Правильный перерыв для отдыха головы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Правильный перерыв для отдыха головы
Авторам · Реклама · Статистика · Конфид. · Правила · Reomy © 2022
Материалы на этом сайте не могут быть воспроизведены, распространены, переданы, кэшированы или использованы иным образом, кроме как с предварительного письменного разрешения Reomy.com. Мы используем файлы cookie, чтобы собирать статистику и делать контент более интересным. Файлы cookie также используются для отображения более релевантной рекламы. Вы можете прочитать о cookies и изменить настройки своего браузера.
Мы не продаём авиабилеты, а помогаем найти самые дешёвые
Чаще всего наш перерыв выглядит как проверка электронной почты с чашкой в руке, или обсуждение с коллегами все той же работы. Такой перерыв не выполняет своей главной функции – отвлекать хотя бы на время от работы, а потому не несет никакой пользы, и от него отказываются вовсе. На самом деле правильный отдых во время рабочего дня – залог эффективности и производительности труда, а значит, всем нам пойдут на пользу эти рекомендации:
Осознать важность. Прежде всего надо понять, что это действительно нужно. Отдых отвлекает от работы, очищает голову, высвобождая пространство для новых идей, предотвращает сбои в работе организма. Хороший отдых – хорошая работа – хорошие деньги – такая цепочка может стать весомым аргументом вашей мотивации.
Не делать ничего . Казалось бы, что может быть проще? Но посмотрите на офис во время рабочего перерыва: все упорно продолжают заниматься мелкими рабочими делами, или даже обдумывают свою основную задачу. Это можно назвать отдыхом? Поэтому: не делайте абсолютно ничего. Не обдумывайте будущие планы, не размышляйте над словами начальника, не проверяйте почту, не посылайте запросы, даже газету не берите в руки. Просто ничего не делайте.
Разнообразить. Во время отдыха займитесь полностью противоположной вашей работе деятельностью. Если вы целый день сидите за компьютером – больше двигайтесь, если вы весь день на ногах – присядьте, если занимаетесь физическим трудом – поразгадывайте кроссворд.
Убежать. Покиньте ненадолго офис. Это еще легче сделать, чем сказать – просто прогуляйтесь, пройдитесь пешком вокруг здания безо всякой цели. Для восстановления работоспособности очень действенно будет вырваться на несколько минут из гнетущей обстановки.
Разграничивать работу и отдых. Четкая маркировка начала и конца перерыва помогает сразу и отвлечься от работы, и вернуться к ней после. Определите для себя сроки, установите звуковой сигнал на мобильнике – увидите, так намного легче собраться.
Не обсуждать. Во время вашего законного отдыха не надо обсуждать рабочие дела с коллегами. Переводите тему, не отвечайте на телефонные звонки. В противном случае ваш отдых станет просто частью бесконечного рабочего дня.
Двигаться. Большинство людей во время перерыва остается на своем месте в той же самой позе, что и все остальные рабочие часы. Движение – это ваш отдых. Встаньте, потянитесь, сделайте несколько простейших упражнений.
Дышать. Глубокое дыхание прекрасно снимает напряжение. Закройте глаза, глубоко вдыхайте черех нос и медленно выдыхайте через рот. Проделайте это 3-4 раза, чтобы почувствовать эффект.
Смотреть. Каждый знает, что 2-3 минуты, проведенные с закрытыми глазами – сами по себе отличный отдых. Но закрывать даже не обязательно. Выберите себе какой-либо умиротворяющий объект – облака, верхушки деревьев или даже дымящие заводские трубы, – и спокойно его рассматривайте. Если же вид из окна оставляет желать лучшего, можно изучить фотоальбомы “Вода”, “Море” или “Растения”.
Слушать. Закройте глаза и слушайте. Если вокруг слишком шумно, просто сконцентрируйтесь на одном из звуков. Отличный помощник – MP3-плейер. Бытует мнение, что Моцарт и Эрик Клэптон успокаивают куда лучше, чем Sepultura и Cannibal Corpse, но это уже на ваше усмотрение.
Перерывчики. Малюсенький отдых длиной всего в две минуты может быть осуществлен практически в любое время дня. Закройте глаза на полминуты во время нудного совещания – никто и не заметит (а если и заметит, вы ответите, что это помогает вам максимально сконцентрироваться), просмотрите бумажную корреспонденцию на балконе, скорректируйте вашу работу по распечатке, а не с монитора – отдохнут глаза, посетите вашего коллегу лично вместо отправки письма электронной почтой. Или просто рассматривайте облака во время селекторного совещания.
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Коми
Кострома
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора.нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки. Курская область
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Время созидать!
Импортозамещение
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России 2021
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровое питание
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Словачка Эмеральда пробует анал сверху на Вудмане
Невероятно огромные натуральные буфера
Домашнее видео с пожилой немкой, раздевшись она двумя руками трогает влажную щель