Правильное Питание Здоровый Ребенок
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера kirova47 .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера gkib .by истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
ГАУЗ СО «Детская городская больница №8 г . Екатеринбург»
Здоровое питание - здоровый ребёнок
2021, «Детская городская больница №8»
Выбор пищи во многом определяется культурой общества и страны . Культура питания создается традициями на протяжении длительного периода времени, на основании доступных в данной местности продуктов, условий окружающей среды, климата, стиля жизни, религии и прочих сопутствующих обстоятельств . Сформированная культура влияет на пищевые привычки и поведение . Ранее считалось, что культуру питания можно сохранить, но оказалось, что ее очень легко разрушить, о чем говорят исследования, проведенные во многих частях мира .
В настоящее время наблюдается изменение способов питания: как места приема пищи, методов приготовления, так и частоты потребления . Отмечается и снижение физической активности, что приводит к развитию заболеваний, связанных с питанием . Обжаривание продуктов быстро вытесняет более здоровые методы кулинарии, а такие способы приема пиши как «быстрое питание» и прием пищи вне дома, стали очень распространены .
Кроме того, изменились и способы перемещения и проведения досуга . Для детей стали важны такие занятия как просмотр программ телевидения, компьютерные игры . Достаточно заметно снижение физической активности: использование транспорта личного или общественного для перемещения значительно превосходит пешеходные прогулки . И каждый из этих факторов значительно увеличивает ожирение .
Недавно проведенные исследования показали, что современный физически пассивный образ жизни в совокупности с современными принципами питания в условиях городской среды ведет к чрезмерному увеличению веса, что может привести к возникновению связи между остановкой роста, в связи с недостаточным потреблением необходимых растущему организму питательных веществ, ожирением, гипертензией и диабетом .
Встречаемость ожирения резко увеличилась, что вызывает большое беспокойство . Белая жировая ткань - это не только депо для запасания избытка калорий в качестве энергии, но и активный эндокринный орган, участвующий в регулировании метаболических и иммунологических процессов в организме . В последние годы стало ясно, что ожирение связано с хроническим воспалением низкой степени тяжести, что является фактором, объединяющим процессы развития многих осложнений ожирения . Воспалительная ответная реакция при ожирении происходит в жировой ткани, хотя другие органы, такие как печень, также могут вовлекаться в процесс прогрессирования заболевания .
Потому изменение питания и физической активности должны стать первыми мерами в борьбе с ожирением . Необходимо остановить эпидемию нового заболевания, представляющего собой сочетание ожирения и диабета, для которого даже предложен новый термин «диажирение» .
Энергетические потребности младенцев, детей и подростков – это количество энергии, позволяющее добиться баланса при желательном уровне физической активности, и поддерживать оптимальный рост и развитие, обеспечивая здоровье в долгосрочной перспективе . Оценка раннего питания, диеты, а также образа жизни, выявила четкую распространенность ожирения у детей, которые никогда не находились на грудном вскармливании . Оптимальное питание в период беременности, при грудном вскармливании, а также период раннего развития имеет важное значение не только с точки зрения немедленного результата, такого как прирост веса плода или ребенка и состава тела, но может также оказывать долговременные эффекты на здоровье, самочувствие и жизнеспособность человека в последующие годы . Для детей грудного возраста грудное молоко считается идеальным питанием, при этом потребление белка должно быть достаточным для поддержания роста и соответствия другим потребностям организма . Важно и количество и качество белка . Потребность в белках и энергии для поддержания нормального роста самая большая в период младенчества, после чего происходит их постепенное снижение . Примерно после двух лет лишь небольшая часть потребляемого белка и энергии направлена на поддержание роста, то есть на увеличение размеров тела; большая же часть расходуется на поддержание и замену тканей . Хроническое недостаточное питание на протяжении периода раннего развития и раннего детства приводит к ухудшению роста, задержке развития двигательных навыков и уменьшению двигательной активности и, как следствие, недостаточной тренированности . Во время спортивных игр эти дети не выдерживают конкуренции по уровню физического развития со своими сверстниками, получающими более правильное питание . Таким образом, рекомендуется потребление высококачественных белков, богатых незаменимыми аминокислотами, важно, чтобы они были получены из продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, яйца, молочные продукты . Высокое потребление продуктов и напитков, содержащих фруктозу, может увеличить риск ожирения, вызвать устойчивость к инсулину и, в конечном счете, - диабет 2 типа . Рекомендуется активное потребление цельных зерен (в виде каши), фруктов и овощей с учетом содержания в них важных диетических компонентов .
