Правильное Питание Залог Здоровья Презентации Для Студентов

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная





Медицина





Правильное питание – залог здоровья и долголетия





Презентация на тему Презентация на тему Правильное питание – залог здоровья и долголетия, предмет презентации: Медицина . Этот материал содержит 23 слайдов . Красочные слайды и илюстрации помогут Вам заинтересовать свою аудиторию . Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций ThePresentation .ru в закладки!
Правильное питание – залог здоровья и долголетия .
Курлович К . В . 5 группа 4 курс леч . фак .
Актуальность обусловлена значением правильного питания в сохранении здоровья населения . Проблема здоровья населения стоит под угрозой . И виной тому являются современные продукты питания, которые пагубно влияют на организм человека . Современная еда «фаст – фуд» (англ . Fust .food), что в переводе означает, блюдо, приготовленное для быстрой еды . Эти продукты питания заполонили прилавки многих магазинов . С каждым годом растёт число заболеваний . И проблема становится всё острее и острее .
Правильное питание – это такой способ питания, при котором итогом является укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение различных заболеваний, замедление процессов старения, т .е . правильное питание – это здоровое питание . 
Правильное (здоровое) питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, основные правила которого должны закладываться с самого детства и придерживаться которых необходимо в течение всей жизни .
Здоровое питание требует потребления с пищей необходимого количества энергии, а также достаточного потребления незаменимых пищевых веществ, в число которых входят витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты и незаменимые жирные кислоты .
Потребности человека в различных пищевых веществах связаны с его энергетическими потребностями, возрастом, полом, ростом и весом . На потребность в пищевых веществах влияют также такие факторы образа жизни, как уровень физической активности, стресс, курение, потребление алкоголя . Ни один пищевой продукт в отдельности не содержит всех пищевых веществ в оптимальных количествах и правильных соотношениях . Вот почему здоровее питание возможно только при потреблении разнообразных пищевых продуктов .

Питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и сбалансированным по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы) .
Зачем правильно питаться? Для активного долголетия . Для лучшей сопротивляемости вредным факторам внешней среды . Для высокой физической работоспособности организма .
Три основных принципа правильного питания Равновесие между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой в процессе жизнедеятельности . Удовлетворение потребности организма в определенном количественном, качественном составе и соотношении пищевых веществ . Соблюдение режима питания . Рациональным является 4-х разовый прием пищи: первый завтрак – 25% суточного рациона, второй завтрак – сравнительно легкий (15%), обед довольно сытный (50%), ужин – легкий, не обременяющий желудок (10%) . 
Остановимся на основных принципах правильного (здорового) питания: 1 . Суточный рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ . Количество белка в рационе должно соответствовать физиологической норме – 1-1,5 г на 1кг веса . Животный белок должен составлять не менее 60% от суточного количества белка (обязательно присутствие в рационе постного мяса, рыбы, яиц, молока и кисломолочных продуктов) .
2 . Оптимальное количество жиров – 0,8-1,0 г на 1 кг веса в сутки . Жиры дольше задерживаются в желудке, уменьшают возбудимость головного мозга, устраняя чувство голода . Растительные жиры повышают активность ферментов, стимулирующих процесс распада жира в организме . В рационе от общего количества жиров должно быть 30-35% растительных масел для приготовления пищи и добавления в салаты . 3 . Желательно ограничить количество углеводов до 3-3,5 г на 1 кг веса в сутки, прежде всего за счет простых: сахар, сладости
4 . Количество приемов пищи в течение дня не менее 4-5 раз (3 основных приема пищи и 2 дополнительные, представленные свежими фруктами и овощами, лучше в сыром виде) . Основная калорийность рациона должна приходиться на первую половину дня . 5 . Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3,5-4 часа .
6 . Количество свободной жидкости не менее 1,5л в сутки (при отсутствии противопоказаний) . Пить и использовать для приготовления пищи лучше всего бутилированную или фильтрованную дома воду . Для питья можно использовать минеральную негазированную воду с наименьшей степенью минерализации, свежеотжатые соки, чай, кофе . Лучше не употреблять кофе натощак, после 18 часов желательно не употреблять зеленый чай, чай каркадэ, кофе, соки из кислых фруктов .  
7 . Утром натощак желательно выпить стакан жидкости комнатной температуры . Интервал между последним приемом жидкости и едой должен быть 20-30 минут, между едой и последующим приемом жидкости не менее 30 минут . Оптимальное соотношение между твердой и жидкой частями пищи во время одного приема должно быть не менее 2:1 . Последний прием жидкости – за 1-1,5 часа до сна .
8 . Последний прием пищи - за 2,5-3 часа до сна . 9 . Есть не спеша, тщательно пережевывая пищу, вставать из-за стола, как только почувствуете чувство насыщения, а не тогда, когда готовы лопнуть .
10 . Старайтесь избегать в одном блюде сочетаний: белковые продукты ( мясо, птица, рыба, морепродукты) и продукты, богатые углеводами (крупы, хлеб, отруби, картофель, сладкие фрукты и ягоды) . 11 . Предпочтительно ограничить потребление соли до 5-7 г в сутки . 12 . Питание должно быть максимально разнообразным . В желудочно-кишечном тракте человека присутствует достаточное количество ферментов, способных расщепить различные продукты .
13 . Избегайте многокомпонентных блюд . За один прием не смешивайте более 3-4 видов продуктов ( не считая специи и растительное масло) . 14 . Особенно полезны овощи , содержащие пектин и клетчатку . Они создают чувство насыщения, регулируют функцию кишечника, выводят шлаки . К ним относятся капуста, кабачок, редис, томаты, огурцы, тыква, листовая зелень .
15 . Овощи можно употреблять сырыми, тушеными, вареными, приготовленными на пару и на гриле . Свежие овощи предпочтительнее употреблять с растительным маслом ( подсолнечное, оливковое, льняное) . При варке овощей вода не должна полностью закрывать их поверхность . Соль , растительное масло и натуральные специи лучше добавлять на заключительном этапе приготовления пищи .
16 . Мясо, птицу, рыбу можно запекать, готовить на пару, гриле . Употреблять данные продукты лучше с растительным гарниром . Кожицу птицы и рыбы желательно в пищу не употреблять . 17 . Способы приготовления продуктов ( по убыванию качества): гриль ( аэрогриль, гриль в печи СВЧ, барбекю, мангал); приготовление пищи на пару; запеченное в духовке; соленое; вяленое; отварное; тушеное . 
18 . Хлеб обязательно должен присутствовать в рационе, лучше всего зерновой, с отрубями, белковый . 19 . Соусы лучше домашнего приготовления с овощами, пряности – натуральные: лавровый лист, перец горошком, петрушка, кинза, сельдерей, гвоздика, тмин, чеснок, укроп, гвоздика, имбирь .
Помните! Всегда есть выбор, как себя чувствовать, быть или не быть здоровее . Никто не сможет заставить вас правильно питаться . Вы сами принимаете решение . Ответственность за ваше здоровье в вас самих .
Знать, что покупать, научиться распознавать качественные продукты от некачественных, быть умеренным и разбираться в современной еде – вот главное, чему должен следовать современный человек . Ведь от того, что мы едим, зависит, как мы себя чувствуем и как выглядим – а это залог долгой и качественной жизни .
В заключение хочется сказать, что от той пищи, которая поступает в наш организм, зависит наше здоровье и будущее, а мы есть то, что мы едим .
Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте . Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте . Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Это сайт презентаций, докладов, проектов, шаблонов в формате PowerPoint . Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами с другими пользователями .

Распечатать Уникальность: 87% Слайдов: 12 Просмотров: 9051 Скачиваний: 1234 Размер: 0 .46 MB Онлайн: Да Формат: ppt / pptx В закладки
Слайды и текст этой онлайн презентации
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ



Подготовила:
учитель биологии и химии
Нуралиева Зухра Аслямовна
Цель урока: организовать учебную деятельность учащихся по формированию знаний о важности правильного питания как составной части сохранения и укрепления здоровья .

Задачи:
- обучающие: организовать работу по формированию умения выбирать полезные продукты для здорового, рационального питания и систематизации знаний учащихся о значении продуктов питания;
- развивающие: способствовать развитию логического мышления, наблюдательности, коммуникативных навыков;
- воспитательные: прививать культуру общения, практические навыки самооздоровления, воспитывать стремление быть успешным в достижении своих целей, бережное отношение к своему здоровью .

Пита́ние (физиологический акт) — поддержание жизни и здоровья человека с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности .
Правильное питание (здоровая диета) — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний .
Правильное питание является для нас камнем преткновения . По какой причине все самое вкусное является при этом ещё и крайне вредным? А все полезное для здоровья активно накапливает все вредное, что нам опять-таки нельзя . Жить на запасах натурального хозяйства целый год практически нереально . И даже обладая железной силой воли, вы не можете в полной мере нести ответственность за то, что вы едите . Кто знает, как и где это все выросло и при каких условиях хранилось . Но не смотря на это элементарные правила здорового питания никто не отменял .
Поддерживайте водный баланс Ваш организм на 70 процентов состоит из жидкости . Поэтому обязательное условие здорового образа жизни – пить воду между приемами пищи до 3-х литров в день . При этом помните, что прием жидкости во время и сразу после еды, а еще во время физической активности крайне нежелателен .
Готовьте меньше Более всего витаминов и микроэлементов имеется в растительной пище, причем употреблять овощи и фрукты лучше сырыми . В крайнем случае, приготовьте их в духовке либо на пару .
Пейте овощные соки Скорее всего вы с удовольствием выпиваете хотя бы 1 стакан свежевыжатого фруктового сока в сутки, но овощные соки не менее полезны . Включая их в свой ежедневный рацион, вы в значительной мере способствуете очищению организма . Лучше всего применять для этого свекольный либо морковный соки, причем свекольный ни в коем случае нельзя употреблять в чистом виде, его непременно нужно смешивать с другими .
Ограничьте употребление сахара А лучше вовсе от него откажитесь! Сахар не лучшим образом действует на наши сосуды и состав крови . Тем более что на его усвоение требуется большое количество витаминов группы В, что со временем вызовет их недостаток в организме и усилит тягу к высококалорийной выпечке, в которой он имеется, что явно повредит вашей фигуре .
Соблюдайте режим питания Даже самая полезная пища, съеденная на ходу, не принесет вам никакой пользы . Так что выделите для приема пищи определенное время, причем первый прием не должен быть позже полудня, а последний - не позднее семи вечера .
Ешьте в меру Во время приема пищи желудок должен заполняться на две третьих своего объема . При этом, вставая из-за стола, вы можете почувствовать, что способны съесть также столько же, но это не стало быть, что вы остались голодными . Сытость вы почувствуете через тридцать минут после приема пищи, когда она начнет перевариваться . Тщательно пережевывайте пищу В процессе жевания пища обязана доводиться до киселеобразного состояния . В таком виде она лучше усваивается . К тому же сигнал о насыщении быстрее дойдет до головного мозга, что избавит вас от ненужного переедания . Если пища и правда, хороша и необходима для здоровья организма, она от долгого пережевывания становится только вкуснее . "Пустая" и вредная пища при пережевывании быстро теряет вкус .

Все о lusana .ru
Обратная связь
Баннеры

Мы будем признательны, если Вы так же поделитесь этой презентацией со своими друзьями и подписчиками .



Мои презентации
Профиль
Сообщения
Выход




Забыли пароль?
Зарегистрироваться


Скачать бесплатно презентацию на тему "Здоровое питание – залог здоровья залог здоровья ." в формате .ppt (PowerPoint)





Основные принципы здорового питания школьников Питание школьника должно быть сбалансированным . Питание школьника должно быть оптимальным .

Обратная связь Правообладателям

Политика конфеденциальности

Условия использования

Мы предполагаем, что вам понравилась эта презентация . Чтобы скачать ее, порекомендуйте, пожалуйста, эту презентацию своим друзьям в любой соц . сети . Кнопочки находятся чуть ниже . Спасибо .
Идет загрузка презентации . Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована
7 лет назад
пользователем Олег Яхнов






1


Здоровое питание – залог здоровья залог здоровья











2


Основополагающий вопрос: Как сохранить здоровье? Проблемный вопрос: Что нужно знать о рациональном питании?











