Причины Диеты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Содержимое этого раздела нуждается в чистке .
Текст содержит много маловажных , неэнциклопедичных или устаревших подробностей . Конкретная проблема: написанное в подразделах «История» и, особенно, «Описание», не подтверждено источниками и похоже на изложение художественного вымысла . Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей . (10 декабря 2020)
↑ Ратушный, 2016 .
↑ Lopez-Moreno, J . Dietary fat quantity and quality modifies advanced glycation end products metabolism in patients with metabolic syndrome : [ англ . ] / J . Lopez-Moreno, G . M . Quintana-Navarro, A . Camargo … [ et al . ] // Molecular Nutrition & Food Research . — 2017 . — 24 February . — ISSN 1613-4133 . — doi : 10 .1002/mnfr .201601029 . — PMID 28233454 .
↑ Перейти обратно: 1 2 3 4 Marton et al ., 2020 .
↑ Вульф, 2021 , Глава «Голод», с . 263-296 .
Специальная кухня и системы питания
Дие́та ( греч . δίαιτα — образ жизни , режим питания ) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным . Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав , физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи . Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания . Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека .
В популярной культуре, в частности, в популярных книгах, диетой чаще всего называют методы снижения избыточной массы тела . Как правило, такие «диеты» не имеют научного обоснования и придуманы людьми, далёкими от диетологии . [⇨]
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др . (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания . Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения . К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы) . Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека . Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин , холин ), а потому должен получать с пищей .
Разработкой и рекомендациями диеты для больного занимается диетология — наука о лечебном питании . При назначении диеты исходят из функциональных, патоморфологических, обменных, энзимных и др . нарушений в организме человека . Правильно подобранная диета обусловливает наиболее выгодный фон для применения различных терапевтических средств, усиливает действие этих средств или оказывает лечебное воздействие . Профилактическое значение диеты состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические .
В лечебно-профилактических и санаторно-курортных учреждениях используют традиционную номерную систему диет М . И . Певзнера для питания при определённых заболеваниях . Данный тип разделения диет в лечебных учреждениях был с недавнего времени заменен делением диет на 4 группы, в которые вошли все представленные ниже диеты . Некоторые диеты известны в нескольких вариантах (напр . № 7а, 7б, 7в, 7г) .
В некоторых сообществах сложился определённый традиционный характер питания, имеющий те или иные ограничения . В таблице приведены типичные варианты запретов или ограничений на те или иные продукты .
Безуглеводные или малоуглеводные диеты известны издавна . В Древней Греции атлеты для поддержания хорошей физической формы перед соревнованиями включали в свой рацион много мяса, но при этом полностью воздерживались от хлеба, фруктов и овощей . Использовался такой рацион и непосредственно для снижения веса . Поскольку отсутствие углеводов в безуглеводных диетах возмещается преимущественно белками, безуглеводные диеты часто называют «белковыми» или «протеиновыми» диетами .
Французский врач Жан-Антельм Брийя-Саварен в начале XIX века использовал подобную диету в лечебных целях у людей с ожирением .
В 1864 году в Англии вышла в свет первая книга, посвящённая эффектам безуглеводной диеты . Гробовых дел мастер Уильям Бантинг описал в ней свои неудачные попытки бороться с избыточным весом (более 92 кг при росте 165 см) и советы врача Уильяма Гарвея, которые помогли ему быстро похудеть . Уильям Гарвей интересовался новой для того времени идеей о том, что в организме человека крахмал (то есть углеводы ) превращается в жир . Советы врача заключались в отказе от пива, сладостей, картофеля с заменой их белком — рыбой и мясом . В результате этого практически без ограничений в еде Бантинг сбросил 21 кг . Книга Бантинга была переведена на многие языки, и её последнее, 4-е издание вышло тиражом более 100 тыс . экземпляров, что исключительно много для того времени . Бантинг умер в возрасте 81 года, успешно поддерживая свой вес на протяжении 19 лет . Пропагандируемая им диета оказалась очень популярной, так что в современном английском языке «banting» означает «голодная диета» .
