Правильное Питание Подростков Презентация
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мои презентации
Профиль
Сообщения
Выход
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
Скачать бесплатно презентацию на тему "Правильное питание подростков Информационный час ." в формате .ppt (PowerPoint)
Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей .
Обратная связь Правообладателям
Политика конфеденциальности
Условия использования
Мы предполагаем, что вам понравилась эта презентация . Чтобы скачать ее, порекомендуйте, пожалуйста, эту презентацию своим друзьям в любой соц . сети . Кнопочки находятся чуть ниже . Спасибо .
Идет загрузка презентации . Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована
9 лет назад
пользователем krasnogorskaya1 .narod .ru
1
Правильное питание подростков Информационный час
2
Знаете ли вы: Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте? Сколько раз в день необходимо питаться? Самые полезные и самые вредные продукты? Как есть не рекомендуется? Стоит ли идти на день рождения голодным?
3
Запомните! Режим вашего питания зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки, занятий спортом, общественной работой . В школьный период наблюдаются процессы роста, сложная перестройка обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга, эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием взрослого человека .
4
Рекомендуемый режим питания подростка Для учащихся I смены: 7:30–8:00 – завтрак дома; 11:00–12:00 – горячий завтрак в школе; 14:30-15:30 – обед дома 19:30-20:00 - ужин дома . Для учащихся II смены : 8:00–8:30 – завтрак; 12:30–13:00 – обед дома (перед уходом в школу); 16:00-16:30 - горячее питание в школе; 19:30-20:00 - ужин дома .
5
Распределение калорий в течении дня завтрак – 25% обед – 35-40% школьный завтрак (или полдник) – 10-15% ужин – 25% Общее количество калорий ккал
6
Необходимые продукты в рационе подростка Натуральное мясо всех сортов, колбасные изделия и консервы . Очень полезно мясо морских животных (морские гребешки, кальмары, креветки, мидии) . Рекомендуется употреблять наиболее ценные хлебобулочные изделия . Мясо, молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, хлеб школьники должны получать ежедневно . Питание должно быть разнообразным .
7
Примерное меню на день Утром :салат или сыр, колбасу, затем обязательно горячее блюдо: мясо или рыбное блюдо с гарниром или кашу, творожные или яичные блюда . В качестве питья желательно горячее молоко или кофейный напиток на молоке, чай . На обед - максимальное количество овощей, в т .ч .сырых, в виде овощных салатов или винегрет, первое горячее блюдо (но не слишком объёмное) – суп и высококалорийное мясное или рыбное блюдо с гарниром, преимущественно из овощей . На сладкое – лучше фруктовый сок, свежие фрукты, компоты из свежих или сухих фруктов . В полдник – молоко, кефир, выпечку, фрукты . На ужин – блюдо из творога, овощей, яиц и питьё .
8
Нельзя: нарушать режим питания! есть беспорядочно! есть всухомятку! есть на ходу! Эти вредные привычки оказывают пагубное действие на растущий организм .
9
Рекомендуемые нормы продуктов на день Хлеб ржаной -80 г . Хлеб пшеничный-150г . Макаронные изделия-15г . Картофель-250г . Овощи свежие, зелень350г . Фрукты свежие-200г . Мясо -95г . Рыба-60г . Колбасные изделия15г . Молоко (м .д .ж . 3,2%)-300г . Творог-50г . Сыр-10г . Сметана-10г . Масло сливочное-30г . Масло растительное-15г . Яйцо диетическое-1 шт . Сахар-40 г . Кондитерские изделия-10г .
10
Советы на каждый день Больше жидкостей: чай, соки, компоты(НО не газированные напитки!) Меньше сладостей! Витамины!
11
Рейтинг самых вредных продуктов
12
Знаете ли вы: Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте? Сколько раз в день необходимо питаться? Самые полезные и самые вредные продукты? Как есть не рекомендуется? Почему необходимо питаться в школьной столовой?
13
Приятного аппетита! !
Еще похожие презентации в нашем архиве:
Что такое правильное питание? Полезные и вредные продукты . Правильный режим питания .