3


План: Что такое рациональное питание? Что такое рациональное питание? Принципы рационального питания Принципы рационального питания Режим питания Режим питания Калорийность пищи Калорийность пищи Какие продукты нам необходимы? Какие продукты нам необходимы? Сколько надо есть? Сколько надо есть? Немного истории Немного истории











4


Что такое рациональное питание? В переводе с латыни слово "рацион« означает суточную порцию пищи, а слово "рациональный" соответственно переводится как разумный, или целесообразный . В переводе с латыни слово "рацион« означает суточную порцию пищи, а слово "рациональный" соответственно переводится как разумный, или целесообразный . Питание может считаться рациональным только тогда, когда оно обеспечивает потребность человеческого организма в пластических (строительных) веществах, восполняет Питание может считаться рациональным только тогда, когда оно обеспечивает потребность человеческого организма в пластических (строительных) веществах, восполняет без избытка его энергетические затраты, без избытка его энергетические затраты, соответствует физиологической и биохимической возможностям человека, а также содержит все другие необходимые для него вещества: витамины, макро-, микро- и ультрамикроэлементы, свободные органические кислоты, балластные вещества и ряд других биополимеров . соответствует физиологической и биохимической возможностям человека, а также содержит все другие необходимые для него вещества: витамины, макро-, микро- и ультрамикроэлементы, свободные органические кислоты, балластные вещества и ряд других биополимеров .











5


Схема правильного питания











6


Принципы рационального питания Соблюдение режима питания питания Умеренность в употреблении пищи Разнообразное питание питание











7


Режим питания Режим питания - это время и число приёмов пищи Режим питания - это время и число приёмов пищи Рекомендуется 3-4х разовое писание Интервалы между едой 3-4 часа Последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна











8


Калорийность пищи К а л о р и й н о с т ь – это энергетическая ценность пищевых продуктов, то есть количество К а л о р и й н о с т ь – это энергетическая ценность пищевых продуктов, то есть количество энергии, содержащееся в пищевых веществах и полученное энергии, содержащееся в пищевых веществах и полученное человеком с пищей . человеком с пищей . Выражается калорийность Выражается калорийность в килокалориях (ккал) в килокалориях (ккал) на 100 г продукта . на 100 г продукта .











9


Какие продукты нам необходимы? Пища здорового человека должна быть смешанной, состоять из продуктов растительного и животного происхождения . Овощи и фрукты нужно употреблять в свежем виде . Для человека среднего возраста (35-40 лет) массой 65 кг, выполняющего среднюю умственную и физическую работу, в сутки необходимо: Пища здорового человека должна быть смешанной, состоять из продуктов растительного и животного происхождения . Овощи и фрукты нужно употреблять в свежем виде . Для человека среднего возраста (35-40 лет) массой 65 кг, выполняющего среднюю умственную и физическую работу, в сутки необходимо: белка г, белка г, жира 75 г, жира 75 г, углеводов 500 г . углеводов 500 г . В продуктах питания должны В продуктах питания должны содержаться в достаточных содержаться в достаточных количествах витамины, минеральные вещества, вода . количествах витамины, минеральные вещества, вода .











10


Сколько надо есть? Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел . Ешь поэтому в меру . Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел . Ешь поэтому в меру . ( А . Фарадж ) ( А . Фарадж ) Э нергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма Э нергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма Зависимость энергетических затрат от группы интенсивности труда Группа интенсивности труда Характер труда Энергетичес кие затраты, ккал ПерваяВтораяТретьяЧетвёртаяПятаяУмственный Лёгкий физический Физический средней тяжести Тяжёлый физический Особо тяжёлый физический











11


Немного истории Корни рационального питания уходят глубоко в историю . По свидетельству историков и философов, древние римляне и греки были очень умеренными в еде и придавали большое значение пищи . Корни рационального питания уходят глубоко в историю . По свидетельству историков и философов, древние римляне и греки были очень умеренными в еде и придавали большое значение пищи . Реформатор античной медицины Гиппократ относил Реформатор античной медицины Гиппократ относил к закрепляющим средствам вику, анис, мак, льняное семя, рябину, кизил, айву, незрелую грушу; к закрепляющим средствам вику, анис, мак, льняное семя, рябину, кизил, айву, незрелую грушу; к послабляющим - соки сельдерея, укропа, яблочный, виноградный, огуречное семя, чеснок; к мочегонным - мяту . Много внимания в своих работах уделял питанию Абу Али Ибн Сина ( Авиценна ) . Современные медики изучают его «Канон врачебной науки», в котором большое значение придается гигиене питания, усвояемости пищи, умеренности в еде . к послабляющим - соки сельдерея, укропа, яблочный, виноградный, огуречное семя, чеснок; к мочегонным - мяту . Много внимания в своих работах уделял питанию Абу Али Ибн Сина ( Авиценна ) . Современные медики изучают его «Канон врачебной науки», в котором большое значение придается гигиене питания, усвояемости пищи, умеренности в еде .







