Правильное Питание Здоровый Ребенок
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
ул. Петра Глебки 5, Минск, Беларусь
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 362 17 60
ул. Петра Мстиславца 11, Минск, Беларусь
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 235 37 44
ул. Притыцкого 156, Минск, Беларусь
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 322 33 15
+375 (44) 523 58 59
ул. Туровского 24, г. Минск, Беларусь
с 8:00 до 23:00
(без выходных)
Телефоны: +375 (44) 747 56 58
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 362 17 60
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 235 37 44
c 9.00 до 23.00
(без выходных)
Телефоны:
+375 (17) 322 33 15
+375 (44) 523 58 59
с 8:00 до 23:00
(без выходных)
Телефоны: +375 (44) 747 56 58
с 8:00 до 23:00
(без выходных)
Телефоны: +375 (29) 649 58 59
9:00-23:00
(без выходных)
Телефоны: +375 (44) 532 27 89
Советы по правильному питанию у детей
Если Вы зарегистрированы в мобильном приложении Green, введите пароль, который Вы вводили
при регистрации
Еще не зарегистрированы?
Зарегистрируйтесь
, если у вас нет учетной записи Green
Вам на почту придет письмо с
инструкцией по изменению пароля
В наши дни многие семьи, в том числе и их дети, живут по плотному графику. Из-за этого не всегда получается готовить пищу дома, и многие предпочитают покупать продукты быстрого приготовления: замороженные или упакованные. Но далеко не все такие продукты могут быть здоровыми и полезными. Различные продукты такого рода могут негативно сказываться на здоровье вашего ребенка. Некоторые из проблем, которые могут быть вызваны нездоровым питанием в детстве, вследствие могут сохраняться и во взрослой жизни.
Правильное питание поможет стабилизировать энергию ребенка, улучшит остроту ума и повысит когнитивные функции, выровняет настроение, поможет поддерживать здоровый вес.
Здоровое питание помогает предотвратить многие хронические заболевания, такие как: ожирение, болезни сердца, повышенное давление и диабет 2 типа. Множество белорусов страдает одним или несколькими из этих заболеваний. Так что здоровая диета и правильное питание - одни из самых простых и важных способов предотвратить начало болезни.
Вкусовые предпочтения и пищевые привычки формируются с самого детства и, с большей вероятностью, остаются на всю жизнь. Вот почему так важно, чтобы вы прививали своим детями правильные привычки в питании с маленького возраста. Во взрослом возрасте это поможет им придерживаться их. Также это поможет вашему ребенку избежать развития хронических заболеваний, в детстве или будучи уже взрослыми.
Есть много способов приучить детей к здоровому питанию и помочь им:
Питайтесь всей семьёй в одно и то же время каждый день. Прием пищи за столом всей семьей - важная часть формирования здоровых привычек питания. Но это больше, чем просто совместная еда. Время приема пищи также дает возможность сблизиться с вашим ребенком.
Обеспечьте комфорт своим детям. Понимание, что они регулярно обедают или ужинают со своей семьей помогает им чувствовать себя в безопасности.
Говорите со своими детьми. Проявляйте интерес к тому, что происходит в их жизни, задавайте вопросы. Расскажите им, что происходит у вас. Таким образом вы будете строить более крепкие и доверительные связи между членами вашей семьи.
Следите за их пищевыми привычками. Дети старшего возраста и подростки больше времени проводят в школе или в гостях у друзей. Уделите особое внимание этому времени, чтобы посмотреть, что и как они едят. Подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы улучшить их пищевые привычки.
Подавайте пример своему ребенку. Если вы сами готовите и едите здоровую пищу, то ваш ребенок, вероятно, будет брать с вас пример и тоже будет есть более здоровую пищу. Но важное примечание: избегайте навязчивого подсчета калорий. Не отзывайтесь о своей фигуре или о фигуре другого члена семьи плохо. Ваш ребенок может перенять такую же модель поведения. Как правило, это может привести к тому, что у него или нее возникнут проблемы с представлением собственного тела или возникнут негативные ассоциации с едой.