Трансжир – продукт процесса гидрогенизации растительных масел . Использование трансжиров позволяет продлить срок годности продуктов, что отвечает интересам производителей и розничных продавцов . Это наносит большой вред организму, особенно растущему, следствием чего является увеличение риска развития сердечно–сосудистых заболеваний . Поэтому очень важно следить за качеством жиров и количеством сахара и его заменителей в продуктах .
Физическая активность не влияет на рост ребенка и его биологическое созревание, но является важным механизмом регулирования веса тела, а также функционирования скелетной мускулатуры и костной ткани . Согласно исследованиям, детям школьного возраста необходим, как минимум, один час активной физической нагрузки ежедневно . Активность должна соответствовать уровню развития, доставлять радость и быть разнообразной .
Энергетические затраты на физическую активность отличаются у детей с ожирением и без ожирения . Данные, основанные на проведении анкетирования, регистрации изменений сердечного ритма и анализа времени и движения, позволяют предположить, что дети и подростки с ожирением менее активны, им сложнее перемещать тело в пространстве, например, бегать, прыгать . В механическом отношении жир – это инертный груз (мертвый вес), который нужно перемещать . Дети и подростки с ожирением также характеризуются уменьшением тренированности сердечно-сосудистой системы . Регулярная физическая активность важна для развития поведения, она оказывает существенное влияние на сохранение здоровья и является одним из способов профилактики заболеваний .
Высокий прирост веса в период раннего развития и в течении второго года жизни ребёнка является прогностическим фактором повышенного риска избыточного веса и ожирения в последующие периоды жизни . Таким образом, представляется разумным избегать практики такого кормления ребенка, который приводит к избыточному приросту веса в период раннего развития . Пищевые предпочтения, сформированные на первом году жизни, имеют тенденцию к сохранению, однако они могут меняться под влиянием родителей, братьев/сестер, партнерам по играм . Дети школьного возраста и школьники контактируют всё чаще и всё больше с представителями разных социальных групп, таким образом, знакомясь с другими пищевыми предпочтениями . Многие дети предпочитают не питаться дома, отдавая предпочтение продуктам, готовым к употреблению, таким как фастфуд и сладости .
Распространенность использования продуктов, не предназначенных для данной возрастной категории:
Дети, начинающие ходить, и дети младшего возраста должны принимать пищу за столом вместе с семьей . Детям сначала нужно дать возможность определить количество, которое они хотели бы съесть, и не вынуждать их доедать абсолютно все, что есть в тарелке . Это позволит детям достигать чувства сытости, избегая переедания и появления избыточного веса . Необходимо принимать пищу в одно и то же время, избегая перекусов . Не следует поощрять еду перед телевизором . Отдавать предпочтение вареным и запечённым продуктам . Обязательна каша, которая готовится из цельного зерна, где содержатся витамины группы В, магний, железо, пищевые волокна, белок . Пищу лучше не досаливать . Овощи подвергать минимальной тепловой обработке, чтобы уменьшить потерю витаминов . Следует отдавать предпочтение фруктам в соответствии с текущим сезоном . Молоко является источником кальция, витаминов и множества минералов и является не напитком, а едой . Мясо и мясные продукты – источник железа и цинка, белка, что важно для детей, начинающих ходить . Пища должна быть вкусной и привлекательной, поскольку еда – одно из главных удовольствий жизни . Фруктовые соки могут содержать большое количество сахара . Фруктовые напитки и газировки не пригодны для утоления жажды, содержат избыток сахара, что приводит к избыточному потреблению энергии и в итоге - к избыточному весу .
