Правильное начало выходного дня это анал
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Правильное начало выходного дня это анал
Финансовый гений Финансовая грамотность
Поделитесь Плюсом Мульти с близкими
Поделитесь своим мнением или задайте вопрос
Подписываясь, я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности сайта
Финансовый гений Финансовая грамотность
Копирование информации с сайта ЗАПРЕЩЕНО!
© 2013-2020 - Финансовый гений - финансовая грамотность, эффективное управление личными финансами
Мы используем cookie-файлы, чтобы получать статистику и делать контент более интересным. Также cookie используются для того, чтобы реклама была более релевантной. Вы можете прочи- тать подробнее о cookie-файлах и изменить настройки вашего браузера.
В этой публикации я хочу немного поразмышлять о том, каким должно быть правильное начало дня . Ознакомившись с ней, вы узнаете, как правильно начинать утро , почему именно так, почему это важно, на чем может отразиться, и много другой интересной и полезной информации по данному вопросу. Надеюсь, что эта статья станет своего рода мотиватором для каких-то изменений в лучшую сторону.
Итак, почему так важно правильное начало утра. Потому что именно в самом начале, сразу после пробуждения и подъема задается настрой на весь день — это уже неоднократно доказано. Как раз именно об этом говорит известная поговорка «не с той ноги встал» — она означает, что если начал свой день неправильно, он и пройдет весь не лучшим образом.
Правильное начало дня включает в себя целый ряд правил, выполнение каждого из которых по своему важно. Практика показывает, что большинство людей начинают свое утро неправильно, из-за чего потом до вечера находятся в плохом настроении и расположении духа. Как правильно начинать день — об этом далее.
Правило 1 . Правильное начало утра нужно планировать с вечера. То есть, вы обязательно должны хорошо выспаться к нужному времени подъема, а для этого надо правильно рассчитать время, когда вы ляжете спать. Взрослый человек должен спать 7-9 часов, в среднем — 8. Поэтому ложиться нужно так, чтобы у вас было не менее 7 и не более 9 часов на сон.
Причем, важен следующий момент: чем раньше вы ляжете спать — тем меньше времени понадобится для полноценного отдыха организма во сне — так заложено в человеческой природе. То есть, например, если вы ляжете в 22 часа — вам хватит 7 часов, чтобы выспаться, а если в 0 часов — понадобится уже 8-9 часов сна, чтобы проснуться отдохнувшим.
Также важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было хорошо проветренным, температура воздуха в нем не должна быть слишком высокой. Идеальной для сна считается температура не выше 19 градусов (кому-то она может показаться холодной, но организму лучше так). Ваша кровать должна быть удобной, комфортной и не слишком мягкой.
Как понять, правильно ли вы спите? Если вы просыпаетесь примерно в одно время со звонком будильника, или вообще без него — значит, все замечательно. Если звонок будильника — настоящая катастрофа для вас, или вы просыпаетесь намного раньше — в вашем сне что-то не так.
Правило 2 . Правильное начало дня — это активные, а не пассивные действия. Поведение человека в первые полчаса после пробуждения задает тонус и жизненную энергию на весь предстоящий день. Поэтому, думая о том, как правильно начинать день, на первые его минуты нужно планировать какие-то активные действия (причем, как физически, так и умственно активные).
Примеры активных действий (так надо начинать день):
Примеры пассивных действий (так не надо начинать день):
Правило 3 . В начале дня нужно уделить время его планированию. Конечно, планирование дня можно совершать и с вечера, кому как удобнее. Но утром это получится эффективнее, поскольку в это время мозг работает намного лучше. Поэтому я рекомендую именно с утра выделить 5-10 минут на то, чтобы распланировать свой день. Как это правильно делать — можете почитать тут: Планирование рабочего времени (дня) .
Соблюдение этих трех несложных правил уже станет залогом вашего успешного и продуктивного дня, проведенного в хорошем расположении духа.
