Правильное Питание При Беременности 3 Триместр Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная > Питание в третьем триместре
Правильное питание в третьем триместре беременности
Соавтор, редактор и медицинский эксперт - Климович Элина Валерьевна .
Дата последнего обновления: 25 .08 .2021 г .
Беременной женщине очень важно следить за питанием в третьем триместре .
На желудок и кишечник постоянно давит растущая матка, и многие будущие мамы могут столкнуться с такими проблемами, как изжога и запор у бемененных . Чтобы избежать подобных сложностей с пищеварением, возьмите на заметку меню, специально созданное диетологами для поздних сроков беременности!
В третьем триместре рекомендуется питаться небольшими порциями, поэтому постарайтесь делать два завтрака . После пробуждения в течение первого часа можно съесть мюсли, заправленные йогуртом, кашу или творог (желательно с тертой морковью или яблоком) .
Второй завтрак должен быть более легким, ведь его задача заключается в том, чтобы помочь пищеварению . Прекрасным выбором станет стакан ряженки, йогурта или кефира . Можно съесть немного чернослива или банан . Если вы очень проголодались, позвольте себе ломтик сыра, кусочек хлеба с отрубями и зеленый чай .
Совет! В выборе каши отдавайте предпочтение гречневой, кукурузной или овсяной . В манной каше много калорий, а рисовая может спровоцировать запор, поэтому лучше от них отказаться .
Главным в меню беременной женщины в третьем триместре должны стать овощи . Они богаты клетчаткой, активно помогающей пищеварению . Начинайте свой обед с овощного салата . При составлении рациона питания учитывайте необходимые вам витамины и микроэлементы . Витамин А содержится в моркови, тыкве, свекле, листовых овощах, брокколи и сладком перце . Шпинат, капуста, зеленый горошек и помидоры богаты витамином С, который защищает от вирусов . В качестве заправки для салатов лучше использовать сметану или оливковое масло, а не майонез . Избегайте жареных блюд, чтобы не спровоцировать изжогу . И запомните: не стоит подвергать термообработке то, что вы можете съесть сырым!
Прекрасным дополнением будет любой суп . В качестве второго блюда диетологи рекомендуют запеченную рыбу или тушеное мясо с картофельным пюре или овощами .
Совет! Не нужно переедать . Ешьте тогда, когда проголодаетесь . Не заставляйте себя доедать все до конца, думая, что теперь вам нужно питаться «за двоих» . Организм сам подскажет, сколько питания необходимо вам и вашему малышу
Йогурт – идеальный продукт для полдника . Он не должен содержать консервантов и красителей, которые могут спровоцировать аллергию . Если вам нужен более сытный перекус, отдайте предпочтение сырнику со сметаной . И, конечно, не стоит забывать про фрукты!
Совет! Любительницам бутербродов лучше отказать от белого хлеба, поскольку он нередко становится одной из причин запоров . В простоквашу, кефир или йогурт можно добавить немного отрубей – обдайте их кипятком перед употреблением, чтобы они набухли и немного размякли . Но если вы все-таки страдаете проблемами с дефекацией, современное хорошо зарекомендованное слабительное средство МИКРОЛАКС ® , выпускаемое в виде микроклизм, способно избавить вас от симптомов запора . Механизм действия микроклизм направлен на размягчение плотных каловых масс, что способствует деликатному очищению кишечника . МИКРОЛАКС ® может применяться у беременных и даже новорожденных .
В вечернее меню рекомендуется включить салат из фасоли, винегрет, курицу, индейку, мясо нежирных сортов или рыбу . Лучше готовьте блюда на пару – так в них останется максимум витаминов и водорастворимых минералов . При этом калорийность будет значительно ниже по сравнению с приготовлением на масле .
Совет! Если у вас повышенное газообразование, постарайтесь отказаться от капусты, бобовых, шпината, щавеля, виноградного и яблочного сока, а также от овощей, в которых содержится много эфирных масел (репа, лук, редька, редис, чеснок) .
Важно контролировать свой вес во время беременности . В третьем триместре нормальным считается прирост веса на 4-5 кг .
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача . Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту .
Устранение проблемы запора у беременных женщин требует осторожных и грамотных действий .
Перед приемом препарата МИКРОЛАКС ® рекомендуем вам ознакомиться с инструкцией по его применению .
*Для покупок мы предлагаем несколько сайтов партнеров . Данный перечень сайтов не является ограниченным; продукт доступен в различных магазинах территории РФ .
Имеются противопоказания . Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению . Регистрационные удостоверения: П N011146/01
© ООО "Джонсон & Джонсон", Россия, 2010-2021 г . Этот сайт принадлежит компании ООО "Джонсон & Джонсон", которая полностью отвечает за его содержимое .
Сайт ориентирован на физических и юридических лиц из России .
121614, Россия, Москва, ул . Крылатская, д . 17, корпус 2 .
Телефон: +7 (495) 726–55–55
jnj .ru/
Официальный сайт препарата МИКРОЛАКС ®
На этом сайте используются файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 157 000 (0,55 сек .)
www .microlax .ru › pitanie-v-tretiem-trimestre
www .microlax .ru › pitanie-v-tretiem-trimestre
Главным в меню беременной женщины в третьем триместре должны стать овощи . . . . При составлении рациона питания учитывайте необходимые вам витамины и . . .
диета для беременных 3 триместр форум
rodnv .ru › images › 023_alboms › 6 .pdf
rodnv .ru › images › 023_alboms › 6 .pdf
При правильном выборе продуктов среди представленных ниже четырех групп . Вам и Вашему ребенку гарантирована разнообразная и сбалансированная диета . В дневном . . .
диета для беременных 3 триместр форум
В третьем триместре стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов E, A, D, аскорбиновой кислоты и микроэлементов – йода, кальция, фосфора, цинка, селена, магния и фолиевой кислоты . 23 окт . 2020 г .
feminamed .ru › pitanie-v-3-trimestre-beremennosti
feminamed .ru › pitanie-v-3-trimestre-beremennosti
Что нужно знать в третьем триместре беременности?
Третий триместр — это последние три месяца беременности , с 28-й по 40-ю неделю . В этот период плод интенсивно растет, а мама набирает вес — примерно 300 грамм в неделю . Во время третьего триместра легкие малыша уже полностью сформированы . Ребенок уже слышит, причем он способен отличить стук сердца от голоса мамы . 6 февр . 2019 г .
www .kp .ru › guide › tretii-trimestr-beremennosti
www .kp .ru › guide › tretii-trimestr-beremennosti
Можно ли есть творог в 3 триместре?
В третьем триместре рекомендуется питаться небольшими порциями, поэтому постарайтесь делать два завтрака . После пробуждения в течение первого часа можно съесть мюсли, заправленные йогуртом, кашу или творог (желательно с тертой морковью или яблоком) .
www .microlax .ru › pitanie-v-tretiem-trimestre
www .microlax .ru › pitanie-v-tretiem-trimestre
Какая температура должна быть у беременной в третьем триместре?
В большинстве случаев повышенная температура в третьем триместре объясняется одной из двух причин: Она не выходит за рамки 37,2–37,4 и наблюдается на протяжении всей беременности . Это не должно вызывать опасений при нормальном самочувствии матери и плода, отсутствии болей и т . п . 27 июн . 2017 г .
www .bebi .ru › tretiy-trimestr-beremennosti
www .bebi .ru › tretiy-trimestr-beremennosti
feminamed .ru › pitanie-v-3-trimestre-beremennosti
feminamed .ru › pitanie-v-3-trimestre-beremennosti
23 окт . 2020 г . — В-третьих, из-за нагрузки на все системы организма, могут появиться проблемы в работе почек, отёки и варикоз . Правильным питанием можно . . .
диета для беременных 3 триместр форум
www .nestlebaby .ru › Беременность › Статьи
www .nestlebaby .ru › Беременность › Статьи
27 февр . 2020 г . — Исследования показывают, что будущие мамы, которые придерживаются меню для беременных в 1 триместре и в последующее время, меньше страдают . . .
диета для беременных 3 триместр форум
osa-bolnica .ru › 37-zdorovoe-pitanie › 231-zdor . . .
osa-bolnica .ru › 37-zdorovoe-pitanie › 231-zdor . . .
Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков . Кроме того, необходимо увеличить общую суточную . . .
диета для беременных 3 триместр форум
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
23 июн . 2021 г . — Меню белковой диеты для беременных на день — 3 триместр · Завтрак: молочная рисовая каша с сухофруктами изюмом и морс . · Перекус: диетические . . .
диета для беременных 3 триместр форум
www .mustela .ru › . . . › Здоровье и самочувствие
www .mustela .ru › . . . › Здоровье и самочувствие
Не забывайте каждый день включать в свое меню свежую рыбу и нежирное мясо . 3 ) Хорошие углеводы – Отдавайте предпочтение медленным углеводам, . . .
диета для беременных 3 триместр форум
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода ( триместра ) . Если до наступления беременности женщина питалась нормально, . . .
диета для беременных 3 триместр форум
Правильное питание, витамины и рацион при беременности
Как питаться беременным: советы эксперта
Нет подключения к Интернету ПОВТОРИТЬ
babylikes .by › blog › beremennost › pitanie-v-tr . . .
babylikes .by › blog › beremennost › pitanie-v-tr . . .
Третий триместр беременности длится с 27 недели и до родов . В это время плод уже почти сформирован . Правильное питание и соблюдение диеты будущей мамы . . .
диета для беременных 3 триместр форум
диета для беременных 3 триместр для похудения
диета для беременных 3 триместр форум
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
14-дневный пробный период закончился
Если вы владелец этого сайта, купите Netcat Standard, чтобы получить полнофункциональную версию и техническую поддержку на год .
Краснодар, ул . Московская 152, 1 вход, 2 этаж, оф . 80
ПН - ПТ 8:00 - 20:00
СБ - ВС 9:00 - 16:00
Краснодар, ул . Московская 152, 1 вход, 2 этаж, оф . 80
Главная
Блог Питание в 3 триместре беременности
Каким спортом можно заниматься беременным?
Беременность – не повод прекращать физическую активность и тренировки, особенно если она проходит хорошо и без осложнений .
Как найти работу в интернете мамочке в декрете?
Рождение ребёнка часто приносит с собой не только радости, но и новые тревоги .
Вирус папилломы человека (ВПЧ или HPV) – это группа вирусов, включающая в себя более 100 типов .
Мы следим за актуальностью цен на наши услуги . Чтобы избежать недоразумений, перед посещением уточняйте информацию у администратора клиники . Информация, размещенная на сайте, не является публичной офертой .
Укажите Ваше имя и контактный телефон . Мы перезвоним и запишем Вас на удобное время .
Нажав на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажав на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта
Косметологические уходовые процедуры
Косметологические уходовые процедуры
Третий триместр длится с 27 недели и до родов . В это время заканчивается формирование плода, а организм женщины постепенно перестраивается для будущих родов . Поэтому план питания необходимо организовать таким образом . Чтобы и мама, и малыш получали то, что необходимо для благополучного завершения беременности .
Во-первых, в этот период живот существенно увеличивается, из-за чего мамочка становится менее активной . Если питание подобрано неверно, вкупе со сниженной активностью можно получить значительную прибавку в весе, что не полезно ни для мамы, ни для малыша . Поэтому нужно соблюдать баланс калорий, чтобы избежать лишнего веса .
Во-вторых, по мере увеличения матки из-за роста плода, усугубляются проблемы с желудком и ЖКТ . Из-за давления на желудок усиливается изжога, а из-за давления на ЖКТ может появиться склонность к запорам . Избежать этого можно, употребляя лёгкую пищу небольшими порциями и избегать агрессивных методов её обработки (жарка, копчение) .
В-третьих, из-за нагрузки на все системы организма, могут появиться проблемы в работе почек, отёки и варикоз . Правильным питанием можно скорректировать или вообще устранить эти проблемы .
В-четвёртых, в третьем триместре важно обеспечивать организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов, поскольку их дефицит малыш будет восполнять из организма матери . Что приведёт к ухудшению её самочувствия и появлению проблем со здоровьем .