Подростковый возраст уязвим в отношении питания, так как на этом этапе происходит ускоренный рост и повышенная потребность в питательных веществах . Все подростки должны получать безопасную пищу в адекватном количестве, что способствует оптимальному физическому росту, когнитивному, социальному и эмоциональному развитию . Об этом очень важно помнить, так как некоторые хронические заболевания взрослой жизни начинаются в данном возрасте .
Многие подростки, поскольку родители напряженно работают, находятся дома одни и сами готовят себе закуски и еду . К началу подросткового периода, мнение сверстников становится более значимым, чем мнение родителей . Часто основные приемы пищи и перекусы происходят вне дома, при этом ребенок остается без надзора взрослых . Подростки имеют небольшие сбережения, которые они могут использовать для покупки еды на собственное усмотрение . В настоящее время сложилась тенденция, которая очень отличается от прежней, когда подразумевалось, что в течении дня ребенок должен получить, как минимум завтрак, обед и один полдник дома, при этом ланч в школе должен быть обязательным . Современные закуски, подслащенные напитки способствуют превышению допустимой калорийности и представляют суррогаты, не содержащие необходимых питательных веществ . Мнение сверстников, склоняет к конформизму, отчасти это мнение определяется давлением со стороны средств массовой информации, агрессивной рекламой, пропагандирующей фастфуд, что в свою очередь, приводит к регулярному перееданию . Очень важна роль родителей в формировании пищевых предпочтений подростка; в зависимости от того, что едят сами родители, их влияние может быть либо положительным, либо отрицательным . В настоящее время многие подростки употребляют очень много подслащённых напитков, картофеля фри, пиццу, гамбургеры, при этом уделяя мало внимания фруктам, овощам, молочным продуктам, постному мясу и рыбе . При слишком низком потреблении железа с пищей и увеличении потерь крови при менструации у девушек может развиться железодефицитная анемия, что может ограничить рост . Кроме этого, растет распространение ожирения за счет сидячего образа жизни . Данное заболевание приводит в дальнейшем к атеросклерозу, гипертензии, нарушению обменных процессов .
К сожалению, во всем мире все большее распространение получает увеличение количества заболеваний у детей и подростков, связанных с питанием . С социальной точки зрения, стандарты красоты, воспринятые многими женщинами, могут привести к еще большему распространению нарушений питания, так как современная мода определяет сиюминутные критерии стройности, несовместимые с адекватным питанием . На протяжении всего детства и в подростковый период семья должна корректировать воздействие факторов риска и обеспечивать профилактику заболеваний, связанных с питанием . Следует предотвращать, предупреждать или выявлять как можно раньше все возможные типы поведения, связанные с риском для здоровья, которые могут приводить к пищевым нарушениям, таким как анорексия, булимия, зависимость от еды . Изменение пищевого поведения и активности не следует форсировать, этот процесс должен быть постепенным, а для его успеха важны усилия как ребенка, так и родителей .
Здоровое питание – часть глобальной проблемы, связанной со здоровым образом жизни . Повышение физической активности и уменьшение времени, проводимого неподвижно, - ключевые факторы профилактики хронических заболеваний и заболеваемости в целом .
КГБУЗ "Детская городская клиническая поликлиника №3" МЗ ХК, 2021 год
Побудить детей питаться здоровой пищей может оказаться очень сложно для любых родителей . Следуйте 6 правилам, перечисленным в данной статье, чтобы избежать конфликтов во время приема пищи и помочь вашему ребенку выработать положительное отношение к еде .