Все эти диеты объединяет резкое снижение уровня содержания углеводов в рационе до 150 г и менее (вплоть до полного исключения углеводов) . В особенности — за счёт практически полного устранения так называемых «быстрых» углеводов ( сахар , хлеб и мучные изделия , крупы , картофель , фрукты ) и замены их «медленными», малоусвояемыми, преимущественно в форме пищевых волокон . Обоснованием применения безуглеводных диет является то, что основная причина развития ожирения у человека — избыточное потребление калорий, преимущественно из-за углеводов .
Все малоуглеводные диеты подразделяются на некетогенные и кетогенные .
Некетогенные диеты подразумевают умеренное ограничение углеводов до 50-150 г в день по сравнению с рекомендуемым уровнем потребления, составляющим для взрослого человека 350 г . Такие диеты не сопровождаются глубокой биохимической перестройкой организма, и их эффект объясняется уменьшением общей калорийности пищи и особенно снижением вероятности резких колебаний сахара в крови, что в основном и вызывает аппетит .
Кетогенные диеты подразумевают очень резкое ограничение углеводов — 50 г в день и менее . При таком питании основным источником энергии становятся жиры, и в процессе их сжигания образуются кетоны — ацетоацетат ( ацетоуксусная кислота ), D-β-оксибуритат ( бета-оксимасляная кислота ) и ацетон . Кетоны начинают играть важную роль в процессах снижения массы тела и энергообеспечения организма .
Персонализированная диетотерапия позволяет подобрать лечебное питание с учётом текущего анамнеза пациента, патогенеза заболевания и проходимого им лечения . Лечебная диета может быть как основным, так и, чаще, вспомогательным лечебным методом [1] .
Например, у больных метаболическим синдромом диета с большой долей мононенасыщенных жирных кислот приводит к снижению количества конечных продуктов гликирования и снижает симптомы заболевания [2]
В обществе понятие диеты чаще всего ограничивается «диетой для похудания», множество авторов, как правило не являющихся профессиональными диетологами, распространяют разнообразные диеты и основанные на них практики, направленные на снижение избыточной массы тела и борьбу с ожирением . У ста мировых бестселлеров , посвящённых диетам, 83 автора, из них 80 авторов предлагают читателям диеты для похудания . Только пять авторов из 83 имеют отношение к диетологии . Среди остальных авторов есть антрепренёры , актёры, блогеры и люди других никак не связанных с медициной профессий, вплоть до пожарного и игрока в бильярд . Только около трети авторов имеют медицинское образование и работают или работали в медицине, около половины не только не имеют научной степени, у них даже нет высшего образования . В общей сложности только 20 из 83 авторов числятся в университетах, в том числе вне штата ( англ . adjunct , voluntary ) [3] .
Крайне мало авторов этих книг имеют научные публикации в рецензируемых журналах, причём часто эти публикации были отозваны после независимой научной критики (у одного из авторов отозваны все 28 работ) . Один из авторов получал предупреждения от надзорного органа ( FDA ), ещё один был лишён права заниматься медицинской практикой за распространение «спорных» методов лечения, третий был осуждён и отбывает наказание в тюрьме [3] .
Разные авторы бестселлеров о диетах предлагают читателям противоположные методы для одного и того же — борьбы с избыточной массой тела (ожирением) .
Некоторые авторы популяризуют так называемую «функциональную медицину», не имеющую единого определения и являющуюся вариантом альтернативной медицины [3] .
Всё это, как и отзывы специалистов, говорят о ненаучности диет, изложенных в подавляющем большинстве популярных книг [3] .
Среди молодых женщин из высших слоев стран Запада получило распространение ограничение калорийности питания по социальным причинам . Такое поведение может представлять серьезную опасность для здоровья [4] .
