Правильное Питание Залог Успеха
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сообщества и подписки "Изюминки" . Присоединяйтесь!
© Кулинарный блог «Изюминка», 2009-2021
Человек во многом является тем, что он ест . Наша пища влияет на все: самочувствие, настроение, фигуру, энергичность, состояние кожи, волос, ногтей, организма в целом . Именно поэтому правильное питание является основой здоровой, счастливой и успешной жизни .
Употребляя пищу рационально можно не только нормализовать свой вес без диет, но и почувствовать небывалый прилив энергии .
Разобраться что такое правильное питание помогут книги профессиональных врачей-диетологов и знание его основных принципов:
Употребление достаточного количества воды стимулирует метаболизм, что способствует снижению веса и приведению в тонус всех тканей организма . При этом важно пить чистую воду, а не сладкие газированные напитки, кофе или чай .
В ежедневном рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, причем последних должно быть меньше всего . Рекомендованная диетологами пропорция БЖУ – 1,2:4:1, и именно в соответствии с ней необходимо строить свое меню .
Для нормального функционирования организму необходимы кисломолочные продукты (без добавок и красителей), много овощей и фруктов, крупяные каши, мясо и рыба . Допускается употребление мучного, но исключительно из пшеницы твердых сортов и жиров растительного происхождения .
Исключение вредностей . Жаренные и жирные блюда, сладости промышленного производства, фаст-фуд и газировки наносят нашему организму и внешности колоссальный вред, поэтому от них стоит отказаться .
Средняя суточная норма калорий для женщин составляет порядка 1500, для мужчин примерно 2000 . Исходя из этого составляется суточный рацион, обеспечивающий не только сытость, но и поддержание текущей массы тела . При необходимости снизить вес калорийность можно немного сократить: примерно до 1200 и 1700 калорий для женщин и мужчин соответственно . Таким образом, похудение будет постепенным и не нанесет вреда здоровью .
Разделение суточного рациона на 5 приемов пищи позволит не переедать и не голодать одновременно . При невозможности питаться так часто, необходимо к традиционному трехразовому рациону добавить хотя бы один перекус . Этот прием позволит сократить размер порций .
Для крепкого здоровья и иммунитета человеку необходимы витамины . Они содержатся в продуктах питания . Например, морепродукты и морская капуста содержат йод . Кисломолочка богата кальцием . Витамин А содержится в оранжевых фруктах и овощах – моркови, хурме . Витамин В – в нешлифованном рисе, а С – в цитрусовых . При наличии дефицита микроэлементов или витаминов в организме следует принимать специальные пищевые добавки, но только по назначению врача . Стоит помнить, что при соблюдении ПП такого дефицита не возникает .
Блюда, приготовленные в соответствии с принципами здорового питания , могут быть не только полезными, но и очень вкусными, ведь никто не запрещает проявлять креативность на кухне и придумывать новые сочетания . Правильная еда поможет не только приобрести фигуру мечты, но и почувствовать невероятный прилив сил и энергии, а значит достичь успеха в любых начинаниях .
Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён .
Дата публикации 21 февраля 2014 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Наверняка вы не раз слышали это выражение: мы едим то, что нас ест . И это однозначно, правда . Ведь, от нашего питания зависит не только наши внешние данные, но и состояние нашего организма в целом, самочувствие, и даже наше настроение . Именно поэтому правильное питание – один из основных аспектов нашей здоровой и счастливой жизни .
Основным принципом правильного питания, является использование максимального количества воды . Чистая вода – ускоряет обмен веществ, питает организм на клеточном уровне, способствует снижению веса, и тонизирует ткани организма .
Следующим не менее важным принципом, является сбалансированное потребление жиров углеводов и белков, просматривать калорийность . Наиболее положительное соотношение их в организме 1,2: 4: 1 соответственно . Для того чтобы соблюдать это соотношение ваше меню должно быть сбалансированным .