Суточную калорийность следует увеличить до 3000 – 3500 Ккал ., но основную массу в ней уже должны составлять жиры . Они помогут сохранить энергию, обеспечить усвояемость витаминов и минералов .
Белки же, напротив, стоит ограничить до 110 грамм в день, чтобы предотвратить проблемы с давлением, почками и отёками . Углеводов тоже нужно употреблять меньше – до 300 грамм в день . Это поможет избежать лишних килограммов, а также воспалительных процессов .
Чтобы избежать отёков, нужно рассчитать правильный питьевой режим – 35 мл воды на 1 кг веса в сутки . С той же целью нужно ограничить употребление соли до 5 грамм в сутки .
В третьем триместре стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов E, A, D, аскорбиновой кислоты и микроэлементов – йода, кальция, фосфора, цинка, селена, магния и фолиевой кислоты .
Кушать лучше 6-7 раз в день, первый приём пищи – не позднее, чем через час после пробуждения, а последний – за 3-4 часа до сна .
На этот период лучше убрать из диеты мучное (кроме цельнозерновых продуктов), сладости, бобовые и желток яиц . Картофель, рис и макароны тоже лучше не употреблять, как и грибы – чтобы не перегружать пищеварительную систему .
Чтобы избежать аллергии, не стоит кушать некоторые орехи, креветок, шоколад, цитрусовые, а также клубнику и малину .
В этот период лучше отдавать предпочтение злакам, овощам и фруктам, нежирному мясу и рыбе .
А индивидуальные рекомендации относительно питания можно получить у специалистов нашего медицинского центра .
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit . Aenean commodo ligula eget dolor . Aenean massa .
Третий триместр беременности — время волнительное, счастливое и непростое . Новая жизнь вот-вот появится на свет, и мама начинает готовиться к предстоящим родам . Последний триместр беременности накладывает еще больше ограничений, чем первые два, и любую будущую маму волнуют вопросы: как вести себя, чтобы малыш был здоровым, а роды прошли благополучно, каким должно быть питание, какие витамины стоит принимать, чтобы оставаться красивой, здоровой и быстро восстановиться после родов?
Третий триместр — это последние три месяца беременности, с 28-й по 40-ю неделю . В этот период плод интенсивно растет, а мама набирает вес — примерно 300 грамм в неделю . Во время третьего триместра легкие малыша уже полностью сформированы . Ребенок уже слышит, причем он способен отличить стук сердца от голоса мамы . С 36-й недели малыш начинает активно исследовать окружающую среду и собственное тело, он тренирует сосательный рефлекс, посасывая собственные пальцы, на которых уже есть крохотные, но самые настоящие ноготки . Начиная с 38-й недели малыш, в сущности, готов к появлению на свет, в оставшиеся дни он лишь запасает жировую ткань .
Мама также ощущает значительные изменения в самочувствии . И это неудивительно — нагрузка на организм значительно увеличивается . Матка давит на внутренние органы, вызывая сложности с дыханием и частое мочеиспускание . Для того чтобы минимизировать эти симптомы, будущие мамы должны избегать переедания и стараться чаще бывать на свежем воздухе . Спать лучше на боку — так можно снизить давление на диафрагму .
Кроме внутренних органов, матка также сдавливает сосуды, из-за чего нарушается отток крови и женщины нередко жалуются на тяжесть в ногах и отеки . Застой крови может даже привести к варикозному расширению вен .
Во время беременности возрастает количество капилляров, которые обеспечивают кровью плаценту и матку . Новые капилляры довольно хрупкие, это может привести к их разрыву и возрастанию риска кровотечений, нарушению доставки кислорода к плоду, что, в свою очередь, может спровоцировать прерывание беременности . Именно поэтому для профилактики варикоза во время беременности часто назначают рутин .
Чтобы избежать проблем подобного рода, с самого начала третьего триместра нужно также носить специальные компрессионные чулки, подобранные по размеру, и удобную обувь на низком каблуке . В третьем триместре беременности женщинам следует как можно чаще менять положение и гулять: долгое пребывание в стоячем или сидячем положении плохо сказывается на венах .
Уменьшить отеки во время беременности можно путем приема витаминных комплексов с содержанием все того же рутина . Рутин укрепляет стенки сосудов, уменьшает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей . При приеме необходимо проконсультироваться с врачом .
К концу беременности женщина набирает 10–15 килограммов, и такая непривычная нагрузка может вызывать боль в спине .
Примерно с 37-й недели под воздействием гормона эстрогена тонус мускулатуры матки повышается, и начинаются так называемые «тренировочные схватки» — в отличие от настоящих, они нерегулярны и менее болезненны .
Часто беременные отмечают сухость роговицы, повышенное внутриглазное давление, что в конечном итоге может спровоцировать ухудшение зрения . В зоне особого риска находятся мамы с ранее поставленным диагнозом «близорукость» . Посещение офтальмолога в этом триместре является обязательным . В ряде случаев значительное ухудшение зрения может стать причиной назначения кесарева .
Для профилактики проблем со зрением может быть показан прием лютеина . Это вещество необходимо для нормального функционирования сетчатки глаза . Лютеин не синтезируется в организме самостоятельно, поэтому его необходимо получать дополнительно . Лютеин содержится в лекарственных препаратах — специальных витаминных комплексах .
Бесцветные выделения, которые не сопровождаются неприятным запахом, зудом, жжением или болью, — вполне нормальное явление . Но если в выделениях заметны следы гноя или крови, необходимо срочно показаться врачу, — это может говорить об инфекции и других патологиях . Самый тревожный симптом — кровотечение, оно часто сопровождает отслойку плаценты .
Третий триместр связан с подготовкой к родам, и женщине нужно уделять ей немало времени .
Во-первых, желательно делать упражнения для беременных . Они способны облегчить многие симптомы, сопровождающие последние месяцы перед родами: тяжесть в ногах, боль в пояснице, застой крови .
Во-вторых, нужно подобрать специальное белье , в частности уже упомянутые компрессионные чулки и бандаж, который поддержит увеличившийся живот и позволит двигаться свободнее .
В-третьих, очень важно как можно чаще бывать на свежем воздухе : ежедневные прогулки способствуют правильному кровоснабжению, а следовательно, и дыханию малыша .
В-четвертых, необходимо особенно тщательно следить за своим питанием . Питаться нужно часто и маленькими порциями: переполненный желудок часто приводит к одышке . Для предотвращения запоров следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой . Также имеет смысл принимать специальные витаминные комплексы для беременных, поскольку в третьем триместре потребность во многих витаминах и минералах возрастает .
Многих женщин волнует вопрос: можно ли поддерживать интимные отношения во время беременности? Если беременность протекает нормально и никаких особых проблем нет, то близость разрешена и даже полезна, однако важно выбрать комфортную позицию, например на боку . Врачи рекомендуют ограничить активность, если наблюдается преждевременное старение плаценты или предлежание . Осторожными следует быть и тем супругам, которые ожидают двойню или тройню . На последних неделях беременности секс противопоказан, если началось раскрытие шейки матки или произошло отхождение слизистой пробки . Важно помнить, что в любом случае следует пользоваться барьерными методами защиты: конечно, еще одна беременность невозможна, а вот занести инфекцию вполне реально . Кроме того, в процессе в любом случае повышается тонус матки, и если он и без того повышен, лучше исключить половую близость, чтобы не спровоцировать преждевременные роды .
Существуют и ограничения, как общие для беременности, так и специфические, касающиеся в основном третьего триместра .
Разумеется, будущая мама не должна курить и употреблять алкоголь — это касается и пассивного курения . Одежда должна быть комфортной, не стесняющей движений и не нарушающей кровоток . В третьем триместре сосудам и так приходится нелегко .
В третьем триместре беременности любые процедуры, вызывающие перегрев, попадают под строгий запрет: нельзя посещать баню или сауну, принимать горячие ванны, желательно даже не загорать .
Спорт на последних месяцах беременности может принести немало пользы, но следует воздержаться от выполнения упражнений, сопряженных с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами . Нельзя также поднимать тяжести .
Любая тряска также несет определенный риск, поэтому женщинам в третьем триместре категорически не рекомендуется ездить на машине по ухабистым дорогам и летать на самолетах — многие компании даже ввели запрет на перевозку беременных .
