Правильное Питание Тефтели В Духовке

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

1 ч . 10 мин . Порций 5 Не сложно


500 гр
фарш


2 головки
лук


200 гр
рис


2 шт
помидоры


2 ст ложки
томатная паста


1 шт
яйцо





Комментарий



annaluchko02



2021 © PhotoRecept .ru . При использовании материалов сайта, гиперссылка на photorecept .ru обязательна .

E-mail: photorecept@yandex .ru - реклама на сайте, любые другие вопросы .

Куринные ПП-тефтели являются универсальным блюдом, в котором соотношение белков и углеводов составляют суточную норму для человека .
Правильное питание – залог здоровья . И это не очередной маркетинговый ход индустрии питания . Мы – это то, что мы едим . Куринные тефтели в духовке очень полезны, поскольку содержат в себе большое количество белка, который так необходим для строительства мышечной ткани . Благодаря содержанию риса, блюдо становится очень сытным за счет наличия сложных углеводов .
Подготовка фарша .
Для приготовления блюда можно использовать любой фарш, однако, предпочтение отдается именно куриному . Первым шагом является разморозка фарша до естественного состояния ( заледенелые комочки должны отсутствовать)
После того, как фарш разморожен, к нему нужно добавить измельченный лук (лучше это сделать в блендере), рис, специи по вкусу, соль . Данную смесь необходимо тщательно перемешать, после чего разбить яйцо .
Формирование тефтелей
Тефтели рекомендуется делать средних размеров, так как они невероятно сытные! Для этого из фарша формируем кругообразные комочки, которые сразу укладываем на листик ( его нужно предварительно смазать маслом)! Никакую муку не используем, она нам не нужна!
Подготовка листа к духовке и последующая готовка
После того, как тефтели сформированы и выложены на противень, между тефтелями необходимо выложить нарезанные помидоры и полукольца лука . Залить указанное томатной пастой, разведенной с водой (на 3-5 см, накрыть фольгой и поставить в духовку на 30 минут!
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту


Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






Всегда готовила тефтели только из свинины и добавляла рис и обязательно обжаривала . Но попробовала сделать диетические тефтели из куриного фарша и кабачка по Вашему рецепту и мне они очень понравились . Даже и не представляла, что кабачок так сюда подойдет . Быстро, вкусно, полезно, как раз то, что мне сейчас нужно для желудка и коррекции веса .

Тефтели из рыбы для меня это находка . Обязательно попробую . Мы часто дома готовим блюда из фарша . Это быстро, вкусно, сытно и едят все . Добавила вчера кабачок и брокколи в тефтели с индюшиным фаршем и мой восьми месячный ребёнок ел с удовольствием . Спасибо за рецепты .

Вчера приготовила по этому рецепту тефтели из куриного мяса . Для меня было удивительным, что можно добавить кабачок в это блюдо . Так, как сейчас сижу на пп, стараюсь готовить только полезную еду . Поэтому запекала тефлели в духовке с томатным соусом . Вышло просто объедение, всем в семье понравилось)

Сейчас на диете и как раз в поисках подходящих блюд . Спасибо огромное за рецепты Пп-тефтелей . Приготовила с томатной подливкой . Такая вкуснятина получилась . В следующий раз попробую сметанную подливку .

Не знала, что тефтели могут быть диетическими, особенно понравился вариант с кабачками, я их очень люблю . Но, наверное, они будут не калорийными только в том случае если их не жарить в масле?

Никогда не делала тефтели . Из фарша обычно делала котлеты с добавлением хлеба — думаю, что это не совсем блюдо для ПП . А ведь действительно, если фарш сделать из курицы, добавить к нему кабачок или цветную капусту, то получится очень даже диетическое блюдо . И можно не жарить в масле, а потушить с травами, томатом или сметаной — очень многого вкусных и полезных вариантов .

© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Диетические тефтели — это настоящая находка для правильного питания . Готовятся они быстро, но при этом содержат много белка и немного калорий! Но, чтобы такое блюдо было низкокалорийным, нужно соблюдать следующие правила:

Этот очень простой и вкусный рецепт станет настоящей находкой на правильном питании . Вам понадобится:

Соединяем фарш с кабачком, солим, перчим . Добавляем яйцо . Лепим тефтели и кладем в сковороду . Добавляем немного воды и тушим около 20 минут!

Этот очень простой и вкусный рецепт станет настоящей находкой на правильном питании . Вам понадобится:

Соединяем фарш с луком и рисом, тщательно перемешиваем, солим и перчим . Затем добавляем яйцо и еще раз перемешиваем .

Выкладываем тефтели на противень и между тефтелями кладем помидоры на лук . Отправляем в духовку на 30 минут!

Готовить тефтели можно не только в духовке, но и в мультиварке . В принципе, рецепт пп тефтелей может быть любой . Главное помнить следующие правила:

А вот еще один интересный и диетический рецепт .

Все смешиваем и выпекаем в духовке или готовим в мультиварке .

А вот настоящее диетическое и белковое блюдо . Эти тефтельки — настоящая находка для тех, кто хочет добавить больше белка в свой рацион . Вам понадобятся такие ингредиенты:

Просто смешиваем все ингредиенты, лепим пп тефтели из говяжьего фарша и выкладываем на противень . Запекаем 40 минут!

Если вы хотите приготовить вкусные пп тефтели, то потушите их в томатном соусе . Этот вариант подливки является самым простым, но вместе с тем самым вкусным .

Все это смешиваем, делаем пп тефтели и выкладываем в форму .

В кастрюлю выливаем томатный сок и доводим до кипения . Кладем специи и травы .

Теперь заливаем нашей подливой пп тефтельки и готовим в духовке около 30 минут!

Кстати, если добавить к томатной пасте немного нежирной сметаны, то у вас получатся тефтельки в сметанном соусе!

Правильное питание — это еще и приготовление на пару . Предлагаем идеальный пп рецепт:

Смешиваем все ингредиенты и готовим в пароварке!

В пароварке также можно приготовить и пп тефтели из рыбного фарша .

Смешиваем все ингредиенты и отправляем в пароварку .

Какой рецепт пп тефтелей понравился вам больше всего? Обязательно приготовьте себе это вкусное пп блюдо!

Что бы прокомментировать, необходимо

Диетические тефтели из куриного фарша
Добавить еще группу Удалить все группы
Показать комментарии: От старых От новых

Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль" . В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля .
На сайте 30 760 рецептов у 249 558 пользователей
Смело ешь тефтели, даже если ты на диете! Когда нужно приводить себя в форму, ищешь рецепты низкокалорийные, но т .к . у меня большая семья, хочется чтобы было еще и вкусно и понравилось всем! Эти тефтели - то что нужно! Благодаря тому, что мы ничего не обжариваем и добавляем овощи к фаршу, они получаются более диетическими, специи придают пикантности и способствуют лучшему пищеварению, а томатная подлива придает сочности и красок!
60 гр кг стак . чайн .л . стол .л . десерт .л .
1 гр кг зубч . чайн .л . стол .л . десерт .л .
500 л мл стак . чайн .л . стол .л . десерт .л .
0 .5 гр листк . чайн .л . стол .л . десерт .л .
0 .5 гр кг чайн .л . стол .л . десерт .л .
Используй только те ингредиенты, которые предлагаются по мере ввода названия .
Прокручиваем через мясорубку филе, лук и чеснок
Добавляем рис, который заранее отварили до полуготовности в подсоленной воде
Мокрыми руками формируем шарики, выкладываем сразу в форму для запекания - у меня она антипригарная, поэтому дополнительно ничем не смазываю
Домашний томатный сок доводим до кипения
Добавляем специи, пробуем на вкус, может потребоваться немного соли или сахара . У меня сок сразу с перцем горошком и лавровым листом, но если у вас сок без этих специй - смело их добавляйте, в этом блюде они очень кстати
Заливаем томатной подливкой тефтели и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут
Гарнир подойдет любой! У меня гречка . Приятного аппетита!
Пока что эту тему никто не прокомментировал . . .
Если ты желаешь приготовить вкусные и сочные тефтели, которые не развалятся после приготовления, тогда просто добавь в фарш одну картофелину, перекрученную на мясорубке . Крахмал, который содержится в…
Чтобы рисовая каша получилась рассыпчатой, варите рис в течение получаса в кипящей подсоленной воде . После откиньте на дуршлаг и обдайте горячей водой .
Чтобы сделать золотистую корочку на бифштексе или курице, возьми сахар и смоли его в кофемолке до состояния пудры . Разогрей сковороду на плите, но не спеши добавлять масло . Присыпь небольшим количест…
Чтобы во время поджаривания овощей, мяса или рыбы не образовывался чад, не подливайте в сковороду холодное растительное масло . Смешиваясь с горячим, оно и создает чад .
На самом деле это не совсем правильный вопрос, потому что рис для ризотто не варится . Рис в процессе приготовления сначала обжаривается, а затем тушится на сковороде (или удобной глубокой посуде с то…
Как известно, жареную печень очень легко пережарить и сделать твердой и малоприятной на вкус . Чтобы этого избежать, перед приготовлением слегка отбейте печень с двух сторон . И жарьте затем так, чтобы…
Для удачного блюда изначально выбери правильный рис . Для ризотто покупай круглозерный или среднезерный сорт, в идеале - рис арборио . Благодаря высокому содержанию крахмала блюдо сохранит аппетитный в…
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!

100-150 гр . риса в сухом виде 500 гр . куриного фарша из грудок (в фарше есть лук и чеснок) 1 куриное яйцо 1 ст .л . сметаны 2-3 ст .л . томатной пасты или любого другого томатного соуса соль перец
Сохранить рецепт 9 человек сохранили
В курином фарше у меня уже есть лук и чеснок .
Фарш перекладываем в глубокую емкость, добавляем пол столовой ложки соли и черный молотый перец, куриное яйцо и рис .
Руками лепим небольшого размера шарики и укладываем их в сковороду .
Как только все шарики будут уложены ставим сковородку на небольшой газ и делаем соус .
Который состоит из воды, сметаны и томатной пасты .
В общей сложности у меня ушло примерно пол литра воды .
Готовим блюдо на среднем огне примерно 40 минут
Подпишитесь на koolinar .ru в социальных сетях:
Клуб кулинаров — рецепты на все случаи жизни, 2007-2021
У вас еще нет логина на «koolinar .ru»? Зарегистрируйтесь!
Вы так же можете войти с помощью социальных сетей:

2 персоны 3 персоны 4 персоны 5 персон 6 персон 8 персон 10 персон 12 персон

Cветлана Слободянюк Все рецепты автора

Оставьте комментарий Отменить ответ
© 2018-2021 Vilkin .pro – Авторская кулинария
Использование материалов допускается только с письменного согласия Администрации и при наличии активной гиперссылки на Vilkin .pro















СОВЕТ: Для перехода к следующему шагу используйте «пробел» или «стрелочки»