Родительское собрание « Правильное питание – залог здоровья школьника» учитель начальных классов МОУ гимназия 4 г . Новороссийска Шайтар Светлана Владимировна .
Выяснить, как правильно питаться . Узнать о полезных продуктах как можно больше Разработать меню на 5 дней .
Организация питания детей дошкольного возраста в ДОУ .
КормлениеНаименование блюдаПорция ( г ., мл .) Завтрак 8 .30-9 .00 20 % Каши молочные Творожные блюда Чай, кофейный напиток, какао Батон или булочка с маслом,
Кот Афоня похититель школьных завтраков Ага, столовая!
Диетологи Что делали С помощью разных источников информации выяснили, что такое диета, диетология, тропология, Нашли рекомендуемые среднесуточные наборы .
Возраст школьника 7 – 10 лет 11 – 13 лет Хлеб пшеничный 150 г 200 г Хлеб ржаной 70 г 100 гр Крупы, бобовые, макаронные изделия 45 г 50 г Картофель 200 .
Чем проще пища, тем она приятнее - не приедается, тем здоровее и тем всегда и везде доступнее . Л .Н . ТОЛСТОЙ .
Руководитель проекта : Туснина Ольга Александровна учитель начальных классов МБОУ « СОШ 80», г . Перми . Проект « Здоровое питание школьника »
Авторы – разработчики: Савельева Екатерина Каширина Лилия Гуськов Евгений Линенко Виктор Мельник Николай учащиеся МОУ СОШ 22 Руководитель проекта Гуськова .
Тема урока: Здоровый человек – здоровый сон . О правильном питании . Подготовила: учитель начальных классов МОУ «СОШ 7» г . Ртищево Саратовской области Медведева .
Правила и принципы здорового питания 1 . Влияние современного образа жизни на питание человека . 2 . Режим питания . 3 . Пищевая пирамида . 4 . Питание школьников .
Ц ЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ К АЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ О СНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ .
Разработка урока по теме: Питание и здоровье . Цель урока: Познакомить детей с составом и значением пищи, режимом и правилами питания .
Настроение, самочувствие и успеваемость ребенка зависят от того, что он ест . Основной принцип питания школьников – полноценное разнообразное меню, богатое .
Меню отличника Игра- дискуссия для учащихся 9-11 классов Составитель: классный руководитель 11 А класса МОУ СОШ 16 ст . Георгиевской Шевцова Татьяна Валентиновна .
Исследовательская работа Исследовательская работа Экология питания . Выполнила ученица 10 класса МКОУ СОШ 4 с .Золотаревка Денщик Элла Вячеславовна .
Здоровое питание школьника-залог его успеха Проект учащихся 8В класса МОУ СОШ 5 .
Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей .
© 2021 MyShared Inc . All rights reserved .
Инфоурок
›
Другое
› Презентации › Презентация "Здоровое питание для подростков"
Подать заявку на этот курс
Смотреть список всех 768 курсов
Презентация "Здоровое питание для подростков"
Казахский язык Начальные классы Математика Русский язык Алгебра Английский язык Геометрия Физика Химия Обществознание Биология Подготовка к ОГЭ Подготовка к ЕГЭ Литература История России Всеобщая история География Окружающий мир Информатика Литературное чтение Музыка Французский язык Немецкий язык ОБЖ Итальянский язык Астрономия Черчение Логопедия, Дефектология Ничего не найдено
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта,
Вы можете оставить жалобу на материал .
