Предтренировочный комплекс

Мы профессиональная команда, которая на рынке работает уже более 5 лет и специализируемся исключительно на лучших продуктах.

===============

Наши контакты:

Telegram:

>>>Купить через телеграмм (ЖМИ СЮДА)<<<

===============

____________________

ВНИМАНИЕ!!! Важно!!!

В Телеграм переходить только по ССЫЛКЕ, в поиске НАС НЕТ там только фейки!

Чтобы телеграм открылся он у вас должен быть установлен!

____________________

Предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы или предтреники, как их часто называют, за последние 5 лет обрели невероятную популярность. По эффективности и частоте использования они вышли в топ-3 среди всех категорий добавок, уступая лишь протеину и жиросжигателям. Это привело к тому, что каждый производитель стал выпускать свои предтренировочные комплексы, перенасыщая индустрию спортивного питания. Такая популярность негативно сказалась на самих атлетах, которым становится всё сложнее выбирать качественные и безопасные предтреники. В этой статье мы рассмотрим, что такое предтренировочный комплекс, какие бренды заслуживают доверия и как выбрать наиболее эффективную добавку. Предтренировочные добавки— это категория спортивного питания, которая принимается непосредственно перед физической нагрузкой. Основная роль таких комплексов — повышение интенсивности тренинга, которое достигается с помощью:. Предтрен должен действовать только на протяжении короткого времени, которого хватит для проведения тренировки. В состав современных добавок могут быть включены компоненты, которые ускоряют восстановление мышц, ускоряют жиросжигание и даже повышают выработку тестостерона. Предтреники актуальны везде, где повышение качества тренировки является преимуществом: MMA, тяжёлая атлетика, спринтерский бег, фитнес и прочие дисциплины. Первостепенной причиной массовой популярности, из-за которой спортсмены разных дисциплин начали принимать предтренировочные комплексы, является их выраженная эффективность. Если эффект протеина или других добавок проявляется не сразу иногда для прослеживания изменений требуются месяцы , то предтрены начинают действовать уже через минут. Помимо психоэмоциональной стимуляции, предтренировочные комплексы повышают и физические способности. Особенно это проявляется в росте выносливости и силы актуально только для комплексов, в которые входит креатин. Добавки для бодибилдинга включают донаторы оксида азота аргинин, агматин и другие , которые улучшают приток крови к мышцам. Лучшие комплексы могут содержать ингибиторы аргиназы — фермента, который подавляет выработку аргинина. Предтрены делятся на две основных категории: агрессивные и мягкие или лёгкие. Первая группа содержит повышенные, а иногда даже чрезмерно завышенные дозировки. Такие виды добавок предназначены только для профессиональных атлетов, с большим опытом использования предтренировочных комплексов и массой тела более кг. Категория мягких предтреников содержит меньше стимуляторов. Также такие добавки содержат больше натуральных компонентов, а значит их можно принимать даже длительными курсами без угнетения ЦНС. Также в современные предтренировочные добавки почти всегда входят вещества, которые повышают биодоступность и улучшают усвоение компонентов. К таким относят биперин или фирменные смеси вроде AMPiBerry. Научно доказано, что любой жиросжигатель или предтренировочный комплекс с этими компонентами действует сильнее и быстрее. К категории агрессивных относят добавки с максимально жёстким составом и повышенными дозировками. Они не рекомендуются новичкам и категорически не подходят для женщин. Причина заключается в наличии мощных синтетических