Растительное питание — овощи и фрукты , орехи , злаки
Строгое и сознательно ограничение количества энергии, потребляемой с пищей (калораж) . Например, это может быть соблюдение какой-либо известной диеты или просто подсчет калорий и установление жестких рамок .
Ограничение разнообразия продуктов и однотипное питание:
бедные углеводами диеты: белковая диета, диета Аткинса
бедные жиром диеты
соковые диеты
Нерегулярное питание:
почасовая диета
диета 5:2 (пять дней в неделю едим нормально и два дня в неделю — значительно ограничиваем себя в еде)
пропуски приемов пищи
«разгрузочные дни», т .е . отказ от еды в определенные дни
National Centre for Eating Disorder
eating-disorders .org .uk
Tagged
dieet
näljutamine
söömishäired
toitumine
ülekaal
Не оставайся с проблемой один на один! Консультанты Peaasi .ee – практиующие психологи и психиатры, которые помогут разобраться в проблеме и дадут совет, что делать дальшe . Спросить консультанта!
Диеты привычны и популярны . Считается, что примерно половина женщин нормального веса пытались придерживаться диеты . Одно из исследований показало, что на диете сидят почти 70% 15-летних девушек и 8% из них придерживаются крайне строгой диеты . В результате другого исследования было установлено, что примерно 70% женщин и 45% мужчин, сидящих на диете, не имеют лишнего веса, и им не нужно придерживаться никаких диет .
Диетам предшествует недовольство своим телом и желание скинуть вес .
Проведенное в Великобритании исследование показало, что две трети 14-15-летних девушек и половина 12-13 летних девочек хотят избавиться от нескольких килограммов . Из-за связанного с этим напряжения около четверти юных девушек пропускали в день как минимум один прием пищи .
Диеты усиливают угрозу появления расстройства пищевого поведения . Ученые обнаружили, что если девочки подросткового возраста придерживаются умеренной диеты, то риск формирования расстройства пищевого поведения увеличивается в пять раз, а при строгой диете — в восемнадцать раз .
Частые строгие диеты способствуют появлению лишнего веса . 95% тех, кто для снижения веса придерживается диеты, в последующие два года набирают больше, чем они потеряли в результате диеты . Это связано с тем, что во время диеты люди очень сильно ограничивают количество калорий и разнообразие блюд, испытывая постоянный голод . Возможно, короткое время люди, сидящие на диете, могут игнорировать голод, но после долгих диет возникает повышенный аппетит и переедание . Это, в свою очередь, приводит к возникновению чувства вины и провала, которые могут усугубить недовольство собой и своим телом . Некоторые люди всю жизнь живут в подобной цикличности диет — то есть, диета ежедневно отнимает определенную часть их времени и энергии .
Помимо этого, установлено, что диеты замедляют метаболизм — скорость сжигания калорий замедляется .
Нормальная скорость метаболизма восстанавливается через некоторое время после того, как человек возвращается к здоровому и достаточному питанию .
Строгая диета влияет как на психическое, так и физическое здоровье . Может появиться неприятный запах изо рта, усталость, переедание, головные боли и судороги, запоры, нарушения сна, возможно разрушение костной ткани .
Диеты могут изменить естественные реакции организма на еду, потребности и аппетит . Человек перестает ощущать голод и насыщение, он может перестать отличать свои эмоциональные потребности от чувства голода .
Многие из людей с нормальным весом считают себя полными и хотят похудеть, садясь для этого на диету . Также многие люди с избыточным весом хотят потерять лишние килограммы и считают, что диета поможет им в этом .
Известно, что примерно ⅓ населения Земли страдает от лишнего веса, но примерно в два раза больше людей хотят похудеть .