Употребляйте молочные продукты (лучше, если это не йогурты с добавлением аромат заторов и красителей, а творог и кефир), свежие овощи и фрукты, разнообразные крупы мясо, рыбу, мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы .
Есть также и ряд продуктов, употребление которых стоит ограничить . Это жареная, жирная пища (но потребление жиров, как растительных, так и животных слишком ограничивать не следует), продукты fast food, а также сладкие газированные напитки .
Ну и третьим принципом является достаточное употребление витаминов и минеральных добавок . При сбалансированном питание, дефицит полезных веществ не должен возникать . Помните творог и молочные продукты содержат кальций морская капуста и морепродукты – йод . Витамин А содержится в моркови, апельсинах, хурме . Витамин В в неочищенном рисе, С – в цитрусовых… Вот лишь краткий перечень полезных продуктов .
Если же в организме возникает дефицит витаминов, следует обратиться к специалисту, и с его помощью подобрать такой комплекс витаминов и необходимых организму веществ, который подходил только одному человеку .
Подписаться на уведомления о новых комментариях
Гармония жизни Все лучшее для женщин Краски жизни Сайт для осознанных родителей Подробней
Здоровое питание – залог успеха спортсмена
1 . Здоровое питание – залог успеха спортсмена! 2 . Всем детям для правильного развития
необходима здоровая пища . Нуждаются
в этом и спортсмены . Рацион их зависит
от вида спорта, которым они
занимаются, от частоты,
продолжительности и интенсивности
тренировок . Достаточное количество,
высокое качество и необходимая
калорийность пищи – основные
требования к полноценному рациону
юных спортсменов .
3 . Пища оказывает значительное влияние на человека . Она даёт: Энергию
Силу
Здоровье
Развитие
Здоровье человека на 70% зависит от
правильного питания!
4 . Состав продуктов 5 . Белки Белок - важен в строительстве и
восстановлении клеток во всем организме .
Недостаток белка в рационе приводит к
серьезным проблемам со здоровьем;
Белок это основной строительный
материал для мышц;
К белковым продуктам относятся: мясо,
рыба, орехи, сыр и т .д .
6 . 7 . Жиры Жиры служат источником энергии и участвуют во
всасывании некоторых витаминов организмом;
Тип жиров и их количество в употребляемой пище
влияют на общее состояние здоровья;
Существуют вредные и полезные жиры;
Для здорового питания ежедневно не более трети
потребляемых калорий должно поступать из
жиров . Стоит ограничивать потребление
продуктов с повышенным количеством
холестерина, например яиц, жирного мяса .
8 . Типы и источники жиров 9 . Углеводы Основным источником энергии для
организма являются углеводы . Если вы
превышаете необходимую норму
углеводов, которые поступают с пищей,
они будут откладываться в теле в виде
лишнего жира .
Пищевые углеводы разделяют на два
вида: простые и сложные .
10 . Простые углеводы В основе простых углеводов находятся
сахара . Они быстро наполняют организм
энергией, но могут быть вредными для
зубов и фигуры . Пищевые продукты,
среди которых печенье, булочки,
пирожные, торты, конфеты состоят из
большого количества простых углеводов .
11 . Сложные углеводы Сложные углеводы имеют иную структуру, в
отличие от простых углеводов, и в их основе –
крахмал и пищевые волокна . Поскольку крахмал
переваривается медленно, этот процесс
обеспечивает устойчивое накопление энергии . К
продуктам с его высоким содержанием относят
хлеб, макароны, овощи (особенно картофель), а
также рис . Клетчатка (пищевые волокна) состоит
из волокнистой части растений, которая во время
пищеварения переваривается неполностью .
12 . Углеводы Основную часть ежедневного рациона
должны составлять сложные углеводы, в
отличие от простых, которые содержат
мало полезных веществ и наносят вред
фигуре .