Я согласен с
условиями Пользовательского соглашения


Для добавления рецепта в избранное вам необходимо зарегистрироваться
Сегодня в нашем меню неимоверно нежные, сытные, к тому же диетические тефтели . Готовят их из мясного фарша с добавлением отварного риса, овощей и любимых пряностей . Так как тефтели диетические, будем использовать куриное филе, низкокалорийные овощи и совсем чуть-чуть масла . Маленькие шарики будут запекаться в духовке с небольшим количеством воды . По сути, используется эффект водяной бани .
Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, этот рецепт обязательно вам пригодится . Такие тефтели подойдут как для взрослого, так и для детского питания .
Для приготовления диетических тефтелей из куриного фарша возьмите продукты по списку выше . Состав овощей и пряностей вы можете менять или дополнять, ориентируясь на свой вкус .
Для более насыщенного вкуса понадобится лук и чеснок . Освободите их от шелухи, сполосните, обсушите и нарежьте произвольно .
Промытую морковку измельчите на мелкой терке . Шампиньоны промойте, обсушите салфеткой . Можно снять кожицу, но это необязательно . Нарежьте мелкими кусочками шляпки с ножками .
Вместо шампиньонов можно использовать вешенки или лесные грибы после термической обработки .
Охлажденное филе курицы промойте, обмакните от влаги, нарежьте кусочками . Рисовые зерна хорошо сполосните, прямо несколько раз, чтобы вода стала прозрачной . Отварите крупу в большом количестве воды, 10-15 минут с момента закипания . После откиньте на дуршлаг, сполосните и оставьте, чтобы стекла вода .
Измельчите на мясорубке подготовленное филе, лук и чеснок . Переместите в глубокую миску для приготовления фарша .
Добавьте тертую морковь и измельченные грибы . Хорошо перемешайте .
Переместите к фаршу вареный рис . Тщательно вмешайте зернышки к остальным ингредиентам .
Посолите, поперчите, добавьте паприку и смесь овощей . Перемешайте до равномерного распределения всех пряностей .
Влажными руками сформируйте шарики желаемого размера . Уложите в жаропрочную глубокую форму для запекания, дно которой смажьте маслом . Налейте около 100-150 мл кипятка .
Накройте форму фольгой . Отправьте в горячую духовку на 40-50 минут . Запекайте при температуре 180 градусов .
Подавайте с кисло-сладкими соусами , овощным или крупяным гарниром .
Замечательные тефтели из куриного фарша в ароматном соусе-глазури . Куриные тефтели, запечённые в духовке, подойдут и для детского праздника, и для взрослого стола, особенно если в ароматную глазурь добавить немного острого соуса .
Ставим тушить тефтели из куриного фарша на не очень сильный огонь и тушим около 20-25 минут . Если подлива начала испаряться, можно смело добавить еще полстакана воды .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *

Тип блюда: вторые блюда Кухня: европейская Сложность: Среднее
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 70 Белки: 10 Жиры 2,2 Углеводы: 3
Выбирая соус в магазине, не поленитесь прочитать этикетку — в составе не должно быть муки, сахара и усилителей вкуса . Если у вас домашний продукт, вообще шикарно!
В процессе запекания жидкость почти вся испаряется или впитывается самими тефтелями . То есть если вы ходите, чтобы была ещё и подливка, возьмите воды на 1-1,5 стакана больше .
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 112 Белки: 8 Жиры 2,3 Углеводы: 5,4
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 163 Белки: 17 Жиры 7,5 Углеводы: 7
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 120 Белки: 11 Жиры 4 Углеводы: 4
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 78 Белки: 12 Жиры 2 Углеводы: 7
Любые тефтельки можно заготовить в виде полуфабрикатов: налепить, разложить в один слой на досточке и отправить в морозилку . Замороженные ссыпать в пакет и хранить до 5-6 месяцев .
Удобнее всего запекать диетические тефтели в духовке, но любой рецепт подойдёт также и для глубокой сковороды, мультиварки .
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей . Люблю готовить простые и полезные вкусности . Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер . Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности) .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Сегодня у нас под пристальным рассмотрением такое замечательное блюдо, как тефтели диетические . Любой рецепт диетических тефтелей прост — хоть из мяса, хоть из рыбы . Разнообразные подливки и соусы делают блюдо ещё интереснее .
Это блюдо чем-то напоминает пп-шные котлеты , но по приготовлению тефтели немного проще — они или запекаются в духовке, или тушатся . То есть не нужно ничего переворачивать, готовить в несколько заходов .
Готовят пп тефтели из куриного фарша, индюшиного, говяжьего, кроличьего и даже рыбного . Главное, чтобы в мясе или рыбе не было ни косточек, ни шкурок — чистое филе . А чтобы тефтели вписывались не только в пп, но и в меню для похудения , не забудьте обрезать любые жиры .
Куриное филе — идеальное мясо для пп-тефтелек . В этом рецепте оно дополнено овощами, зеленью и приготовлено в духовке, то есть диетические качества здесь, как говорится, 80-го уровня! При невысокой калорийности питательность тефтелек остаётся высокой, то есть после обеда из 3-4 тефтелей и порции гречневой каши у вас долго не появится чувство голода .
Куриное филе нарежьте кусочками, перед этим срежьте жир, если он есть, удалите косточки (иногда продаются грудки с остатками киля) .
Капусту измельчите . У меня здесь идет савойская, но по-большому счёту можно самую разную — от белокочанной до цветной и брокколи . Замена капусты никак не скажется ни на КБЖУ , ни на вкусе .
Укроп ополосните в холодной воде и мелко нашинкуйте . Часто оставьте для подливы, остальное выложите в миску . Можно пучок свежего заменить 3-4 ст .л . замороженного .
Засыпьте к подготовленным продуктам соль и специи .
Картофель очистите, нарежьте кубиками .
Измельчайте содержимое миски в измельчителе, добавляя яйца . Очень удобно всё сгрузить в блендер с хорошими ножами и пюрировать . Можно также пропустить на мясорубке .
Сметану смешайте с томатным соусом . Перелейте смесь в форму, добавьте воду .
Сформируйте мокрыми руками тефтельки . Выложите в форму мясные шарики, залейте соусом . Сверху посыпьте укропом и посолите .
Запекают диетические тефтели из куриного фарша 25 минут при температуре 180 градусов, накрыв фольгой . Потом фольгу снимите и готовьте ещё 15-20 минут .
А это тефтели, которые можно было бы назвать классическими, если бы рис был не бурым, а белым . По вкусу от привычных “как в детском саду” почти не отличить, но они гораздо полезнее и вкуснее .
Паровые тефтельки готовятся легко, а выглядят аппетитно . Этот рецепт — для мультиварки, но если у вас нет такого девайса, то просто запеките в духовке или глубокой сковороде под крышкой, как в предыдущих вариантах . А делать мы их будем из кролика, хотя любое мясо вполне подойдёт .
Индейка — ещё один вид мяса, который идеально вписывается в стандарты пп, то есть вкусное, маложирное и питательное . Тефтельки из него получаются восхитительными! А если ещё и приготовить их с сырным соусом, вообще будет волшебно!
Из рыбы тоже получаются отличные тефтели! Такие можно предложить даже детворе, которая к рыбе относится не очень .
Рецепт простых тефтелей из мясного фарша с черемшой . Мясо — какое вам нравится, я взяла филе индейки . Можно готовить котлеты в духовке, парить, жарить — качество не пострадает .
Ирина здравствуйте!Можете мне составить персональное меню?
Галина, доброе утро! Хотела ответить вам на почту, но адрес почтовик не распознает .
Думаю, вам будет удобнее ответить через форму обратной связи — заполните вот здесь все поля .
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты

Главная Огород Тефтели правильное питание рецепт
Читайте также: Альпийская горка с хвойными растениями
Читайте также: Амуниция для лошади своими руками
Читайте также: Как обустроить компостную яму на даче
Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт .
По вопросам сотрудничества обращайтесь по email: info@ogorod .guru
Сегодня у нас под пристальным рассмотрением такое замечательное блюдо, как тефтели диетические . Любой рецепт диетических тефтелей прост — хоть из мяса, хоть из рыбы . Разнообразные подливки и соусы делают блюдо ещё интереснее .
Это блюдо чем-то напоминает пп-шные котлеты, но по приготовлению тефтели немного проще — они или запекаются в духовке, или тушатся . То есть не нужно ничего переворачивать, готовить в несколько заходов .
Готовят пп тефтели из куриного фарша, индюшиного, говяжьего, кроличьего и даже рыбного . Главное, чтобы в мясе или рыбе не было ни косточек, ни шкурок — чистое филе . А чтобы тефтели вписывались не только в пп, но и в меню для похудения, не забудьте обрезать любые жиры .
Куриное филе — идеальное мясо для пп-тефтелек . В этом рецепте оно дополнено овощами, зеленью и приготовлено в духовке, то есть диетические качества здесь, как говорится, 80-го уровня! При невысокой калорийности питательность тефтелек остаётся высокой, то есть после обеда из 3-4 тефтелей и порции гречневой каши у вас долго не появится чувство голода .
Куриное филе нарежьте кусочками, перед этим срежьте жир, если он есть, удалите косточки (иногда продаются грудки с остатками киля) .
Капусту измельчите . У меня здесь идет савойская, но по-большому счёту можно самую разную — от белокочанной до цветной и брокколи . Замена капусты никак не скажется ни на КБЖУ, ни на вкусе .
Укроп ополосните в холодной воде и мелко нашинкуйте . Часто оставьте для подливы, остальное выложите в миску . Можно пучок свежего заменить 3-4 ст .л . замороженного .
Засыпьте к подготовленным продуктам соль и специи .
Картофель очистите, нарежьте кубиками .
Измельчайте содержимое миски в измельчителе, добавляя яйца . Очень удобно всё сгрузить в блендер с хорошими ножами и пюрировать . Можно также пропустить на мясорубке .
Сметану смешайте с томатным соусом . Перелейте смесь в форму, добавьте воду .
Сформируйте мокрыми руками тефтельки . Выложите в форму мясные шарики, залейте соусом . Сверху посыпьте укропом и посолите .
Запекают диетические тефтели из куриного фарша 25 минут при температуре 180 градусов, накрыв фольгой . Потом фольгу снимите и готовьте ещё 15-20 минут .
А это тефтели, которые можно было бы назвать классическими, если бы рис был не бурым, а белым . По вкусу от привычных “как в детском саду” почти не отличить, но они гораздо полезнее и вкуснее .
Паровые тефтельки готовятся легко, а выглядят аппетитно . Этот рецепт — для мультиварки, но если у вас нет такого девайса, то просто запеките в духовке или глубокой сковороде под крышкой, как в предыдущих вариантах . А делать мы их будем из кролика, хотя любое мясо вполне подойдёт .
Индейка — ещё один вид мяса, который идеально вписывается в стандарты пп, то есть вкусное, маложирное и питательное . Тефтельки из него получаются восхитительными! А если ещё и приготовить их с сырным соусом, вообще будет волшебно!
Из рыбы тоже получаются отличные тефтели! Такие можно предложить даже детворе, которая к рыбе относится не очень .
У каждого человека свой взгляд на правильное и диетическое питание . Некоторые в погоне за идеальной фигурой отказываются от употребления пищи, оставляя для себя только пару капелек росы и маковое зернышко . А ведь это неверно . Питание должно быть полнорационным и сбалансированным . Идеально в рацион впишутся тефтели диетические . Рецепт их приготовления в духовке обсудим подробнее .
Как уже было сказано, у многих людей диета и голодовка – это слова-синонимы . Да, конечно, диетический рацион подразумевает какие-либо ограничения и отказ от отдельных продуктов питания, но полностью исключать мясные угощения нельзя .
В мясе в первую очередь содержится протеин, который считается строительным элементом не только мышечной ткани, но и буквально каждой клеточки в нашем организме .
Питание должно быть полнорационным, поэтому вы можете ввести в свое меню диетические куриные тефтели в духовке . Да, готовить мясные угощения лучше всего в духовом шкафу . В этом случае блюдо не будет содержать лишнего жира .