На диете сидят из желания быть более стройными . Всемирная погоня за стройностью имеет множество причин, одна из которых — не менее распространенный страх растолстеть . Выявлено, что подобный страх может появляться уже у учеников начальных классов . Почему-то в нашем обществе полнота считается чем-то постыдным и осуждаемым .
Посредством рекламы желание сесть на диету поддерживается в людях компаниями, ориентированными на все, что связано с диетами (диеты, книги, продукты и прочие товары) . Поскольку мы имеем дело с крайне прибыльной отраслью, то диетическая индустрия говорит о диетах неестественно оптимистично . На самом деле обнаружено, что половина людей, которые сидят на диете, в результате набирают вес — мало кто из них способен удержать скинутый в результате диеты вес в течение пяти лет .
Успех строгой диеты зависит от многих физических и психических факторов, и при ожирении она крайне неэффективна для потери веса .
Peaasi .ee - Peaasjad MTÜ - 2015-2019
Tingimused & Privaatsus
Как научиться выражать свои чувства
Статьи / 12 причин отказаться от диет
Один из главных недостатков диет — они приучают питаться по каким-то искусственным правилам
Занимайтесь спортом или физкультурой не ради похудения, а для удовольствия, бодрости и энергии
Текст: Николай Проценко Источник фотографий: Getty Images
«Родительский дом — это проклятье, разрушающее мою жизнь»
6 фильмов, которые помогут поверить в себя
«Я предала мужа и подругу — и за это наказана»: расплата за измену
«Однажды в сказке»: читаем ребенку вместе с Людмилой Петрановской
Как мы зависим от языка, на котором говорим?
Счастлив, как в детстве: я научился радоваться жизни
Стройность без спортзала: простые упражнения
«Родительский дом — это проклятье, разрушающее мою жизнь»
«Спустя 12 лет стала любовницей бывшего, но он снова бросил меня»
«Я предала мужа и подругу — и за это наказана»: расплата за измену
«Хотите измениться к лучшему — меняйте свое окружение»
Почему мужчины отказывают женщинам в куннилингусе и как его делать правильно
«Я попросил девушку есть меньше, и она перестала со мной разговаривать»
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Мы постоянно видим людей с идеальными фигурами: фитнес-блогеры, стройные звезды кино и музыки, знаменитые модели и спортсмены . Как тут удержаться и, оглядывая себя в зеркале, не задуматься об ограничениях в еде! Но существуют убедительные причины, доказывающие, что в долгосрочной перспективе диеты бесполезны и даже вредны .
Перед Новым годом многие давали себя обещания начать новую жизнь . К подобным заверениям стоит относиться скептически? Большинство поддерживают ложное и вредное убеждение в том, что мы недостаточно хороши такими, какие есть . Но особенно вредны обещания сесть на диету .
Почему? Правильное питание, несомненно, важно, но не менее важно поддерживать здоровое отношение к еде и собственному телу . Исследования показывают, что диеты могут оказывать разрушительное воздействие как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе . Все больше экспертов убеждают клиентов перестать мучить себя диетами и примириться со своим телом и рационом питания .
Только вы распоряжаетесь своим телом, и решать, садиться ли на диету, тоже можете только вы . Вот 12 убедительных причин отказаться от этого .
В первые несколько недель на новой диете (будь то подсчет калорий, отказ от группы продуктов, следование строгому рациону или что-то другое) большинство людей действительно теряет вес . Но исследования показывают, что со временем килограммы возвращаются . Многие эксперты считают, что это объясняется как физиологическими, так и психологическими причинами .
Прежде всего, соблюдать диету непросто . «Множество исследований показывают, что диеты могут вызывать повышенный интерес к еде», — говорит диетолог из Хьюстона Кэтлин Михан . Ограничивая себя в питании, мы только усиливаем тягу к запретным продуктам, поэтому большинство бросают диеты через месяц-два .
