Правильное Питание Овощи
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Овощи - наиболее важная часть здорового питания . В свежем виде они по максимуму обогащают организм полезными элементами . Это кладезь клетчатки, минералов и живых витаминов при умеренном количестве сахаров .
Самое большое количество питательных веществ находится в овощах желтого, зеленого и оранжевого цвета . В крахмалистых овощах помимо этого масса калорий .
Не забывайте употреблять в пищу зелень и листовые овощи . Их клетчатка не переваривается, но создает здоровую флору и стимулирует кишечную моторику .
Ешьте как можно больше овощей в сыром виде, но можно запеченные или тушеные . Овощей много не бывает! Дело в том, что большая часть энергии, получаемой из них, расходуется на их же переваривание . И никакого риска потерять форму!
В рационе здорового питания обязательно должны присутствовать и фрукты . Они – самая естественная еда: первое, с чем познакомился человек .
Фрукты лучше всего употреблять спустя час после основного приема пищи либо за полчаса до него . Так вы обезопасите себя от брожения и повышенного газообразования в желудке .
Есть фрукты лучше всего с кожицей, поскольку в ней содержится основная часть витаминов . Однако, если вы видите, что фрукт покрыт воском или обработан специальным раствором, кожуру нужно очищать .
Предпочтение отдавайте сезонным фруктам и ягодам, произрастающим в вашем климате . «Экзотика» тоже уместна, но учитывайте особенности своего организма . Фрукты могут быть аллергенны .
На 100 г;белки;жиры;углеводы;калории
Капуста белокочанная;1,8;0,1;4,7;27
Морковь;1,3;0,1;6,9;32
Зелень;2,6;0,4;5,2;36
Фрукты и овощи должны быть основой рациона человека
Итак, как мы уже разобрались, употреблять овощи, фрукты и ягоды в пищу необходимо ежедневно . Причем, мнения диетологов и врачей сходятся – они основа рациона . Сколько же их нужно есть? Здесь мнения специалистов из разных стран немного разнятся (все-таки климат и условия жизни отличаются), но в среднем нужно съедать три порции овощей и две фруктов . Порция – это примерно 80 граммов . Впрочем, следовать принципам правильного питания не значит маниакально все взвешивать . Достаточно запомнить, что порция – это столько, сколько помещается у вас в ладошке .
Учтите еще одно правило, чем разнообразнее ваше овощное и фруктовое меню – тем полезнее для здоровья . Ведь мудрая природа каждый плод наделила особыми свойствами, уникальным комплексом витаминов . Эх, до разнообразия ли с нашим бешеным ритмом жизни, да в нашем климате, - справедливо заметите вы, и окажетесь не совсем правы . Давно доказано: овощи и фрукты, которые были подвержены «шоковой» заморозке, сохраняют все свои питательные свойства . И именно такая технология используется для производства продукции торговой марки «4 Сезона» . Вы наверняка видели ее на прилавках магазинов, она реализуется в большинстве федеральных и региональных торговых сетей .
Присмотритесь к ассортименту внимательнее: на данный момент торговая марка «4 Сезона» насчитывает более 100 наименований - это овощи, фрукты и ягоды, грибы, а также овощные смеси и готовые блюда . С ними у вас не будет вопросов, что приготовить, чтобы это было полезно и вкусно . А благодаря специальной обработке паром и идеальной нарезке перед замораживанием, времени на приготовление уйдет минимум . Готовые же блюда достаточно просто разогреть .
Приготовить настоящий армянский бозбаш вы можете всего за 10 минут! Подробный рецепт бозбаша и других блюд смотрите здесь .
Благодаря торговой марке «4 Сезона» вы также можете круглый год наслаждаться витаминными овощными смесями или вкусными десертами из ягод . Не обязательно быть выдающимся кулинаром, чтобы научиться их готовить . Специально для вас производитель сделал подборку великолепных рецептов . Смотрите пошаговые инструкции с фото .