Очень полезной будет дыхательная гимнастика для беременных: она позволит регулировать дыхание во время схваток и родов, а это значительно облегчит процесс . Необходимы также и упражнения для мускулатуры влагалища, приступать к ним нужно задолго до родов: упражнения Кегеля позволят укрепить мышцы, сделать их более эластичными, а значит, и избежать травм во время родов . Упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание помогут справиться с болью в спине и улучшить самочувствие . Конечно, в этот период нагрузки должны быть очень умеренными, и выполнять любые упражнения лучше под контролем тренера .
Сбалансированное питание в третьем триместре — залог хорошего самочувствия мамы и здоровья ребенка .
Потребность мамы в витаминах и минералах в третьем триместре меняется . Однако важнейшими элементами по-прежнему остаются железо и фолиевая кислота . Нехватка первого может привести к сокращению красных кровяных телец, переносящих кислород, и кислородному голоданию .
Прием фолиевой кислоты ВОЗ рекомендует начинать по возможности раньше — желательно до зачатия — для профилактики дефектов развития нервной трубки, однако важный статус витамин В9 сохраняет и в третьем триместре .
Важно также получать достаточное количество витамина С , он нужен для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы мамы и ребенка [1] .Суточная норма — 10 мг [2] .
Для формирования скелета малышу нужны значительные дозы витамина D3 — это значит, будущая мама должна принимать около 5 мкг витамина ежесуточно [3] .
Как мы уже говорили, беременным во время подготовки к появлению малыша нужно налегать на продукты с высоким содержанием клетчатки, то есть на фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, коричневый рис . Не следует отказываться и от мяса, однако оно должно быть нежирным — идеально подойдут телятина, курица, индейка, а также рыба . От жареного, соленого, копченого и маринованного следует отказаться вовсе, как от сладостей и выпечки . Чем разнообразнее будет питание, тем меньше риск нехватки тех или иных витаминов и минералов . Однако получить все нужные витамины с пищей бывает сложно . Поэтому следует проконсультироваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс для восполнения дефицита нутриентов .
Допустимая прибавка в весе в последние месяцы беременности составляет 300–500 граммов в неделю . Для точности следует взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (а лучше без нее), предварительно посетив туалет .
Третий триместр беременности — финишная прямая перед родами, но это не значит, что можно расслабиться и перестать следовать правилам поведения для беременных . Наоборот, последние недели, пожалуй, являются самым важным этапом . Чтобы исключить любые неприятные неожиданности, в последние недели беременности следует посещать врача еженедельно .
Амелёхин Леонид Александрович Ответственный редактор
Если у будущей мамы раньше не нашлось времени для посещения школы для беременных, можно начать занятия с третьего триместра . В такой школе объяснят, как справляться с неприятными симптомами последних месяцев вынашивания ребенка, научат правильно дышать и вести себя во время родов и в первые недели после рождения малыша, а также окажут психологическую поддержку, а она особенно важна для тех, кто готовится стать мамой впервые .
Мобильные приложения: iPad iPhone Android
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда» .
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012 .Главный редактор — Сунгоркин В . Н . Шеф-редактор сайта — Носова О .В .
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона .
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 .
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .kp .ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение авторских прав: kp@kp .ru
Главная > Питание в третьем триместре
Правильное питание в третьем триместре беременности
Соавтор, редактор и медицинский эксперт - Климович Элина Валерьевна .
Дата последнего обновления: 25 .08 .2021 г .
Беременной женщине очень важно следить за питанием в третьем триместре .
На желудок и кишечник постоянно давит растущая матка, и многие будущие мамы могут столкнуться с такими проблемами, как изжога и запор у бемененных . Чтобы избежать подобных сложностей с пищеварением, возьмите на заметку меню, специально созданное диетологами для поздних сроков беременности!
В третьем триместре рекомендуется питаться небольшими порциями, поэтому постарайтесь делать два завтрака . После пробуждения в течение первого часа можно съесть мюсли, заправленные йогуртом, кашу или творог (желательно с тертой морковью или яблоком) .
