Prendre du temps de plaisir seul du bon matin

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Prendre du temps de plaisir seul du bon matin
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Qu'elle soit masculine ou féminine, la masturbation fait du bien. Encore faut-il en connaître tous les rudiments. Voici donc 5 précieux conseils pour apprendre à bien te masturber. 
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Que tu aies un sexe masculin ou féminin, tu t’es sûrement déjà masturbé… ou pas ! La masturbation est censée faire du bien et provoquer un certain plaisir en l’absence de partenaire sexuelle. Souvent pratiquée seule, elle est un excellent moyen de découvrir ton corps et de mieux comprendre tes envies et tes besoins. Pourtant, nombreux sont ceux qui ne savent pas comment s’y prendre. Se masturber au point de provoquer un orgasme est tout un art ! Et la sensation qui s’en dégage vaut généralement la peine. Alors pour affiner au mieux tes ébats solitaires, nous t’avons préparer 5 conseils afin d’apprendre à te masturber au mieux. Bien entendu, ils s’appliquent aussi bien aux hommes qu’aux femmes, alors profites-en !
Pour être optimale, la masturbation ne doit pas être réalisée « vite fait, bien fait », avant une autre activité. Tu dois t’y consacrer pleinement et trouver le moment opportun. Pour se faire, pense bien à te préparer mentalement à te masturber. L’idée est ici de te mettre dans le « mood ». Tu peux par exemple, éteindre les lumières, t’allonger dans ton lit, mettre de la lingerie sexy, allumer une bougie… Peu importe ce que tu choisis de faire, il faut rassembler toutes les conditions pour que tu sois à l’aise et prête mentalement à te faire plaisir .
Ta masturbation ne doit pas être bâclée. Aussi bien que le pénis et le vagin ne sont pas les seules parties du corps à pouvoir être stimulé lorsque tu te masturbes. Pour avoir une sensation totale de plaisir, tu peux tout à fait toucher et caresser toutes tes zones érogènes : les jambes, la poitrine, le cou, les oreilles… même les pieds si c’est un plaisir pour toi ! Tant que tu ressens du plaisir, tous les coups sont permis pendant la masturbation. Tu ne dois pas te contenter d’utiliser tes doigts ou tes mains pour tes parties génitales, mais bien pour tout le corps, tout ce qui mènerait à l’excitation et au plaisir.
Lors de la masturbation, il est important d’être détendu(e) pour un maximum de plaisir. Alors pense bien à souffler et à prendre ton temps. Tu peux aussi ralentir la cadence quand tu sens l’orgasme venir, ainsi le plaisir durera encore plus longtemps . Comme on dit, « plus c’est long, plus c’est bon ». Donc sauf si tu aimes quand ça va vite, la masturbation demande du temps. De cette manière tu pourras vraiment explorer toutes tes envies, mais aussi découvrir ton corps en profondeur. Pense donc à te caresser au préalable, à souffler, et à prendre le temps qu’il faudra.
Si tu as l’habitude de te masturber dans une certaine position , il est peut-être temps de changer. Ainsi, tu découvriras de nouvelles sensations et tu ajouteras un peu d’excitation à une masturbation qui peut parfois être trop routinière. Si par exemple, tu es toujours allongé(e), essaye de le faire debout ou assis(e). Tu verras, les effets sont loin d’être les mêmes ! Et si tu n’as jamais encore essayé de te masturber, la position la plus simple reste le fait d’être allongé dans ton lit douillet.
Si les hommes sont beaucoup plus visuels, les femmes elles sont plus souvent rêveuses et misent sur les sensations, le toucher. Alors si tu es un homme, tu peux tout à fait regarder un film érotique pendant que tu te masturbes afin d’avoir encore plus de plaisir. Si tu es une femme, n’hésite pas à rêver, à fantasmer, à imaginer pendant que tu te touches. Ou bien, peu importe ton sexe, fais les deux ! Le simple fait de repenser à une de tes nuits d’amour peut aussi suffire à faire monter la température lors de ton plaisir solitaire. La masturbation n’est pas une contrainte, mais doit bel et bien rester un plaisir. Alors quoi de mieux que de rêver ? Les fantasmes sont le meilleur moyen d’assouvir tes besoins lors d’une masturbation.
