо лучше . Мало того, что это уже личная победа над собой, что весьма похвально, но и сами полезные продукты влияют на хорошее настроение человека . Из-за того, что организм не будет нагружен «опасными» веществами и продуктами, нагрузка на организм станет заметно меньше .
Да-да, именно так . Вредная и жирная пища снижают активность мозга . Если вы перейдете на правильное питание, это заметно улучшит вашу мозговую активность .
Вредные продукты часто содержат лишь простые белки, которые смогут обеспечить организм энергией лишь на небольшое время, после чего опять хочется есть . Лучше употреблять продукты со сложным углеводом (цельнозерновые продукты, каши), белками (мясные продукты, рыбные, молочное питание) и полезными жирами (немного оливкового масла, рыбы и орехов) .
Здоровое питание позволит вам чувствовать себя хорошо во всех проявлениях . Так, ваш сон станет более крепким и спокойным . Но некоторые вещи все же зависят от вас: чтобы хорошо высыпаться, нужно ложиться пораньше .
5) Стресс перестанет быть постоянным посетителем
В наше время невозможно полностью исключить стресс из нашей жизни, но здоровое питание может помочь свести его к минимуму . Это позволит гораздо реже сталкиваться с его симптомами .
Если питаться правильно, то в организм будут поступать необходимые вещества в нужных количествах . Это позволит укрепить иммунитет и обеспечит слаженную работу всего организма .
7) Сердце и сосуды скажут вам «спасибо»
Чтобы помочь сердечно-сосудистой системе, в вашем рационе должны присутствовать полезные жиры . Чтобы добить их попадания в организм, нужно есть побольше орехов, рыбы, авокадо, и использовать немного оливкового масла .
Особенно в этом вопросе поможет утренний йогурт, и дневное молоко или кефир . В них содержится кальций, которые укрепляет кости .
То, что мы едим, также влияет и на наш внешний вид, и дело тут не только в лишних килограммах . Так, правильное питание и достаточное количество выпитой в день воды, сделают вашу кожу сияющей и привлекательной .
Здесь всё очень просто: вы сделаете свой организм более здоровым, а он взамен подарит вам дополнительные годы жизни и хорошего самочувствия .
Продолжаем наш гид по сладкой выпечке Если сравнить этот…
А вы знали, что тертый пирог на самом деле…
Вы когда-нибудь пробовали пирог со вкусом пломбира Такой…

Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
3 продукта с самой полезной кожурой и рецепты из них
Что такое чайот и почему вам нужно обязательно его попробовать
8 привычных продуктов, которые скоро могут исчезнуть
Думаете, что на правильное питание переходят только с целью похудеть? Скорее читайте новый обзор, в котором мы развенчиваем этот распространенный миф .
Как правило, чтобы перейти на правильное питание, человек должен иметь сильную мотивацию . Для многих таким стимулом становится желание избавиться от лишних килограммов . Однако это не единственный повод наконец-то приобрести полезные пищевые привычки . 
В новом обзоре мы нашли для вас еще 10 достойных причин, почему следует начать правильно питаться уже сегодня . 
Во-первых, это маленькая победа над собой, что всегда приятно . А, во-вторых, правильное питание и в самом деле способствует нашему счастью . Когда вы перестанете нагружать организм трансжирами и прочими вредными продуктами питания, увидите, что самочувствие заметно улучшилось . А это не может не радовать . Забудьте про хроническую усталость и продолжительную депрессию!
Доказано, что трансжиры в виде фастфуда и прочей жирной пищи, а также вредные калорийные сладости снижают мозговую активность . С возрастом такое питание может привести к серьезным проблемам с памятью, концентрацией и умственной деятельностью в целом . Чтобы этого избежать налегайте на рыбу, орехи, овощи и фрукты . 
Простые углеводы насыщают организм лишь на небольшой промежуток времени . Затем аппетит разгорается с новой силой . Если вы питаетесь правильно, то энергии вам хватит на целый день . Включите в рацион сложные углеводы (крупы, цельнозерновые продукты), белки (мясо, птица, рыба, яйца, молочная продукция) и полезные жиры (орехи, рыба, оливковое масло) . 
4 . Вас ждет полноценный крепкий сон
Нормализация питания неминуемо приводит к улучшению общего самочувствия . Вы ощутите это в максимально короткие сроки . Сон станет гораздо крепче и спокойнее . А полноценный отдых — это залог крепкого здоровья . Чтобы усилить положительный эффект от правильного питания, старайтесь ложиться спать до полуночи . 
Конечно, совсем избавиться от стресса современный человек не может . Даже если в психологическом плане вы подкованы, и ничто не способно вас сломить, организм все равно будет испытывать некий дискомфорт . Например, под воздействием неблагоприятной экологической обстановки . Однако правильное питание поможет минимизировать последствия такого стресса, так что появляться его симптомы будут не так уж и часто . 
Правильное питание способствует укреплению иммунитета . Это абсолютный факт . Вы становитесь главным помощником своего организма и дарите ему витамины, минералы и другие полезные вещества вместо трансжиров и простых углеводов . В результате все органы начинают работать более слаженно и эффективно, а иммунитет повышается . 
7 . Сердечно-сосудистая система будет работать лучше
Для того чтобы сердце и сосуды работали лучше, необходимо включить в рацион много полезных жиров . К ним относятся орехи, рыба, оливковое масло, авокадо . Эти продукты содержат в своем составе ценные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые принимают участие во всех важных процессах организма . Они также помогают снизить содержание вредного холестерина в крови . 
Натуральный йогурт на завтрак, стакан молока или кефира в течение дня, горсть творога — все это положительно влияет на состояние ваших костей . Чтобы они были крепкими, необходимо снабжать организм кальцием . Кстати, молочная продукция также нормализует микрофлору кишечника . 
9 . Продолжительность жизни увеличится 
Если вы делаете все, чтобы быть здоровым, то ваш организм вас обязательно за это отблагодарит . Правильное питание снижает риск развития многих заболеваний, а это значит, что качество и продолжительность жизни заметно увеличиваются . 
Мы — это то, что мы едим . Каждый слышал эту фразу, но понимают ее не все . Продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют не только на состояние нашего здоровья, но и на внешний вид . Питайтесь правильно и не забывайте пить достаточное количество чистой воды . Ваша кожа станет матовой и будет сиять изнутри!
Подпишитесь и узнавайте о самых интересных материалах на INMYROOM
Нажимая кнопку подписаться, Вы даете согласие на обработку персональных данных, принимаете пользовательское соглашение , политику конфиденциальности и условия акции .
Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
3 продукта с самой полезной кожурой и рецепты из них
Что такое чайот и почему вам нужно обязательно его попробовать
8 привычных продуктов, которые скоро могут исчезнуть
10 простых способов улучшить пищеварение
Использование материалов возможно только с предварительного согласия правообладателей . Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам . Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16-ти лет .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера businessviews .com .ua истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Внимание! Возможны противопоказания . Необходима консультация специалиста!
© Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Осинская районная больница»
Сделано в специализированном агентстве
© Юридическое лицо

Здоровое питание… так часто мы слышим это словосочетание . Что нужно делать, чтобы правильно питаться и зачем нам это нужно?

Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни . Во-первых , все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим . Во-вторых , пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма .

Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье .

Что такое правильное и здоровое питание?

Правильное питание предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества — белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины . Недостаток или избыток некоторых питательных элементов становятся причинами сначала временных неудобств, а затем и риска развития различных заболеваний .

Здоровое питание даeт возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, помогает избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, содействует восстановлению интеллектуальной и физической энергии . Здоровое питание — важная составляющая здорового образа жизни .

Чтобы правильно питаться, нужно не только желание, но и знания .

Азбука здорового питания или 20 фактов о том, что и как надо есть

1 . Еда нужна для жизни . Любая еда — это не просто удовольствие или ритуал . Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья .

2 . Питайтесь полноценно . Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4 . Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части . Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры

3 . Разнообразьте рацион . Одни и те же продукты на столе — это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов .

Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень .

4 . Ешьте чаще . Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще . Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними — перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток . Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи .

5 . Углеводы жизненно важны . Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу .

Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь . При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител .

6 . Углеводы простые и медленные . В понимании обывателя углеводная пища — это что-то сладкое . Но продукты, содержащие слишком много сахара — способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода . Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы .

7 . Меньше сахара . Избыточный сахар в питании — еще одна причина лишнего веса . Читайте этикетки внимательно .

Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец , мед, фруктовый концентрат .

Откажитесь от сахара-рафинада и сладких напитков . В одном стакане сладкой газировки до 8 чайных ложек и 130 ккал .

Контролируйте содержание сахара в «здоровых» продуктах . В мюсли, хлопьях, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах с фруктами есть сахар . Его добавляют и в продукты для детей .