Еще похожие презентации в нашем архиве:

Правильное питание – это залог здоровья подрастающего поколения .
Рациональное питание . Рациональный: Рациональный: - относящийся к разуму; - относящийся к разуму; - разумно обоснованный, целесообразный . - разумно обоснованный,
ИССЛЕДОВАНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ Выполнила: Никитина М .В . ИЭФБ II-1 .
Рациональное питание – залог здоровья Ученица 9 «Б» класса Нежинского лицея КИЛЯЗОВА ЕКАТЕРИНА .
Какой должна быть пища, чтобы человек был сильным, здоровым и ловким?
Основные принципы здорового питания школьников Питание школьника должно быть сбалансированным . Питание школьника должно быть оптимальным .
Правильное питание – это залог здоровья . В основе жизни лежит сочетание трех потоков: В основе жизни лежит сочетание трех потоков: - вещества - вещества .
Рациональное питание – залог здоровья . Цель работы: Познакомиться с основами рационального питания Раскрыть значение питания для здоровья человека .
Рациональное питание как фактор сохранения здоровья школьника .
ТЕМА УРОКА: Питание – фактор, влияющий на здоровье человека .
Рациональное питание . . Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, здоровье человека лишь на 10% зависит от качества медицинского обслуживания,
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Будешь правильно питаться – со здоровьем будешь знаться .
"Человек есть то, что он ест» Г .Гейне Какое питание принято Какое питание принято считать рациональным? считать рациональным?
Принципы рационального питания Работа учащихся 8 класса по ОБЖ Даньковской основной школы Учитель: Скрубунов В .Я .
Настроение, самочувствие и успеваемость ребенка зависят от того, что он ест . Основной принцип питания школьников – полноценное разнообразное меню, богатое .
Рациональное питание . Подготовили ученики 10-Б класса ООШ II-III ст . 2 Г .Старобельска Бутко Валерия Петров Павел Кирпа Александр .
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ВО МНОГОМ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, ЧЕМ И КАК ОН ПИТАЕТСЯ . ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧАЕТ ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ВЕЩЕСТВА .
Твое здоровье и питание . Здоровье – это самое главное в жизни . Это и счастье, радость, свобода, труд, спорт и общение с родными и друзьями . Это – сама .
Правильное питание школьника . Проект . « Человек есть то, что он ест » Г . Гейне .
Основы рационального питания Выполнили: Ученица 11 А класса Устяк Инна Афанасьева Елена .
© 2021 MyShared Inc . All rights reserved .





Главная





Разное





Презентация к классному часу на тему Правильное питание - залог здоровья! (6 класс)





Презентация на тему Презентация к классному часу на тему Правильное питание - залог здоровья! (6 класс), предмет презентации: Разное . Этот материал в формате pptx (PowerPoint) содержит 17 слайдов, для просмотра воспользуйтесь проигрывателем . Презентацию на заданную тему можно скачать внизу страницы, поделившись ссылкой в социальных сетях! Презентации взяты из открытого доступа или загружены их авторами, администрация сайта не отвечает за достоверность информации в них, все права принадлежат авторам презентаций и могут быть удалены по их требованию .
КЛАССНЫЙ ЧАС
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!
Подготовила: Павлова Е .П ., учитель химии и биологии
«Мы есть то, что мы едим» Гиппократ
Полноценное питание (Все группы питательных веществ: жиры, белки, углеводы, витамины и пищевые волокна .) Регулярное питание (Есть надо часто, небольшими порциями .) Достаточное питание (Голод терпеть нельзя . Здоровый человек - сытый человек .)
Распределите продукты по столам: - зеленый стол (продукты, которые можно есть каждый день); желтый стол (можно есть не часто); красный стол (можно есть лишь изредка и понемногу) . Перечень продуктов: хлеб пшеничный и ржаной, овощи, фрукты, булочки, крупяные изделия, торты, чипсы, ягоды, сахар, молоко, сладости, маринованные продукты, пицца, сладкие
Правильное Питание Залог Здоровья Презентации Для Студентов
Диета Номер 3 Назначается При
Вкусное Правильное Питание Меню На Каждый
Диета При Повышенном Плохом Холестерине У Женщин