Правило: Используйте здравый смысл! 

Данный призыв является настолько общим и неконкретным, что может показаться практически бесполезным. Тем не менее, он может служить мощным универсальным инструментом когнитивного реструктурирования, если всерьёз задуматься над тем, какое количество хронически испытываемых людьми мучений, связанных со страхами определённых болезней, носит абсурдный по своей сути характер. 

Например, следующий раз, поставив себе диагноз страшного редкого заболевания, человеку может иметь смысл задаться вопросом: а каков риск заболеть? Или ещё интересней: какие шансы быть сражённым этим недугом именно тогда, когда о нём прочитал? Ведь если реалистично оценить эту вероятность, получается, это как сорвать у Судьбы своего рода джекпот со знаком минус! 

Подобным образом, вряд ли одновременно начнут расти злокачественные опухоли в двух удалённых друг от друга участках тела, возникнут тромбы в каждой ног и т.д. 

Безусловно, для оценки реальных масштабов абсурдности некоторых страхов необходимо располагать хотя бы некоторыми базовыми сведениями о природе происходящих в организме процессов при норме и патологии. Например, иметь хотя бы самые элементарные представления о механизме возникновения рака как сбое в процессе контроля деления клетки. 

Поэтому в очередной раз советую всем, кого волнует проблема чрезмерной тревоги за своё здоровье, мучительных страхов связанных с различными болезнями и т.п., внимательнее прислушиваться к тому, что рассказывается здесь и в нашей беседе , дабы набраться полезных знаний.