8 . Ешьте больше цельнозерновых продуктов . В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям .

Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола . Все они содержат много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний . В цельнозерновых продуктах меньше калорий, но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк, медь и другие полезные вещества .

9 . Белки должны быть всегда . Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань . Гормоны, антитела — это тоже белки . Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма .

10 . Жиры нельзя полностью исключать . Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов . Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем .

Учтите, что среди потребляемых жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными .

11 . Жиры надо ограничивать . Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы .

Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными . Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов . Есть жир в шоколаде и печенье, в последних в среднем содержится 20 процентов жира . Животные и растительные жиры одинаково калорийны .

12 . Сократить жиры в питании довольно просто . Нежирные молочные продукты на вкус не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое .

Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы . Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира . Откажитесь от жирной сметаны, майонеза и жирных сливок . Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество масла при готовке .

Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата .

13 . Не менее 600 г фруктов и овощей в день . Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания . Помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р» .

Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически — так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ . Регулярно потребляйте зеленые и оранжевые овощи — в них содержатся флавоноиды — природные антиоксиданты, защищающие организм от старения .

14 . Потребляйте рыбу минимум раз в неделю . В жирной рыбе — скумбрии, сельди или семге — много незаменимых жирных кислот Омега-3 , которые борются с заболеваниями сердца и сосудов . Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трех рыбных блюд в неделю .

15 . Включите в рацион молочные продукты . Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина В2 — из стакана . Кисломолочные продукты подходят и тем, кто не переносит обычное молоко . Они также полезны, как и молоко, хорошо перевариваются и помогают поддерживать в порядке микрофлору кишечника .

Ешьте молочные каши . Молоко и крупы по составу хорошо друг друга дополняют и легко перевариваются вместе, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт .

16 . Учите детей правильному питанию . Причины лишнего веса взрослых обычно заключаются в том, как они питались в детстве . Дети не способны к самоограничению, поэтому сахар особенно надо ограничивать . Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, снижайте потребление сладких напитков .

17 . Лишний вес: избыток питания или недостаток движения . Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется . Если в организм поступает больше энергии, чем он может потратить — это приводит к увеличению веса .

В России причиной лишнего веса чаще всего является избыток животных жиров в питании . К таким продуктам относятся, например, колбасы, сливочное масло, твердые сыры, а также жирные сорта мяса — свинина и баранина .

18 . Проверить свой вес просто . Понять, есть ли у Вас лишний вес, можно, рассчитав индекс масс тела (ИМТ) по специальной формуле . ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах) . Или просто внесите свои данные в калькулятор на сайте Takzdorovo .ru . Если вы получили значение от 18,5 до 25, значит, лишнего веса у Вас нет .

19 . Количество калорий зависит от Вашего образа жизни . Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько Вы активны . Если Вы целый день сидите в офисе, то тратите около 1600 ккал — это очень низкая активность . При ежедневных занятиях фитнесом в день тратится до 2500 ккал — это средняя нагрузка .

Тяжелый физический труд отнимает 4000 и более ккал в день . Поэтому калорийность рациона надо подбирать, предварительно определив, сколько энергии вы тратите .

20 . Здоровое питание — это просто и недорого . Самые полезные крупы — самые дешевые . Зимой лучше покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла — сливочных . И готовить дома выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты . Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии .

Правильное питание необходимо подбирать с учетом возраста человека, его комплекции, имеющихся и других факторов .

Сделайте шаг к своему здоровью и здоровью своих близких .

«Горячая линия» по вопросам здорового питания: 8-800- 200-0-200 (из любого региона Российской Федерации звонок бесплатный) .
Телефон горячей линии ОГБУЗ «Осинская РБ» 
С 1 декабря 2012 года на Портале госуслуг доступна услуга «Запись на прием к врачу в электронном виде», позволяющая записаться на прием к врачу через Интернет .
«Горячая линия» Министерства здравоохранения Иркутской области по вопросам записи на прием к врачу электронном виде 8–800–200–3797 (звонок бесплатный) с 8 30 до 17 30 (кроме субботы и воскресенья) .
Инструкцию по электронной записи можно скачать здесь .
Номера телефонов горячей линии министерства здравоохранения Иркутской области
Телефон горячей линии (справочная): (3952) 280–326 . Телефоны горячей линии по лекарственному обеспечению: (3952) 260–916, (3952) 260–917 . Телефон для граждан, нуждающихся в обезболивающей терапии: (3952) 465–371 .
Телефон Горячей линии ОГБУЗ «Осинская РБ» 
Лицензия № ЛО-38-01-003950 от 04 .12 .2020 года Выдана Министерством здравоохранения Иркутской области
Все материалы сайта /Юридическое лицо/ могут быть воспроизведены в любых средствах массовой информации, на серверах сети Интернет или на любых иных носителях без каких-либо ограничений по объему и срокам публикации .

