Правильное питание для похудения после родов
Правильное питание для похудения после родовСкачать файл - Правильное питание для похудения после родов
Тема похудения после родов остается актуальной: Здесь немало и психологических причин: Между тем, прекрасно выглядеть и соответственно себя чувствовать можно и до родов, и после них: Если с самого начала относиться к себе и миру с любовью, настроившись на здоровье и красоту, после родов можно стать еще привлекательнее: Рекомендаций на этот счет много, и все они довольно просты, но в первую очередь женщин интересуют диеты. Какую диету выбрать, чтобы вернуть упругость мышцам и коже , а фигуру снова сделать стройной и подтянутой? Сначала — об образе питания в целом. Многие женщины, родив ребенка, резко меняют рацион, желая похудеть и восстановить организм. Желание похвальное, но лишать свой организм жиров и углеводов молодой маме категорически нельзя: Резкие перемены грозят организму стрессом — в этом случае малыш получит продукты стресса с грудным молоком, что совершенно недопустимо. Переход на другое меню должен быть плавным и безболезненным, и здесь надо знать, что менять устоявшийся режим питания можно не раньше, чем через 2 месяца после родов — самое меньшее. Домашние обязанности и дела надо научиться делегировать другим членам семьи: А доедать за ребенком вкусные кашки и смеси не надо — это прямой путь к ожирению. Если иногда мучает голод, это нормально: Сколько же калорий в день требуется организму молодой мамы? На ккал больше, чем обычной здоровой женщине, то есть около ккал — так говорят специалисты. Полезные продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами, позволяют не только привести в норму вес и укрепить здоровье, но и обогащают грудное молоко — тогда ребенок точно будет здоровым. Профессиональные диетологи уверены, что после родов необходимо включить в рацион молоко или кисломолочные продукты — около 0,5 л, творог до г , нежирное мясо г , сливочное масло и яйца по 50 г , овощи до г и фрукты до г , хлеб из цельного зерна до г , свежую зелень , каши на воде из цельной крупы. Нормы могут несколько отличаться, но эти продукты должны быть в меню каждый день. В то же время есть немало продуктов, долю которых в рационе нужно уменьшить, или исключить их совсем: Вызывать аллергию могут мед , цитрусовые и другие экзотические фрукты, рыба , магазинные сладости: Не надо есть жареное, соленое и копченое, а любой алкоголь запрещается категорически. Выбор блюд для составления меню диеты после родов достаточно широк. Вот рецепты некоторых из них. Вкусен и полезен творожный крем с фруктами — его можно есть на завтрак или на ужин. Фрукты лучше брать местные, сезонные — яблоки, груши ; или бананы , апельсины , ананасы — они для нас давно не являются экзотическими. С помощью блендера можно готовить и супы-пюре из любых овощей, которые вам нравятся — например, из брокколи с куриной грудкой. Варят овощи на малом огне еще минут, добавляют соль и пряные травы по вкусу, заправляют сливочным маслом, снимают с плиты, немного остужают и взбивают в блендере вместе с мясом курицы. А вот пить можно, сколько захочется, но лучший напиток — хорошая чистая вода. Полезны также компоты из сухофруктов , обычный некрепкий чай, сок зеленых яблок и молочные напитки; кофе лучше пока не употреблять — конечно, если вы кормите ребенка грудью. Похудение после родов должно быть щадящим: Стоит также помнить, что грудное вскармливание само по себе является отличным способом сжигания калорий — до ккал в сутки. Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www. Диета на кашах для похудения: Свойства и чем полезен лук репчатый белый. Полезные и целебные лечебные свойства меда. Вкусные рецепты и приготовление масляной рыбы. Источники рутина витамина Р. Недостаток, избыток и потребность витамина P. Копирование материалов сайта возможно с прямой активной ссылкой на Женский сайт www. Вся информация на сайте www. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением. RU - сайт для настоящих женщин: Главная Красота Праздники Цветоводство Звезды и судьбы Магия Туризм Фен-шуй. Диета для похудения после родов. Курорты Крыма Туризм и отдых в Испании Петергоф Петродворец. Дворцы, каскады и фонтаны. Коррекция век - быть молодой просто. Блефаропластика век - что это Ринопластика - Коррекция носа. Все что нужно знать Красивая грудь - сегодня реально. Главная Красота Праздники Поздравления Звезды и судьбы Магия Сонник Тайна имени. Туризм и отдых в Испании. Блефаропластика век - что это. Ринопластика - Коррекция носа. Все что нужно знать. Красивая грудь - сегодня реально.
Как быстро восстановить фигуру после родов?
Диета после родов.
Диета для похудения после родов. Правильное питание после родов
Соглашение вто по правилам происхождения
Понятие общественно необходимого труда