Правильное Питание Ребенка 3 Лет
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мамин Дом поруч з Вами у найвідповідальніші моменти життя . Ми підтримаємо, допоможемо та візьмемо на себе всі турботи, аби Ви насолоджувалися материнством .
Central African Republic (République centrafricaine)
Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)
Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)
Dominican Republic (República Dominicana)
Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)
Russian Federation (Российская Федерация)
Sao Tome and Principe (São Tomé e Príncipe)
Saudi Arabia (المملكة العربية السعودية)
United Arab Emirates (الإمارات العربية المتحدة)
Меню для ребенка 3 лет — основные правила и простые рецепты
В три года малыш активно исследует окружающий мир . Он непоседлив, тратит много энергии и чтобы восполнить ее, организму нужны правильные продукты . Поэтому главная задача родителей — составить меню для ребенка 3 лет так, чтобы он смог развиваться и расти гармонично . Правильное, сбалансированное питание — это важная составляющая здоровья детей любого возраста . Для гармоничного роста и развития организму ребенка необходимы полезные вещества, которые он получает из пищи .
ПИТАНИЕ РЕБЕНКА В 3 ГОДА — ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ
К 3 годам у ребенка уже есть режим, сформировались определенные вкусы и предпочтения в еде . Он умеет пользоваться столовыми приборами, аккуратно пить из чашки, может подождать некоторое время, пока мама приготовит еду . Питание ребенка 3 лет по-прежнему должно оставаться максимально здоровым . Не стоит добавлять в пищу соль и специи . Это усилители вкуса, которые не несут в себе никакой пользы . Также педиатры рекомендуют как можно дольше не вводить в рацион ребенка сахар . Сладости, конфеты, шоколад можно заменить пастилой, домашней выпечкой, сухофруктами . Грудное молоко или детская адаптированная смесь в этом возрасте уже не основа рациона . Ребенок получает все полезные и необходимые вещества из других продуктов . Чаще всего, родители стараются закончить грудное вскармливание или оставляют его только перед сном . В этом возрасте у малыша есть все зубы, поэтому измельчать блендером или мять вилкой еду уже нет необходимости . Более того, даже полезно давать жевать ему твердые фрукты и овощи, например, яблоко, морковь . По-прежнему нельзя вводить в рацион ребенка жареные, жирные, пряные, маринованные блюда . Оптимальные способы термической обработки пищи — запекание, тушение, варка, приготовление на пару .
Вместе с тем, как растет малыш, увеличивается и его потребность в еде . В целом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, рацион питания ребенка в 3 года должен включать в себя 5 основных компонентов: овощи — главная составляющая детского меню . В соотношении с другими продуктами в ежедневном рационе их должно быть не менее 30-35% . В зависимости от сезона, предпочтение стоит отдавать таким овощам: картофель, брокколи, цветная капуста, цукини, кабачки, морковь, батат, тыква, сладкий перец, зеленый горошек, огурцы, томаты, салатная зелень . Из них можно готовить разные блюда для детей 3 лет, например, запеканки, пюре, пудинги, супы, рагу . Но кроме этого, овощи должны быть в рационе и в виде салатов;
злаки — главный источник энергии, поэтому они обязательно должны присутствовать в ежедневном меню малыша в виде каш, цельнозернового хлеба . Предпочтение стоит отдавать гречневой, рисовой, пшеничной, кукурузной и овсяной крупе . Их можно чередовать с булгуром, ячневой кашей и макаронами из твердых сортов пшеницы . В соотношении с с другими продуктами в ежедневном рационе их должно быть 20-25%; мясо и рыба — источник белка . Для детей трехлетнего возраста их количество в рационе должно составлять около 15% . Мясо лучше выбирать нежирное, например, кролика, индейку, домашнюю курицу, телятину . Если вы даете малышу свинину, то выбирайте самую постную часть . Время от времени можно готовить блюда из субпродуктов (печень, язык) . В речной рыбе очень много костей, поэтому для детей лучше выбирать нежирную морскую (хек, минтай); кисломолочные продукты — общее количество за день должно составлять 15-20% от всего рациона . Предпочтительнее готовить их самостоятельно из молока и специальных заквасок или покупать готовые, но без добавок . Жирность кисломолочных продуктов для детей не должна превышать 9% . В рационе трехлетнего малыша могут быть йогурты, кефир, творожок, бифивит, мягкий сыр, например, Адыгейский . В небольшом количестве (не более 5 грамм) допускается добавление сливочного масла; фрукты — должны составлять 15-20% всего дневного рациона малыша . Лучше выбирать сезонные фрукты и ягоды, например, не стоит покупать персики зимой . В целом, детское меню в 3 года может включать в себя яблоки, груши, сливы, абрикос, персики, малину, вишни, банан, при условии, что организм малыша их нормально воспринимает . В целом, помните, что стоит отдавать предпочтение продуктам, которые выращены в вашем регионе . Экзотические фрукты и овощи очень часто становятся причиной развития аллергических реакций . Поэтому, вводить их в рацион ребенка любого возраста нужно с осторожностью .