веществ и их воздействии на женский организм ЦНС, почки, щитовидка, ЖКТ. Мужчинам без опыта рекомендуется пить предтренировочный комплекс неполными дозировками половина рекомендованной порции. В составе включают стимуляторов ЦНС, среди которых чрезмерно мощные синефрин, эфедрин и герань по-отдельности или вместе. Несмотря на выраженное действие и заманчивые отзывы о предтренировочных комплексах с геранью или DMAA , далеко не все атлеты понимают, что это за соединение может нести вред для организма. После запрета эфедрина, производители начали заменять его растительными аналогами. Эфедра менее вредна, но противопоказана гипертоникам. В последние годы тенденции развития агрессивных добавок изменились. Их высокая эффективность обеспечивается синергей веществ и тщательно продуманной формулой. Такие предтреники далеко не всегда являются слабыми по своему действию. Они подходят для женщин, новичков без опыта, актуальны для бокса и любых видов спорта. Добавки включают аминокислоты, витамины и минералы, растительные экстракты и прочие безвредные вещества. Нередко они ничем не уступают агрессивным добавкам, но имеют более качественный состав, потому нельзя однозначно утверждать, какой предтреник лучше. Прелесть мягких добавок заключается в том, что вам не придется переживать за то, как долго можно их употреблять. Пить такие предтреники можно как длительными курсами, так и на постоянной основе. Например, в C4 Original от Cellucor, который включен в любой рейтинг лучших предтреников, имеет оптимальные дозировки кофеина, креатина и аргинина. Он считается абсолютно безопасным. В фитнесе зародился миф о том, что предтренинг стимулирует мышечный рост и увеличивает объемы. Это распространенная ошибка. Даже лучший предтренировочный комплекс для профессиональных атлетов не будет влиять на мышечный рост напрямую. Косвенное воздействие достигается за счет:. Отдельно стоит затронуть тему креатина. В предтрениках он нужен лишь потому, что лучше взаимодействует с другими компонентами комплекса. Они выступают в роли транспортной системы, что максимально повышает эффективность и биодоступность вещества. В остальном, существенной разницы нет. Выпив предтреник и креатин отдельно, вы получите точно такой же эффект. Анаболическое действие будет иметь только тот предтрен, в который добавили бустеры тестостерона или BCAA. Но из-за незначительных дозировок, даже самый мощный предтренировочный комплекс не даст такого же эффекта, как прием тех же веществ в виде отдельной добавки. Основная польза добавки заключается в повышении эффективности тренинга. Особенно хорошо роль добавки проявляется при преодолении плато и застоев в росте силовых показателей, но нужно понимать, как принимать предтренировочный комплекс. Несмотря на высокую пользу и эффективность, у этой категории добавок существуют и противопоказания. Среди основных:. К наиболее частым побочным явлениям от приема мощных добавок относят: тошноту, тремор конечностей и головную боль. Не следует слепо выбирать самый мощный предтренировочный комплекс. Состав и действие добавки должны быть сопоставимы с конкретным видом спорта. Например, в предтренировочный комплекс для бега всегда есть витамины, минералы, Л-Карнитин и изотники. А в добавках для силового спорта — креатин, Бета-Аланин, аргинин. Старый рейтинг также включал Black Annis от Gold Star. Но тот покинул рейтинг и потерял свою актуальность из-за наличия масла герани. Помимо правильного выбора, важно понимать, как принимать предтренировочный комплекс. Правила для всех предтреников едины:. О магазине Каталог Как купить Доставка и оплата Контакты. Пн-Сб Вс Оформить заказ. Ваша оценка:.

Предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы: кому и зачем они нужны

Предтренировочные комплексы — категория продуктов спортивного питания, предназначенная для увеличения продуктивности атлета во время занятий спортом. Для достижения максимального эффекта принимать их рекомендуется примерно за 30 минут до начала тренировки — отсюда название добавок. Этот эффект достигается за счет определенных компонентов, входящих в состав предтренировочных комплексов. К примеру, увеличение силовых показателей происходит по причине наличия в составе креатина. Благодаря ему, в мышцах накапливается АТФ — основной источник энергии для человеческого организма. В результате атлет способен выполнять больше повторений в подходе или работать с большим весом в силовых упражнениях. Выносливость улучшается за счет наличия в составе бета-аланина. Это аминокислота способна отодвигать порог усталости. Следовательно, вам будет легче выполнять нагрузку средней интенсивности. Бег, плавание, велотренажер, а также силовая работа со средними рабочими весами будут даваться легче. Характерный симптом после приема бета-аланина — ощущение покалывания по коже. Это значит, что производитель не пожалел аминокислоты, и желаемый эффект будет достигнут. Пампинг — основная цель тренировки в тренажерном зале. Это решающий фактор роста мышечной ткани. Улучшенному кровенаполнению мышц способствует целый ряд компонентов предтреников. Самые популярные и эффективные из них: аргинин, агматин, цитруллин и другие донаторы азота. Эти вещества усиливают пампинг, за счет чего в мышечные клетки поступают больше кислорода и полезных питательных веществ. Чтобы тренировка была по-настоящему эффективной, время отдыха между подходами должно быть небольшим. Организм должен иметь в своем распоряжении достаточное количеством нужных нутриентов , чтобы все системы успевали восстанавливаться за минуты отдыха. Для этого в предтренировочные комплексы добавляют ряд важных витаминов и минералов, а также незаменимые аминокислоты BCAA. Чтобы получать удовольствие от тренировочного процесса, нужна мощная мотивация и ментальный настрой. Для этого в состав предтреников включают компоненты, обладающие стимулирующим эффектом. Самые легкие и безобидные из них: кофеин и таурин. Это относительно слабые стимуляторы центральной нервной системы, которые дают энергию, повышают настрой и не наносят вреда организму. Однако ряд производителей использует и более сильные стимуляторы, например, 1,3-DMAA экстракт герани и эфедрин. Они перевозбуждают центральную нервную систему, что заставляет атлета тренироваться интенсивнее, использовать большие рабочие веса и меньше отдыхать между подходами. Столь сильные предтренировочные комплексы имеют побочные эффекты. Злоупотребление этими продуктами может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, истощению ЦНС, раздражительности, апатии и бессоннице. В РФ эфедрин приравнен к наркотическим средствам, а экстракт герани внесен в список запрещенных препаратов Всемирной Антидопинговой Ассоциацией. Не рекомендуется использовать предтреники с геранью лицам до 18 лет или имеющим противопоказания по состоянию здоровья. Сильные стимуляторы обладают сильным жиросжигающим эффектом, поэтому не стоит комбинировать их прием с приемом жиросжигателей во время похудения — получится чрезмерная нагрузка на организм. Концентрация — важный фактор эффективного выполнения упражнений. Непрерывное ощущения работы целевой мышечной группы способствует интенсивному набору мышечной массы. Правильному настрою в течение всей тренировки способствуют DMAE, тирозин и карнозин, входящие в состав многих предтренировочных комплексов. Все остальные факторы второстепенны. За это преимущественно отвечают стимулирующие компоненты предтреников. Именно они влияют на центральную нервную систему, в результате чего организм начинает усиленно вырабатывать адреналин и дофамин. Под влиянием этих гормонов атлет испытывает потребность тренироваться дольше и интенсивнее. Примерно через минут после приема предтренировочного комплекса в организме начинают происходить следующие процессы:. Тренировки в таком состоянии получаются более продуктивными: мышцы быстрее наливаются кровью, рабочие веса увеличиваются, концентрация не пропадает до окончания тренировки. Но на практике не все так радужно — по окончанию действия предтреника начинают проявляться неприятные побочные эффекты: головная боль, сонливость, утомленность и бессонница если вы тренируетесь меньше, чем за часов до сна. Будучи спортивной добавкой, предтреник выполняет основную функцию: помогает тренироваться продуктивнее и интенсивнее. Это обязательное условие достижения любых спортивных результатов. Какие бы цели вы перед собой ни ставили: сжигание жира, набор мышечной массы, увеличение силовых показателей или что-то другое, тренировки должны быть тяжелыми. Повышение интенсивности и продуктивности тренировок — основное полезное свойство предтреников. Если изучать этот вопрос более детально, то отдельные компоненты предтреников выполняют и другие важные для здоровья задачи:. К сожалению, многие спортсмены получают от приема предтреников больше вреда, чем пользы. Преимущественно это относится к добавкам, содержащим экстракт герани, эфедрин и другие сильные стимуляторы. Давайте разберемся, с какими проблемами чаще всего сталкиваются атлеты при злоупотреблении предтренировочными комплексами и как свести к минимуму потенциальный вред от них. Вывод: заметный вред предтренировочные комплексы наносят только при постоянном употреблении и превышении рекомендуемых дозировок одна мерная ложка. Это важнейшее правило приёма предтренировочных комплексов. Однако на практике мало кто ему следует. Важен психологический аспект. При регулярном употреблении предтреников спортсмену становится тяжело и скучно тренироваться без них: нет энергии и драйва, рабочие веса не растут, пампинг намного