13 . Источники углеводов 14 . Выберите хорошие и плохие углеводы? 15 . Витамины и минералы Витамины и минералы играют большую роль для
роста и обмена веществ . За исключением
витамина К, который вырабатывается
посредством деятельности кишечных бактерий, и
витамина D, возникающего в коже под влиянием
солнечного света, остальные витамины и
минералы поступают в организм из
потребляемых продуктов питания .
16 . Основная масса людей ежедневно
получает необходимое количество
витаминов и минералов с пищей . При
этом избыток некоторых витаминов, в том
числе витамины А, D, E, K , может
негативно влиять на организм . Однако,
некоторые люди вынуждены употреблять
витаминные и минеральные добавки
дополнительно к пище .
17 . 18 . Жидкость Вода – неотъемлемая часть всего живого, при
этом организм человека состоит из воды почти на
80% . Вода уходит во время мочеиспускания и
потоотделения, следовательно, человеку
необходимо восполнять потери жидкости .
Часть жидкости поступает в организм, находясь в
твердой пище, но пить много воды в
первозданном виде также необходимо .
Желательно выпивать чистой воды без газа не
менее 8 стаканов в день
19 . Запомните! Вредная пища всегда вкуснее полезной,
НО питаться правильно тоже можно очень
вкусно, достаточно лишь проработать
свое ежедневное меню!
20 . Правильное питание 21 . 22 . Запомните! Вопрос питания очень важен, каждый
чемпион очень тщательно составляет своё
меню и следит за своим рационом .
Чтобы стать успешным и крутым
хоккеистом, откажитесь от сухариков,
чипс, семечек, газировки и т .д . Пусть даже
это очень вкусно, но если мы хотим быть
лучшими, мы должны уметь отказывать
своим «прихотям»!
23 . 24 . 25 . Примерный рацион на день 26 . Заключение Чтобы стать лучшим хоккеистом –
чемпионом, начните правильно питаться
уже сегодня, и тогда уже завтра вы
увидите изменения в своих результатах!
Вперёд к победам Медвежата!!!
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера комбинат-народный .рф истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером ciur .ru .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 1 080 000 (0,43 сек .)
izuminka .net › page › pravilnoe-pitanie-zalog-us . . .
izuminka .net › page › pravilnoe-pitanie-zalog-us . . .
Правильное питание залог успеха и здоровья . Человек во многом является тем, что он ест . Наша пища влияет на все: самочувствие, настроение, фигуру, . . .
www .vitamarg .com › health › article › 4048-pra . . .
www .vitamarg .com › health › article › 4048-pra . . .
21 февр . 2014 г . — Правильное питание - залог успеха . . . . Именно поэтому правильное питание – один из основных аспектов нашей здоровой и счастливой жизни .
Здоровое питание – залог успеха спортсмена! 2 . Всем детям для правильного развития необходима здоровая пища . Нуждаются в этом и спортсмены .
комбинат-народный .рф › tips_parents
комбинат-народный .рф › tips_parents
Правильное питание – залог успешного будущего! Рациональное питание, или правильное питание , должно учитывать естественные особенности пищеварительной . . .
ciur .ru › izh › s64_izh › DocLib2 › Здоро . . .
ciur .ru › izh › s64_izh › DocLib2 › Здоро . . .
Здоровое питание школьника – залог успеха в учебе . Освоение школьной программы требует от детей высокой умственной активности .
ryb3sh .edu .yar .ru › obrazovanie › raznoe
ryb3sh .edu .yar .ru › obrazovanie › raznoe
Здоровое питание – залог успеха школьника . Здоровый образ жизни - . твой путь к успеху . МОУ СОШ № 3 . город Рыбинск Ярославской области . Цели и задачи проекта .
infourok .ru › Окружающий мир
infourok .ru › Окружающий мир
10 апр . 2017 г . — Гимназия №97 . НОУ «Творческая мастерская» . hello_html_m2e07c5f9 .jpg . Тема: Здоровое питание школьника – залог успеха в школьном году .
