При климаксе набирается вес

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Опасность лишнего веса во время климакса. Как сохранить фигуру в зрелом возрасте.

Приветствую всех, кто решил заглянуть в мир климакса! Сегодня я, опытный врач, расскажу вам о еще одной "радости" этого периода в жизни женщин - наборе веса. Кто-то скажет: "Ну и что, пусть наберется, это же нормально!". Да, конечно, если вы не против появления дополнительных пятен на вашей одежде, то можно просто наслаждаться процессом. Но если вы хотите сохранить свою фигуру и не приобретать "лопату", то обязательно читайте дальше. Я пообещаю, что и юмора будет достаточно, и полезной информации тоже не обойдется. В общем, зарядитесь хорошим настроением и погнали!

При климаксе набирается вес

Климакс – это период в жизни женщины, который наступает примерно в возрасте 45-55 лет и связан с гормональными изменениями в организме. Один из неприятных симптомов климакса – это набор лишнего веса. Почему это происходит и как с этим бороться?

Причины набора веса во время климакса

Во время климакса у женщин снижается уровень эстрогенов – женских половых гормонов, которые отвечают за регуляцию метаболизма, удерживание воды в организме и жирового слоя. Снижение уровня эстрогенов приводит к замедлению метаболизма и увеличению склонности к набору веса. Также у женщин в период климакса снижается уровень гормона щитовидной железы, который также влияет на метаболизм и удержание воды в организме.

Еще одной причиной набора веса в период климакса может быть ухудшение качества сна. У женщин в этом периоде часто возникают проблемы с сном – бессонница, частые пробуждения и т.д. Недостаточный сон влияет на выработку гормонов, регулирующих аппетит, и может привести к увеличению чувства голода и повышению потребления пищи.

Как бороться с набором веса во время климакса

Существует несколько способов борьбы с набором веса в период климакса:

1. Сбалансированное питание. В период климакса женщине необходимо обратить особое внимание на свое питание. В рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов. Необходимо уменьшить потребление пищи, богатой животными жирами и сахаром, и увеличить потребление овощей, фруктов, зелени, злаковых продуктов.

2. Умеренная физическая активность. Физические упражнения помогают ускорить метаболизм и уменьшить склонность к набору веса. Женщине в период климакса рекомендуется заниматься спортом, делать утреннюю гимнастику, ходить на прогулки.

3. Контроль за сном. Женщине в период климакса необходимо обеспечить качественный и достаточный сон. Для этого можно принимать травяные снотворные, заниматься расслабляющими практиками, такими как йога или медитация, обеспечить комфортную температуру и освещение в комнате.

Выводы

Набор веса в период климакса – это обычное явление, связанное с гормональными изменениями в организме. Однако, с помощью правильного питания, физических упражнений и контроля за сном можно снизить риск набора веса и сохранить здоровье и физическую форму.

Похожие статьи по теме При климаксе набирается вес: