Правильное Питание Профилактика Заболеваний

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Записаться на приём
Отменить запись


Условия получения услуг  
Условия возврата  
Пользовательское соглашение  
Политика конфиденциальности

Еда умеренная жизнь продлит, еда чрезмерная нам лишь вредит – об этом говорили еще древние . По статистике, три четверти населения в большинстве европейских стран страдают заболеваниями, возникновение и развитие которых связаны с неправильным питанием – такие данные приводит врач-диетолог высшей категории Гузель Овчинникова . С ней наш разговор о том, как правильно питаться и оставаться здоровым .
Главное – сбалансированность и умеренность
У многих людей сегодня проблемы с избыточным весом, высокое кровяное давление, атеросклеротические поражения стенок сосудов и их сужение, развивается кариес . Они страдают подагрой, болезнями печени и кишечника . Возникновение, по меньшей мере, трети всех раковых заболеваний также непосредственно связано с питанием . Рациональное питание – это правильное организованное поступление питательных веществ в организм человека, с которыми мы получаем энергию и необходимые жизненно важные элементы в нужном соотношении и количестве . Опасно как переедание, так и недоедание .
Сейчас наукой исследовано 45 незаменимых веществ, которые ежедневно должны быть в нашем ежедневном меню . Вместе с пищей в организм поступают белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины . Если каких-то веществ оказывается больше или меньше положенного, возникают проблемы со здоровьем . Поэтому Всемирная организация здравоохранения еще в 1991 году обозначила правила рационального питания . Они подходят для всех людей старше двух лет . Чем раньше человек начинает понимать, что питание – это здоровье, тем лучше для него . Правильное питание – профилактика всех неинфекционных хронических заболеваний .
12 несложных правил рационального питания, которые нужно запомнить и использовать:
Рациональное питание = Продукты из зерна + Овощи и фрукты + Молочные продукты + Мясо, рыба, птица, бобовые
Для формирования у людей необходимого представления о правильном питании была создана наглядная и удобная в применении «пирамида питания», включающая пять групп продуктов .
Деление продуктов на группы произвели в зависимости от того, преимущественным источником каких нутриентов они являются .
1 группа – самая большая составляющая (до 40%) включает в себя всевозможные крупы, рис, картофель, хлеб и макароны . По весу это около 1,5 кг, но при этом важен выбор продуктов: предпочтительны, например, нешлифованные крупы с большим содержанием пищевых волокон или хлеб грубого помола .
2 группа – (35%) – овощи и фрукты, требующиеся в объеме 400 г в сутки . Сюда не включаются консервированные огурцы, помидоры и т .д . В любом другом виде – замороженном, сушеном, вареном – овощи и фрукты абсолютно приемлемы .
3 группа – (20%) – белковая, примерно 200 г любых продуктов, среди них: курица, рыба, мясо, яйца и альтернативные продукты (бобовые, орехи) . Этого количества вполне достаточно для здоровья . Рекомендуется выбирать продукты низкой жирности .
4 группа – молочные продукты (молоко, сыр, кисломолочные) потребляются примерно в том же объеме . Также рекомендуется выбирать продукты низкой жирности .
5 группа – все виды жиров и сладостей – самая маленькая, представляет жиры, масла, продукты с высоким содержанием жира (колбасы, жирное мясо, сдобная выпечка), а также сахар и продукты с большим содержанием сахара (сладости, подслащенные напитки, сиропы) . Доля этой группы не должна превышать 5% . Особенно нужно обратить внимание на те кондитерские изделия, в которых как большое содержание жира, так и углеводов . Именно это соотношение ведет к перееданию, ожирению, возникновению различных заболеваний .
- Гузель Ильгизовна, одно время много было разговоров про молоко . Говорили, что с определенного возраста его употреблять не нужно . Насколько это верно?
- Молоко – это один из немногих продуктов, который в определенном соотношении содержит и белки, и жиры, и углеводы . Дискуссии действительно были . Дело в том, что для усвоения углевода лактозы, который есть в молоке, необходим фермент лактаза . Он вырабатывается поджелудочной железой . Но с возрастом у некоторых людей теряется способность переваривать молоко и возникает лактазная недостаточность . В этом случае лучше переходить на кисломолочные продукты . Они лучше усваиваются . Но, покупая их, выбирать степень жирности, учитывая состояние здоровья, массу тела . 
Летом организму не нужно затрачивать много энергии, чтобы согревать нас . В это время человек сам чувствует, что переедание – это плохо . Поэтому нужно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, каши из разных круп . Салаты из овощей лучше заправлять растительным или оливковым маслом . Если покупаете и готовите мясо, то берите нежирное . Очень легко переваривается и усваиваются куриный и кроличий белок . Для приготовления пищи лучше использовать тушение, варку на пару, гриль . В этих случаях в организм не попадает лишний жир . Но полностью от жиров отказываться нельзя . Без них в организме не усвоятся жирорастворимые витамины А, Д, К . Воды человеку нужно в день от 1,5 до 3 л . (в среднем два литра) . Учитывайте, что ее уровень в организме снижается при повышении температуры окружающего воздуха . Физическая нагрузка так же увеличивает потребность в воде .


דף הבית     Русский     Темы     Продукты и питание     Питание     Питание и профилактика заболеваемости



Питание и профилактика заболеваемости


Здоровая диета помогает уменьшить образование хронических заболеваний и ухудшение состояния здоровья .
 Иногда необходимо воздерживаться от употребления определенных продуктов, по рекомендации врача, например, в случаях аллергии или пищевой непереносимости .





Правила пользования сайтом




Карта сайта




Обращайтесь к нам




Закон о свободе информации














Все права защищены, Министерство здравоохранения, Государство Израиль 2021




​В последние годы питание и потребление пищи считаются важными и уникальными составителями поддержки надлежащего уровня здоровья .

Еда как профилактика: 12 простых правил здорового питания
03 .08 .2017 03 .08 .2017 / Медицина , Россия / От Ольга Рамария
Гориллу скрестили с женщиной: вот что получилось . Уберите детей от экранов
Путина попросили включить Донбасс в состав России! Ответ шокировал всех: лучше присядьте . . .
Дедовщина в армии ничто по сравнению с бабовщиной: кадры со скрытой камеры
Хам не собирался уступать место беременной, но такого он явно не ожидал
Copyright © 2021 Уральский меридиан
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Тема здорового питания уже давно является не просто актуальной, но и даже модной . Но нельзя забывать, что, для того, чтобы поддерживать себя в форме (или попросту в комфортном для себя весе), вовсе не обязательно мучить себя голодовками или бесконечно высчитывать килокалории в обезжиренном йогурте .
Городской центр медицинской профилактики (Екатеринбург, Свердловская область) рассказывает о правилах здорового питания, которые не только помогут вам оставаться в форме, но и уберегут вас от многих опасных заболеваний, возникающих вследствие употребления несбалансированной и нездоровой пищи .
Эти правила довольно простые, вполне возможно, что вы слышали о некоторых из них . Мы приведем вам полный перечень этих правил и максимально конкретизируем их, чтобы вы поняли, что придерживаться здорового режима питания – это легко и полезно .
Рассмотрим каждое правило подробнее:
Правило 1 . Употребление разнообразных продуктов
Ежедневно радуйте себя широким меню . Продукты содержат разнообразные комбинации пищевых веществ, однако нет ни одного продукта, который мог бы обеспечить потребности организма во всех питательных веществах . Исключение составляет женское молоко для младенцев в возрасте до 6 месяцев . Большинство необходимых для организма пищевых веществ содержится в достаточных количествах в продуктах растительного происхождения .
В то же время, например, в картофеле содержится витамин С, но нет железа, а в хлебе и бобовых есть железо, но нет витамина С . Именно поэтому, соблюдение специальных (вегетарианство) возможно только после рекомендации врача! Питание должно быть, как можно более разнообразным!
Правило 2 . Следует есть несколько раз в день хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель .
Несколько раз в день ешьте хлеб, крупы, рис, картофель . Эти продукты являются важным источником белка, углеводов, клетчатки и минеральных веществ (калий, кальций, магний) и витаминов (С, В6, каратиноидов, фолиевой кислоты) .
Принято считать, что потребление хлеба и картофеля способствует отложению жира, хотя известно, что содержание энергии в крахмале намного меньше, чем в таком же количестве жира или алкоголя . 1 г крахмала дает организму при расщеплении около 4 ккал, в то врем как расщепление такого же количества жира или алкоголя обеспечивает организм 9 ккал и 7 ккал соответственно . Поэтому лицам с нормальной массой тела их ограничение не рекомендовано .
Продукты растительного происхождения являются низкокалорийными также вследствие высокого содержания в них воды . В сравнении с мясом и мясными продуктами, а также с некоторыми молочными продуктами, хлеб и картофель принадлежат к группе продуктов с наименьшим энергетическим содержанием (в случае, если к ним не добавляется сливочное, растительное масло или другие типы жиров, или соусы, улучшающие вкусовые качества, но богатые энергией) .
Большинство разновидностей хлеба, особенно хлеб грубого помола, крупы и картофель содержат различные типы пищевых волокон – клетчатки . Потребление достаточного количества таких продуктов играет важную роль в нормализации функции кишечника и может уменьшить симптомы хронических запоров, дивертикулита и геморроя, а также снизить риск ишемической болезни сердца и, возможно, некоторых видов рака . Пищевые волокна содержатся также в таких продуктах, как бобовые, сухофрукты, орехи, овощи и фрукты .
Правило 3 . Употребляйте разнообразные овощи и фрукты (более 500 грамм в день, не считая картофеля)
Овощи и фрукты являются источниками витаминов, минеральных веществ, крахмалосодержащих углеводов, органических кислот, пищевых волокон и т .д .
Потребление овощей должно превышать потребление фруктов приблизительно в соотношении 2:1 . Одним из пищевых факторов риска, который, как предполагается, вносит вклад в повышение заболеваемости ишемической болезнью сердца и раком, является дефицит антиоксидантов (каротиноидов, витаминов С и Е), который может быть восполнен овощами и фруктами .
Недостаток антиоксидантов способствует может способствовать развитию атероматозных бляшек в сосудах . Дефицит антиоксидантов особенно выражен у курильщиков, поскольку сам процесс курения вызывает образование гигантского количества свободных радикалов . Высокое потребление антиоксидантов из овощей и фруктов помогает защитить организм от поражающего действия свободных радикалов .
В овощах и фруктах много витаминов и минералов, которые взаимодействуют между собой . Потребление овощей и фруктов, содержащих витамин С, с продуктами, богатыми железом, такими как бобовые, злаковые, будет улучшать абсорбцию железа . Источниками железа являются: листовая зелень семейства капустных – брокколи, шпинат . В овощах и фруктах содержатся также витамины группы В и минералы: магний, калий, кальций, которые могут снизить риск повышенного артериального давления .
Кроме того, бобовые, арахис, хлеб, зеленые овощи (брюссельская капуста, шпинат, брокколи) являются источниками фолиевой кислоты . Фолиевая кислота может играть важную роль в снижении факторов риска, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, рака шейки матки, анемии . Недавно проведенные исследования подтвердили, что фолиевая кислота может играть важную роль в формировании нервной системы плода . В соответствии с полученными данными, женщинам репродуктивного возраста рекомендуется есть больше продуктов, богатых фолиевой кислотой .
Ряд полезных для здоровья свойств овощей и фруктов может быть связан с другими компонентами, содержащимися в них . Такими фитохимическими веществами, действующими на организм, являются: органические кислоты ягод – при простуде; индолы капусты – в профилактике рака; бетаин свеклы, клюквы – при подъеме артериального давления; фитонциды лука, чеснока – как средство профилактики воздушно-капельных инфекций; дубильные вещества граната, хурмы, черники – при кишечных заболеваниях; ароматические вещества цитрусовых – против стресса и т .д .
Наличие свежих овощей и фруктов не всегда постоянно, в зависимости от времени года и региона, но замороженные, сухие и специально обработанные овощи и фрукты доступны в течение всего года . Предпочтение рекомендуется отдавать сезонным продуктам, выращенным на местах .
Правило 4 . Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, козье молоко, сыр, йогурт)
Молоко и молочные продукты обеспечивают организм многими питательными веществами, они богаты полноценным белком и кальцием . Отдавая предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жира, можно обеспечить организм в полной мере кальцием и поддерживать низкое потребление жира . Рекомендуются снятое (или обезжиренное) молоко, йогурт 0,5 – 4%, сыр и творог с низким содержанием жира .
Правило 5 . Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта мяса
Бобовые, орехи, а также мясо, птица, рыба и яйца являются важным источником белка . Предпочтение следует отдавать тощим сортам мяса и удалять видимый жир до приготовления пищи . Количество таких мясных продуктов, как колбасы или сосиски, должно быть ограничено . Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими .
Избыточное потребление красного мяса может отрицательно сказаться на здоровье человека . В настоящее время рекомендуется снижение потребления красного мяса (до 2-х раз в неделю) .
Мясо и мясные продукты содержат насыщенный жир . Этот тип жира увеличивает уровень холестерина в крови и повышает риск ишемической болезни сердца . Получены данные о связи между потреблением красного мяса, особенно в сочетании с низким потреблением овощей, и развитием рака толстого кишечника .
Очень полезен рыбий жир, содержащий омега 3-жирные кислоты, действующие на мембрану (оболочку) клетки . Клетка становится более пластичной, чувствительной к различным веществам и импульсам . Улучшается состояние клеток крови: эритроцит лучше проникает в капилляр, тромбоцит меньше «склеивается», лейкоцит быстрее двигается к месту воспаления .
Правило 6 . Следует ограничить потребление «видимого» жира в кашах и на бутербродах, выбирать низкожировые сорта мясомолочных продуктов
При соблюдении диеты во время занятия физической культурой и спортом или просто при желании поскорее сбросить лишний вес очень важно включать в свой дневной рацион такие продукты, которые обеспечат ваш организм необходимой энергией, но при этом не будут поставлять избыточное количество калорий . Меню следует составлять таким образом, чтобы энергию для выполнения физических упражнений преимущественно поставляли углеводы (их много в различных видах круп, хлебе, картофеле) . А вот содержание жиров в пище желательно несколько ограничить ввиду их очень высокой калорийности . Поэтому в рацион желательно преимущественно включать продукты с низким содержанием жиров .
Лучше всего выбирать такие сорта мяса как говядина, крольчатина, мясо цыплят . Очень подходит для приготовления диетических блюд мясо лося, поскольку оно характеризуется высоким содержанием необходимых организму человека белков и одновременно очень низким содержанием жиров – всего лишь 1,7 грамма жира на 100 грамм мяса (для сравнения: в 100 граммах свинины содержится 33 – 49 граммов жира) . Относительно небольшое содержание жиров отмечено в таких субпродуктах как печень, почки, лёгкое, сердце .
Из молочных продуктов желательно выбирать сорта с низким содержанием жиров (например, покупать сметану 10% жирности вместо привычной с 20-25% жира) или вовсе обезжиренные изделия (в настоящее время практически в каждом продовольственном магазине можно найти обезжиренные молоко, кефир, творог) .
Правило 7 . Следует ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта
Углеводы условно подразделяются на две группы: сахара (моно- и дисахариды) и крахмалсодержащие углеводы . Основным моносахаридом является глюкоза . Другим представителем моносахаридов, содержащимся в основном в фруктах, является фруктоза . Менее распространенный представитель моносахаридов – галактоза . Глюкоза и фруктоза вместе формируют дисахарид сахарозу . Мальтоза состоит их двух молекул глюкозы, а лактоза (сахар молока) – из галактозы и глюкозы .
Каждый тип перечисленных сахаров обеспечивает организм равным количеством энергии . Исключение составляют вещества, которые не полностью всасываются и практически не участвуют в обмене углеводов, например, сорбитол и ксилит . Различные виды сахаров обладают различным по сладости вкусом, поэтому степень сладости продукта не совсем зависит от количества содержащихся в продукте сахаров . Например, мальтоза в два раза менее сладкая, чем сахароза, а лактоза имеет еще менее сладкий вкус .
Крахмалсодержащие углеводы являются основной формой сложных углеводов . Продукты, богатые крахмалсодержащими углеводами являются трудноперевариваемыми . Поэтому они обычно требуют специального приготовления .
Продукты, содержащие много рафинированных сахаров, являются источником энергии, но практически не содержат питательных веществ . Эти продукты не являются необходимыми компонентами здоровой диеты и могут быть исключены из рациона взрослых и детей .
В качестве практической меры регулирования количества потребления сахаров может быть контролирование питьевого режима . Следует пить воду, а не сладкие безалкогольные напитки (например, бутылка лимонада – около 300 мл – содержит 6 чайных ложек или 30 г сахара) . Потребность в жидкости (воде) удовлетворяется с помощью напитков и продуктов, кроме того, клетки организма сами образуют воду через метаболизм жиров, белков и углеводов . Продукты обеспечивают организм водой более, чем на половину . Жидкости необходимо потреблять в адекватных количествах, особенно в жарком климате и при повышенной физической активности . Среднее потребление всей жидкости должно равняться 1 – 1,5 литра в день .
Правило 8 . Общее потребление поваренной соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки (6 граммов) в день . Рекомендуется использовать йодированную соль
Повышенное артериальное давление ассоциируется с избыточным потреблением соли . В некоторых исследованиях показано, что можно предотвратить один из четырех смертельных случаев от инсульта в возрасте после 55 лет путем ограничения ежедневного потребления соли . Верхняя граница потребления соли в соответствии с рекомендациями ВОЗ составляет 6 г/день, при артериальной гипертонии – 5 г . Поваренная соль содержится в натуральном виде в продуктах обычно в малых количествах .
Рекомендации по снижению потребления соли: Большинство людей досаливают пищу за столом . Кроме того, соль преимущественно потребляется с продуктами, прошедшими специальную обработку (около 80% от общего потребления соли) . Поэтому консервированные, соленые, копченые продукты (мясо, рыба) рекомендуется потреблять только в малых количествах и не каждый день . Пищу следует готовить с минимальным количеством соли, а для улучшения вкусовых качеств добавлять травы и пряности . Солонку со стола лучше убрать .
Дефицит йода является распространенной патологией, особенно среди детей раннего возраста и женщин . Одним из своевременных способов профилактики йодного дефицита является универсальная йодизация соли . Поэтому рекомендуется использовать в пищу именно йодированную соль .
Правило 9 . Поддерживайте уровень своей физической активности
Идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам (индекс массы тела 20-25) . Для ее поддержания, помимо соблюдения принципов рационального питания, следует соблюдать умеренный уровень физической активности .
Поддержанию веса способствуют тип и количество потребляемой пищи, а также уровень физической активности .
Правило 10 . Не следует потреблять более 2 небольших (10 г алкоголя) порций алкоголя в день . Более высокие дозы, даже при однократном приеме, вредны для организма
Риск проблем, связанных со здоровьем, минимален при потреблении менее 2-х условных единиц в день (2-х небольших порций, не более 10 грамм алкоголя) . Это рюмка крепких напитков (водки, коньяка, виски) или фужер вина (100-150 мл) или банка пива (330 мл) . Для уменьшения риска развития зависимости от алкоголя рекомендуется воздерживаться от его ежедневного потребления .
Алкогольная зависимость может привести к развитию дефицита витаминов группы В (никотиновой и фолиевой кислот) и витамина С, а также минеральных веществ, таких как магний и цинк . Развитие дефицита связано с недостаточным потреблением продуктов, содержащих эти питательные вещества, а также со сниженной их абсорбцией в кишечнике или взаимодействием питательных веществ с алкоголем .
Алкогольная болезнь (алкоголизм) поражает три основные системы: сердечно-сосудистую (кардиомиопатии, артериальная гипертония, аритмии, геморрагические инсульты), желудочно-кишечную (язвенная болезнь, цирроз печени, рак прямой кишки, панкреатонекроз и т .д .), нервную (нейропатии, вегетососудистые дистонии, энцефалопатии) .
Нужно также учесть, что 1 г алкоголя содержит 7 ккал и не обеспечивает организм питательными веществами .
Правило 11 . Важна кулинарная обработка . Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь, выращенные в вашей местности .
Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания или запекания . Уменьшите добавление жиров, масел, соли, сахара в процессе приготовления пищи . Разнообразная, свежая и правильно приготовленная пища, без излишних добавок позволяет достичь требуемой полноценности и сбалансированности здорового питания .
Правило 12 (для мамочек) . Придерживайтесь исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребенка .
После шести месяцев введите прикорм . Грудное вскармливание может быть продолжено до 2-х лет . Грудное вскармливание является лучшим способом сохранения здоровья матери и ребенка .
Статья написана на основе материалов ГНИЦ профилактической медицины МЗ РФ .
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
ИА «Уральский меридиан» Учредитель СМИ — АНО ЦКТ «К .У .Б .»
При использовании материалов ссылка на агентство обязательна
Свидетельство о регистрации СМИ ИА «Уральский меридиан» №ФС 77-67014 от 30 .08 .2016 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов .
Главный редактор Александр В . Аникин
г .Екатеринбург, ул .Генеральская, 3-201