3 июн . 2017 г . — Час общения на тему: " Здоровое питание – залог успеха " . Цель: формирование целостного предоставления о здоровом питании студентов . Задачи: .
6 сент . 2011 г . — Очевидно, что правильное питание – залог хорошей успеваемости . Но правильность питания заключается не только в соблюдении его режима .
thepresentation .ru › Медицина
thepresentation .ru › Медицина
Презентация на тему Презентация на тему Здоровое питание – залог успеха спортсмена, предмет презентации: Медицина . Этот материал содержит 26 слайдов .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Инфоурок
›
Окружающий мир
› Другие методич . материалы › Исследовательская работа "Правильное питание - залог успеха в школе"
Подать заявку на этот курс
Смотреть список всех 768 курсов
Исследовательская работа "Правильное питание - залог успеха в школе"
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта,
Вы можете оставить жалобу на материал .
от 1 650 ₽
от 410 ₽
от 1 900 ₽
от 470 ₽
от 4 800 ₽
от 1 200 ₽
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию:
Все категории Алгебра Английский язык Астрономия Биология Внеурочная деятельность Всеобщая история География Геометрия Директору, завучу Доп . образование Дошкольное образование Естествознание ИЗО, МХК Иностранные языки Информатика История России Классному руководителю Коррекционное обучение Литература Литературное чтение Логопедия, Дефектология Математика Музыка Начальные классы Немецкий язык ОБЖ Обществознание Окружающий мир Природоведение Религиоведение Родная литература Родной язык Русский язык Социальному педагогу Технология Украинский язык Физика Физическая культура Философия Французский язык Химия Черчение Школьному психологу Экология Другое
Выберите класс:
Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
Выберите учебник:
Все учебники
Выберите тему:
Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Все материалы
Статьи
Научные работы
Видеоуроки
Презентации
Конспекты
Тесты
Рабочие программы
Другие методич . материалы
Салыгина Алла Васильевна
Написать
2302
10 .04 .2017
Окружающий мир
Начальные классы
2 класс
Другие методич . материалы
Знаете, что говорят коллеги из Вашего учебного заведения о КУРСАХ «Инфоурок»?
О нас
Вакансии
Пользователи
сайта
Часто задаваемые вопросы
Обратная связь
Сведения об организации
Партнёрская программа
Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»
и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok .ru
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ
«Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих
образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание
обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных
классах или группах .
Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте
"Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения
квалификации
"Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями
здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС"
(72 часа) . По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении
квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна) .
Есть проблемы с домашними заданиями?
Воспользуйтесь помощью онлайн-репетиторов проекта «Инфоурок»:
Тема: Здоровое питание школьника – залог успеха в школьном году
Глава 1 . Пирамида здорового питания 4
Глава 2 . Роль витаминов в развитии ребёнка . 7
Глава 3 . Как вода действует на наш организм . 8
Глава 4 . «Пустое брюхо к учению глухо» . 10
Глава 5 . Влияет ли питание на наше настроение? 12
Влияет ли настроение на наше питание?
Глава 6 . Правила поведения за столом во время еды . 13
Глава 7 . Итоги анкетирования “Здоровое питание” . 14
Глава 8 . Золотые правила правильного питания . 16
Актуальность : Правильное питание - это один из компонентов, составляющих путь к здоровому образу жизни, соответственно который позволит жить долго и счастливо .
Цель: В процессе работы найти полезную информацию, применить её и сделать выводы, которые помогут нам избавиться от вредной еды и стать здоровыми . Выяснить влияние правильного (неправильного) питания на состояние здоровья школьника .
Гипотеза : Будет ли способствовать знание правил питания и их соблюдение увеличению работоспособности и улучшению самочувствия?
1 . Узнать, что такое «Пирамида здорового питания» .
2 . Определить роль витаминов в развитии ребёнка .