Еще один забавный способ привлечь ребенка - это посадить на даче овощ или фрукт . Выращивание ваших любимых фруктов, овощей и трав преподаст детям ценные уроки.
Не запрещайте сладкое. Сказав, что ваш ребенок больше не будет есть пончики или пирожные, вы можете вызвать обратный эффект. Помните, что запретный плод сладок. Просто сделайте эти продукты особенным лакомством, а не регулярной частью их рациона.
Попробуйте менять рецепты приготовления блюд. Многие блюда имеют такой же вкус и с меньшим количеством сахара. Попробуйте уменьшить количество добавляемого сахара наполовину и посмотрите, что получится.
Ешьте больше фруктов. Во фруктах много натурального(природного) сахара. Ешьте больше фруктов, чтобы утолить тягу к сладкому. Готовьте десерты, в основе которых лежат фрукты.
Здоровые жиры - важная часть нашего рациона. Они помогают нам оставаться сытыми. Они также приносят пользу нашему мозгу, улучшая память и поднимая настроение. Главное –это убедиться, что ваши дети едят правильные жиры.
Здоровые жиры - это ненасыщенные жиры. Это могут быть:
Мононенасыщенные жирные кислоты - оливковое масло, авокадо, орехи (миндаль или фундук), семена тыквы или кунжута. Полиненасыщенные жирные кислоты - семена льна, грецкие орехи или омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе. Нездоровые жиры называются трансжирами. Они содержатся в жареной пище, обработанных продуктах, приготовленных с использованием гидрогенизированных растительных масел.
Вот некоторые интересные идеи как это сделать:
Держите свежие фрукты под рукой . Храните фрукты в таком месте, где их будет видеть ваш ребенок. Напоминанием служит миска с яблоками и бананами на кухонном столе. Кроме того, цельные фрукты - это легкая закуска для ребенка, когда вы куда-нибудь уходите. Это особенно полезно для детей старшего возраста.
Позвольте детям выбирать. Когда вы ходите по магазинам, позвольте вашему ребенку выбрать то, что ему нравится и постарайтесь выбрать другой, более полезный и такой же вкусный продукт, если ваш ребенок просит купить что-то не очень полезное.
Используйте ваше воображение. Чтобы ваши малыши могли попробовать больше фруктов и овощей, развлекайте их. Создайте на их тарелке сцену из продуктов. Вы можете использовать брокколи для деревьев, цветную капусту для облаков и кусочек желтой тыквы для солнца. Будьте изобретательны и сделайте их вкусное и полезное блюдо привлекательным для них.
Будьте образцом для подражания. Дети берут пример со своих родителей. Следуйте советам этой статьи и ваш ребенок с большой вероятностью начнет повторять за вами.
Начните учить их правильному питанию в раннем детстве. Пищевые предпочтения развиваются в раннем возрасте. Предлагайте вашему ребенку различную здоровую пищу с самого детства и продолжайте, когда он станет старше.
Режим питания. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах, сосредоточьтесь на режиме питания. Давайте как можно больше цельных продуктов с минимальной обработкой. По возможности избегайте упакованных и обработанных пищевых продуктов.
Знайте, что им следует есть. Большое внимание уделяется тому, чего нам следует избегать. Это может вызвать чувство обездоленности. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы и ваш ребенок должны есть.
Не заставляйте их есть. Не заставляйте ребенка «чистить тарелку до конца». Детям нужно научиться слушать свое тело. Если ребёнок не хочет доедать порцию, значит, он насытился тем количеством, которое осилил съесть. Спокойно позвольте ему выйти со стола и не приучайте к тому, что оставлять тарелку с едой – некультурно. Это поможет избежать вашему ребёнку проблем с весом в более зрелом возрасте, и он с меньшей вероятностью будет переедать.
Не делайте им вознаграждения в виде вредных, но всеми любимых продуктов. Когда вы используете еду в качестве награды, то ваш ребенок может начать использовать еду, чтобы справиться со своими эмоциями. Вместо этого обнимите их, похвалите, уделите внимание или проведите время вместе.