от 4 800 ₽
от 1 200 ₽
от 4 800 ₽
от 1 200 ₽
от 1 650 ₽
от 410 ₽
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию:
Все категории Алгебра Английский язык Астрономия Биология Внеурочная деятельность Всеобщая история География Геометрия Директору, завучу Доп . образование Дошкольное образование Естествознание ИЗО, МХК Иностранные языки Информатика История России Классному руководителю Коррекционное обучение Литература Литературное чтение Логопедия, Дефектология Математика Музыка Начальные классы Немецкий язык ОБЖ Обществознание Окружающий мир Природоведение Религиоведение Родная литература Родной язык Русский язык Социальному педагогу Технология Украинский язык Физика Физическая культура Философия Французский язык Химия Черчение Школьному психологу Экология Другое
Выберите класс:
Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
Выберите учебник:
Все учебники
Выберите тему:
Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Все материалы
Статьи
Научные работы
Видеоуроки
Презентации
Конспекты
Тесты
Рабочие программы
Другие методич . материалы
Никонова Ирина Геннадьевна
Написать
945
27 .10 .2018
Другое
Презентации
Знаете, что говорят коллеги из Вашего учебного заведения о КУРСАХ «Инфоурок»?
О нас
Вакансии
Пользователи
сайта
Часто задаваемые вопросы
Обратная связь
Сведения об организации
Партнёрская программа
Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»
и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok .ru
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ
«Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих
образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание
обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных
классах или группах .
Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте
"Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения
квалификации
"Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями
здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС"
(72 часа) . По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении
квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна) .
Есть проблемы с домашними заданиями?
Воспользуйтесь помощью онлайн-репетиторов проекта «Инфоурок»:
Описание презентации по отдельным слайдам:
Здоровое питание для подростков «Великие люди всегда были воздержанными в еде» Диоген
Цель Ознакомление учащихся о необходимости полноценного питания в подростковом возрасте Употребление доступных и разнообразных продуктов Соблюдение режима питания «Горячие школьные» завтраки
Возникают следующие проблемы при неправильном питании Головокружение Утомление Снижение иммунитета Кариес Хрупкость костей Снижение успеваемости Нарушение концентрации внимания Истощение или ожирение
Качественный состав пищи Белки : Жиры : Углеводы = 1 : 1 : 4
Белки Потребность в белках на 1кг в сутки 2г 50% - белок животного происхождения (мясо, сыр, рыба, молоко, яйца, орехи)
Жиры Потребность в жирах составляет 100г в сутки 70% - растительные жиры (растительные масла, орехи) 30% - животные жиры (сало, сливочное масло, сметана, сыр)
Углеводы Суточная потребность в углеводах 10 – 15г на 1кг массы (крупа, овощи, хлеб, бобовые, фрукты, ягоды)
Микроэлементы Нормы потребления микро- и макро- элементов Кальций 1,2г/сут (построение костей и зубов) Магний 300мг/сут (снижение нервной возбудимости, помогает справиться с бессоницей, благотворно влияет на работу сердечной мышцы) Фосфор 1,8г/сут (нормализует обмен веществ, нормализует работу нервной системы и мозга, мышц, печени, почек) Железо 15мг/сут (для кроветворения, насыщает организм кислородом) Натрий 4г/сут, Хлор 4г/сут, Калий 4г/сут (для нормализации водно – солевого обмена, кислотно – щелочного баланса) Йод 130мг/сут (работа щитовидной железы) Фтор 2-3мг/сут (для костей и зубов)
Витамины Норма потребления витаминов в сутки А – 1,5мг В1 – 1,8мг В2 – 2,5мг В6 – 2,0мг В12 – 3,0мг РР – 19мг С – 75мг Е – 15мг Д – 2,5мг
Хронические заболевания школьников 1 место – опорно-двигательный аппарат 2 место – желудочно-кишечный тракт 3 место – нарушение обмена веществ 70% подростков имеют проблемы со здоровьем
Что мы едим? Внимательно читаем на упаковке состав продуктов Если есть запрещенные добавки – не брать!
Норма веса и роста подростков 14 – 16 лет
Главная причина ожирения Чипсы, газированная вода, шоколадные батончики, конфеты Соусы промышленного производства (кетчуп, майонез, аджика) Продукты из переработанного мяса (колбасные изделия) Хлебобулочные изделия Фастфуд Жареное
Неправильные диеты Разрушают кости в старости Задержка полового развития Анорексия – психическое заболевание 50% девочек считают, что у них лишний вес 80% хоть раз сидели на диетах 2 – 4% страдают анорексией
Курс профессиональной переподготовки
Курс профессиональной переподготовки
Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей
Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями
с помощью ментальной арифметики и других современных методик
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Номер материала:
ДБ-176460
Авторизуйтесь , чтобы задавать вопросы .