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Que tu aies un sexe masculin ou féminin, tu t’es sûrement déjà masturbé… ou pas ! La masturbation est censée faire du bien et provoquer un certain plaisir en l’absence de partenaire sexuelle. Souvent pratiquée seule, elle est un excellent moyen de découvrir ton corps et de mieux comprendre tes envies et tes besoins. Pourtant, nombreux sont ceux qui ne savent pas comment s’y prendre. Se masturber au point de provoquer un orgasme est tout un art ! Et la sensation qui s’en dégage vaut généralement la peine. Alors pour affiner au mieux tes ébats solitaires, nous t’avons préparer 5 conseils afin d’apprendre à te masturber au mieux. Bien entendu, ils s’appliquent aussi bien aux hommes qu’aux femmes, alors profites-en !
Pour être optimale, la masturbation ne doit pas être réalisée « vite fait, bien fait », avant une autre activité. Tu dois t’y consacrer pleinement et trouver le moment opportun. Pour se faire, pense bien à te préparer mentalement à te masturber. L’idée est ici de te mettre dans le « mood ». Tu peux par exemple, éteindre les lumières, t’allonger dans ton lit, mettre de la lingerie sexy, allumer une bougie… Peu importe ce que tu choisis de faire, il faut rassembler toutes les conditions pour que tu sois à l’aise et prête mentalement à te faire plaisir .
Ta masturbation ne doit pas être bâclée. Aussi bien que le pénis et le vagin ne sont pas les seules parties du corps à pouvoir être stimulé lorsque tu te masturbes. Pour avoir une sensation totale de plaisir, tu peux tout à fait toucher et caresser toutes tes zones érogènes : les jambes, la poitrine, le cou, les oreilles… même les pieds si c’est un plaisir pour toi ! Tant que tu ressens du plaisir, tous les coups sont permis pendant la masturbation. Tu ne dois pas te contenter d’utiliser tes doigts ou tes mains pour tes parties génitales, mais bien pour tout le corps, tout ce qui mènerait à l’excitation et au plaisir.
Lors de la masturbation, il est important d’être détendu(e) pour un maximum de plaisir. Alors pense bien à souffler et à prendre ton temps. Tu peux aussi ralentir la cadence quand tu sens l’orgasme venir, ainsi le plaisir durera encore plus longtemps . Comme on dit, « plus c’est long, plus c’est bon ». Donc sauf si tu aimes quand ça va vite, la masturbation demande du temps. De cette manière tu pourras vraiment explorer toutes tes envies, mais aussi découvrir ton corps en profondeur. Pense donc à te caresser au préalable, à souffler, et à prendre le temps qu’il faudra.
Si tu as l’habitude de te masturber dans une certaine position , il est peut-être temps de changer. Ainsi, tu découvriras de nouvelles sensations et tu ajouteras un peu d’excitation à une masturbation qui peut parfois être trop routinière. Si par exemple, tu es toujours allongé(e), essaye de le faire debout ou assis(e). Tu verras, les effets sont loin d’être les mêmes ! Et si tu n’as jamais encore essayé de te masturber, la position la plus simple reste le fait d’être allongé dans ton lit douillet.
Si les hommes sont beaucoup plus visuels, les femmes elles sont plus souvent rêveuses et misent sur les sensations, le toucher. Alors si tu es un homme, tu peux tout à fait regarder un film érotique pendant que tu te masturbes afin d’avoir encore plus de plaisir. Si tu es une femme, n’hésite pas à rêver, à fantasmer, à imaginer pendant que tu te touches. Ou bien, peu importe ton sexe, fais les deux ! Le simple fait de repenser à une de tes nuits d’amour peut aussi suffire à faire monter la température lors de ton plaisir solitaire. La masturbation n’est pas une contrainte, mais doit bel et bien rester un plaisir. Alors quoi de mieux que de rêver ? Les fantasmes sont le meilleur moyen d’assouvir tes besoins lors d’une masturbation.
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Réveillez-vous avec un vrai réveil et non pas avec votre téléphone. Cela vous permet de commencer la journée sans la tentation de regarder vos notifications. Investissez dans un réveil qui simule le lever du soleil ou encore qui vous réveille en musique.
Si vous aviez l’habitude de regarder les infos du matin, mettez de la musique relaxante à la place.
Regardez votre téléphone et ses notifications uniquement après le petit déjeuner, ou plus tard si vous le voulez. 
Habituez-vous à vous réveiller plus tôt si besoin. Cela vous permettra d’avoir du temps pour le reste de votre routine matinale sans être pressé .
Etirez-vous dans votre lit ou en vous levant, cela permettra à votre corps tout entier de se réveiller.
Ouvrez vos rideaux et laissez la lumière naturelle entrer ce qui synchronisera votre horloge interne et vous donnera un coup de boost.
Commencez toujours par boire un grand verre d’eau au saut du lit.