Ограничьте время использования гаджетов. Вместо просмотра телевизора или видеоигр, предложите ему более активное занятие. Кроме того, перекус во время просмотра телевизора ведет к бессмысленному перееданию.
Установите временные границы перекусов. Научите ребенка спрашивать разрешения, прежде чем перекусить. Пусть он или она отвлекутся от гаджета и сядут за стол для перекуса. Положите такие закуски, как печенье или попкорн на тарелку, не позволяйте ребенку есть прямо из пакета.
Существует большое количество советов о том, как научить ребенка питаться правильно. Прежде всего, самый лучший способ помочь вашему ребенку с питанием - это прививать ему любовь к здоровому образу жизни и на собственном примере показывать, какая пища правильная и полезная.
Пароль должен состоять минимум из 6 символов.
Главная
Учебные материалы
VK
Контакты
Вопрос на форуме?
Вконтакте
Детские болезни: учебник / Под ред. А.А. Баранова - 2-е изд., - 2009. - 1008 с.
₽ Яндекс.Директ Правильное здоровое питание Скрыть объявление
Детские болезни: учебник / Под ред. А.А. Баранова - 2-е изд., - 2009. - 1008 с.
Детские болезни: учебник / Под ред. А.А. Баранова - 2-е изд., - 2009. - 1008 с.
Рациональное
питание детей - важное условие, обеспечивающее правильное физическое и
психическое развитие, адекватную имму- нологическую реактивность.
Ребёнок первого года жизни испытывает особую потребность в полноценном
пищевом рационе в связи с интенсивным ростом, бурным психомоторным
развитием и формированием всех органов и систем.
Вскармливание ребёнка первого года жизни
В
зависимости от того, получает ли ребёнок материнское молоко и в каком
количестве, выделяют три вида вскармливания: естественное,
искусственное и смешанное.
Естественное
вскармливание - питание детей грудного возраста материнским молоком с
последующим введением прикорма с 4,5-6 мес. Содержание грудного молока в
суточном рационе ребёнка составляет не менее 4/5.
Этот
вид вскармливания наиболее физиологичен, так как по количественному и
качественному составу грудное молоко оптимально покрывает все
потребности ребёнка в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных
солях и т.д. В первые 5 дней после родов из молочной железы родильницы
выделяется молозиво, имеющее более высокую энергетическую ценность, чем
грудное молоко, секретируемое в последующем. В молозиве больше белков,
фосфора, кальция, витаминов А и Е, меньше жиров.
Наиболее важные преимущества грудного молока
•
По антигенным свойствам грудное молоко (в отличие от коровьего) менее
чужеродно для ребёнка. Структура материнского молока, особенно молозива,
близка белкам клеток ребёнка.
• В
грудном молоке преобладают мелкодисперсные белки (альбумины), размеры
частиц казеина в несколько раз меньше, чем в коровьем, благодаря чему
при створаживании в желудке образуются более нежные, легко
перевариваемые хлопья. Состав грудного молока наиболее оптимально
соответствует потребностям ребёнка. Общее количество белка в грудном
молоке меньше, чем в коровьем. Поэтому при искусственном вскармливании
возникает белковая перегрузка.
•
Грудное молоко (особенно молозиво) богато Ig. IgA играют важную
роль в местном иммунитете ЖКТ новорождённых. IgG, попавшие в организм
ребёнка, обеспечивают пассивный иммунитет от многих инфекционных
заболеваний. Кроме того, грудное молоко содержит факторы специфической и
неспецифической резистентности.
• Грудное молоко содержит оптимальный набор ферментов, витаминов и других необходимых ребёнку компонентов.
•
Концентрация жиров в грудном и коровьем молоке практически
одинакова, но качественный состав различен: грудное молоко содержит в
несколько раз больше полиненасыщенных жирных кислот, служащих
необходимыми компонентами фосфолипидов и входящих в состав клеточных
мембран. Расщепление жира в желудке у грудных детей начинается под
влиянием липазы грудного молока.