3 . Изучить свойства воды и как простая вода может помочь стать умнее .
4 . Узнать, как влияет правильное питание на здоровье и работоспособность .
5 . Составить список правил поведения за столом во время еды .
6 . Провести анкетирование, проанализировать, сделать вывод .
Глава 1 . Пирамида здорового питания .
Человек есть то, что он ест (Пифагор)
В ее основании - хлеб, зерновые и макаронные изделия .
Хлеб и зерна с древних времён были одним из основных продуктов питания человека . Предпочтение отдается сортам хлеба из муки грубого помола ("бородинский", "посольский" и другие) .
В дневном рационе и взрослого, и ребенка хотя бы один раз в день должна быть каша: геркулесовая, гречневая, пшенная или кукурузная .
Макароны и вермишель лучше покупать из муки первого сорта, от них вашему организму будет больше пользы .
Рис по праву занимает важное место в кухне многих народов мира . Его можно встретить в супах, плове, пирогах, десертах и многих других блюдах, знаменитых во всем мире . Рис очень полезен для организма человека .
С читается, что овсяная каша одна из самых полезных, так как содержит
большое количество белка и других питательных веществ .
Исследования показали, что дети, которые регулярно употребляли
овсянку с раннего детства, лучше учатся в школе и показывают более высокие результаты .
Вторая ступень пирамиды - это фрукты и овощи .
Ягоды - настоящий кладезь витаминов . Малину можно использовать как природный аспирин, чернику, бруснику и клюкву - как антибиотики . В крыжовнике и чернике содержится янтарная кислота, необходимая для поддержания иммунитета . Не меньше полезных веществ в облепихе, черноплодной и красной рябине .
Возьмите за правило хотя бы в летне-осенний период пить овощные и фруктовые соки . Овощные и фруктовые соки полезны всем, если их пить за 30 минут до еды или через 1,5-2 часа после еды .
Третья ступень пирамиды - мясо, рыба, птица и молочные
Мы привыкли считать этот набор основным и главным . Но мясо - это животный белок . На его усвоение требуется 6-8 часов, то есть в 7-9 раз больше энергии, чем на углеводы . Вот чем объясняется чувство сонливости после обильного употребления мясных блюд . Надо постараться контролировать количество пищи и перед мясным блюдом пожевать салат или винегрет из сырых овощей и зелень .
Сардельки, сосиски, колбасы и другие мясные "деликатесы" включают в себя различные искусственные пищевые добавки, консерванты, наполнители и поэтому вряд ли приносят пользу .
Другое дело - рыба . Она тоже содержит белок . Содержащиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты и различные минеральные вещества - йод, фтор, медь и цинк - делают рыбу необходимой для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и атеросклероза . Повышается сопротивляемость организма инфекциям, улучшается сумеречное зрение, регулируется обмен фосфора и кальция (поэтому рыба необходима детям и людям пожилого возраста!) . Полезны и морепродукты - кальмары, мидии, морская капуста .
Молоко любят многие . И о том, пить его или не пить, существует масса мнений и споров в научном мире . Бесспорно одно: молоко идеально для растущего организма . Оно является сбалансированным продуктом, обеспечивая организм ребенка практически всем необходимым .
На вершине пирамиды здорового питания - соль, сахар и сладости .
Как мало им отводится места! Так же мало их должно быть и в нашем рационе . Нужно приучать себя и близких минимально употреблять эти продукты: соль - до 6 граммов в день (мы подчас употребляем и 15 граммов), вместо сахара, тортов, конфет - джемы и фрукты .
Глава 2 . Роль витаминов в развитии ребёнка .
Витамины – жизненно важные вещества, необходимые нашему организму для поддержания многих его функций .
Витамины делят на две группы - водорастворимые (В, С, Р) и жирорастворимые (А, D, Е, К) .
Недостаток витаминов пагубно влияет на здоровье человека и может привести к ряду заболеваний!