Даже если вам удастся придерживаться намеченного рациона, тело начнет сопротивляться потере веса . «Организм рассматривает диету как вид голодания . Включаются защитные механизмы — замедляется обмен веществ, меняется выработка гормонов, управляющих аппетитом и чувством насыщения», — объясняет Михан .
Один из главных недостатков диет как таковых в том, что они приучают питаться по каким-то искусственным правилам . Они мешают прислушиваться к сигналам голода, которые посылает наш организм .
«Диеты подменяют нашу интуицию в питании . Они словно говорят: «Делай так, а так не делай . Ешь то, а не это . Организм неправ, а вот как надо правильно» . Но если мы откажемся от диет и «культуры диет», то поймем, что в организме скрыта потрясающая мудрость . Он умеет подсказывать, сколько есть, когда остановиться и какие продукты лучше всего зарядят энергией», — объясняет диетолог из Калабасаса Аарон Флорес .
Если вы хотите научиться лучше слышать пищевые сигналы, посылаемые организмом, эксперты рекомендуют прочитать книгу Ивлин Трибол и Элис Реш «Интуитивное питание» . Принципы, изложенные в книге, помогут отказаться от диет и начать доверять организму, питаясь осознанно . Конечно, может помочь и консультация профессионального диетолога .
Вы садитесь на диету, твердо собираясь ее придерживаться, а через несколько недель ловите себя на том, что украдкой подъедаете чипсы или мороженое . Знакомая ситуация? Оказывается, переедание — типичный побочный эффект диет .
«Со временем организм понимает, что его лишают пищи, и пытается получить питательную энергию любыми возможными способами», — говорит диетолог из Сиэтла Эми Северсон .
И не случайно, пускаясь «во все тяжкие», мы налегаем в основном на сладости и продукты, богатые крахмалом . «Я часто слышу от клиентов жалобы на настоящую зависимость от углеводов или сладостей . Когда организму не хватает пищи, он начинает требовать питательной энергии в ее самой простой и доступной форме — в виде простых углеводов, то есть сахаров», — объясняет Северсон .
Что еще хуже, мы можем загнать себя в порочный круг самоограничения-переедания . Как объясняет Северсон, когда особенно хочется продуктов, богатых углеводами, мы часто пытаемся еще сильнее себя в них ограничить . В результате, как вы уже догадались, не выдерживаем и срываемся .
Некоторые продукты и правда богаче питательными веществами, чем другие, но это вовсе не значит, что их можно просто разделить на «хорошие» и «плохие» . Для здоровья очень важно разнообразное питание, а устраняя из рациона «плохие» продукты, мы рискуем лишиться некоторых полезных веществ .
Вдобавок, навешивая такие ярлыки, провоцируем чувство вины, которое плохо сказывается на психологическом и эмоциональном здоровье . «Когда вы сидите на диете, любые нарушения режима вызывают чувство вины и большой стресс . А стресса в жизни и так предостаточно, зачем усугублять еще больше?» — говорит Эми Северсон .
По словам Эми Северсон, большинство людей после неудачной диеты начинают заниматься самобичеванием . Они перестают соблюдать ограничения, снова набирают вес и возвращаются туда, откуда начали . «Печально, что, по статистике, именно так заканчиваются попытки сесть на диету у большого количества людей», — говорит Северсон .
С ней согласен и Аарон Флорес, он говорит, что даже после нескольких неудач многие все равно продолжают винить во всем себя и клятвенно обещают снова попытаться в будущем .
«Ограничения в еде повышают наш к ней интерес и усугубляют недовольство собственным телом — и то и другое повышает риск развития пищевых расстройств», — говорит Кэтлин Михан .
«Голодание и потеря веса могут влиять на работу мозга у некоторых людей, усиливая привычку к жестким ограничениям в еде и осложняя возврат к нормальному режиму питания», — говорится на сайте Клиники Майо — одного из лучших медицинских и научно-исследовательских центров США .