Однако, это еще не все. Думая о том, как правильно начинать утро, нужно помнить, что самое продуктивное время человека, когда он способен максимально эффективно трудиться и воспринимать информацию, наступает примерно через час после его пробуждения, и продолжается около 1,5-2 часов. Далее продуктивность начинает планомерно снижаться, и к вечеру снижается очень существенно.
Поэтому очень важно на эти 1,5-2 часа через час после пробуждения запланировать самые ответственные и важные дела. Наихудший вариант, если это время вам приходится проводить, например, в транспорте, по дороге на работу. Но и в этом случае обязательно следует использовать его максимально эффективно для саморазвития : читать или слушать полезные книги.
В заключение могу поделиться, как протекает начало дня у меня на данный момент. Я просыпаюсь рано, примерно в 5-6 часов (ложусь около 22). С утра всегда чувствую себя отдохнувшим, такого чтоб хотелось еще поспать, давно за собой не припомню. Выпиваю стакан чистой воды. В более-менее приемлемую погоду выхожу на улицу и недалеко от дома делаю несложную зарядку — несколько упражнений, занимает до 20 минут. Затем возвращаюсь домой, включаю компьютер, проверяю, что происходит у меня на сайте: посещаемость, статистика и т.д. Отвечаю на комментарии, сообщения на форуме (если не требуют длительного ответа), деловые письма. Затем завтракаю. После этого наступает период моей наивысшей продуктивности (спустя час после пробуждения, как я писал выше). И уже в этот момент — это около 7 утра или даже ранее, я начинаю что-то писать: сейчас — обязательно каждое утро пост в Инстаграм и минимум 1 статью в Яндекс.Дзен (часто — больше). Затем отвечаю на сложные комментарии на сайте или посты на форуме, требующие развернутого ответа. После чего уже начинаю или продолжаю писать большую статью на основной сайт, либо заниматься какими-то другими важными делами.
Вот так должно происходить правильное начало дня в моем понимании. А вы как начинаете свое утро? Может быть, есть какие-то собственные полезные привычки? Пишите в комментариях, думаю, это будет интересно всем.
Я же прощаюсь с вами. Оставайтесь на сайте и получайте много бесплатной полезной информации, которая поможет вам повысить личную эффективность и научит грамотно обращаться с личными финансами. До новых встреч на Финансовом гении !
Подписаться на последующие комментарии к этой теме по e-mail
Здравствуйте, полезная статья ! Хочу добавить следующее о планирование дня. Планирование дня лучше всего начинать с вечера так как, вы переспите со своим планом, и в мозге ночью он каким-то образом усваеваеться лучше, вы проснулись и уже знаете распорядок дня. При чем, самый эффективный способ для новичков ну и для опытных не мало важный, это записать свой план на бумагу, все мы помним «что написано пером, то не вырубишь и топором». Ну в силу того что у нас 21 век за окном, то и простое приложение заметок на телефон станет отличной заменой. Еще есть такое понятие как «Биологический пик», это тот промежуток времени когда у вас наибольший заряд энергии на выполнение каких либо дел. У каждого это пик свой, его нужно отслеживать и пользоваться им! К примеру у меня в день два момента большой концентрации энергии это с 09:30 до 11:00 и после обеда, это с 14:15 по 15:15. Время может немного перемещаться в перед на зад, но в основном так. Подробней о нем вы можете узнать из книги «Мой год продуктивности» автора Криса Бейли. К слову, написавший план можно ассоциировать с правилом 72 часов, а это только +.