Второй завтрак должен быть более легким, ведь его задача заключается в том, чтобы помочь пищеварению . Прекрасным выбором станет стакан ряженки, йогурта или кефира . Можно съесть немного чернослива или банан . Если вы очень проголодались, позвольте себе ломтик сыра, кусочек хлеба с отрубями и зеленый чай .
Совет! В выборе каши отдавайте предпочтение гречневой, кукурузной или овсяной . В манной каше много калорий, а рисовая может спровоцировать запор, поэтому лучше от них отказаться .
Главным в меню беременной женщины в третьем триместре должны стать овощи . Они богаты клетчаткой, активно помогающей пищеварению . Начинайте свой обед с овощного салата . При составлении рациона питания учитывайте необходимые вам витамины и микроэлементы . Витамин А содержится в моркови, тыкве, свекле, листовых овощах, брокколи и сладком перце . Шпинат, капуста, зеленый горошек и помидоры богаты витамином С, который защищает от вирусов . В качестве заправки для салатов лучше использовать сметану или оливковое масло, а не майонез . Избегайте жареных блюд, чтобы не спровоцировать изжогу . И запомните: не стоит подвергать термообработке то, что вы можете съесть сырым!
Прекрасным дополнением будет любой суп . В качестве второго блюда диетологи рекомендуют запеченную рыбу или тушеное мясо с картофельным пюре или овощами .
Совет! Не нужно переедать . Ешьте тогда, когда проголодаетесь . Не заставляйте себя доедать все до конца, думая, что теперь вам нужно питаться «за двоих» . Организм сам подскажет, сколько питания необходимо вам и вашему малышу
Йогурт – идеальный продукт для полдника . Он не должен содержать консервантов и красителей, которые могут спровоцировать аллергию . Если вам нужен более сытный перекус, отдайте предпочтение сырнику со сметаной . И, конечно, не стоит забывать про фрукты!
Совет! Любительницам бутербродов лучше отказать от белого хлеба, поскольку он нередко становится одной из причин запоров . В простоквашу, кефир или йогурт можно добавить немного отрубей – обдайте их кипятком перед употреблением, чтобы они набухли и немного размякли . Но если вы все-таки страдаете проблемами с дефекацией, современное хорошо зарекомендованное слабительное средство МИКРОЛАКС ® , выпускаемое в виде микроклизм, способно избавить вас от симптомов запора . Механизм действия микроклизм направлен на размягчение плотных каловых масс, что способствует деликатному очищению кишечника . МИКРОЛАКС ® может применяться у беременных и даже новорожденных .
В вечернее меню рекомендуется включить салат из фасоли, винегрет, курицу, индейку, мясо нежирных сортов или рыбу . Лучше готовьте блюда на пару – так в них останется максимум витаминов и водорастворимых минералов . При этом калорийность будет значительно ниже по сравнению с приготовлением на масле .
Совет! Если у вас повышенное газообразование, постарайтесь отказаться от капусты, бобовых, шпината, щавеля, виноградного и яблочного сока, а также от овощей, в которых содержится много эфирных масел (репа, лук, редька, редис, чеснок) .
Важно контролировать свой вес во время беременности . В третьем триместре нормальным считается прирост веса на 4-5 кг .
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача . Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту .
Устранение проблемы запора у беременных женщин требует осторожных и грамотных действий .
Перед приемом препарата МИКРОЛАКС ® рекомендуем вам ознакомиться с инструкцией по его применению .
*Для покупок мы предлагаем несколько сайтов партнеров . Данный перечень сайтов не является ограниченным; продукт доступен в различных магазинах территории РФ .
Имеются противопоказания . Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению . Регистрационные удостоверения: П N011146/01
© ООО "Джонсон & Джонсон", Россия, 2010-2021 г . Этот сайт принадлежит компании ООО "Джонсон & Джонсон", которая полностью отвечает за его содержимое .
Сайт ориентирован на физических и юридическ
Правильное Питание При Беременности 3 Триместр Меню
Кето Диета Цена В Аптеке Воронеж
Диеты На 2 Недели 5 Кг
Сбалансированное Снижение Веса