КАК СОСТАВИТЬ МЕНЮ РЕБЕНКА В 3 ГОДА
Для правильной работы организма важно придерживаться режима питания . У ребенка в 3 года должно быть 4 основных кормления, при этом в первой половине дня они, как правило, плотнее: завтрак — должен быть в меру питательным, поэтому лучше отдать предпочтение злаковым или продуктам, с высоким содержанием белка . Например, на завтрак для ребенка 3 лет можно приготовить молочную кашу с фруктами или омлет с овощами; обед — как правило, после дневной прогулки у малыша просыпается аппетит, поэтому обеденный прием пищи должен быть самым сытным . Можно приготовить рагу с мясом, суп с фрикадельками, любимое овощное пюре с котлетой . Если у малыша хороший аппетит, попробуйте ему предложить на обед и первое и второе блюдо; полдник — этот прием пищи самый легкий . Для него подойдут кисломолочные продукты с фруктами, запеканки, сырники; ужин — в зависимости от предпочтений малыша на ужин можно приготовить пюре или кашу . Кроме основных приемов пищи, некоторым детям также нужны перекусы . Чтобы немного утолить голод можете предложить малышу пастилу, сухофрукты, несколько орешков, кусочек цельнозернового хлеба или домашней выпечки . Для того, чтобы полезные вещества из продуктов усваивались организмом ребенка, следует правильно их сочетать . Так, мясо и рыбу лучше давать с овощами, а фрукты — со злаками . Составляя меню на неделю, чередуйте между собой продукты . Например, мясо должно быть в рационе 5 дней в неделю, а рыба — один . Еще один день можно сделать легким, без рыбы и мяса . Кроме этого, для нормальной работы пищеварительной системы и организма в целом, стоит соблюдать питьевой режим . Ребенок должен выпивать не менее 1 литра чистой воды в день (не компота или чая) .
Кажется, что в 3 года ребенок уже совсем взрослый и ему уже многое можно, но не стоит забывать, что не все органы и системы его организма сформированы на 100% . Например, ферментативная система продолжает развиваться до 5 лет . Поэтому некоторые продукты следует исключить из рациона трехлетнего ребенка . К ним относятся: соленья — в их составе присутствует большое количество соли, сахара, кислоты, что создает чрезмерную нагрузку на почки; копчености — создают слишком большую нагрузку на пищеварительную систему; грибы — нельзя употреблять минимум до 5 лет; соки (даже домашние) — повышают риск появления аллергии, содержат в составе большое количество кислоты, которая раздражает слизистые оболочки . Вместо сока лучше предложить ребенку свежий фрукт; цельное молоко — повышает риск развития анемии, может быть причиной возникновения запора . Для молочных каш молоко рекомендуют разводить с водой в соотношении 1 к 1; свекла — не рекомендуют давать детям до 3 лет, а после стоит вводить в особой осторожностью; бульон (мясной или рыбный) — имеет слишком высокую жирность; морепродукты, икра — относятся к продуктам, часто провоцирующим аллергические реакции . Кроме этого, в меню для детей 3 лет категорически нельзя включать снеки (сухарики, чипсы), газированную сладкую воду . В их составе содержатся ароматизаторы, красители, усилители вкуса, которые агрессивно воздействуют на слизистые, провоцируют проблемы с пищеварением .
Бывает так, что некоторые дети с удовольствием едят только одну любимую кашу или несколько овощей, а остальные даже пробовать не хотят . И маме приходится придумывать, что приготовить ребенку 3 года, как его накормить . Но по сути, нет ничего страшного в однообразном меню . Главное, чтобы оно было сбалансированным .