Правильное питание – средство профилактики болезней ЖКТ

Россия, 105318, г .Москва,
ул . Мироновская, д .33, стр .1



Красивая фигура – цель многих современных людей . Достижение этой цели большинство видит . . .



Одна из основных причин лишнего веса – это неправильные пищевые привычки . Добиться сниж . . .



Сбалансированный рацион питания является ключом к решению проблем со здоровьем и постро . . .

ООО «Правильный рацион»
ИНН 7719466354
КПП 771901001
ОГРН 1177746176343

© 2020-2021 ООО «Правильный рацион»

Оставьте контакты

Мы перезвоним в течение 30 секунд
в рабочее время с 9 .00 до 22 .00!


Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с условиями оферты и даёте своё согласие на обработку персональных данных .


Обращаем Ваше внимание, что без подтверждения заказа с оператором за 24 часа до даты доставки, доставка осуществляться не будет . Спасибо за понимание .
Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с условиями оферты и даёте
своё согласие на обработку персональных данных .


Оставьте контакты

Мы перезвоним в течение 30 секунд
в рабочее время с 9 .00 до 22 .00!


Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с условиями оферты и даёте своё согласие на обработку персональных данных .


Практически каждый городской житель имеет то или иное заболевание желудочно-кишечного тракта . При этом возрастные рамки весьма размыты: в группу риска попадают и взрослые, и дети .


К основным факторам, провоцирующим возникновение заболеваний ЖКТ относят:


Отсутствие культуры питания, еда всухомятку и на ходу;


Все это в совокупность приводит к тому, что к 30 годам, а то и раньше, человек начинает испытывать определенный дискомфорт .


В своем большинстве они схожи для многих болезней:


Чаще всего, эти симптомы не являются признаком серьезной патологии . Но они способны значительно повлиять на качество жизни человека .


Чтобы избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом, необходимо соблюдать простые правила . И самым главным из них будет – рациональное и сбалансированное питание .