Из-за диет мы начинаем избегать ходить в гости и посещать различные мероприятия — ведь там не сможем контролировать меню . Мы можем буквально «помешаться», следя за соблюдением всех ограничений диеты или начать изнурять себя физическими упражнениями, компенсируя «переедание» .
«Как диетолог я часто вижу клиентов, у которых после многих лет ограничений выработался глубокий страх перед едой или недоверие к ней . Некоторые просто боятся набрать вес из-за определенных видов пищи, другие начинают ставить себе диагнозы непереносимости каких-то продуктов», — рассказывает диетолог из Канзас-сити Сара Харбстрит .
Чаще всего мы садимся на диету, чтобы сбросить лишние килограммы . Но снижение веса не всегда идет на пользу и не всегда улучшает здоровье .
«Вес и состояние здоровья связаны очень сложным образом . Оценивать состояние здоровья только по весу очень неразумно, ведь тогда часто можно сделать ошибочный вывод о плохом здоровье более полных людей . Исследования показывают, что меньший размер тела не всегда свидетельствует о лучшем здоровье, и снижение веса тоже не всегда улучшает здоровье и благополучие человека», — говорит Кэтлин Михан .
Да, диеты или потеря веса не всегда укрепляют здоровье, но это вовсе не значит, что вы не можете укрепить его другими способами .
«Люди при любых размерах тела могут поддерживать здоровый образ жизни — в той форме, которая подходит именно для них», — говорит Сара Харбстрит .
Что входит в этот здоровый образ жизни? Занимайтесь спортом или физкультурой не ради похудения, а для удовольствия, бодрости и энергии . Ешьте вкусную пищу, которая приносит радость . Развивайте и укрепляйте отношения с друзьями и близкими, чтобы у вас всегда была группа поддержки . Избегайте ненужных рисков — например, не употребляйте алкоголь или наркотики .
«Оптимальный рацион питания для каждого свой . Экспериментируйте, доверяйте своему опыту . Все мы разные, и думать, что есть какая-то универсальная диета, безумие», — говорит Кэтлин Михан .
«Интуитивное питание, которое подходит лично вам, — ключ к хорошему самочувствию», — утверждает Эми Северсон . Перестав мучить себя диетами и начав доверять организму, вы по своему опыту поймете, как различные продукты влияют на ваше физическое и психическое самочувствие .
«Еще один плюс отказа от диет — вы становитесь увереннее, повышается самооценка», — говорит Эми Северсон . Сидя на диете, вы словно говорите себе, что настоящая жизнь начнется только тогда, когда вы похудеете до какого-то размера или станете выглядеть определенным образом . Отказавшись от этой идеи, вы сможете начать жить так, как хотите, уже сейчас .
«Иногда из-за нашей поглощенности мыслями о похудении и соблюдении строжайшей диеты начинают страдать отношения с друзьями и близкими», — объясняет Северсон . Только подумайте — все время и энергию, которые вы тратите на диеты, вы могли бы потратить на людей, которые для вас важны .
«Отказ от диет открывает новые возможности . Вы сможете полноценно общаться с друзьями и родными, и воспоминания больше не будут заполнены тревожными переживаниями о еде и вашем теле», — говорит Сара Харбстрит .
Ваше тело всегда с вами . Попробуйте поддерживать с ним здоровые отношения, обращайтесь с ним уважительно, вместо того, чтобы наказывать или ограничивать себя .
«Забавно получается — когда перестаем «зацикливаться» на еде и выборе продуктов, начинаем больше заботиться о теле . Теперь мы руководствуемся не стыдом и страхом, а уважением и сопереживанием», — подводит итог Аарон Флорес .
Интерактивная версия журнала для iPad, iPhone, iPod и Android
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
© 2006-2021 Psychologies, Hearst Shkulev Publishing LLC / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг» . Все права защищены . 16+
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Причины Диеты
Диета Перед Колоноскопией
Лишний Вес Смешные Картинки
Лишний Вес И Волосы