Это разрешение в равной степени распространяется на газеты, журналы, радиостанции, телеканалы, сайты и страницы сети Интернет . Единственным условием перепечатки и ретрансляции является ссылка на первоисточник .
Никакого предварительного согласия на перепечатку со стороны /Юридическое лицо/ не требуется .


Здоровый образ жизни!
Все о беге — на Get .run



Здоровье 




Отдых, сон и восстановление


Стресс и борьба с ним


Вредные привычки


Здоровый образ жизни


Наука и медицина


Масса тела и ИМТ


Оценка состояния здоровья человека


Генетика


Метаболизм (обмен веществ)





Питание 




Правильное и здоровое питание


Неправильное питание


Вегетарианство и веганство


Белки, жиры и углеводы


Витамины


Макро и микроэлементы


Пищевые добавки (Е-***)





Похудение 




Диеты


Похудение проблемных зон





Тренировки 




Как накачать мышцы?


Бег


Фитнес и силовой тренинг


Боевые искусства


Мотивация в спорте


Спортивные травмы и болезни


Спортивное питание




Ученые обнаружили, что наиболее эффективной мотивацией для ведения здорового образа жизни является возможность «чувствовать себя лучше» для женщин и «быть здоровым» для мужчин . Что ж, это прекрасные причины правильного питания и повод, чтобы заниматься фитнесом, но и они представляют собой лишь верхушку айсберга . Вот 18 научно обоснованных причин начать жить более здоровой жизнью, начиная с сегодняшнего дня .Ученые обнаружили, что наиболее эффективной мотивацией для ведения здорового образа жизни является возможность «чувствовать себя лучше» для женщин и «быть здоровым» для мужчин . Что ж, это прекрасные причины правильного питания и повод, чтобы заниматься фитнесом, но и они представляют собой лишь верхушку айсберга . Вот 18 научно обоснованных причин начать жить более здоровой жизнью, начиная с сегодняшнего дня .


Люди часто жалуются, что полезная пища стоит дороже, чем фаст-фуд . Одно американское исследование показало, что овощи, фрукты и постное мясо добавляют к затратам на покупку еды всего лишь 1,5 доллара в день . Но если принять во внимание, что правильное питание предотвращает проблемы со здоровьем, то мы получаем экономию в 2,71 $ на каждый доллар, потраченный на полезные продукты . Выгода очевидна! Экономия — причина правильного питания !


Приходилось ли вам когда-либо винить свою генетику за то, что она, скажем, наградила вас крючковатым носом или предрасположенностью к сердечному приступу? Так вот, последние исследования в области совершенно новой науки, эпигенетики, выявили, что здоровое питание позволяет «включить» хорошие гены и «выключить» плохие, что положительно сказывается на вашем здоровье в долгосрочной перспективе и на здоровье следующих поколений . И хотя полезное питание не исправит вам форму носа, оно определенно способно избавить вас от риска развития болезней сердца, а ваших детей от предрасположенности к их развитию .


Еще одна важная причина правильного питания . Люди с синдромом раздраженного кишечника страдают от изнуряющей боли, вздутия живота, постоянных запоров и приступов диареи (порой, публичных) . Но недавнее исследование обнаружило связь между бактериями, проживающими в кишечнике человека и возможностью развития СРК . Ученые пришли к выводу, что пробиотики помогают страдающим от СРК получить некоторое облегчение . Только не думайте, что вам поможет йогурт . В данном случае, наиболее полезными продуктами являются кефир, кимчи и настой чайного гриба .


Исследования в области педиатрии доказали, что беременные женщины, в питании которых присутствует большое количество омега-3 жирных кислот, особенно докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA, рожают детей, у которых в возрасте 4 лет наблюдается более высокий уровень интеллекта . А еще одно исследование показало, что у детей, принимающих ДГК в виде пищевой добавки или потребляющих большое количество рыбы, также наблюдается улучшение когнитивных функций . Рыбий жир полезен не только детям . Ешьте больше рыбы, это повысит ваши когнитивные способности . Собственно, для этого полезна не только рыба . В вашем питании должно быть много полезных жиров, белка и антиоксидантов из овощей и фруктов . Все это также предотвращает нарушения памяти в пожилом возрасте .