Правило №1: "Считается каждый кусок"
Все, что кушает ваш ребенок, должно быть питательным . Дети могут быть очень капризными и непоследовательными в приеме пищи, поэтому вам необходимо удостовериться, что то, что они едят, действительно полезно для них . Таким образом, если ваш ребенок на ужин съест всего лишь два кусочка картошки, можете быть уверены, что он сытно пообедал или же съел какую-нибудь закуску . В чем же суть?" - зададитесь вы вопросом . Размер желудка ребенка невелик, поэтому хорошенько подумайте, прежде чем кормить ребенка, чем попало . И спросите себя, зачем вам давать ребенку плитку шоколада или печенье в качестве закуски . Зачастую, именно родители радуются, когда видят, как их ребенок радостно поглощает непитательные закуски . Ваш ребенок может радоваться и по другим поводам, не только получая вредную еду .
Правило №2: "Исключите слово "десерт" из своего обихода, и осторожно используйте слово "угощать" .
Пусть десерты будут здоровыми (не только приносящими радость), чтобы такие продукты, как фрукты, орехи, йогурт стали частью рациона питания, а не наградой за окончание приема пищи . Угощать можно всеми полезными продуктами, но мы зачастую думаем, что делать это можно только при помощи вредной пищи, поэтому будьте благоразумны .
Исключив из рациона питания подобные продукты, вы также будете исключать и их питательную ценность для ребенка, если вы следуете правилу №1 . Опять-таки, обычно именно родители с радостью дают двухлетнему ребенку десерт или угощение, хотя последний вряд ли бы расстроился, если бы никогда в жизни не попробовал шоколадный торт со взбитыми сливками .
Правило №3: "Будьте упорны, а не настоятельны"
Ребенку, чтобы привыкнуть к новой пище, может понадобиться время . Вводите новые продукты в рацион питания ребенка постепенно, чтобы он мог привыкнуть к ним . Никогда не настаивайте на том, чтобы ребенок попробовал что-то, чего ему не хочется пробовать, и, конечно же, никогда не настаивайте на том, чтобы он доедал до конца . Час приема пищи не должен становиться часом битвы . Ваш ребенок съест все, если понадобится .
Если вы начнете бороться с ребенком из-за еды, вы рискуете тем, что это может затянуться надолго . Основной идеей здесь является здоровое питание ребенка, а не развитие связи между едой и контролем . Именно по этой причине важно начинать прививать ребенку понятия о здоровом питании с раннего возраста .
Правило №4: "Нарушайте правила, которым следовали наши родители"
Многие из нас вспомнят, как наши мамы клали еду нам на тарелку и ждали, съедим мы ее или нет . В то время не было такой проблемы с детьми из-за еды, потому что дети быстро понимали, что если они не съедят то, что им было предложено, они просто-напросто останутся голодными . И после нескольких вечеров, проведенных за столом в попытках доесть горох, дети привыкали съедать его без возражений .
Теперь нам известно, какой разрушительный эффект может иметь подобная практика . Многие проблемы с пищеварением начинались именно в детстве, и многие страдающие подобными проблемами могут вспомнить такие эпизоды из своего детства .
Помня о том, что вкусовые пристрастия вашего ребенка отличаются от ваших собственных или от пристрастий вашего супруга или соседа, вы должны время от времени нарушать правило "семейного приема пищи" .
Пусть ваш ребенок сам придумает себе блюдо из здоровых продуктов на его вкус, и пусть все остальные члены семьи наслаждаются своей запеканкой, карри или жаркое . Если пища здоровая, и вы позволяете ребенку экспериментировать с ней не так уж часто, вы добьетесь того, что у вас не будут возникать проблемы, которые могли бы возникнуть, если бы вы последовали правилу, практикуемому вашими родителями . Данная практика позволит вашему ребенку ценить здоровую пищу, а не быть под влиянием отрицательных эмоций, связанных с ее приемом .