По финансовым вопросам любого характера
Общайся с пользой для личных финансов на нашем форуме
Присоединяйтесь и будьте в курсе всех последних новостей
Бытует мнение, что воздержание для мужчин якобы полезно, что оно способствует сохранению мужской энергии, и что необоснованная потеря семени приводит к ухудшению жизненного потенциала мужчины, истощает Read More »
Самооценка низкая – плохо во всех отношениях. Мешает успешно идти по жизни. С ней связаны определенные черты характера и поведения: апатия, безынициативность, боязливость, впечатлительность и переживания Read More »
Опыт использования банковских карт По-моему банковские карты – это удобно и даже выгодно. Нужно только умело ими пользоваться и выполнять правила безопасности. У меня опыт по картам Read More »
Перелом полового члена случается не так уж часто, как правило при неосторожности во время секса, когда велика амплитуда фрикций с резкими движениями, или если вы оба Read More »
Версия для печати Скачать PDF Вино из черной смородины готовится способом предварительного брожения в трехлитровых стеклянных банках. Способ лично мной неоднократно проверенный. Результаты отличные. Главное делать Read More »
Видео с юмором, о современном школьном образовании и поведении взрослых.
Видео набрало более 63,5 миллионов просмотров!! И это не видео про котиков на YouTube, это видео со смыслом.
1. ДИСЦИПЛИНА Только тот, кто умеет контролировать себя даже в мелочах, достоин успеха во всех сферах жизни.
2. ФОКУС Умей долго концентрироваться на одном деле несмотря на то, что можешь быть мультипотенциальным человеком.
3. ПРИЗВАНИЕ Занимайся своим делом, которое доставляет тебе удовольствие вне зависимости от денег.
4. ОКРУЖЕНИЕ Люди с кем ты проводишь 80-90% своего времени определяют то, каким ты будешь и есть сегодня.
5. ЗДОРОВЬЕ
В современном мире люди делятся на 2 класса: одни болеют, другие их как-бы лечат. Выбирай 3 сторону — бери на себя ответственность за свое здоровье!
6. МОТИВАЦИЯ Внутренние силы, которые помогают тебе вскакивать утром с кровати и заниматься своим любимым делом с полной отдачей!
7. ДЕНЬГИ Умей управлять и распоряжаться своими финансами, знай законы денег, их сохранения и умножения.
8. СТРАХИ ─ ТВОИ ВРАГИ Чем больше у тебя страхов, тем больше проблем. Не бойся нового, экспериментируй, набирайся опыта.
9. ДЕЙСТВИЯ Не проси. Бери и делай. Проще потом просить прощение, чем сначала просить разрешение. НО личное без спроса не бери.
10. РЕЗУЛЬТАТ Не нравится то что получаешь? – измени то что делаешь. Все что имеешь сейчас – результат твоих действий в прошлом
Поисковый запрос не задан. Показаны недавние элементы.
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент.
Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый
Без хвастовства, планирую каждый свой день, чтобы сделать всё что нужно. Встаю в 6 утра, и сразу настраивал себя на хороший день. Положительный настрой помогает.
Вечером задаю себе вопросы : что буду делать завтра, и как начну новый день. Так выработались простые привычки хорошего начала дня.
Взято из жизни и ничего не придумано. Простейшими действиями можно сделать каждый свой день приятным и успешным.
Утро начинается не с кофе, и даже не с утренней зарядки. Утро начинается с будильника. Разве не так? Он звонит по утрам, а вставать то не хочется! Правда не все просыпаются по будильнику, и это уже хорошо! У меня без будильника не получается…
Но для всех важно, с самого начала, с самого момента, когда мы проснулись самостоятельно, или от звонка будильника, чтобы наше настроение не портилось. Утро – это настройка на новый день. Какая настройка – таков весь день! Хорошее настроение, бодрость, прилив сил с самого утра – ключи к улучшению качества жизни!
Если просыпаемся по будильнику, то нужно, чтобы он звонил мелодично и нежно, не громко, и приятно для слуха. Пусть это будет мелодия, которая нравится.
Резкий и громкий звонок будильника вызывает стресс и дискомфорт. Это тебе нужно? – ну и не начинай свой день с этих неприятных эмоций!
Должно быть достаточно времени утром для того, чтобы не спешить. Ограничения во времени, когда мы вынуждены торопиться – это плохой стресс . Если день начинается со спешки и беготни, то раздражительность в этот день точно обеспечена.