1 день Завтрак — омлет с овощами Брокколи, цветную капусту, зеленый горошек или любые другие овощи (на ваше усмотрение) пробланшируйте 1-2 минуты, а затем выложите на дно формы для запекания . Взбейте 1 яйцо со столовой ложкой молока и муки, залейте овощи . Запекайте омлет до полной готовности 10-15 минут . Обед — гречневый суп с фрикадельками Сделайте фарш из телятины или индейки и сформируйте фрикадельки . Отварите их в отдельной посуде . Для супа понадобится картофель, лук, морковь, гречневая крупа . Сначала отварите картофель (5 минут), а затем добавьте остальные овощи, гречку и доведите до полной готовности (10-15 минут) . Перед подачей добавьте к супу фрикадельки . Полдник — йогурт с черносливом К готовому йогурту добавьте предварительно нарезанный небольшими кусочками чернослив . Можно подсластить медом . Ужин — молочная овсяная каша Для приготовления овсянки используйте воду и молоко в равном соотношении . Сварите кашу до полной готовности согласно указаниям на упаковке, затем остудите ее и перед подачей добавьте половинку чайной ложки меда .
2 день Завтрак — гречневая каша с молоком Классический завтрак, который большинство родителей помнят и любят с детства . Сварите гречневую кашу на молоке, разведенном водой (на 100 мл молока используйте 100 мл воды) . В зависимости от предпочтений малыша сделайте кашу более жидкой или густой . При необходимости в качестве подсластителя можно добавить мед . Обед — овощное рагу с кроликом Для приготовления рагу используйте сезонные овощи . Например, это может быть кабачок, картофель, томат или брокколи, зеленый горошек, сладкий перец . Нарежьте овощи кубиком и протушите их до полной готовности . Вместе с этим в отдельную емкость выложите мясо кролика, лук и морковь, протушите до мягкости . Подавайте малышу овощное рагу с мясом, но без бульона . Полдник — творожная запеканка с изюмом Когда совсем нет идей, чем кормить ребенка 3 лет, пригодится рецепт любимой творожной запеканки . За несколько часов до приготовления замочите изюм в горячей кипяченой воде, чтобы он стал мягким . Вместо изюма можно использовать ягоды, например вишни . Для запеканки понадобится творог (200 грамм), куриное яйцо и 1 столовая ложка муки (овсяная, пшеничная) или манки на ваше усмотрение . Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы, добавьте изюм, выложите в форму для запекания, смазанную сливочным маслом и запекайте 35-40 минут до готовности . Ужин — рис с овощами Для приготовления понадобится рис, лук, морковь, сладкий перец, цветная капуста, сладкий горошек (набор овощей можно заменить) . Рис готовится дольше, чем остальные ингредиенты, поэтому сначала отварите его до полуготовности, а потом добавьте овощи .
3 день Завтрак — каша рисовая с черносливом и курагой Приготовьте рисовую кашу . Можно сварить ее на разведенном молоке или же на воде . Курагу и чернослив нарежьте мелкими кусочками и добавьте к каше . Также можно чернослив перетереть в пюре, в зависимости от того, как больше любит ваш малыш . Обед — булгур с паровыми котлетами Для приготовления котлет понадобится фарш, например, куриный . Чтобы они были сочными, можно добавить к фаршу мелко нарезанный лук, морковь, зелень . Сформируйте котлетки и приготовьте их на пару . На это понадобится 25-30 минут . Отварите булгур и при подаче добавьте к нему небольшой кусочек сливочного масла . Полдник — кефир и фруктовый салат Для салата можно использовать микс любимых сезонных фруктов . Например, это могут быть персики, банан, сливы . При необходимости добавьте половину чайной ложки меда . Ужин — овощи на пару с отварным яйцом На пару можно приготовить кабачок, тыкву, брокколи, цветную капусту . Перед подачей сбрызните овощи растительным маслом . В целом, питание трехлетнего малыша обязательно нужно организовывать с учетом особенностей и потребностей его организма . Все продукты должны быть максимально свежими и полезными . Если вы не знаете, чем кормить ребенка в 3 года или при составлении меню у вас возникают сомнения, стоит проконсультироваться с педиатром .
© 2017-2021 Мамин Дом | All Rights Reserved .
Залиште заявку і ми зв'яжемось з вами
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
© Вся информация, размещенная на сайте Menunedeli .ru защищена законом об авторском праве . Копирование любого материала без согласия автора – запрещено .