Правило №5: "Каждому человеку нужен завтрак"
Завтрак является самым важным приемом пищи для многих детей . Пропущенный завтрак может сказаться на всем остальном дне и может стать причиной того, что ваш ребенок будет слишком усталым, чтобы кушать, или же слишком голодным, чтобы уснуть и т .д . Какому родителю понравится, если его ребенок будет голодным и усталым? Многие исследования показали, что полноценный завтрак помогает детям лучше мыслить . Хотя большинство подобных исследований было нацелено на детей школьного возраста, это правило применимо также по отношению к новорожденным и маленьким детям . Существует мнение, что зачастую именно дети в возрасте двух лет остаются голодными . Завтрак должен содержать пищу, богатую белками для поддержания энергии, чтобы предотвратить утрату сил по утрам . Лучше позаботиться об этом заранее, потому что ребенок может привыкнуть не кушать по утрам, и вам будет сложно накормить его .
Правило №6: "Учитесь у своего ребенка"
Нашим детям известно намного больше, чем нам зачастую кажется . Желудок может подсказать своему владельцу о том, когда следует кушать, и сколько нужно кушать . Пусть ваш ребенок прислушается к требованиям своего организма . Невозможно применять одно правило ко всем детям, потому что любое правило должно соответствовать условиям вашей семьи . Научитесь иногда следовать правилам своего ребенка, они могут вас удивить .
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!
Здоровый ребенок в семье, пожалуй, самое важное для родителей . Но здоровье детей это не товар, который можно купить в аптеке . И даже не знания об особенностях детского организма и детских болезней . Здоровье ребенка в первую очередь основывается на выдержке его родителей и желании понять ребенка . Доверие к мнению ребенка, к его инстинктам чрезвычайно важно, особенно в вопросах здорового питания .
В вопросах здоровья собственного чада родители в основном должны рассчитывать не на участкового врача-педиатра, а в первую очередь на свое собственное терпение . В детском возрасте организм человека еще не полностью адаптировался к жизненным условиям окружающей среды, поэтому здоровье детей более подвержено влиянию неблагоприятных внешних факторов . Одним из краеугольных камней благополучного развития ребенка является здоровое питание малыша . Питание может помочь предупредить возникновение болезни или же наоборот ускорить ее появление . Поэтому в вопросах питания ребенка родители должны проявить максимум внимательности и настороженности .
На что же стоит обратить внимание родителям, чтобы питание ребенка было правильным . Во-первых, необходимо помнить о том, что развивающемуся организму для поддержания процессов роста требуется достаточное количество энергии . Здоровый ребенок не сидит на месте и всегда пребывает в движении - все время активно познает мир . Следовательно, питание ребенка должно соответствовать его энергетическим запросам . Основным источником энергии для человека являются углеводы . Большое количество углеводов содержится в крупах, злаках . Поэтому каши являются для детей основой здорового питания .
Существует мнение, что только мясные продукты способны обеспечить ребенку полноценное здоровое питание . Без сомнения мясные продукты незаменимы ни в молодом возрасте, ни в пожилом . Однако пищеварительная система ребенка зачастую еще не способна работать в полную силу, как у взрослого, а переваривание мяса достаточно энергоемкий процесс . Поэтому детям полезно оставлять не меньше двух вегетарианских дней в неделю, а мясные блюда употреблять не чаще одного раза в день . К тому же вегетарианские дни разгрузочные . В это время легче протекают пищеварительные процессы, что способствует отдыху всего желудочно-кишечного тракта .
Не стоит добавлять в рацион малыша жирных мясных бульонов . А само мясное блюдо лучше давать без гарнира . Сочетание в блюде мяса с картофелем считается неудачным, так как подобная комбинация очень тяжела для переваривания ребенком . Дети зачастую плохо едят гарниры к мясу . Нередко можно наблюдать, как они выбирают мясо . Такое поведение не случайно . Больше прислушивайтесь к мнению ребенка . В данном случае то, сколько пищи сможет действительно усвоиться, важнее объемов на тарелке, которые Вы ему заготовили .