•
Грудное молоко содержит большое количество углеводов (β-лактозы), в
состав коровьего входит α-лактоза. β-Лактоза медленнее всасывается в
кишечнике ребёнка, поэтому достигает толстой кишки, где вместе с
олигоаминосахаридами стимулирует рост нормальной флоры (преимущественно
бифидобактерий), подавляющей размножение патогенных микроорганизмов и
кишечной палочки.
• Грудное молоко
богато различными ферментами: амилазой, трипсином, липазой (липазы в
грудном молоке больше, чем в коровьем, почти в 15 раз, а амилазы - в 100
раз). Это компенсирует временную низкую активность ферментов у ребёнка и
обеспечивает усвоение довольно большого объёма пищи.
•
Концентрация кальция и фосфора в грудном молоке ниже, чем в
коровьем, но их соотношение наиболее физиологично для грудного ребёнка,
усваиваются они намного лучше. Поэтому у детей, находящихся на
естественном вскармливании, рахит развивается реже. Содержание таких
элементов, как натрий, магний, хлор, железо, медь, цинк, кобальт, сера и
селен, в грудном молоке оптимально и соответствует потребностям
ребёнка.
• При
естественном вскармливании формируется психологическая связь между
матерью и ребёнком, развиваются родительские чувства. Таким образом,
отказ от естественного вскармливания - грубое
нарушение сложившейся в эволюции биологической цепи «беремен-
ность-роды-лактация». Грудное молоко - «золотой стандарт» питания младенца.
Основная
причина отказа от естественного вскармливания - гипогалактия, т.е.
секреторная недостаточность молочных желёз. Выделяют первичную и
вторичную гипогалактию.
• Первичная гипогалактия развивается вследствие нейроэндокринных нарушений, её наблюдают у 5-8% женщин.
•
В подавляющем большинстве случаев гипогалактия бывает вторичной,
развившейся из-за отрицательного воздействия на организм матери
комплекса биологических, медицинских, социальных, психологических и
экономических факторов. Ведущая роль принадлежит социальным факторам и
причинам ятрогенного характера.
По данным
ВОЗ, только 1% женщин не способны кормить детей грудью. В нашей стране
более 10% матерей не кормят ребёнка грудью с рождения. К 6 мес на
естественном вскармливании остаются менее трети детей, причём около 66%
матерей начинают самостоятельно вводить докорм с 2 нед жизни ребёнка.
Основные причины гипогалактии следующие.
• Недостаточная мотивация кормления грудью у беременной.
- Для
активной пропаганды естественного вскармливания необходимо тесное
сотрудничество акушерской и педиатрической служб. Следует воспитывать
положительную мотивацию грудного вскармливания среди беременных.
Родителям необходимо знать о преимуществах естественного вскармливания
для ребёнка и благоприятном влиянии его на здоровье женщины. Не следует
забывать и о контрацептивном эффекте грудного вскармливания, что
связано с ингибирующим действием пролактина на овуляцию. При
лактационной аменорее и исключительно грудном вскармливании риск
забеременеть в первые 6 мес после родов составляет 2-5%.
Контрацептивное действие грудного вскармливания уменьшается при более
редком прикладывании ребёнка к груди.
- В
60-70-е гг. ХХ века в некоторых странах были организованы группы «За
расширение практики грудного вскармливания», где консультантами были
матери, вскормившие хотя бы одного ребёнка грудью. Организация таких
групп через несколько лет привела к значительному росту естественного
вскармливания.
• Позднее первое
прикладывание к груди. Противопоказаний к раннему (сразу после рождения)
прикладыванию к груди очень мало. В зарубежных странах подавляющее
большинство новорождённых прикладывают к груди сразу после родов. В
России это происходит
лишь в 20% случаев, а в 40% здорового ребёнка прикладывают к груди через сутки после родов.
- В
некоторых странах женщинам запрещено давать информацию об
искусственном вскармливании в течение первых 3 мес после родов; также
запрещена реклама молочных смесей в родильных домах и больницах.
•
Редкое прикладывание ребёнка к груди, регламентация грудного
вскармливания, технический подход к контролю за процессом лактации.