Почему же из всех производителей подобной продукции выбор редакции упал именно на торговую марку «4 Сезона»? Дело не только в широчайшем ассортименте:
- Во-первых, производству более 20 лет, что в современных реалиях, согласитесь, уже своего рода гарант для покупателя .
- Во-вторых, все выращивается в России! Каждый вид в наиболее подходящей по климатическим и географическим критериям местности .
- В-третьих, для посева, уборки, переработки, заморозки, хранения и транспортировки продуктов, используется современная техника и оборудование, отвечающие всем международным стандартам, нормам и требованиям пищевой безопасности . А продукция неоднократно становилась участником и лидером программы «Контрольная закупка» .
- В-четвертых, мы тоже люди и по вечерам стоим у плиты, а «заморозка» торговой марки «4 сезона» ни разу не подводила .
Преимущества продукции ТМ «4 Сезона»
Для приготовления нужно просто следовать инструкции на упаковке
Текст: Елена СЕРЕБРОВСКАЯ, Наталья СОКОЛЬНИКОВА, Анастасия ШАЙХОВА Фото: предоставлено партнерами; проект freepik .com: @lifeforstock, @freepik, @nensuria, @rawpixel .com, @schantalao, @zirkonicusso, @onlyyouqj, @welcomia Дизайн и верстка : Вадим МАЦНЕВ © Комсомольская правда , 2019
Справочный центр: 8 (800) 707-37-99
* Согласно Общероссийскому рейтингу выставок
О выставке
Почему важно участвовать
Тематика по павильонам
Салон «ПродэкспоWine»
Салон «Продэкспо Органик»
Национальные экспозиции
Российские региональные экспозиции
Экспортный потенциал
Итоги «Продэкспо-2021»
Отзывы участников и гостей
Пресса о выставке
Партнеры
Место проведения
Участники
Информация для посетителей
Получить электронный билет
MatchMaking
О выставке
Почему важно участвовать
Тематика по павильонам
Салон «ПродэкспоWine»
Салон «Продэкспо Органик»
Национальные экспозиции
Российские региональные экспозиции
Экспортный потенциал
Итоги «Продэкспо-2021»
Отзывы участников и гостей
Пресса о выставке
Партнеры
Место проведения
Участники
Новости
Пресс-релизы и Пост-релизы
Рекламные материалы
Фоторепортажи
Видеорепортажи
Аккредитация СМИ
Главная
/
Полезная информация
/ Полезная информация
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie . Cоглашение об использовании файлов cookie
Основа правильного питания для похудения кроется в специфичном употреблении еды по специально разработанной таблице . Здоровая пища должна быть сделана таким образом, что при питании белки и углеводы не смешиваются, а поступают в организм отдельно друг от друга, тем самым они оба расщепляются желудком быстрее и не затрагивают кислотно-щелочной баланс .
Высокое количество белков содержатся в таких продуктах, как: рыба, мясо, кисломолочные продукты низкой жирности, орехи и зернобобовые . Углеводы содержатся в: крупах, хлебе, макаронах и сахарном песке .
Также существуют некие «нейтральные» продукты: жиры животного происхождения, творог (только жирный) и продукты по типу сыра, сливочного масла и сметаны; овощи, фрукты, зелень . Продукты, относящиеся к данной категории, дают большую пользу для организма в сочетании с углеводами и белками .
В список продуктов для правильного питания в процентом соотношении должны входить:
Список покупок меню для правильного питания на семью из 3 человек на неделю выглядит примерно так:
Правильное питание – не только залог похудения, но и хорошей работы кишечника и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта .
Под воздействием желудочного сока молочные продукты моментально свертываются .
Так же, как и хлеб, молоко следует пить отдельно от всего . Связано это с тем, что при попадании другой еды молоко оборачивается пленочкой вокруг ее, не позволяя соку в желудке делать свою работу по перевариванию . После этого частички пищи остаются в желудке и начинают брожение .
Так как в яичном желтке содержится большое количество холестерина, употреблять его нужно вместе с зеленью и различными овощами .
Если вы хотите похудеть быстрее, то от употребления сахара и кондитерских изделий этих двух продуктов необходимо немедленно отказаться .
Полезным является лишь мед, а сахар негативно сказывается на работе желудка: после его попадания внутрь замедляется образование желудочного сока . Если позже съесть что-либо еще, запустится процесс брожения, и изжога гарантирована .
Правильное питание – одно из эффективных средств, с помощью которого решаются многие проблемы со здоровьем .
Правильно выбранное меню способно нормализовать работу пищеварительного тракта, стабилизировать обмен веществ, что напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и почек .
Довольно сложно отказываться от любимых яств, но для здоровья и идеального веса стоит исключить их .
Список продуктов для правильно питания выглядит следующим образом:
Нельзя забывать о том, что существуют и вредные продукты .
Любого рода фастфуд, напитки газированные, сдобная выпечка, квас и пиво, пища с большим содержанием консервантов наносят колоссальный вред здоровью .
Замените всю магазинную выпечку домашними изделиями из муки грубого помола . Газированный напиток содержит больше сахара, чем обычный подслащенный чай .
Соленья и жареные продукты значительно повышают уровень холестерина в организме . Отказавшись от картофельных блюд, макаронных изделий, вы ничего не теряете, а лишь улучшаете состояния своего организма .
Специалисты-диетологи свидетельствуют, что продукты с разным количеством калорий нельзя употреблять одновременно за один прием пищи . Для лучшей работы пищеварительной системы рекомендуется делать промежутки между приемами .
Правильное сочетание всех продуктов для стабильной работы организма:
Гармонично совмещая продукты питания, у вас появляется возможность существенно улучшить свое здоровье . Таким образом, налаживается правильная работа ЖКТ и стабилизируется обмен веществ .
Новые продукты для правильного питания с оптимальным содержанием всех необходимых полезных веществ представлены на выставке «Продэкспо» .
Весь спектр, выпускаемых сегодня качественных продуктов для правильного питания при похудении, от ведущих компаний пищевой промышленности также представлен на выставке «Продэкспо» .
Здесь можно ознакомиться с составом каждого продукта, а также узнать, какие новинки в области правильно питания предлагают диетологи сегодня .
(391) 202-58-33
fguz@24 .rospotrebnadzor .ru
Новости
Здоровое питание человека
Здоровое питание человека
ООиСОД
0 Комментарии
Бесплатная юридическая помощь 06 .10 .2021 г .
0 Комментарии
«ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ» по вопросам оказания финансовых услуг
0 Комментарии
Прощание с Ольгой Григорьевной Тевеленок!
0 Комментарии
Об открытии памятной доски Таисии Матвеевне Торощиной
0 Комментарии
Исследования на COVID-19
0 Комментарии
Новости
COVID-19
Санкнижка
Вакансии
Потребителю
СОУТ
Контакты
660100 Красноярск, Сопочная, 38
(391) 202-58-33
fguz@24 .rospotrebnadzor .ru
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
«Съедай хотя бы одно яблоко в день – и ты
забудешь дорогу к врачу» .
Здоровое питание
— это питание , обеспечивающее рост, нормальное развитие и
жизнедеятельность человека , способствующая укреплению его здоровья и
профилактике заболеваний .
Здоровое
питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок . Что
нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет
долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе .
Часто мы едим то, что попадается под руку, что можно купить «на бегу» и
быстро разогреть в микроволновой печи . Выявлять
пользу продукта (или его вред) порой нет времени . Главный критерий выбора в еде
– вкусно,
быстро, сытно . Правильно ли это? Конечно, нет .
Настало время поменять свой рацион! Ведь в последнее время правильно питаться
стало модно . И уже каждый знает, что «био» и «эко»
продукты, полезные йогурты с живыми бактериями , свежие овощи и фрукты – это верные спутники правильного питания . Если все
так просто, почему же люди по-прежнему страдают от лишнего веса и отсутствия
жизненного тонуса? Вокруг море соблазнов, и мало времени, мы живем в быстром
ритме города, где на приготовление еды остается не так много времени, проще
купить, и сготовить что-то на скорую руку .