Этот термин подразумевает употребление в пищу продуктов, которые обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ для нормального развития и функционирования .


Все продукты, которые ест человек, должны быть только свежими и качественными . Необходимо полностью исключить из своего рациона кетчуп, майонез, чипсы, газировку и другой фаст-фуд . В них огромное количество жира, которое организм не в состоянии использовать . В итоге весь этот избыток идет «на запас», т .е . развивается ожирение . И ведь внешнее проявление это еще не самое страшное . Все эти отложения локализуются не только под кожей, они окутывают органы, мешая им нормально функционировать .


Простые углеводы также весьма нежелательны для организма . Булочки, пирожные, конфеты – все это необходимо употреблять в пищу в очень ограниченных количествах . А вот сложные углеводы в виде круп, овощей, фруктов пойдут только на пользу . Во-первых, у них больший энергетический запас . А во-вторых, пектин и клетчатка в составе самым благотворным образом сказываются на двигательной активности желудка и кишечника, являясь отличной профилактикой запоров . Помимо этого, овощи и фрукты – отличный источник витаминов .


Молочные и кисломолочные продукты поставляют в организм белок и полезные для микрофлоры кишечника бактерии . Наиболее оптимальной считается жирность 3-5% . Именно такое содержание позволяет полностью усваиваться кальцию, который является жирорастворимым витамином . Не стоит идти на поводу у маркетологов и покупать обезжиренные молочные продукты . Вреда они, конечно, не принесут, но и пользы тоже, т .к . содержат в своем составе неоправданно большое количество углеводов .


Итак, Вы ответственно относитесь к своему здоровью и пытаетесь питаться полезно и сбалансировано . Но желание сидеть высчитывать калории и соотношение БЖУ отсутствует напрочь . Не беда, готовые рационы general-food помогут . Разработанные диетологами, они не содержат ни одной лишней калории . Оформив заказ, больше не стоит ломать голову над тем, что бы такого вкусного и полезного покушать . Каждые два-три дня мы будем привозить Вам сбалансированное питание с отличными вкусовыми качествами, при этом все пожелания будут учтены .


А освободившееся от готовки время Вы сможете потратить на более интересные и полезные занятия .

Мы, рады, что Вы хотите стать нашим клиентом!


Для новых клиентов оформление первых заказов доступно по предоплате . Если вы уже являетесь нашим клиентом и хотите выбрать иной способы оплаты - авторизуйтесь на сайте .

Перенос доставки или отказ от заказа, необходимо осуществить через оператора не менее, чем за 24 часа до дня доставки .

В случае несвоевременного переноса или отказа, Ваши последующие заказы будут доставляться при 100% оплате на сайте .

Если Вы заказываете впервые, предоплата 100% на сайте является обязательной .

В случае отмены или переноса заказа менее чем за 24 часа, компания вправе удержать 30% от уже приготовленных блюд .





Выбор языка


Выбор языка

English
العربية
中文
Français
Русский
Español









Популярные темы



Гепатит



10 ведущих причин смерти в мире










Данные и статистика »



Информационный бюллетень



Факты наглядно



Публикации










ВОЗ в странах »



Репортажи










Регионы »



Африка



Америка



Юго-Восточная Азия



Европа



Восточное Средиземноморье



Западная часть Тихого океана







Task Force for Global Health/Ilya Karimdjanov
Министерство здравоохранения Киргизстана совместно со страновым офисом ВОЗ организовали кампанию по вакцинации против сезонного гриппа среди наиболее уязвимого населения . Как тысячи других людей, Узбек и Таажкан теперь вакцинированы .




Центр СМИ



Пресс-релизы



Заявления



Сообщения для медиа



Комментарии



Репортажи



Онлайновые вопросы и ответы



События



Фоторепортажи



Questions and answers










Новости »


Правильное Питание Профилактика Заболеваний
Меню Диеты 7
Книга Андрея Ракицкого Прощай Лишний Вес
Диета Лесенка