Обратите внимание на то, что в последнее время мясные полуфабрикаты и колбасные изделия нашей пищевой промышленности содержат такие компоненты как нитраты и нитриты . Эти соединения являются канцерогенами . Поэтому эти продукты питания в детском меню следует ограничивать . Нитраты так же содержатся в овощах, особенно часто отравления у детей возникают от тепличных овощей . Но здоровое питание немыслимо без растительной пищи – что делать в таком случае? Для выведения нитратов овощи можно вымачивать в холодной воде по 30-40 минут . Также можно варить их мелко нарезанными . В этих случаях около 50% нитратов переходит в воду . Десятая часть нитросоединений накапливается в кожуре фруктов и овощей . Поэтому пред тем как дать ребенку фрукты или овощи необходимо очистить их от кожуры .
В питании ребенка основной приоритет необходимо уделять естественным продуктам, которые приготовила для нас природа . Как бы заманчиво не выглядели красочные коробочки, не стоит забывать о том, что питание детей должно быть натуральным . Ведь чем меньший процесс химической и физической обработки прошли продукты питания, тем большую ценность они представляют . Особенно это касается витаминов . Для максимального сохранения полезных свойств продуктов старайтесь подвергать их минимальной возможной термической обработке . Обычно продукты ребенку варят на пару .
Здоровое питание быстро растущего организма немыслимо без Са . Прочность костей в течение жизни человека прямо зависит от количества Са, которое он получил в детском возрасте . К тому же Са обеспечивает процессы свертывания крови, мышечного сокращения, в том числе сокращения сердечной мышцы . Маленькие дети при недостатке Са могут заболеть рахитом . Поэтому здоровым ребенок может стать, если только с пищей он получает достаточное количество Са . Традиционными источниками Са являются молочные продукты (молоко, творог), поэтому родители непременно должны включать их в рацион своего ребенка .
Следует ограничивать пристрастия ребенка к сладкому . Тем более не следует воспитывать его, используя какие-то вкусовые предпочтения малыша . Изобилие сладких продуктов в рационе малыша может вызвать усиленное брожение пищи в пищеварительном тракте и пагубно отразится на здоровье ребенка . Чрезмерное брожение может вторично способствовать появлению воспаления миндалин, поносов, запоров, гастритов и аллергий .
Здоровье детей также зависит от режима питания . Аппетит приходит тогда, когда ребенок успел побегать, наигрался . В это время в пищеварительной системе начинается подготовка к приему пищи: активизируются желудочные ферменты, «запускается» моторика кишечника . Вид еды и ее запах должны способствовать появлению аппетита . Необходимо уделять внимание культуре приема пищи, окружающей обстановке . Поэтому в этом вопросе родители должны сами подумать, как лучше организовать прием пищи в каждом конкретном случае, так как здоровое питание ребенка требует индивидуального подхода .
Не стоит заставлять ребенка принимать конкретный вид пищи, так как если его пищевые предпочтения еще не извращены, он сам чувствует, какие продукты ему необходимы . Поэтому правильнее будет поинтересоваться у него, что бы он хотел съесть . Намеренное принуждение ребенка, приведет к обратной реакции и может сформировать у него психологические барьеры . Если же он в какой-то день не испытывает сильного аппетита, то тоже не следует паниковать . Значит, в этот день его организм требует разгрузки . А чрезмерное насильственное кормление никак нельзя считать здоровым питанием, так как оно противоречит внутренним позывам организма, его природе .
Больше доверяйте ребенку . Старайтесь наблюдать за его выбором и понять, что больше ему требуется . Природа малыша очень чувствительна и обладает сильными инстинктами, поэтому в большинстве случаев он сам сможет найти путь к здоровому питанию .