Здоровое питание: пошаговая инструкция
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из
правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных
привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир . Все это и является образом
и стилем жизни! Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни, не
обязательно ходить к врачам-диетологам и скупать в огромных количествах книги о
правильном питании, которые порой только путают и пугают . Чтобы накормить себя
и своих близких правильной и
здоровой едой , достаточно придерживаться нескольких правил, на
которые опирается вся современная диетология .
Самое главное
правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы
едим . Желательно
увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод – тогда ваш организм не
будет испытывать авитаминоз ,
которым страдают люди весной . Необходимо уменьшать количество животных жиров ,
частично заменяя их растительными маслами . Ограничьте потребление чистого
сахара и соли . Кондитерские сладости лучше заменять медом и сухофруктами ,
а соль – специями .
1 . Сократить
жиры животного происхождения .
2 .
Увеличить
в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 ( красная рыба , растительные
масла ,
орехи) .
3 . Употреблять
продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты) .
4 . Употреблять в
пищу свежеприготовленные блюда .
5 . Не жарить на
сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин .
6 . Отказаться от
чрезмерно соленых продуктов .
7 . Вместо молока
употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку) .
8 . Мясо, рыбу и
птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой,
сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой, шпинатом и др .) .
9 . Каждый день
есть салат из свежих овощей или фруктовый салат .
10 . Использование чистых и свежих ингредиентов в приготовлении пищи .
11 . Исключение сахара, сахаросодержащих изделий, мучной продукции, копченостей,
полуфабрикатов, майонеза, а также алкоголя .
12 .
Употребление сухофруктов (инжир, чернослив, курага) и
орехов (фундук, кешью, миндаль, грецкий орех) между основными приемами пищи .
13 . Принятие пищи в случае непреодолимого чувства голода .
14 . Правильное сочетание еды (даже полезные блюда, взаимодействуя с другими
пищевыми ингредиентами, могут значительно уменьшить свои полезные свойства) .
15 . Разделение пищи на 4-5 приемов, состоящих из маленьких порций .
16 . Ежедневное меню должно включать большую часть свежих овощей и фруктов .
17 . Не пропускать утренний прием пищи, который должен состоять из злаковых
изделий, фруктов, кисломолочной продукции .
18 . Ужинать не позже, чем за 2-3 часа до сна .
Правильное питание на каждый день
обусловлено идеально подобранным рационом, в состав которого входят только полезные продукты
с максимальной энергетической ценностью, а также необходимым составом
питательных веществ:
1 .
Для обеспечения организма клетчаткой и необходимыми витаминами половина
ежедневного меню должна состоять из овощей и фруктов .
2 . Получение организмом «медленных» углеводов и белков возможно при
употреблении разнообразных каш – гречка, овсянка, рис, перловка, пшено .
3 . Среди молочных изделий, являющихся источником кальция, подходит весь
нежирный ассортимент – творог, кефир, ряженка, молоко .
4 . Нежирные сорта рыбы, мяса – обязательное условие сбалансированного и ценного
рациона .
5 . Особым преимуществом преобладает хлеб грубого помола или изделия с отрубями .
6 . Для перекусов между приемами пищи идеально подходят орехи любых видов,
разнообразные сухофрукты .
§ всевозможные
сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики,
мороженое);
§ жирная,
острая, соленая, жареная пища;
§ чипсы,
соленые орешки, сухарики;
§ полуфабрикаты
(хлопья, шарики, изделия из теста);
§ газированная
вода, промышленные соки .
Чтобы
соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление
следующих продуктов: сахар,
соленья, копчености, жареные блюда, жирная свинина, изделия из сдобного теста,
консервы и консервированные продукты .
Конечно,
полный отказ
от «вредных» продуктов потребует огромного напряжения воли , и не факт,
что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта –
ничего страшного . Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое
поможет с ним справиться . Стараться
жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое
формирует наш здоровый образ жизни .