Поэтому, чтобы это достаточное время было, накануне вечером, перед сном сделай маленькую хитрость: установи пробуждение по будильнику на 10 – 15 минут раньше. И не забудь, что по утрам ты делаешь зарядку, на которую тоже выдели время в будильнике!
Проснувшись, не вставай сразу, одним рывком, откинув одеяло. Это касается особенно молодых мужчин. Такое геройство никому не нужно, особенно тебе. Сначала просто открой глаза, улыбнись себе, какой ты замечательный человек, как ты любишь себя, и потянись.
Вспомни, твоя кошка или собака после сна всегда потягиваются. Это самая первая разминка еще спящего тела. Однако и не залеживайся в постели, а то ведь ненароком и уснуть можно… вместо того чтобы правильно начать день.
Мысленно поблагодари Вселенную, Бога, Высший Разум за новый день и новые возможности, которые он тебе сулит. Ты человек не верующий и в церковь не ходишь? – ну и отлично, однако Бог всегда с нами. Он внутри нас. Значит, ты благодаришь себя.
Проснулись, потянулись – теперь подумаем о хорошем. Возьми за правило, что каждое утро начинаешь свой день с мысли о чем-нибудь для тебя приятном.
Улыбнись, и спроси у себя, или вспомни: – «Так, что хорошее принесет мне новый день? Что мне сделать сегодня, как хорошо начать день. Вчера он был кажется не очень удачным, зато сегодня я все сделаю на отлично!» Не начинай день с неприятных мыслей. Выбирай хорошие, позитивные моменты, на них и остановись.
Спокойно встань, надень приятную и удобную домашнюю одежду, красивые мягкие тапочки. Отдерни штору и посмотри в окно. Небо серое, в облаках? – но это ведь не навсегда, будут и солнечные дни! Ну а если солнышко на улице – день будет просто отличным!
За окном дождик? – ну и хорошо, все равно это прекрасное начало дня, не жарко, можно взять с собой купленный недавно хороший зонтик. Пусть новый день будет для тебя как новая жизнь.
Обязательно, и ежедневно делай утреннюю зарядку , чтобы ощутить «мышечную радость» и быть довольным собой и своим отличным самочувствием!
После зарядки медленно выпей стакан чистой воды . Она поможет телу промыть все его клеточки, для твоей пользы.
Теперь без спешки направляйся в ванную, прими душ. Вода унесет все негативное и «грязное» из тела. Это прибавит ощущение хорошего начала дня, бодрости, свежести, прилива сил. Желание действовать и быть успешным, которое ты получишь после утренней зарядки, усилится.
А чтобы стать еще бодрее и напрочь прогнать ночную вялость, прибавить телу здоровья, принимай по утрам контрастный душ .
Приняли душ? – вытираемся мягким и пушистым полотенцем (меняем его почаще, чтобы оно было чистым). Теперь взгляни на себя в зеркало, и скажи себе: – «Я выгляжу прекрасно, глаза чистые и ясные, кожа на лице выглядит отлично». Теперь причешись, и отправляйся в кухню, или в домашнюю столовую.
Ну вот, можно и позавтракать. Завтрак не должен отнимать много времени, и уж тем более не должен требовать длительного приготовления. Все заготовь с вечера, накануне. Пусть завтрак будет достаточно плотным, и состоять из любимых продуктов.
Хорошим началом завтрака будет не полный стакан любого фруктового сока. Затем это может быть каша со сливочным маслом, овсянка (готовится быстро), или пара-тройка сваренных всмятку яиц, или чашка макарон, или что-нибудь подобное.
Приготовьте себе хороший кофе, или чай, а к ним можно разные сухарики, тосты, сливочное масло на хлебушек, слегка поджаренный в тостере, или на сухой сковородке.
Уходишь, чтобы трудиться? – тогда не торопясь оденься, по погоде. Улыбнись себе в зеркале, и спокойно, с легким сердцем выходи из дома. Да, не забудь взять с собой все необходимое! – а для этого готовь это твоё необходимое накануне вечером перед сном.