меньше. Поэтому спортсмен продолжает принимать их изо дня в день. Со временем организм к этому привыкает, приходится либо выбирать предтренировочный комплекс помощнее, либо превышать рекомендуемую дозировку в раза. В результате развиваются негативные побочные эффекты. Если принимать предтреник согласно инструкции, не превышать рекомендуемую дозировку и делать перерывы в приеме, вреда организму вы не нанесете. Предтренировочные комплексы потенциально опасны для спортсменов, имеющих артериальную гипертензию, вегето-сосудистую дистонию, аллергию на отдельные компоненты продукта, а также не достигших возраста 18 лет. В любом случае, перед приемом рекомендуется проконсультироваться с тренером, как принимать предтреник и какой лучше подобрать. Лучший предтреник — тот, который соответствует вашим целям. В первую очередь обращайте внимание на его состав. Он не должен быть переполнен компонентами, чья польза научно не доказана. К этим веществам относятся: трибулус, гидроксиметилбутират, хитозан, экстракт зеленого чая и кофе, экстракт ягод Годжи , фенилэтиламин и другие. Не стоит переплачивать за те компоненты, чье действие не изучено и не доказано. Теперь важно определиться, для чего именно вам нужен предтренировочный комплекс. Обратите внимание на следующие компоненты в составе продукта и их дозировку. Чем она будет больше, тем более ярко выраженным будем эффект. Если вы преследуете какую-то одну конкретную цель из этого списка, купите отдельную добавку, например, креатин или аргинин. Они продаются в любом магазине спортивного питания. Это будет намного выгоднее. Другое дело — если вам нужно все и сразу. Тогда без предтренировочного комплекса не обойтись. Другой фактор выбора предтреника — вкус. Многие производители специально делают вкус слишком едким и неприятным, чтобы у покупателя не было соблазна превысить дозировку. Однако это мало кого останавливает. Лучше всего подобрать предтренировочный комплекс с нейтральным вкусом, чтобы он не опротивел вам к середине банки. Также важна консистенция продукта. Часто происходит так, что порошок слеживается, образуются неприятные комочки, которые не растворяются в шейкере. Конечно, с этим придется смириться, но во второй раз вы вряд ли купите такой же предтреник. Предтреники улучшают продуктивность тренинга, но злоупотребление этими добавками чревато возникновением целого ряда побочных эффектов. Принимать такие комплексы стоит в умеренном количество и только после консультации с профессиональным тренером и врачом. Научный консультант проекта. Научный сотрудник НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке в области продления жизни C года научный консультант проекта Cross. Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети. Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных. Последние года часто возникают сильные боли в пояснице. Я всегда считала, что это связано с малоподвижным образом жизни, но вот после прочтения статьи задумалась о том, что могут быть более серь Заметила, что эти упражнения помогают при остеохондрозе. Каждое утро выполняю этот комплекс, пока без утяжеления. Улучшается общее самочувствие и нет рецидивов 'защемления' шеи и плеча. Я уже несколько лет стараюсь избегать быстрых углеводов. На удивление это помогло столкнуть вес с мертвой точки, да и чувство насыщение дольше, после сложных углеводов. Но стараюсь их только в первой Главная Спортивное питание Предтреники. Что такое предтреники и как их правильно принимать? Содержание: Что такое предтреники и как они работают Как предтреники влияют на организм Польза предтренировочных комплексов Вред предтренировочных комплексов Как выбрать предтренировочный комплекс и на что обратить внимание Итоги. Оцените материал. Автор Мария Ладыгина. Календарь событий всего событий Killer Labz Destroyer. Natrol High Caffeine — обзор предтреника. Insane Labz Psychotic. Cobra Labs The Curse — обзор предтреника. VPLab Energy Gel — обзор энергетической добавки. APS Mesomorph — обзор предтреника. Maxler Nrg Max — обзор предтренировочного комплекса. Статьи и популярные бренды. Добавить комментарий. Авторизуйтесь: Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети. Рубрики Новости 25 Звезды кроссфита Здоровье Кроссфит упражнения 10 Об упражнениях в деталях Питание 39 Полезности для новичков 3 Программы питания 46 Программы тренировок 18 Растяжка 18 Спортивная экипировка Спортивное питание Комплексы. Юлия Безменова Елена Сологуб Insta Handmade Наши группы в соц. Обилие стимулирующих компонентов в составе предтреника; поздний приема; превышение рекомендуемой дозировки. Употреблять предтренировочный комплекс без кофеина и других стимуляторов, не превышать дозировку и не принимать его менее, чем за часов до сна. Избыток стимулирующих веществ в составе предтреника, превышение рекомендуемой дозировки; индивидуальные противопоказания к компонентам продукта. Сужение сосудов в области половых органов по причине избытка сильных стимулирующих веществ экстракта герани, эфедрина и т. Не превышать рекомендованную производителем дозировку и делать перерывы в использовании предтреников. Сделать перерыв в приеме предтренировочного комплекса, чтобы восстановить ЦНС и чувствительность адренорецепторов; использовать предтреники только перед самыми тяжелыми тренировками. Креатин моногидрат , креатин гидрохлорид , креалкалин. Кофеин, таурин , 1,3-DMAA, эфедрин, тироксин, йохимбин, синефрин. Аргинин , цитруллин , орнитин.

Что такое предтреники и как их правильно принимать?

Купить Кристалы в Шебекине

Ганджубас купить Комсомольск-на-Амуре

Закладки спайс в Галиче

Купить шишки закладкой Москва Бутырский

Купить закладку амфетамина Австрия

Кокаин Нижегородская область

Купить кокс закладкой Пхукет

Купить Героин Полесск

Предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы: кому и зачем они нужны

Что такое предтреники и как их правильно принимать?

Report Page