Не
забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) всевозможные каши . Они –
главный «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и
полезно . В злаках много клетчатки (которая
необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В ,
которые поддерживают нашу нервную систему . В условиях постоянных стрессов каша
– лучшее успокоительное! Злаки – это «длинные» углеводы, именно они обеспечат
организму сытость и энергию до обеда .
Правильное питание для снижения
веса
— это сбалансированное и богатое «медленными» углеводами меню . К таким
продуктам относятся каши, молочные продукты . Также полезны свежие фрукты,
овощи .
Обязательным
условием достижения положительного результата, является физическая нагрузка .
Здоровое питание для беременных должно быть
полноценным и обогащенным белком, который является строительным элементом для
развития будущего ребенка .
Будущая
мама должна употреблять в повышенных дозах изделия, содержащие кальций и
витамины А, С, Е . К таким относятся кефир, молоко, творог, а также
морепродукты .
Полезное питание для детей должно быть
сбалансированным, разнообразным, питательным . Поскольку ребенок растет, его
организм нуждается в огромном количестве белка, которые содержат молочные
продукты, яйца, нежирные сорта рыбы и мяса . Пищу для детей предпочтительнее
готовить на пару или запекать в духовке .
Необходимый пищевой рацион для
пожилых людей
должен состоять из пищи, содержащей белки, а также овощей, фруктов, богатых
клетчаткой и витаминами . Полезным будет уменьшение «пустых» углеводов, жиров .
Предпочтение лучше отдать нежирным рыбным, мясным, молочным продуктам .
Чтобы вести здоровый образ жизни,
важно придерживаться золотой середины – как в правильном
питании ,
так и в физической нагрузке, необходимой для полноценной жизни .
Крепкое
здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми
пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств .
Для этого нужна необычайная сила воли, самодисциплина, а также верность своим
принципам . И тогда, ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и
долголетием .
Питайтесь правильно, и результаты не заставят
себя ждать!
для того чтобы комментировать необходима авторизация
Остались вопросы? Задайте их прямо сейчас .
Воспользуйтесь формой обратной связи, мы свяжемся с вами в ближайшее время .
2021, ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Красноярском крае" .
По рекомендации ВОЗ, для поддержания здоровья каждому человеку необходимо съедать не менее 5 порций овощей и фруктов в день .
Но что такое порции овощей и фруктов? Как её правильно рассчитать и включить в обычный приём пищи?
По отношению к сладким фруктам и ягодам в свежем виде, одна порция равна 1 вашей (именно вашей) пригоршне, сложенной из двух ладоней . Одна порция арбуза – это ломтик толщиной в 2-3 см . одной порции равен один апельсин . Один персик, одно крупное яблоко или груша . Мандаринов и абрикосов в одной порции – 2 штуки, помидоров чери -5 штук, грунтовых огурцов -2 штуки .
Овощного салата достаточно 180-250 грамм, заправленного одной чайной ложкой нерафинированного растительного масла с лимонным соком .
Суп, содержащий в себе много овощей и зелени, также может засчитываться как одна порция растительной пищи .
Не старайтесь съедать в один присест много фруктов и овощей, это не принесёт большой пользы и может стать причиной увеличения веса . Это происходит потому что вес человека зависит не от вида потребляемой пищи, а от того насколько полно тратится полученная энергия .
Специалисты считают, что овощных и фруктовых блюд в рационе должно быть достаточное количество, но следить за их калорийностью просто необходимо . По мнению учёных, исключение составляют только некрахмалистые овощи, листовые салаты, кабачки, сладкий перец, баклажаны, огурцы и помидоры . Их действительно трудно переесть, так как высокое содержание воды и клетчатки позволяет быстро почувствовать насыщение .
А вот такие овощи, как горох, кукуруза, бобовые культуры и картофель, содержат большое количество крахмала . При переедании этих продуктов избыток калорий превышает пользу от веществ, которые они содержат .
Один из частых вопросов – считать ли за «порцию овощей» популярную у россиян картошку ? Да, если вы едите её один раз в день, желательно в отварном или запечённом виде, исключая жареную картошку .