В Минобрнауки установили минимальные баллы ЕГЭ в вузы на следующий год
СПЧ направил в правительство предложения по предотвращению стрельбы в учебных заведениях
Путин поручил актуализировать Концепцию психологической службы в школах
Екатерина Костылева из Тюменской области стала учителем года России – 2021
Минпросвещения опубликовало проект расписания сдачи ОГЭ и ЕГЭ в 2022 году
В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте . Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта . Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи .
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления . Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам . Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера infourok .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
1 . Правильное питание подростка
©Dietplans10 .com
2 . Количество продуктов при правильном
питании подростка в процентах .
©Dietplans10 .com
3 . Режим питания
В течение дня подросток должен
совершать 4 приема пищи .
©Dietplans10 .com
4 . ©Dietplans10 .com
Необходимо учитывать
суточную потребность в
калориях в подростковом
организме .
Мальчики – 2750-3000 ккал
Девочки – 2500-2600 ккал
Выбрать подходящее меню для подростка можно благодаря
спискам необходимых продуктов и готовым примерам питания
дня .
5 . ©Dietplans10 .com
Варианты завтраков для подростка
•Творожная запеканка с сухофруктами .
•Овсяная каша на молоке с ягодами или сухофруктами .
•Пшеничная каша с молоком, с тыквой, бананом или
яблоками .
•Блюдо из яиц: омлет, яичница с мясом или овощами .
•Творожные сырники со сметаной, йогуртом или
вареньем .
•Гречневая каша на молоке или гречневая каша с
овощами .
Завтрак должен включать в себя: Закуску, горячее и напиток .
В качестве закуски подойдут фрукты и овощи, кисломолочные продукты, сыр, яйца .
на горячее стоит подавать каши, мясо, рыбу и овощные рагу .
Напитки: чай, кисель, молоко или компот .
6 . Обед и Полдник подростка
Обеденный рацион
Так как в обеденное время подросток
находится в школе, родителям
необходимо ознакомиться с меню
школьной столовой, а так же
позаботиться о полднике для подростка .
Оба рациона очень важны в развитие
ребенка .
Полдник
Обед подростка обязательно
должен состоять из супа и
второго блюда (каша я рыбой или
мясом и с гарниром из овощей)
В качестве полдника отлично
подойдет сладкий фрукт, йогурт
или творожок .
Полезно знать
Йогурт – данный продукт не
является самостоятельной
пищей, его необходимо сочетать
только с другими продуктами .
Соотношение белков, жиров и углеводов для подростков
должен составлять 1:1:4
Your text goes here . Your text goes here .
©Dietplans10 .com
7 . ©Dietplans10 .com
Идеальный ужин для подростка
•Мясные или куриные котлеты с овощами;
•Творожная запеканка с изюмом или яблоками;
•Омлет с овощами;
•Макароны с сыром;
•Каша на молоке с фруктами;
•Паровая или отварная рыба с тушеной морковью .
Перед сном ребенку можно предложить стакан теплого молока
или кефира
8 . Водный баланс
На протяжении дня, подросток
должен выпивать 1,7-2 литра
жидкости, где 75 % составляет
чистая негазированная вода . Если
ребенок
занимается
любой
физической деятельностью, то к
норме прибавляется еще 0,7-1,2
литра чистой воды .
С помощью воды можно бороться с лишним весом . Употребляя из
напитков только воду, можно резко снизить общую калорийность
рациона .
©Dietplans10 .com
9 . Источник: Блог о похудении и здоровом питании
©Dietplans10 .com
×
Код для использования на сайте:
×
Для скачивания поделитесь материалом в соцсетях
Беседа для родителей
Питание подро
Правильное Питание Подростков Презентация
Диета При Аит Щитовидной Железы
В России Введут Налог На Лишний Вес
Водная Диета Результаты Фото