Повышенная утомляемость, слабость, снижение работоспособности могут быть следствием дефицита витаминов С, В1, В2, В12, А, Е . Раздражительность и беспокойство могут являться следствием недостатка витаминов С, В1, В6, В12, РР и биотина, высокая восприимчивость к инфекциям - витаминов С и А, бессонница - витаминов В6 и РР .
Вода – самое простое и привычное вещество на планете . Но в то же время вода таит в себе множество загадок . Ее до сих пор продолжают исследовать ученые, находя все больше интересных данных о воде .
Вода – основа жизни . Все живые животные и растительные существа состоят из воды: животные – на 75%, рыбы – на 75%, медузы – на 99%, картофель - на 76%, яблоки - на 85%, помидоры - на 90%, огурцы - на 95%, арбузы - на 96% . Даже человек состоит из воды . 86% воды содержится в теле у новорожденного и до 50% у пожилых людей .
Самая чистая вода в Финляндии . По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода находится в Финляндии . Всего в исследовании свежей природной воды принимало участие 122 страны . При этом 1 млрд людей по всему миру вообще не имеет доступа к безопасной воде .
Вода – переносчик болезней . Вода не только дарит жизнь, но может и отнимать ее . 85% всех заболеваний в мире передается с помощью воды .
Вода и здоровье . С помощью воды можно бороться с лишним весом . Употребляя из напитков только воду, можно резко снизить общую калорийность рациона . Во-первых, потому, что человек прекращает пить калорийные сладкие газировки и соки, во-вторых, потому, что после воды меньше тянет взять сладостей, как в случае с чаем или кофе .
Нет жизни без воды . Без воды человек может прожить очень недолго . Потребность в воде стоит на втором месте после кислорода . Без еды человек может прожить около шести недель, а без воды – пять-семь суток . За всю свою жизнь человек выпивает примерно 35 т воды .
Зачем пить воду на пустой желудок?
- Вы помогаете своему организму освободиться от всего вредного и ненужного, чтобы он смог оставаться свежим и здоровым как можно дольше . Потребление большого количества воды укрепляет иммунную систему, дарит здоровье вашей коже и волосам .
Ученые установили, что люди, выпивающие 0,5 литра воды перед принятием сложных решений, заставляют свой мозг «трудиться» на 14% эффективнее . Отсутствие же необходимого количества воды приводит к появлению головных болей, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти .
Всё что вы должны сделать, это выпить 2 стакана воды, после того как проснётесь . Прямо, как только встанете с постели, не чистя зубы и, конечно, не завтракая . Начните с небольшого количества, постепенно его увеличивая .
После этого должно пройти не менее 30 минут, и только тогда можно приступать к приёму пищи . А после приёма пищи пить не следует в течение 2 часов .
Пить воду следует не спеша, маленькими глотками .
Доведенными до комнатной температуры кисломолочными продуктами .
Свежевыжатыми соками без льда и дополнительного охлаждения .
Запивать пищу чаем, особенно достаточно горячим, совершенно не рекомендуется .
Исключить также следует сладкую газированную воду, различные лимонады . Подобные напитки не только вызывают резкий скачок сахара в крови, но и провоцируют тяжесть в желудке, вздутие, препятствуют нормальному перевариванию продуктов .
Следует воздержаться от запивки жирной, острой, тяжелой пищи .
Холодная пища гораздо быстрее покидает пределы желудка, оказываясь полупереваренной или непереваренной вовсе, а холодные напитки, употребляемые вместе с пищей, способствуют тому, что пища быстро покидает желудок, почти не переварившись, и время нормального переваривания белковой пищи сокращается с 4-5 часов
Правильное Питание Залог Успеха
Диета По Певзнеру 6 Стол При Подагре
Здоровая Диета Мельничный Комбинат В Сокольниках Купить
Какую Рыбу Сварить На Диете