Что касается солёных или маринованных овощей, то их также можно считать как порцию, но включать в меню не чаще одного раза в день – в обед, а не на ужин . Квашеная капуста или малосольные огурцы предпочтительнее маринованных или чрезмерно солёных овощей . Некоторые плоды лучше есть отдельно от всех прочих продуктов – дыню и хурму .
Эксперты ВОЗ предлагают съедать от 500 гр . до 1 кг . разнообразных фруктов и овощей в день в зависимости от сезона и их калорийности .
Старайтесь в течение дня включать в свой рацион как можно больше разновидностей овощей и фруктов: именно в этом состоит смысл полноценного питания . Обязательно включайте в свой рацион питания дикоросы (папоротник, черемшу, лесные ягоды) .
Но не стоит отъедаться овощами и фруктами впрок, так можно добиться расстройства пищеварения и растянуть желудок .
(c) ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Камчатском крае", 2006-2021 г .
Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте зайти на старую версию сайта
Разработка и продвижение сайта - FMF
Адрес: 683004,г . Петропавловск-Камчатский, ул . Рябиковская, 22-б, Камчатский край
Выбор языка
Выбор языка
English
العربية
中文
Français
Русский
Español
Популярные темы
Гепатит
10 ведущих причин смерти в мире
Данные и статистика »
Информационный бюллетень
Факты наглядно
Публикации
ВОЗ в странах »
Репортажи
Регионы »
Африка
Америка
Юго-Восточная Азия
Европа
Восточное Средиземноморье
Западная часть Тихого океана
Task Force for Global Health/Ilya Karimdjanov
Министерство здравоохранения Киргизстана совместно со страновым офисом ВОЗ организовали кампанию по вакцинации против сезонного гриппа среди наиболее уязвимого населения . Как тысячи других людей, Узбек и Таажкан теперь вакцинированы .
Центр СМИ
Пресс-релизы
Заявления
Сообщения для медиа
Комментарии
Репортажи
Онлайновые вопросы и ответы
События
Фоторепортажи
Questions and answers
Новости »
Новости о вспышках болезней
Информация о ВОЗ »
Генеральный директор
Информация о ВОЗ
Деятельность ВОЗ
Где работает ВОЗ
Планирование, финансы и подотчетность »
Руководящие органы »
Всемирная ассамблея здравоохранения
Исполнительный комитет
Планирование, финансы и подотчетность »
Планирование, финансы и подотчетность »
Главная страница /
Центр СМИ /
Информационные бюллетени /
Подробнее /
Здоровое питание
Основные факты
Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак .
Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире .
Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни ― грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ позднее в жизни .
Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом . Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (1, 2, 3) . Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии, причем при потреблении жиров необходимо заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами (3) и стремиться к исключению из рациона трансжиров промышленного производства (4, 5, 6) .
Сокращение потребления свободных сахаров до менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7) является частью здорового питания, а сокращение их потребления до менее 5% предположительно обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья (7) .
Потребление соли на уровне менее 5 г в день (эквивалентно потреблению натрия на уровне менее 2 г . в день) способствует профилактике гипертонии и снижает риск развития болезней сердца и инсульта среди взрослого населения (8) .
Государства-члены ВОЗ выдвинули цель по сокращению глобального потребления соли на 30% к 2025 г ., а также по прекращению увеличения числа случаев диабета и ожирения у взрослых людей и подростков и избыточного веса у детей к 2025 г . (9, 10) .
Сокращение потребления соли
30 июня 2016 г .
ВОЗ и партнеры призывают к оперативным действиям по борьбе с менингитом
Новые Глобальные рекомендации ВОЗ по качеству воздуха призваны способствовать защите здоровья миллионов людей от загрязнения воздуха
На сессии Генеральной Ассамблеи ООН ВОЗ призвала мировых лидеров уделить первоочередное внимание справедливому распределению вакцин, готовности к пандемиям и возобновлению темпов достижения ЦУР
Зд
Правильное Питание Овощи
Как Сбросить Вес После Беременности Форум
Болит Поджелудочная Железа Диета
Лишний Вес Вред Для Здоровья