Si vous n’êtes pas fan de l’eau nature, ajoutez des fruits à votre eau pour l’aromatiser (rondelles de citrons, rondelles d’oranges, des fraises ou des framboises, des tranches de concombres, etc.).
Continuer ensuite de vous hydrater tout au long de la matinée et de la journée avec du thé, des tisanes, de l’eau aromatisée ou de l’eau simple. 
Céréales complètes (seigle complet, flocon d’avoine, l’orge, etc.).
Faites votre routine dans le silence ou alors avec de la musique relaxante.
Prenez conscience de vos gestes et actions.
Respirez profondément. Lors de ma routine soin, j’utilise des eaux florales et leurs odeurs sont toujours un vrai moment de détente. J’aime prendre quelques secondes pour respirer profondément lorsque je les applique sur mon visage.
Pour méditer, asseyez-vous dans une position confortable et concentrez-vous sur votre respiration pendant une dizaine de minutes. Lorsque votre esprit divague, ramenez-le toujours à votre respiration.
Pour ceux qui appréhendent la méditation, vous pouvez essayer une fois par semaine uniquement pendant 5 min. Au fur et à mesure, essayez d’ajouter cette méditation plusieurs fois par semaine et pour plus longtemps.
Vous trouverez sur le net de nombreuses vidéos de méditation guidée qui vous accompagneront. 
Préparez vos snacks. Prenez quelques minutes le matin pour préparer vos snacks de la journée. Vous pouvez couper une orange en quartiers, ou une pomme, des fraises en deux, préparer un mélange de noix et graines, etc. L’important est d’avoir le réflexe de toujours mettre un snack dans votre sac, car cela vous permettra de gagner du temps dans la journée et de ne pas manger des snacks malsains lorsque vous aurez faim. Personnellement, je prépare aussi mon déjeuner le matin, je prends 20-30 min et hop c’est dans ma boîte à lunch. 
Lisez votre todo list. Vous avez préparé votre todo list pour la journée la veille et c’est super. Mais le matin est le parfait moment pour relire cette liste et visualiser ce que vous devez faire dans la journée. Cela vous permet de vous rafraîchir la mémoire sur toutes les tâches que vous devez accomplir dans la journée.
Remplissez votre journal de gratitude. Il est extrêmement bénéfique de tenir un journal de gratitude que vous remplissez chaque matin. Prenez quelques minutes pour écrire en quoi vous êtes reconnaissants aujourd’hui. D’être en bonne santé, d’être aimé, de ne manquer de rien, de faire ce que vous aimez, etc. L’important est que ce que vous écrivez raisonne en vous.
Débarrassez le plan de travail de la cuisine. 
Débarrassez la table à manger ou votre comptoir. 
Lavez votre vaisselle du petit déjeuner ou celle de la veille si vous n’aviez pas la force de la faire. 
Videz le lave vaisselle si vous avez le temps. 
Sortez sur votre terrasse ou dans votre jardin pour prendre l’air.
Ensuite, poussez un peu plus loin et allez au travail à vélo ou choisissez de marcher en descendant du bus un arrêt plus tôt par exemple.
Si vous vous en sentez capable, courez quelques fois par semaine.
Si la météo est défavorable, faites des étirements chez vous, ou une petite séance de yoga.
Buvez ce café si tentant avec du lait et de la crème. 
Écoutez ce podcast qui vous fait du bien. 
Mettez cette musique qui vous motive. 
Diffusez des huiles essentielles dans votre salle de bain. 
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Conception et grossesse - Mon récit, partie 1 [2022]
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4 réflexions sur “Routine du matin saine et efficace: mes 10 conseils en 2022”

Avoir une routine du matin établie et efficace peut vraiment faire la différence sur le reste de votre journée.
Pour certaines personnes, les matins sont synonymes de stress et d’empressement. 
Il faut se préparer rapidement pour ne pas être en retard, manger une banane vite vite pour ne pas avoir l’estomac vide ou encore avoir l’esprit qui réfléchit à 1 000 à l’heure en pensant aux choses à faire dans la journée. 
Personnellement, le matin est ma partie préférée de la journée, c’est d’ailleurs le moment ou j’ai le plus d’énergie. 
C’est pourquoi je vous partage mes 10 conseils pour avoir une routine du matin plus saine, en espérant que le matin devienne votre moment favoris également.  
Routine du matin – Photo de Lauren Mancke.
Lorsque l’on cherche à améliorer son rituel du matin, laisser de côté les écrans peut vraiment changer la donne.
Car c’est bien simple, que ce soit la télévision, votre téléphone ou encore votre ordinateur, les écrans sont une distraction qui vous retiennent du moment présent. 