Спасибо! Ваш комментарий принят на модерацию, скоро мы его опубликуем .
Данное меню подходит для детей от 3 до 7 лет . Оно сбалансировано и полностью обеспечивает потребности ребенка в калориях, витаминах и микроэлементах .
Почему мы в этом так уверенны? Меню составлено и утверждено Управлением социального питания г .Санкт-Петербурга для детей от 3 до 7 лет , посещающих с 24-часовым пребыванием дошкольные образовательные учреждения г .Санкт-Петербурга .
Мы приготовили все блюда из этого меню, точно следуя технологии приготовления . Сфотографировали их пошагово . Измерили на весах каждую порцию и теперь можем показать вам, как должно выглядеть правильное меню для ребенка от 3 до 7 лет . И самое главное – блюда по этим рецептам может использовать любая мама для того, чтобы накормить своих малышей дома!
Хлеб ржано-пшеничный обогащенный – 50 г
Напиток из свежих яблок с витамином С – 180 г
Обратите внимание, что детям в этом возрасте рекомендовано шестиразовое питание . Но при этом в меню активно используются блюда, которые не надо готовить (банан, кефир, сок, печенье, батон и т .д .) или которые готовятся очень быстро (каша, яйцо) . Поэтому такое меню подойдет для обычной семьи: мама сможет приготовить все запланированные блюда, и при этом не проведет весь день у плиты .
Совместные покупки
Здесь покупают вещи по их настоящей цене
Барахолка
Новые и б .у . вещи для всей семьи
Популярные
Семейное здоровье
Семейные проблемы
Зачатие
Здоровье новорожденных
Всё о красоте
Кулинарное сообщество
Дизайн интерьера
Осознанное родительство
Смотреть все
Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения .
Обменивайтесь знаниями и опытом: задайте вопрос и получайте ответы
Общайтесь и следите за теми, кто разделяет ваши интересы .
Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы
Подайте заявку и станьте участником тест-драйва
Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас
27
комментариев
Мария
29 декабря 2019, 21:56
Мару
10 сентября 2017, 23:08
Валерия
10 сентября 2017, 22:09
Катерина Солуянова
26 августа 2017, 23:18
Елена (Наборы для Дня Рождения)
23 августа 2017, 08:25
Денис Шичкин
14 августа 2017, 23:42
Nastya Shapovalova
3 августа 2017, 00:12
Мамо
25 июля 2017, 21:42
3
2
1
У 3174 участниц есть дети, которым от 2 лет и 9 месяцев до 3 лет!
Ирина
Новосибирск, Россия
ДашуляЯ
Москва, Россия
Мобильная версия
Новое оформление
Поиск по сайту
Соглашение
Правообладателям
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
Created with Sketch . Created with Sketch . Created with Sketch . 1 Created with Sketch . 1
Рацион малыша на третьем году жизни
Многие родители считают, что с 3-х лет ребёнок может питаться теми же блюдами, что и взрослые .
Многие родители считают, что с 3-х лет ребёнок может питаться теми же блюдами, что и взрослые . Это не совсем так .
Безусловно, трёхлетний малыш может употреблять гораздо больше продуктов, чем в первые годы жизни .
Тем не менее, для здорового развития и роста ребёнку необходимо полноценное питание со сбалансированным количеством белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов .
Детский организм по-прежнему растёт очень интенсивно, поэтому ему нужен постоянный запас прочности в виде энергии, получаемой из пищи . Итак, что же необходимо ребёнку?
Питание в этом возрасте должно быть трёх-четырёхразовое . Постарайтесь обходиться без перекусов, а ночные кормления нужно исключить полностью . В возрасте 3-х лет иммунная и пищеварительная системы детского организма достаточно активны, поэтому ребёнок больше не нуждается в грудном молоке . И всё же жирную пищу желательно не употреблять, особенно на ночь . В 3 года суточная потребность детского организма составляет не более 1600 ккал в сутки .
Распределяется это количество приблизительно так:
Ребёнок дошкольного возраста обязательно должен получать необходимое количество витаминов, пищевых волокон, растительных жиров и минеральных веществ в виде свежих овощей и фруктов .
Прекрасно подойдут и сухофрукты . Они не только богаты различными минеральными веществами: калием, кальцием, магнием и железом, но также обладают некоторыми целебными свойствами .