Конечно, из свиной вырезки или баранины приготовить диетическое яство – это нечто фантастическое . Лучше отдать предпочтение индюшке, куриной грудинке . Подходит также телятина .
Важно! Полуфабрикатный фарш промышленного производства имеет сомнительный состав, поэтому вы не можете быть на 100% уверены в его качестве и свежести . Лучше купить, к примеру, филе курицы или телятину и перекрутить его в мясорубке .
Отдельно давайте поговорим о соусах . Конечно, есть пресные тефтели вряд ли кому-то понравится . Так и до психологических срывов недалеко . Даже диетические тефтельки могут быть сочными . Проще всего сделать томатный соус на основе свежих помидоров или томатной пасты .
На заметку! В этом случае томатные пастеризованные соки лучше не выбирать, поскольку можно усомниться не только в их качестве, но и подлинности информации о пищевой ценности и компонентном составе .
Итак, блюдо получится малокалорийным и полезным только при условии его приготовления в духовом шкафу . Никакого масла и жира, все это пока отставляем в сторону . У нас будет здоровое и невероятно вкусное блюдо .
На заметку! Запекая диетические тефтели в духовке с подливкой из сметаны или других кисломолочных продуктов, постарайтесь выбирать ингредиенты с минимальным процентом жирности . Да, о майонезе и о промышленных соусах забудьте .
Важно! Добавлять хлебный мякиш, вымоченный в молоке, необязательно . Вы можете взять рисовую или пшенную крупу . Как правило, злаковые предварительно отвариваются в подсоленной воде или пропариваются в крутом кипятке .
Если вы готовите тефтели из филе индейки, то можете следовать этому же рецепту . Вкусно получается, если каждый шарик обвалять в сухарях для панировки .
К диетическим тефтелям следует готовить соответствующие гарниры . Идеально подойдут легкие овощные салатики, заправленные рафинированным маслом плодов оливы, обезжиренной сметаной и свежеотжатым лимонным соком . Также подойдут запеченные в духовом шкафу или на гриле овощи . Используйте баклажаны, кабачки, брокколи, цветную капусту . А вот картофелем слишком злоупотреблять нельзя . Исключение составляют молодые корнеплоды . Приятного аппетита!
Однажды, моя подруга, поделилась со мной очень простым рецептом тефтелей . Я его слегка переделала и получился просто шедевр (это я от скромности такими словами бросаюсь) . А диетические они потому, что жарить ничего не надо!
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
8 октября Adelina # (автор рецепта)
9 февраля 2018 года Adelina # (автор рецепта)
21 сентября 2017 года innsidorenko #
20 ноября 2017 года Adelina # (автор рецепта)
18 апреля 2016 года Покусаева Ольга #
11 февраля 2016 года Adelina # (автор рецепта)
5 октября 2015 года Анастасия0107 #
6 января 2016 года Adelina # (автор рецепта)
А почему они называются диетическими .
6 января 2016 года Adelina # (автор рецепта)
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались .
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Если надоела уже курица-гриль, то я рекомендую тефтельки из курицы в томатном соусе . Делается очень просто, но зато невероятно вкусно . Кушать их можно и на обед и на ужин . Записывай рецепт:) Также вкусные котлеты получаются из курицы в остром соусе .
— зубчик чеснока, соль, перец, прованские травы .
Делаем фарш из куриного филе с луком и чесноком, солим, перчим . Крутим из фарша шарики (выходит 15 шт) . Помидор режем кубиком . Делаем соус: томатную пасту смешиваем с йогуртом, маслом и горчицей . Укладываем в форму помидоры, затем тефтельки (15 шт), потом поливаем соусом . Запекать 25 мин при 180 гр .
Приготовил? Ставь #рецепты_ovv и подписывайся на меня в Instagram @Ohh_viki_viki и на мой канал видео рецептов Ютуб ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki
Использование и перепечатка материалов с сайта возможна только с использованием активной ссылки на сайт Paradise-food .ru
Привет . Меня зовут Виктория . Я - люблю готовить еду, домашние тренировки и фотографии . После родов я похудела на 30 кг и победила св
Правильное Питание Тефтели В Духовке
Диета При Гастрите Желудка По Певзнеру
Препараты Для Быстрого Снижения Веса
Диета При Кисте Почки Меню