- Недостаточную
лактацию не рассматривают как противопоказание к частому прикладыванию
к груди. Наоборот, рекомендуют более частое кормление (через 2-2,5 ч,
без ночного интервала). Частое и неограниченное кормление грудью в
первые 2 нед жизни (9-10 раз в сутки и более) значительно усиливает
лактацию. Не следует придавать слишком большого значения количеству
высасываемого молока, тем более при однократном контрольном кормлении,
так как дети в течение дня могут высасывать разный объём молока в
разные часы. Кроме того, состав грудного молока отличается чрезвычайной
вариабельностью (например, содержание белка в молоке разных женщин
колеблется от 0,9 до 2,0 г в
- Как
правило, у матери образуется столько молока, сколько необходимо
ребёнку. До 1-2 мес жизни в течение одного кормления лучше давать
ребёнку обе молочные железы, так как это стимулирует лактацию и
уменьшает риск лактостаза. Если после кормления в молочных железах
остаётся молоко, его необходимо сцеживать до тех пор, пока оно не начнёт
выделяться по каплям (а не струйками). Если у матери много молока,
лучше в течение одного кормления давать одну грудь, так как при
отсутствии полного опорожнения груди ребёнок будет получать только
«раннее» (или «переднее») молоко, которое богато лактозой, белками,
витаминами, минеральными веществами, водой. «Позднее» (или «заднее»)
молоко богато жирами. Для развития ребёнка необходимо как «раннее», так
и «позднее» молоко. Недостаток жира сказывается на формировании
нервной системы, а избыток лактозы приводит к диспепсии.
- Нередко
у женщин возникают «лактационные кризы», обычная их периодичность -
около 1,5 мес, длительность - 3-4 дня (реже 6-8 дней). В это время
необходимо увеличить число кормлений. Недопустимо сразу же докармливать
смесями.
- Иногда даже при
достаточном наполнении молочных желёз может возникнуть «голодное»
беспокойство ребёнка из-за ступен- чатого увеличения его энергетической
потребности в силу роста
двигательной
активности. Это наиболее типично в 3, 6 нед, 3, 7, 11 и 12 мес. Как
правило, в большинстве случаев повышенная сосательная активность
ребёнка приводит к увеличению объёма лактации.
- Даже
в жаркую погоду не нужно поить ребёнка водой - грудное молоко на 80%
состоит из воды и поэтому утолит его жажду. При допаивании у него
возникает ложное чувство насыщения, что угнетает сосательный рефлекс.
• Нарушение режима дня кормящей женщины (чрезмерная физическая и психическая нагрузка, недостаточный сон) снижают лактацию.
•
Прочие причины (нарушение режима питания, различные заболевания,
возраст кормящей женщины) играют незначительную роль в развитии
гипогалактии.
- Питание кормящей матери больше влияет на качественный состав молока, чем на его количество.
- Заболевания
матери угнетают лактацию. Однако, если женщина ещё во время
беременности была настроена на кормление гру- дью, лактация у неё
нередко сохраняется на удовлетворительном уровне.
- Во
всех странах реже всего кормят грудью слишком молодые и пожилые
матери. У пожилых это объясняют биологическими причинами, у молодых -
социальными и психологическими (отсутствие планирования семьи, часто
случайное зачатие, отсутствие настроя на кормление грудью во время
беременности и т.д.).
Коррекция гипогалактии. Необходимо
перевести ребёнка на более частое кормление. Для стимуляции лактации
можно назначить матери специализированные продукты, никотиновую
кислроту, витамин Е, УФО, УВЧ, ультразвук, иглоукалывание, компрессы из
махровой ткани, смоченной г
Советы по правильному питанию у детей
Глава 3 питание здорового ребёнка
Консультация для родителей « Правильное питание — здоровый ребенок ».
Особенности детского питания | Как организовать правильный режим питания
Здоровое питание детей : памятка для родителей
Амен Мозг Лишний Вес
Аллен Карр Сбросить Вес Онлайн
Спортивные Упражнения Для Снижения Веса
Правильное Питание Здоровый Ребенок
.jpg)