Ученые обнаружили, что богатый белком завтрак снижает тягу к вредной пище в течение дня . Испытуемые отмечали, что не только не чувствуют себя обделенными в виду отсутствия любимых лакомств, но и вообще мало думают о них . Ученые полагают, что полезный, богатый белком завтрак повышает уровень дофамина в головном мозге . Ну а раз уж 91% людей испытывает тягу к нездоровой пище (согласно исследованиям Тафтса), то здоровый завтрак им просто необходим .


В следующий раз, когда почувствуете себя обессиленными, не хватайте энергетический напиток, лучше возьмите-ка в руки блендер . Постоянное злоупотребление кофеином не только еще больше истощает вашу психику в долгосрочной перспективе, но и провоцирует нарушение сна, усугубляя последствия стресса . Вместо этого, смешайте себе коктейль из углеводов (например, из ягод), которые обеспечат вас энергией, и комплексного протеина, который повысит вашу производительность и поможет восстановиться . Исследования спортсменов показывают, что у тех, кто пьет протеиновые коктейли, наблюдается более значительное увеличение работоспособности, чем у тех, кто рассчитывает на одни только углеводы .


Согласно некоторым исследованиям, то, что вы едите, оказывает значительное влияние на то, как быстро и насколько хорошо ваши мышцы восстанавливаются после тренировки . Конечно, важнее всего, в данном случае, обеспечить свой организм достаточным количеством белка, так как именно это вещество отвечает за восстановление и рост скелетных мышц . Однако антиоксиданты, например из черники, также дают значительный эффект .


Исследователи из Стэнфорда провели, пожалуй, самое милое исследование, в котором сила воли детей проверялась восхитительно вкусным зефиром . Результаты, описанные в книге «Зефирный тест», показали, что малыши, сила воли которых была достаточно сильна, чтобы противостоять искушению скушать лакомство, получили более высокие баллы за академический оценочный тест и имели больший профессиональный успех, став взрослыми .


Собственно говоря, не нужны никакие тесты, чтобы увидеть связь между заботой о своем организме и возможностью жить полноценной жизнью . Заботясь о своем здоровье, вы не только получите все описанные выше преимущества, но также обретете уверенность в себе и знание себя, которые пригодятся вам во всех областях вашей жизни . Вот и все причины правильного питания! Так что, приятного аппетита!



© 2014-2021 Trendcat .net
Использование материалов сайта без обратной ссылки запрещено .

Много людей считают, что если они будут правильно питаться, то они не будут чувствовать сытость в течении дня, к тому же они считают, что это очень сложно . Однако это не столь трудно, как Вы могли бы подумать . Зато от здоровой пищи огромная выгода . Большинство этих преимуществ, Вы почувствуете сразу после того, как перейдете на правильное и здоровое питание, а в последующий год Вы сможете увидеть и остальные преимущества, которые не заставят Вас долго ждать . Если Вы уже в более пожилом возрасте, то здоровая пища, заставит Ваш организм чувствовать себя более здоровым и живым в течении дня . 20 лет Вам или 50, в любом случаи Вы ощутите разницу, после того как начнете питаться здоровой едой .
1 . Более низкий холестерин и кровяное давление
Высокое кровяное давление и высокие уровни холестерина среди главных причин сердечного приступа в мире . Когда Вы придерживаетесь диеты, которое высоко животными жирами и солями, это может заставить Вас набрать лишние килограммы, которые могут навредить Вашему здоровью . Начните есть более здоровую еду уже сегодня, чтобы предотвратить разрушение от высокого холестерина и гипертонии, которые предвестники слабого здоровья и преждевременного старения .
Если Вы страдаете от прыщей, начните питаться более здоровой пищей уже сегодня, чтобы иметь более ясную и более яркую кожу завтра . Внесите некоторые изменения в свою диету, и Вы сможете избавится от проблемы кожи через очень маленький промежуток времени . Когда Вы питаетесь правильно и более здоровой пищей, Ваша кожа излучит естественное, здоровое сияние, и Вы будете выглядеть великолепными без косметики .
В наше время много людей жалуются на низкую трудоспособность и хроническую усталость . Одна из причин — это плохое питани
Причины Правильного Питания
Сбалансированное Меню Для Снижения Веса
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин Луиза
Меню На День Диета Дюкана Атака