© 2000-2018 Сooking-Book .RU Использование материалов фотографии, статей и др . не допускается без разрешения редакции Gotovim .RU .
Все права на опубликованные материалы принадлежат Gotovim .RU, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий . По вопросам использования пишите info[собака]vedaweb .ru
Какие блюда из тыквы вам больше нравятся?
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
4 -я городская детская клиническая поликлиника
4 -я городская детская клиническая поликлиника
Справка +375 (17) 377 39 03 +375 (17) 375 25 33 +375 (17) 375 29 33
Телефон горячей линии +375 25 549-77-47
Справка +375 (17) 377 39 03 +375 (17) 375 25 33 +375 (17) 375 29 33
Вызов врача на дом +375 (17) 374 25 03 +375 (17) 374 55 04
Приемная +375 (17) 375 85 00 (факс) +375 (17) 209 85 51
Телефон "горячей" линии +375 (25) 549-77-47
Телефон доверия (работает в автоматическом режиме) +375 (17) 252 21 81
Обычно мамы ответственно подходят к питанию малышей, стараясь выполнять все рекомендации педиатров . Но ребенок растет, идет в школу, и многие родители начинают легкомысленнее относиться к тому, что, когда и как он ест . Они считают, что ребенок уже достаточно взрослый и особого меню ему не требуется .
Школа – большая нагрузка для детского организма, и физическая, и психологическая, и интеллектуальная . И школьнику как никогда необходимо питаться таким образом, чтобы восполнить все энергозатраты . К тому же правильное, сбалансированное питание – это залог здоровья ребенка, причем не только сегодня, но и в будущем, когда он станет взрослым . Не секрет, что многие заболевания желудочно-кишечного тракта берут начало в детстве, когда из-за беспорядочного питания ребенок уже со школы получает хронический гастрит .
В первую очередь родители должны позаботиться о режиме питания . Ребенок должен есть 4–5 раз в день: утром завтрак, затем перекус в школе, после школы обед, полдник и ужин . Желательно, чтобы он ел в одно и то же время .
Завтрак школьник должен получать обязательно . Некоторые дети утром плохо едят . Если по утрам у вашего ребенка нет аппетита, будите его на полчаса-час раньше, чтобы он проголодался . Кроме того, это позволит ему поесть спокойно, не торопясь .
Лучше всего на завтрак готовить углеводную пищу, так как для умственной работы необходима глюкоза . Но это должны быть не сладости, а медленные углеводы, такие как каши . Хорошо добавить в кашу фрукты или сухофрукты .
Второй завтрак ребенок получает в школе . Он может сам купить себе что-нибудь в школьном буфете, но скорее всего это будет малополезная сладкая булочка или совсем вредные чипсы . Поэтому лучше, если вы дадите ему еду с собой . Подойдут фрукты, например банан или яблоко, легкий салат, йогурт, простокваша, творожок . Чтобы малыш не покупал себе сладкий сок или, еще хуже, газировку, можно положить ему в школьный рюкзак термос с чаем .
Обед должен быть обязательно горячим . Он может включать овощной салатик, суп, второе и десерт . Если ребенок не хочет или не может съесть весь обед целиком, не заставляйте его . Можно исключить второе блюдо – он съест его позднее .
Полдник – легкий перекус . Это может быть стакан молока, кефира или йогурта, печенье, ватрушка .
На ужин тоже надо предложить ребенку горячее блюдо . Это может быть мясо или рыба с гарниром, но можно обойтись и без мяса (если мясное было на второе), приготовив творожную запеканку или тушеные овощи . Главное – ужинать ребенок должен не позднее, чем за 2 часа до сна .
В рацион школьника должны входить овощи и фрукты, молоко и молочные продукт
Правильное Питание Здоровый Ребенок
Снижение Веса Лимфа Журнал
Питание Для Снижения Веса Для Мужчин
Как Сбросить Вес Спортсмену Перед Соревнованиями