Например, курагу полезно есть для укрепления сердечно-сосудистой системы и при запорах, а сушёную грушу — при частых расстройствах желудка и склонности к поносам . Не гонитесь за красивым ярким видов сухофруктов — скорее всего, для сохранения товарного вида их обработали химическими красителями .
Полноценное развитие растущего организма невозможно без достаточного количества животных белков . Поэтому в ежедневный рацион 3-х летнего ребёнка должны входить блюда из мяса и нежирной рыбы (приблизительно 60–70 г) .
Допускаются жареные котлеты, отбивные . Расширьте меню ребёнка голубцами, фаршированным перцем, рагу, тушёным мясом и курицей .
Через день малышу можно давать одно варёное яйцо или омлет . Кроме того, в суточном рационе должны быть и молочные продукты — сыр, творог, сметана, ряженка, молоко, натуральные йогурты .
Не менее важно обогащать меню ребёнка легкоусвояемыми углеводами — злаками и крупами . В этом возрасте нужно давать рассыпчатые каши — пшённую, ячневую, перловую, с добавлением необходимого количества сливочного масла .
Конечно же, каждый приём пищи не обходится без хлеба — пшеничного и ржаного . На завтрак или ужин можно давать молочные каши — манную, гречневую, сладкую и пресную выпечку, творожные запеканки .
Некоторые родители уверены, что жиры вредны для здоровья, и пытаются ограничить детей в их потреблении .
Но это не совсем правильно — некоторые виды жиров необходимы для функционирования детского организма: полинасыщенные жиры (содержатся в морепродуктах, рыбе, грецких орехах) и мононасыщенные (в миндале и оливковом масле) . Они нужны для работы мозга и обновления клеток .
Самыми вредными считаются жиры, которые образуются при нагревании растительного масла .
Жидкость требуется детскому организму в довольно больших количествах . Старайтесь не ограничивать ребёнка . В три года он может пить практически любые напитки (кроме кофе) . Это чай, соки (желательно свежевыжатые), кисель, компоты из свежих фруктов и из сухофруктов, молоко, кефир .
Всегда веселее есть, если блюдо оформлено интересно и с выдумкой! Для такого творчества вовсе не нужны какие-то экзотические продукты .
Для приготовления паучка нам потребуется: котлета, картошка фри — 8 кусочков, сыр и две гвоздички (пряности) .
Приготовьте в духовке котлеты . Фарш может быть обычный, а вот форма у котлетки должна быть не плоская, а в виде круглого шарика (поэтому лучше в духовке, чтобы зарумянилась со всех сторон) . Отдельно пожарьте картошку-фри .
Далее приступим к оформлению блюда . Положите в центр тарелки котлетку (это будет туловище паучка), из картошки выложите лапки, по 4 с каждой стороны . Из твёрдого сыра сделайте паучку глазки и закрепите их при помощи двух гвоздичек (получатся зрачки) . Ротик можно нарисовать кетчупом .
Ваш ребёнок не любит творог и отказывается его есть? Этого нельзя допускать . По мнению многих специалистов, творог — чуть ли не самый полезный продукт из всех существующих . Давайте приготовим крохе вкуснейший чизкейк .
Пропустите печенье через мясорубку, добавьте к нему размягчённое сливочное масло и перемешайте . Уложите на форму для выпечки пергамент, на него ровным слоем печенье, смешанное с маслом . Поставьте пока смесь в холодильник .
Яйца взбейте с сахаром, а к творогу добавьте сметану с сахаром . Всё перемешайте . Затем яйца вылейте в ёмкость с творогом и взбейте миксером . Туда же отправьте цедру одного апельсина, натёртую на мелкой тёрке .
Затем достаньте из холодильника печенье и выложите на него творожно-яичную смесь . Чизкейк готовят в пароварке (45 минут), в духовке (поставив форму в другую, наполненную водой, 35 минут) или на водяной бане . Чизкейк готов, если в центре творожная масса остаётся немного влажной . Остудите и поставьте на ночь в холодильник . Сверху можно посыпать тёртым шоколадом .
один сахар в меню- чай с сахаром, мороженное, печенье . . . это же ужас
манная каша(бесполезная),мороженое(не каждый взрослый сможет пер
Правильное Питание Ребенка 3 Лет
Правильное Питание Фарш
Диета При Панкреатите На Неделю
Программа Снижения Веса Детоксикация