Зимой следи за температурой на улице и одевайся теплее, если мороз. Тебе не нужен дискомфорт от того, что мерзнешь. Это тоже стресс.
Выходя из дверей дома, мысленно накинь на себя защитный «колпак» от всех непредвиденных неприятностей, у тебя прекрасное начало дня, тебя встречает только хороший день!
Ну а если ты остаёшься дома, то начинай выполнять все дела, намеченные накануне вечером. Не забудь про долгосрочные, например ремонт в доме или в квартире, порадуй себя новой покупкой, ну и тому подобное.
Трудишься ли ты, или сидишь дома – все равно, планируйте свой день, и тогда у тебя не будет что-то забыто или не сделано вовремя. И не думай как правильно начать день. Просто возьми эти 10 привычек как ежедневный ритуал.
Вoобщe я c Bами полностью сoглaceн. 3десь eсть нaд чeм подумaть и погoвoрить. В общем-то мнe понpaвилoсь,буду 3axoдить cюда eщe, может, что-то новeнькоe увижу у вaс.
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
© 2013 – 2022 . Все материалы и рисунки на сайте принадлежат
автору . Копирование и публикация материалов с сайта без согласия автора запрещены и преследуются по закону «Об авторском праве и смежных правах» Российской Федерации.
…особенно с левой стороны. Точную причину я не знал, и подумал, что случилось просто растяжение мышц спины.
Через несколько дней боль стихла, и почти совсем стало хорошо. Решил вставить дверные ручки в ванной и туалетной комнатах и еще больше повредил уже «заживающую» поясницу.
На следующий день появилась сильная боль в левой ягодице и левом бедре. Пришлось принимать ибупрофен 200 мг: две таблетки вечером, и две утром. Втирал гель «Долобене». Короче жил на обезболивающих.
Боль была такая, что как будто мои мышцы кто-то сильно напрягает и растягивает. От мышц бедра и ягодицы боль распространилась на голень. Было больно ходить. По ночам просыпался от боли, с трудом находил удобное положение тела, чтобы болело меньше. Даже таблетки ибупрофена помогали с трудом
Только через две недели боль в ноге постепенно стихла, но мышцы бедра и ягодицы стали какими-то «непослушными». Стал ежедневно тренировать их ходьбой, и дело пошло на поправку. Затем возобновил занятия утренней гимнастикой, и только через 5 месяцев нога пришла в норму. Сейчас проблем с ногой нет!
Так что боль в бедре – дело не шуточное. И определить ее причину очень непросто. А чтобы вылечиться, нужно набраться терпения.
Или сделайте ссылку на существующий материал
На главную
Всё о йоге Шаткармы
Диначарья ‒ одно из важнейших понятий аюрведы, по значимости не уступающее концепции тридоши
Правильное начало дня – фундамент эффективности и успеха на протяжении всех суток
Каждое индивидуальное тело представляет собой пять элементов: Земля, Огонь, Вода, Воздух, Эфир .
Пять элементов попарно объединяются и образуют три доши:
Вата, Питта, Капха .
Баланс трёх дош поддерживает физическое тело, психоэмоциональное состояние и гармонию в жизни.
Для баланса и гармонии, осваивайте асаны и аюрведу под руководством опытного преподавателя йоги и эксперта по аюрведе.
Очищение по утрам при помощи гигиенических процедур
Очищение по утрам начинается с опорожнения кишечника и мочевого пузыря
Очистительные техники в хатха-йоге — шаткармы
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl +Enter смахните вправо
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl +Enter смахните вправо
КАРТА САЙТА
- Быстрый переход к страницам сайта
Туры
Йога-туры с клубом OUM.RU
Рассказы о турах
Фото йога-туров
Аудио отзывы о турах
Семинары
Семинары клуба OUM.RU
Рассказы о семинарах
Фото семинаров
Випассана
Фото випассаны
Аудио о
Чулки и веснушки поднимут член до небес
Сила мгновений возбуждения
Минет от сводной сестрички по лучше любой бывшей