De plus, ils sont souvent synonymes de stress et d’anxiété. 
Que ce soit en regardant les infos du matin ou en lisant vos e-mails, ils vous plongent dans ce qui se passe en dehors de votre bulle matinale. 
C’est extrêmement bénéfique d’adopter une routine matinale sans écrans, vous commencerez votre journée plus serein . 
Routine du matin – Photo de Julian Hochgesang.
Comme je vous le disais plus haut, le matin peut être synonyme d’empressement chez la plupart des gens, pourtant, ce devrait être un moment de calme et de détente. 
C’est pourquoi il est important de prendre son temps , car lorsque l’on est pressé, on est également stressé. 
Et lorsque l’on est stressé dès le matin, on a tendance à rester dans cet état émotionnel chargé pour le reste de la journée. 
A contrario, réveillez-vous détendu et vous vous sentirez beaucoup mieux. 
En prenant votre temps le matin, vous vous sentirez beaucoup plus serein et de bonne humeur pour commencer votre journée à son meilleur. 
Routine du matin – Photo de Kaizen Nguyen.
L’hydratation est indispensabl e au bon fonctionnement de notre organisme et ça commence dès le réveil. 
En effet, après une longue nuit de sommeil, il faut réhydrater notre corps. 
Cela va aider à la détoxification de l’organisme, à maintenir les mouvements intestinaux et à vous donner un coup de fouet. 
L’hydratation est une habitude à prendre dans votre quotidien mais elle commence dès votre routine du matin. 
C’est ce qui va vous aider à rester énergique et plein de vitalité tout au long de la journée.  
Routine du matin – Photo d’Olga Kudriavtseva.
Vous le savez surement, l’alimentation est à la base de notre bien-être et est indispensable au bon fonctionnement de notre corps. 
C’est au travers elle que nous obtenons l’ énergie nécessaire pour bien fonctionner. 
Et lorsque l’on désire adopter une routine bien-être du matin, cela passe également par la prise d’un bon petit déjeuner. 
Un petit déjeuner sain, rempli de nutriments essentiels . 
C’est ce qui va donner un coup de fouet à notre corps et à notre concentration pour fonctionner toute la journée. 
Un petit déjeuner riche en fibres vous permettra de rester concentrer sur toutes les tâches importantes que vous avez à accomplir. 
Votre petit-déjeuner devrait inclure: 
Par exemple, préparez-vous un oatmeal à base de flocons d’avoine, de lait végétal, de cannelle et de bananes. En toppings, ajouter des fraises (fraîches ou surgelées), des graines de chia, du beurre d’amande ou de cacahuète, de graines de citrouilles, etc. 
C’est un petit déjeuner sain, remplis de nutriments, qui vous tiendra toute la matinée . 
Profitez également du petit déjeuner pour parler autour de la table avec votre conjoint(e), votre famille ou ami(e). 
C’est un moment de calme qui vous permet de communiquer avec vos proches sur vos émotions, vos plans et projets pour la journée, votre état d’esprit du matin, etc. 
Si vous êtes seul, profitez-en pour vous reconnecter avec vous-même, réfléchissez à votre état d’esprit et prenez conscience de votre environnement. 
Une routine du matin équilibrée et efficace passe par un bon petit déjeuner. 
Routine du matin – Photo de Viva Luna Studios.
Le rituel du matin est fait pour que vous commenciez votre journée serein et plein d’énergie. 
C’est pourquoi il est important de profiter de sa routine de soin du matin. 
Que ce soit un brossage de dent et déodorant rapide ou alors une routine de soin plus élaborée, il est important de prendre son temps et d’ être présent . 
Car après tout, c’est du temps que vous prenez pour vous et pour vous faire du bien.
Qu’elle dure 4 min ou 10, votre routine soin à son importance dans votre matinée, elle vous apporte un coup de fouet tout en prenant soin de vous . 
Routine du matin – Photo de Milan Popovic.
La méditation est un outil puissant qui peut nous apporter des bienfaits incroyables . 
Et lorsque l’on veut améliorer sa routine du matin, il peut être intéressant d’ajouter quelques minutes de méditation à ses habitudes quotidiennes. 
Cependant, je peux comprendre que pour certaines personnes ce ne soit pas forcément évident de s’initier à la méditation. 
Il peut être inconfortable ou dérangeant de s’asseoir dans le silence pendant plusieurs minutes sans en avoir l’habitude. 
Routine du matin – Photo de Renata-Adrienn.
Pour que votre routine du matin soit réellement efficace, il est important de préparer votre journée
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